6 дн. назад
Дайте мне совет 🙏
Милые, вчера я сидела в кругу близких, и мне в голову пришла интересная мысль.
Мы перебирали советы, которые получали в жизни, и я заметила, какие же они разные!
Моя мама учила простым, но важным вещам. С детства помню ее фразу: «Держи голову в холоде, живот в голоде, ноги в тепле».
Звучит просто, но сколько в этом правды! Не переедать, проветривать комнату, чтобы голова была свежая, и беречь ноги от простуды.
Может это и банально, но всегда работает — это я как физиолог говорю 😄
Муж поделился любимой пословицей, которой его учили: «Если лошадь сдохла — слезь».
Не мучай себя, когда силы на исходе. Устал — отдохни, сделай паузу. Сними с себя завышенные требования и дай себе передышку.
И ещё один совет от свекрови — учиться говорить «нет». Особенно это умение важно нам, женщинам постсоветского пространства.
Мы так привыкли быть хорошими для всех, угождать, что забываем о себе. А иногда «нет» — это про сохранение сил, которых у нас осталось не так много.
Это может быть про что угодно: не уступать билет, который сама купила и выбирала, не соглашаться на сверхурочную работу, когда дома ждут дела, не брать на себя чужие проблемы из-за чувства вины.
А какие советы помните вы? Это может быть всё что угодно:
✨ «Не откладывай радости на потом»
✨ «Береги спину — она у тебя одна»
✨ «Никогда не ложись спать в ссоре»
✨ или даже «Не садись за стол без красивой скатерти — настроение вкуснее любой еды»
Может, ваш совет будет шуточным, но правдивым:
😊 «Не ходи в магазин голодной — купишь полтележки лишнего»
😊 «Клади очки всегда на одно место, иначе потратишь полдня на поиски»
Поделитесь своими советами — создадим копилку мудрости вместе!
Милые, вчера я сидела в кругу близких, и мне в голову пришла интересная мысль.
Мы перебирали советы, которые получали в жизни, и я заметила, какие же они разные!
Моя мама учила простым, но важным вещам. С детства помню ее фразу: «Держи голову в холоде, живот в голоде, ноги в тепле».
Звучит просто, но сколько в этом правды! Не переедать, проветривать комнату, чтобы голова была свежая, и беречь ноги от простуды.
Может это и банально, но всегда работает — это я как физиолог говорю 😄
Муж поделился любимой пословицей, которой его учили: «Если лошадь сдохла — слезь».
Не мучай себя, когда силы на исходе. Устал — отдохни, сделай паузу. Сними с себя завышенные требования и дай себе передышку.
И ещё один совет от свекрови — учиться говорить «нет». Особенно это умение важно нам, женщинам постсоветского пространства.
Мы так привыкли быть хорошими для всех, угождать, что забываем о себе. А иногда «нет» — это про сохранение сил, которых у нас осталось не так много.
Это может быть про что угодно: не уступать билет, который сама купила и выбирала, не соглашаться на сверхурочную работу, когда дома ждут дела, не брать на себя чужие проблемы из-за чувства вины.
А какие советы помните вы? Это может быть всё что угодно:
✨ «Не откладывай радости на потом»
✨ «Береги спину — она у тебя одна»
✨ «Никогда не ложись спать в ссоре»
✨ или даже «Не садись за стол без красивой скатерти — настроение вкуснее любой еды»
Может, ваш совет будет шуточным, но правдивым:
😊 «Не ходи в магазин голодной — купишь полтележки лишнего»
😊 «Клади очки всегда на одно место, иначе потратишь полдня на поиски»
Поделитесь своими советами — создадим копилку мудрости вместе!
Показать больше
10 дн. назад
«В 64 года — жизнь только начинается»: как бабушка 3-х внуков вернула себе подвижность и молодость
Эта женщина не раз падала на ровном месте — суставы распухали и болели, нога отказывала, а спину простреливало до звездочек в глазах.
Но она не смирилась. Она сказала себе: «Никто мою боль не будет чувствовать, кроме меня. Значит, мне и решать, что с ней делать».
Сегодня её день расписан так плотно, что 20-летние позавидовали бы такой энергии: она успевает и работать в собственном магазине, и с внуками играть, и в саду повозиться, и детям помогать.
Девчоки, когда я узнала ее историю, задумалась… Сколько из нас запирают себя дома после пенсии? Терпят боль, артрозы и артриты, скованность? Верят, что так и должно быть?!
На самом деле, такой сценарий — не приговор!
Каждая женщина может выбрать другую жизнь: насыщенную, счастливую, полную здоровья.
Внутри нас есть огромный запас сил и потенциал для счастливого долголетия — нужно только раскрыть его с помощью маленьких, бережных шагов.
Прекрасная женщина, о которой я рассказываю, нашла в себе силы и смелость пойти этим путем.
Больше 30-ти лет у нее копилось мышечное напряжение, суставы перегружались, спина стягивалась колесом, лимфа застаивалась и образовывала отеки, сил и энергии становилось все меньше и меньше.
