2 годы назад
4 простых совета для хорошей работы мозга от нейрофизиолога
В нашем клубе "Женщина-ДЗЕН" очень много крутых, интересных гостей.
В этот раз к нам заглянул врач-нейрофизиолог и ассистент кафедры медицинской генетики КрасГМУ Кирилл Газенкампф.
На прямой трансляции он подробно рассказал, как сохранять острый ум до глубокой старости, продлить активное долголетие и здоровье.
Сегодня я делюсь его советами с вами:
1️⃣ Кушайте вкусно, много и в удовольствие
Углеводистая пища даёт мощный заряд энергии, но ненадолго. Совсем другое дело — полезные жиры.
Скушать дольку шоколадки можно, но чтобы весь день чувствовать себя бодрой и полной сил, замените чай с печеньками на полноценный вкусный обед, богатый полезными жирами.
2️⃣ Кровать — место для сна и любви. Работе, еде и хобби в кровати не место.
Нейрофизиолог советует спать в кромешной тьме, чтобы даже мельчайший источник света не проникал в комнату.
За три часа до сна исключите физическую активность и тяжелую пищу, подальше уберите телефон, компьютер и прочие гаджеты.
Лично я использую в спальне тотально темные шторы и/или маску для сна. Это отлично помогает высыпаться!
3️⃣ Информационный детокс
Перед тем, как залезть в ленту соцсетей, чаты или включить телевизор, задайте себе вопрос: "А зачем мне это?".
Зачем сравнивать себя с ненастоящими, отфильтрованными фото? Почистите в соцсетях списки друзей и оставьте только те странички, которые вам действительно полезны и для души.
Общайтесь с теми, кто верит в вас, вдохновляет становиться лучше! Избегайте токсичных, хвастливых либо вечно ноющих людей. Не тратьте вашу энергию впустую.
4️⃣ Полный релакс
Не допускайте полного истощения энергии. Это опасно по многим факторам: переедание и лишний вес, депрессия, ухудшение здоровья и ослабление иммунитета.
Моя мама умеет прилечь на 15 минут один-два раза в день и тотально расслабиться, я восхищаюсь такой сверхспособности. Слушайте свое тело и отдыхайте до того, как упасть пластом.
После лекции нейрофизиолога мне писали мои дзенушки и просили порекомендовать лучшие способы для качественного отдыха.
Чтобы наш мозг был всегда здоровым и ясным, настроение хорошим, а уровень энергии высоким, я решила провести для всех 14-дневный марафон😊
Девочки, 26 июня стартует абсолютная новинка — "ТОТАЛЬНЫЙ РЕЛАКС", где мы комплексно достигнем релакса ума и тела.
С помощью особых телесных практик из флоу-йоги, пилатеса, китайских народных техник оздоровления, остеопатических техник и фейсформинга мы всего за 2 недели:
✅ снимем напряжение со всего тела;
✅ поддержим здоровье мозга;
✅ наполнимся энергией и мотивацией;
✅ улучшим качество сна, настроение;
✅ вернем радость нового дня
Перейдите по ссылке, чтобы закрепить за собой место на самых выгодных условиях: https://vk.com/app5898182_...
Девочки, делитесь в кoммeнтaрияx, у вас получается просто полежать "батоном" и не срываться придумывать себе дела? Получается ли немного бездельничать?)
В нашем клубе "Женщина-ДЗЕН" очень много крутых, интересных гостей.
В этот раз к нам заглянул врач-нейрофизиолог и ассистент кафедры медицинской генетики КрасГМУ Кирилл Газенкампф.
На прямой трансляции он подробно рассказал, как сохранять острый ум до глубокой старости, продлить активное долголетие и здоровье.
Сегодня я делюсь его советами с вами:
1️⃣ Кушайте вкусно, много и в удовольствие
Углеводистая пища даёт мощный заряд энергии, но ненадолго. Совсем другое дело — полезные жиры.
Скушать дольку шоколадки можно, но чтобы весь день чувствовать себя бодрой и полной сил, замените чай с печеньками на полноценный вкусный обед, богатый полезными жирами.
2️⃣ Кровать — место для сна и любви. Работе, еде и хобби в кровати не место.
Нейрофизиолог советует спать в кромешной тьме, чтобы даже мельчайший источник света не проникал в комнату.
За три часа до сна исключите физическую активность и тяжелую пищу, подальше уберите телефон, компьютер и прочие гаджеты.
Лично я использую в спальне тотально темные шторы и/или маску для сна. Это отлично помогает высыпаться!
3️⃣ Информационный детокс
Перед тем, как залезть в ленту соцсетей, чаты или включить телевизор, задайте себе вопрос: "А зачем мне это?".
Зачем сравнивать себя с ненастоящими, отфильтрованными фото? Почистите в соцсетях списки друзей и оставьте только те странички, которые вам действительно полезны и для души.
Общайтесь с теми, кто верит в вас, вдохновляет становиться лучше! Избегайте токсичных, хвастливых либо вечно ноющих людей. Не тратьте вашу энергию впустую.
4️⃣ Полный релакс
Не допускайте полного истощения энергии. Это опасно по многим факторам: переедание и лишний вес, депрессия, ухудшение здоровья и ослабление иммунитета.
Моя мама умеет прилечь на 15 минут один-два раза в день и тотально расслабиться, я восхищаюсь такой сверхспособности. Слушайте свое тело и отдыхайте до того, как упасть пластом.
После лекции нейрофизиолога мне писали мои дзенушки и просили порекомендовать лучшие способы для качественного отдыха.
Чтобы наш мозг был всегда здоровым и ясным, настроение хорошим, а уровень энергии высоким, я решила провести для всех 14-дневный марафон😊
Девочки, 26 июня стартует абсолютная новинка — "ТОТАЛЬНЫЙ РЕЛАКС", где мы комплексно достигнем релакса ума и тела.
С помощью особых телесных практик из флоу-йоги, пилатеса, китайских народных техник оздоровления, остеопатических техник и фейсформинга мы всего за 2 недели:
✅ снимем напряжение со всего тела;
✅ поддержим здоровье мозга;
✅ наполнимся энергией и мотивацией;
✅ улучшим качество сна, настроение;
✅ вернем радость нового дня
Перейдите по ссылке, чтобы закрепить за собой место на самых выгодных условиях: https://vk.com/app5898182_...
Девочки, делитесь в кoммeнтaрияx, у вас получается просто полежать "батоном" и не срываться придумывать себе дела? Получается ли немного бездельничать?)
Показать больше
2 годы назад
В честь 10-ти летия группы BTS, 16-го июня в Баку была проведена официальная выставка в художественной академии, на которой были представлены свыше 70 работ талантливых Арми😍🔥. Доказательство того,как группа вдохновляет людей 🥰
Btsnewsru
Btsnewsru
Показать больше