Но она решила взять жизнь в свои руки — и начала заниматься. Неспеша и бережно она пробуждала свое тело изо дня в день.
Чистая физиология: регулярность и правильная нагрузка победили хронические боли и остановили старение!
Мышцы расслабились, к ним вернулся нормальный тонус. Лимфа и кровь потекли свободно, отеки ушли, суставы начали получать полноценное питание и стали подвижные как в юности!
В итоге: больше никакие спазмы и приступы боли не мешают ей проводить время с внуками, в ней хватает энергии и на работу в собственном небольшом магазине, и на выращивание прекрасных садовых цветов, и каждый ее день проходит именно так, как она сама того хочет.
Милые, интересно узнать, о какой именно женщине я рассказываю?
Пишите в комментариях слово «ЗАГАДКА», и я пришлю вам всю историю этой прекрасной женщины и небольшой подарок для здоровья ваших суставов😉
Эта женщина не раз падала на ровном месте — суставы распухали и болели, нога отказывала, а спину простреливало до звездочек в глазах.
Но она не смирилась. Она сказала себе: «Никто мою боль не будет чувствовать, кроме меня. Значит, мне и решать, что с ней делать».
Сегодня её день расписан так плотно, что 20-летние позавидовали бы такой энергии: она успевает и работать в собственном магазине, и с внуками играть, и в саду повозиться, и детям помогать.
Девчоки, когда я узнала ее историю, задумалась… Сколько из нас запирают себя дома после пенсии? Терпят боль, артрозы и артриты, скованность? Верят, что так и должно быть?!
На самом деле, такой сценарий — не приговор!
Каждая женщина может выбрать другую жизнь: насыщенную, счастливую, полную здоровья.
Внутри нас есть огромный запас сил и потенциал для счастливого долголетия — нужно только раскрыть его с помощью маленьких, бережных шагов.
Прекрасная женщина, о которой я рассказываю, нашла в себе силы и смелость пойти этим путем.
Больше 30-ти лет у нее копилось мышечное напряжение, суставы перегружались, спина стягивалась колесом, лимфа застаивалась и образовывала отеки, сил и энергии становилось все меньше и меньше.
Но она решила взять жизнь в свои руки — и начала заниматься. Неспеша и бережно она пробуждала свое тело изо дня в день.
Чистая физиология: регулярность и правильная нагрузка победили хронические боли и остановили старение!
Мышцы расслабились, к ним вернулся нормальный тонус. Лимфа и кровь потекли свободно, отеки ушли, суставы начали получать полноценное питание и стали подвижные как в юности!
В итоге: больше никакие спазмы и приступы боли не мешают ей проводить время с внуками, в ней хватает энергии и на работу в собственном небольшом магазине, и на выращивание прекрасных садовых цветов, и каждый ее день проходит именно так, как она сама того хочет.
Милые, интересно узнать, о какой именно женщине я рассказываю?
Пишите в комментариях слово «ЗАГАДКА», и я пришлю вам всю историю этой прекрасной женщины и небольшой подарок для здоровья ваших суставов😉
Показать больше
16 дн. назад
Правда или ложь? Ответьте верно и участвуйте в розыгрыше 10 билетов в Клуб «Женщина-ДЗЕН»
Девочки! В преддверии очередного дня рождения Клуба решила провести веселый интерактив с классными призами!
Условия простые: я пишу вам 10 фактов о клубе «Женщина-ДЗЕН», 8 из которых правда, а — чистейшая 2 ложь.
Найдите эти 2 ложных факта!
❗Дзенушки — не подсказываем, конкурс только для тех, кто никогда раньше НЕ БЫЛ У НАС в Клубе 😉
10 человек с полностью правильными ответами получат билет в Клуб «Женщина-ДЗЕН» на целый месяц в подарок! 🎁
Итак, выберите какие 2 факта выдумка?
1. В Клубе «Женщина-ДЗЕН» есть отдельный чат с квалифицированным психологом
В этом чате можно получить персональный совет/разбор по любой ситуации, которая требует психологической помощи и поддержки. Многие Дзенушки уже решили свои проблемы, которые казались тупиковыми и неразрешимыми.
2. В Клубе «Женщина-ДЗЕН» можно научиться здорово танцевать
Наши приглашенные эксперты танцуют с девочками бачату, танец живота, бачату дэнс фит и зумбу.
Мы не просто разучиваем новые движения под музыку, мы раскрываем все грани женственности, улучшаем гибкость и пластичность, обретаем уверенность в своей привлекательности, да и просто позитивно сжигаем калории 😉
3. В Клубе «Женщина-ДЗЕН» есть «шведский стол» практик для тела и лица
План тренировок расписан на неделю и каждое утро Дзенушки получают персональные рассылки с перечнем практик на сегодня. В ежедневный план входят и упражнения для лица, и практики для тела.
Девочки могут следовать плану, а могут выбирать любую другую альтернативу под настроение и самочувствие. В моем Клубе занимаются в кайф и только по любви. Я никогда не стану ругать за невыполненную тренировку, а предложу подышать или классную медитацию.
4. В этом сентябре Клуб «Женщина-ДЗЕН» празднует свое 5-летие! У нас юбилей!
В честь красивой даты готовлю множество подарков и сюрпризов. Совсем скоро расскажу, какие. Уверена, даже искушенные девочки приятно удивятся 😏
5. В Клубе «Женщина-ДЗЕН» можно накачать мышцы даже в 50+
Моим Дзенушкам часто делают комплименты мужья, что попа стала как орех, а пресс — словно они фитоняшки 😅
Всё потому, что в Клубе не только йога, но и силовые тренировки, направленные на увеличение мышечной массы, так необходимой каждой женщине после 40 лет.
6. Изначально Клуб «Женщина-ДЗЕН» принадлежал другому эксперту
Клуб основывала Марина Александровна — мой бывший ментор в сфере женского здоровья. Когда она решила сосредоточиться на написании книги и личных консультациях, то предложила мне выкупить проект.
Многие девочки помнят Марину по первым месяцам работы Клуба, но уже больше 2-х лет я полностью веду все направления и развиваю собственную концепцию занятий.
7. Занимаясь в Клубе «Женщина-ДЗЕН», можно обрести талию и расстаться с лишними килограммами
За месяц регулярных занятий девочки теряют от 3 до 5 кг, при этом объемы уходят еще активнее. У нас есть специальные комплексы для проблемных зон — животик, бока, зоны галифе.
Плюс лекции нутрициолога по питанию без жестких диет. Результат — красивая фигура без мучений и срывов.
8. Занятия Клуба «Женщина-ДЗЕН» возможны даже для женщин с ограниченными физическими возможностями
У меня занимаются девочки после операций, с хроническими проблемами суставов и спины. Кураторы с высшим медицинским образованием могут подобрать щадящий комплекс упражнений на каждый индивидуальный случай.
Есть практики сидя на стуле, лежа на кровати, с минимальной нагрузкой. Главное — желание заниматься собой, а мы всегда найдем подходящий вариант.
9. Девочки из Клуба «Женщина-ДЗЕН» обретают новых подружек вне интернета и вместе ходят в театры и на концерты
Наши Дзенушки постоянно организуют встречи в своих городах — то в Мариинский театр сходят всей компанией, то на выставку, то просто в кафе посидеть. У нас даже есть отдельный чат для таких встреч.
Многие говорят, что в Клубе нашли подруг на всю жизнь и теперь их досуг стал намного интереснее и насыщеннее.
10. Клуб «Женщина-ДЗЕН» может помочь прокачать «кулинарную» мышцу и удивлять близких вкусной едой
Наша книга полезных и вкусных рецептов уже содержит столько вариантов завтраков, обедов и ужинов, что можно готовить год каждый день новое блюдо и ни разу не повториться.
Предпочитаем рецепты правильного питания, которые помогают стройнеть и при этом радовать семью. Многие Дзенушки признаются, что муж теперь с работы домой летит, предвкушая ужин 😊
Девочки, где ложь?
ВАЖНО!
Пишите в комментариях СЛИТНО БЕЗ ПРОБЕЛОВ И ЗАПЯТЫХ 2 факта, которые, на ваш взгляд, НЕПРАВДА.
❗Например так: 79
Участвовать в конкурсе смогут только те девочки, которые выполнят эти условия.
Результаты подведу в пятницу! Участвуйте сами и приглашайте поучаствовать ваших красоток — вдруг повезет именно вам 😘
Удачи, милые! 💕
Девочки! В преддверии очередного дня рождения Клуба решила провести веселый интерактив с классными призами!
Условия простые: я пишу вам 10 фактов о клубе «Женщина-ДЗЕН», 8 из которых правда, а — чистейшая 2 ложь.
Найдите эти 2 ложных факта!
❗Дзенушки — не подсказываем, конкурс только для тех, кто никогда раньше НЕ БЫЛ У НАС в Клубе 😉
10 человек с полностью правильными ответами получат билет в Клуб «Женщина-ДЗЕН» на целый месяц в подарок! 🎁
Итак, выберите какие 2 факта выдумка?
1. В Клубе «Женщина-ДЗЕН» есть отдельный чат с квалифицированным психологом
В этом чате можно получить персональный совет/разбор по любой ситуации, которая требует психологической помощи и поддержки. Многие Дзенушки уже решили свои проблемы, которые казались тупиковыми и неразрешимыми.
2. В Клубе «Женщина-ДЗЕН» можно научиться здорово танцевать
Наши приглашенные эксперты танцуют с девочками бачату, танец живота, бачату дэнс фит и зумбу.
Мы не просто разучиваем новые движения под музыку, мы раскрываем все грани женственности, улучшаем гибкость и пластичность, обретаем уверенность в своей привлекательности, да и просто позитивно сжигаем калории 😉
3. В Клубе «Женщина-ДЗЕН» есть «шведский стол» практик для тела и лица
План тренировок расписан на неделю и каждое утро Дзенушки получают персональные рассылки с перечнем практик на сегодня. В ежедневный план входят и упражнения для лица, и практики для тела.
Девочки могут следовать плану, а могут выбирать любую другую альтернативу под настроение и самочувствие. В моем Клубе занимаются в кайф и только по любви. Я никогда не стану ругать за невыполненную тренировку, а предложу подышать или классную медитацию.
4. В этом сентябре Клуб «Женщина-ДЗЕН» празднует свое 5-летие! У нас юбилей!
В честь красивой даты готовлю множество подарков и сюрпризов. Совсем скоро расскажу, какие. Уверена, даже искушенные девочки приятно удивятся 😏
5. В Клубе «Женщина-ДЗЕН» можно накачать мышцы даже в 50+
Моим Дзенушкам часто делают комплименты мужья, что попа стала как орех, а пресс — словно они фитоняшки 😅
Всё потому, что в Клубе не только йога, но и силовые тренировки, направленные на увеличение мышечной массы, так необходимой каждой женщине после 40 лет.
6. Изначально Клуб «Женщина-ДЗЕН» принадлежал другому эксперту
Клуб основывала Марина Александровна — мой бывший ментор в сфере женского здоровья. Когда она решила сосредоточиться на написании книги и личных консультациях, то предложила мне выкупить проект.
Многие девочки помнят Марину по первым месяцам работы Клуба, но уже больше 2-х лет я полностью веду все направления и развиваю собственную концепцию занятий.
7. Занимаясь в Клубе «Женщина-ДЗЕН», можно обрести талию и расстаться с лишними килограммами
За месяц регулярных занятий девочки теряют от 3 до 5 кг, при этом объемы уходят еще активнее. У нас есть специальные комплексы для проблемных зон — животик, бока, зоны галифе.
Плюс лекции нутрициолога по питанию без жестких диет. Результат — красивая фигура без мучений и срывов.
8. Занятия Клуба «Женщина-ДЗЕН» возможны даже для женщин с ограниченными физическими возможностями
У меня занимаются девочки после операций, с хроническими проблемами суставов и спины. Кураторы с высшим медицинским образованием могут подобрать щадящий комплекс упражнений на каждый индивидуальный случай.
Есть практики сидя на стуле, лежа на кровати, с минимальной нагрузкой. Главное — желание заниматься собой, а мы всегда найдем подходящий вариант.
9. Девочки из Клуба «Женщина-ДЗЕН» обретают новых подружек вне интернета и вместе ходят в театры и на концерты
Наши Дзенушки постоянно организуют встречи в своих городах — то в Мариинский театр сходят всей компанией, то на выставку, то просто в кафе посидеть. У нас даже есть отдельный чат для таких встреч.
Многие говорят, что в Клубе нашли подруг на всю жизнь и теперь их досуг стал намного интереснее и насыщеннее.
10. Клуб «Женщина-ДЗЕН» может помочь прокачать «кулинарную» мышцу и удивлять близких вкусной едой
Наша книга полезных и вкусных рецептов уже содержит столько вариантов завтраков, обедов и ужинов, что можно готовить год каждый день новое блюдо и ни разу не повториться.
Предпочитаем рецепты правильного питания, которые помогают стройнеть и при этом радовать семью. Многие Дзенушки признаются, что муж теперь с работы домой летит, предвкушая ужин 😊
Девочки, где ложь?
ВАЖНО!
Пишите в комментариях СЛИТНО БЕЗ ПРОБЕЛОВ И ЗАПЯТЫХ 2 факта, которые, на ваш взгляд, НЕПРАВДА.
❗Например так: 79
Участвовать в конкурсе смогут только те девочки, которые выполнят эти условия.
Результаты подведу в пятницу! Участвуйте сами и приглашайте поучаствовать ваших красоток — вдруг повезет именно вам 😘
Удачи, милые! 💕
Показать больше
16 дн. назад
Результаты розыгрыша! Узнайте правильные ответы и встречайте наших счастливиц
Девочки! Спасибо вам за невероятную активность! Признаюсь — такого ажиотажа я не ожидала! Комментарии буквально взорвались, это так вдохновляет!
Все вы — большие молодцы, а сейчас раскрываю правду!
❗ Неправильными были пункты 4 и 6, комментарий должен был выглядеть так: 46 (без запятых и пробелов)
Ложь Пункт 4 — да, в этом сентябре мы действительно празднуем день рождения Клуба, но это БУДЕТ НАШЕ 3-ЛЕТИЕ, А НЕ ПЯТИЛЕТИЕ!
Хотелось бы, конечно, уже отмечать юбилей, но мы пока чуть помладше 😅
Зато остальная часть пункта — абсолютная правда!
Готовлю множество подарков и сюрпризов. Это будет совершенно новый уровень празднования — мы так ещё никогда не отмечали! Масштабно, грандиозно и невероятно классно!
Ложь Пункт 6 — никаких других основателей у Клуба никогда не было!
Это исключительно моё детище, которое я создавала с нуля вместе с моим продюсером. Ни у кого не выкупала и тем более никому не отдам!
Горжусь тем, что получилось и каждый раз вкладываю всю душу, чтобы наш проект рос, процветал и становился лучше.
А теперь самое интересное...
Наши 10 победительниц, которые правильно написали в комментариях «46» и были отобраны через рандомайзер:
🥁 Встречайте! 🥁
1. Галина Шевченко
2. Любовь Матюшева
3. Ирина Терентьева
4. Комкова Наталья
5. Лидия Кузьмина
6. Алла Корунная
7. Татьяна Желтухина
8. Марина Кузнецова
9. Майя Яновская
10. Галина Кумыш
Девочки, с вами свяжется наш Отдел Заботы и поможет комфортно подключиться к Клубу «Женщина-ДЗЕН»! Ждите сообщения 📩
⚠ Важно! Все сообщения приходят только от имени этой официальной группы. Ни с каких личных страниц вам никто не пишет. Остерегайтесь мошенников!
Милые, а тем, кто не выиграл — не расстраивайтесь! 💜
Как я уже говорила, впереди день рождения Клуба с множеством подарков и сюрпризов.
Внимательно следите за новостями, участвуйте в конкурсах — вас ждёт ещё много всего классного! ✨
Девочки! Спасибо вам за невероятную активность! Признаюсь — такого ажиотажа я не ожидала! Комментарии буквально взорвались, это так вдохновляет!
Все вы — большие молодцы, а сейчас раскрываю правду!
❗ Неправильными были пункты 4 и 6, комментарий должен был выглядеть так: 46 (без запятых и пробелов)
Ложь Пункт 4 — да, в этом сентябре мы действительно празднуем день рождения Клуба, но это БУДЕТ НАШЕ 3-ЛЕТИЕ, А НЕ ПЯТИЛЕТИЕ!
Хотелось бы, конечно, уже отмечать юбилей, но мы пока чуть помладше 😅
Зато остальная часть пункта — абсолютная правда!
Готовлю множество подарков и сюрпризов. Это будет совершенно новый уровень празднования — мы так ещё никогда не отмечали! Масштабно, грандиозно и невероятно классно!
Ложь Пункт 6 — никаких других основателей у Клуба никогда не было!
Это исключительно моё детище, которое я создавала с нуля вместе с моим продюсером. Ни у кого не выкупала и тем более никому не отдам!
Горжусь тем, что получилось и каждый раз вкладываю всю душу, чтобы наш проект рос, процветал и становился лучше.
А теперь самое интересное...
Наши 10 победительниц, которые правильно написали в комментариях «46» и были отобраны через рандомайзер:
🥁 Встречайте! 🥁
1. Галина Шевченко
2. Любовь Матюшева
3. Ирина Терентьева
4. Комкова Наталья
5. Лидия Кузьмина
6. Алла Корунная
7. Татьяна Желтухина
8. Марина Кузнецова
9. Майя Яновская
10. Галина Кумыш
Девочки, с вами свяжется наш Отдел Заботы и поможет комфортно подключиться к Клубу «Женщина-ДЗЕН»! Ждите сообщения 📩
⚠ Важно! Все сообщения приходят только от имени этой официальной группы. Ни с каких личных страниц вам никто не пишет. Остерегайтесь мошенников!
Милые, а тем, кто не выиграл — не расстраивайтесь! 💜
Как я уже говорила, впереди день рождения Клуба с множеством подарков и сюрпризов.
Внимательно следите за новостями, участвуйте в конкурсах — вас ждёт ещё много всего классного! ✨
Показать больше
22 дн. назад
Август — время хвастаться первым урожаем! Кто с нами?
Мои любимые участницы Клуба «Женщина-ДЗЕН» постоянно показывают в общем чате свои дачные успехи — огурчики, малину, крыжовник, цветочки!
Так приятно на это смотреть!
Особенно приятно — понимать, что девчонки успевают все дачные дела, потому что бережно занимаются по моей программе, и у них не болят ни колени, ни шея, ни спина. Но пост не об этом! 😉
Милые, давайте тоже устроим веселую игру для всех?
🌻 Объявляю флешмоб «Покажите, что на вашей грядке или в саду»!
Присылайте фото того, что у вас выросло:
— Цветы
— Зелень с подоконника
— Овощи и ягоды с огорода
— Даже лук, который пророс в банке!
Просто сфотографируйте свой урожай и выложите фото в комментарии 👇
Напишите пару слов — что это и как вырастили: были ли сложности, что за сорт, какой у вас стаж дачницы ))
Будем вместе радоваться и удивляться!
Уверена, у многих есть чем похвастаться. У кого-то помидоры размером с кулак, у кого-то петуньи во всю клумбу разрослись, а кто-то укроп на балконе вырастил!
Девочки, любой урожай считается! Даже одна морковка с грядки — уже повод для гордости!
Присылайте фотки! Посмотрим, кто что вырастил! 📸
Мои любимые участницы Клуба «Женщина-ДЗЕН» постоянно показывают в общем чате свои дачные успехи — огурчики, малину, крыжовник, цветочки!
Так приятно на это смотреть!
Особенно приятно — понимать, что девчонки успевают все дачные дела, потому что бережно занимаются по моей программе, и у них не болят ни колени, ни шея, ни спина. Но пост не об этом! 😉
Милые, давайте тоже устроим веселую игру для всех?
🌻 Объявляю флешмоб «Покажите, что на вашей грядке или в саду»!
Присылайте фото того, что у вас выросло:
— Цветы
— Зелень с подоконника
— Овощи и ягоды с огорода
— Даже лук, который пророс в банке!
Просто сфотографируйте свой урожай и выложите фото в комментарии 👇
Напишите пару слов — что это и как вырастили: были ли сложности, что за сорт, какой у вас стаж дачницы ))
Будем вместе радоваться и удивляться!
Уверена, у многих есть чем похвастаться. У кого-то помидоры размером с кулак, у кого-то петуньи во всю клумбу разрослись, а кто-то укроп на балконе вырастил!
Девочки, любой урожай считается! Даже одна морковка с грядки — уже повод для гордости!
Присылайте фотки! Посмотрим, кто что вырастил! 📸
Показать больше
22 дн. назад
«В сорок лет жизнь только начинается, это уж я теперь точно знаю!»
Помните эту фразу из «Москва слезам не верит»? Когда-то в молодости я улыбалась этим словам. А сейчас понимаю — героиня Алентовой точно знала, о чём говорила.
Я часто встречаю женщин, которые убеждены: после 40, 50, 60 всё хорошее — уже позади. И я их понимаю. Потому что сама была там.
Был период в моей жизни, когда я проснулась утром и поняла — я больше не жду ничего хорошего от завтрашнего дня. Смотрела в зеркало на чужое, усталое лицо и думала: «Всё. Время красоты, энергии, новых открытий прошло».
Дни стали серыми и монотонными.
Просыпалась разбитой, засыпала ещё более уставшей. Лицо словно «поехало» вниз, глаза потухли. Раздражение копилось от каждой мелочи, сон исчез, а внутри поселилась апатия и пустота.
Внутренний голос боязливо шептал: «А что, если уже нельзя вернуть себя прежнюю? Что дальше?»
Милые, меня спасла случайность. Точнее — то, что я назвала случайностью, хотя теперь понимаю: это была судьба.
Простая практика йоги. Буквально 5 минут дыхания и мягких движений. И впервые за месяцы я ощутила что-то забытое — лёгкость. Радость. Жизнь, которая пульсирует внутри.
Эти 5 минут вернули мне веру в то, что я не закончилась. Что жизнь продолжается несмотря на трудности и обстоятельства.
Я не повернула время вспять — я его освоила.
С каждым днем становилась спокойнее и увереннее. Лицо обрело четкость контуров, вернулся здоровый сон, ушла пустота и страх. А главное — внутри появилась сила. Сила знать, что впереди ещё океан ярких дней, открытий и перемен!
Сейчас я здесь, чтобы сказать каждой из вас: НИКОГДА НЕ ПОЗДНО!
Никогда не поздно снова почувствовать себя живой, сияющей, полной энергии. Нужной, любимой, желанной и самой красивой!
Девочки, 40, 50, 60, 70+ — это не приговор. Это новые главы вашей книги. И самые интересные главы еще не написаны.
Моя миссия теперь — помочь вам пройти тот путь, который прошла я. Чтобы вы ощутили свободу и вкус жизни. Потому что время невозможно остановить. Но его можно наполнить новым смыслом и красотой.
Мои хорошие, не бойтесь возраста — бойтесь, что можете сдаться.
Поверьте в себя прямо сейчас. Потому что самое прекрасное в вашей жизни ещё впереди!
Девочки, в следующем посте раскрою вам главный секрет.
Расскажу, как в самые сложные времена, когда казалось, что опора ушла из-под ног, рождалось особенное место — пространство, где женщины открывали второе дыхание, силу и веру в себя через маленькие, но регулярные шаги заботы о себе.
История, которая изменила жизни более 3 000 женщин. И может изменить вашу.
С огромной любовью и верой в каждую из вас,
Ваша Нина Дуванова 💗
Помните эту фразу из «Москва слезам не верит»? Когда-то в молодости я улыбалась этим словам. А сейчас понимаю — героиня Алентовой точно знала, о чём говорила.
Я часто встречаю женщин, которые убеждены: после 40, 50, 60 всё хорошее — уже позади. И я их понимаю. Потому что сама была там.
Был период в моей жизни, когда я проснулась утром и поняла — я больше не жду ничего хорошего от завтрашнего дня. Смотрела в зеркало на чужое, усталое лицо и думала: «Всё. Время красоты, энергии, новых открытий прошло».
Дни стали серыми и монотонными.
Просыпалась разбитой, засыпала ещё более уставшей. Лицо словно «поехало» вниз, глаза потухли. Раздражение копилось от каждой мелочи, сон исчез, а внутри поселилась апатия и пустота.
Внутренний голос боязливо шептал: «А что, если уже нельзя вернуть себя прежнюю? Что дальше?»
Милые, меня спасла случайность. Точнее — то, что я назвала случайностью, хотя теперь понимаю: это была судьба.
Простая практика йоги. Буквально 5 минут дыхания и мягких движений. И впервые за месяцы я ощутила что-то забытое — лёгкость. Радость. Жизнь, которая пульсирует внутри.
Эти 5 минут вернули мне веру в то, что я не закончилась. Что жизнь продолжается несмотря на трудности и обстоятельства.
Я не повернула время вспять — я его освоила.
С каждым днем становилась спокойнее и увереннее. Лицо обрело четкость контуров, вернулся здоровый сон, ушла пустота и страх. А главное — внутри появилась сила. Сила знать, что впереди ещё океан ярких дней, открытий и перемен!
Сейчас я здесь, чтобы сказать каждой из вас: НИКОГДА НЕ ПОЗДНО!
Никогда не поздно снова почувствовать себя живой, сияющей, полной энергии. Нужной, любимой, желанной и самой красивой!
Девочки, 40, 50, 60, 70+ — это не приговор. Это новые главы вашей книги. И самые интересные главы еще не написаны.
Моя миссия теперь — помочь вам пройти тот путь, который прошла я. Чтобы вы ощутили свободу и вкус жизни. Потому что время невозможно остановить. Но его можно наполнить новым смыслом и красотой.
Мои хорошие, не бойтесь возраста — бойтесь, что можете сдаться.
Поверьте в себя прямо сейчас. Потому что самое прекрасное в вашей жизни ещё впереди!
Девочки, в следующем посте раскрою вам главный секрет.
Расскажу, как в самые сложные времена, когда казалось, что опора ушла из-под ног, рождалось особенное место — пространство, где женщины открывали второе дыхание, силу и веру в себя через маленькие, но регулярные шаги заботы о себе.
История, которая изменила жизни более 3 000 женщин. И может изменить вашу.
С огромной любовью и верой в каждую из вас,
Ваша Нина Дуванова 💗
Показать больше
22 дн. назад
Тихая гавань в бушующем шторме жизни: как родился наш Клуб «Женщина-ДЗЕН»
Это был 2022 год. Время больших перемен и неопределенности.
Многие из нас столкнулись с чувствами, которых раньше никогда не испытывали. Просыпаешься утром, а на душе тревожно. Завариваешь кофе, а руки дрожат. Включаешь новости — и сердце замирает от ужаса и бессилия.
Помните это состояние? Когда даже обычные дела — поход в магазин, разговор с соседкой — вдруг стали даваться с трудом. Женщины переживали за мужей, детей, родных. И казалось, что беспокойство теперь живёт в нашем доме постоянно.
😔 В тот момент я поняла: когда вокруг привычный мир рушится, спасает только опора внутри себя и поддержка тех, кто рядом. Кто понимает тебя с полуслова. Кто не будет пафосно кричать: «Соберись, тряпка!», а просто обнимет и шепнет: «Дыши! Просто глубоко дыши, ты молодец, всё будет хорошо, я с тобой»
Так и родился клуб «Женщина-ДЗЕН».
Не как бизнес-проект. А из глубокой потребности — иметь место, где можно выдохнуть. Где тебя поймут. Где можно сказать: «Мне страшно» — и не будет стыдно.
Моя миссия простая: помочь каждой женщине найти свой внутренний островок спокойствия в бушующем океане жизни. Когда рушатся стены, крепко стоять на фундаменте и знать, что он — выдержит.
Вне зависимости от обстоятельств сохранять спокойствие в душе, не срываться на детей и близких. Не мириться с плохим самочувствием, а шаг за шагом побеждать болезни и дискомфорт.
Смотреть в зеркало — и видеть не уставшую тётеньку, а красивую, сильную женщину. Искренне любить и уважать себя не «когда похудею», а прямо сейчас, такую, какая есть.
За эти годы наш Клуб стал местом, где женщины:
✨ Нашли силы — просыпаться с улыбкой, а не со вздохом
✨ Вернули веру в себя — даже когда казалось, что всё рушится
✨ Встретили подруг — настоящих, которые поддержат в любой момент
Это реальные истории тысяч Дзенушек, которые прошли путь от «я не справляюсь» до «у меня всё получилось!».
Милые, в сентябре нашему Клубу исполняется 3 года! Для онлайн проекта — это приличный срок. И мы точно продолжим идти дальше — вместе! Потому что теперь знаем: свет внутри нас никто не погасит. ✨
В честь Дня Рождения я готовлю большой праздник! Будут невероятные подарки, сюрпризы и много тепла.
Следите за новостями, расскажу подробности, от которых хочется радостно хлопать в ладоши, в ближайшем будущем! 😉
Это был 2022 год. Время больших перемен и неопределенности.
Многие из нас столкнулись с чувствами, которых раньше никогда не испытывали. Просыпаешься утром, а на душе тревожно. Завариваешь кофе, а руки дрожат. Включаешь новости — и сердце замирает от ужаса и бессилия.
Помните это состояние? Когда даже обычные дела — поход в магазин, разговор с соседкой — вдруг стали даваться с трудом. Женщины переживали за мужей, детей, родных. И казалось, что беспокойство теперь живёт в нашем доме постоянно.
😔 В тот момент я поняла: когда вокруг привычный мир рушится, спасает только опора внутри себя и поддержка тех, кто рядом. Кто понимает тебя с полуслова. Кто не будет пафосно кричать: «Соберись, тряпка!», а просто обнимет и шепнет: «Дыши! Просто глубоко дыши, ты молодец, всё будет хорошо, я с тобой»
Так и родился клуб «Женщина-ДЗЕН».
Не как бизнес-проект. А из глубокой потребности — иметь место, где можно выдохнуть. Где тебя поймут. Где можно сказать: «Мне страшно» — и не будет стыдно.
Моя миссия простая: помочь каждой женщине найти свой внутренний островок спокойствия в бушующем океане жизни. Когда рушатся стены, крепко стоять на фундаменте и знать, что он — выдержит.
Вне зависимости от обстоятельств сохранять спокойствие в душе, не срываться на детей и близких. Не мириться с плохим самочувствием, а шаг за шагом побеждать болезни и дискомфорт.
Смотреть в зеркало — и видеть не уставшую тётеньку, а красивую, сильную женщину. Искренне любить и уважать себя не «когда похудею», а прямо сейчас, такую, какая есть.
За эти годы наш Клуб стал местом, где женщины:
✨ Нашли силы — просыпаться с улыбкой, а не со вздохом
✨ Вернули веру в себя — даже когда казалось, что всё рушится
✨ Встретили подруг — настоящих, которые поддержат в любой момент
Это реальные истории тысяч Дзенушек, которые прошли путь от «я не справляюсь» до «у меня всё получилось!».
Милые, в сентябре нашему Клубу исполняется 3 года! Для онлайн проекта — это приличный срок. И мы точно продолжим идти дальше — вместе! Потому что теперь знаем: свет внутри нас никто не погасит. ✨
В честь Дня Рождения я готовлю большой праздник! Будут невероятные подарки, сюрпризы и много тепла.
Следите за новостями, расскажу подробности, от которых хочется радостно хлопать в ладоши, в ближайшем будущем! 😉
Показать больше
22 дн. назад
Проверяем 4 «бабушкиных» рецепта красоты: работают или деньги на ветер?
Девочки, как вы относитесь к народным бьюти-процедурам?
Одни говорят «огурцы на лицо рулят», другие «полная ерунда». Давайте честно разберем популярные лайфхаки — что реально помогает, а что просто трата времени.
1. 🥔 Сырой картофель от отеков под глазами
Работает? Да, но слабо. Крахмал впитывает жидкость, отек спадает, ненадолго: на час-два.
Последствия отеков устраняются, но причина — остается, завтра все повторится.
Что лучше: лимфодренажный массаж + тейпы. Научите лимфу правильно работать — отеков не будет вообще.
2. 🍯 Медовый массаж от целлюлита
Работает? Частично. Мед липнет к коже, разгоняет кровь.
Проблема: больно, часто остаются синяки, кожа травмируется. К тому же, мëд — сильнейший аллерген, и подходит далеко не всем.
Что лучше: мягкий антицеллюлитный самомассаж. Можно баночками, но делать вакуум лёгким. Тот же эффект, но без боли и травм.
3. 🍋 Лимонный сок для сияния кожи
Да, в лимоне есть витамин С и кислота. Кислота снимает верхний слой мертвых клеток с кожи.
Проблема: кожа становится очень чувствительной к солнцу. Легко получить ожог или пигментные пятна.
Что лучше: бережная 20-минутная зарядка, которая устранит зажимы в теле, поможет крови и лимфе свободно течь по телу и наполнит кровь кислородом. Безопасно и эффективнее в разы.
А от пигментных пятен хорошо проходить мягкий детокс 1-2 раза в год. Тогда ваша кожа действительно будет сиять, ногти станут крепче, а волосы заблестят, как в рекламе шампуня.
4. 🥒 Огуречные ломтики для увлажнения кожи вокруг глаз
Работают? Да, в огурце много воды, кожа освежается. Но, к сожалению, не надолго.
Через пару часов эффект пропадает полностью.
Что лучше: мыльный массаж и работа с шеей. Поскольку наша кожа питается только через кровь, важно освободить шею — главную магистраль, по которой движется кровь.
Милые, вывод простой: «бабушкиными» рецептами можно пользоваться, но в качестве дополнения.
В нашем Клубе «Женщина-ДЗЕН» мы устраняем первопричины тусклой кожи, плохого самочувствия и возрастных изменений. Работаем комплексно, бережно и с любовью 💗
Готовы попробовать? Переходите по ссылке и жмите кнопку «Подробнее» 👉 https://vk.com/market/prod...
Девочки, а вы пользуетесь народными рецептами, какими?
Пишите в комментариях — разберем, что из этого реально работает, а что можно заменить на более эффективное!
Девочки, как вы относитесь к народным бьюти-процедурам?
Одни говорят «огурцы на лицо рулят», другие «полная ерунда». Давайте честно разберем популярные лайфхаки — что реально помогает, а что просто трата времени.
1. 🥔 Сырой картофель от отеков под глазами
Работает? Да, но слабо. Крахмал впитывает жидкость, отек спадает, ненадолго: на час-два.
Последствия отеков устраняются, но причина — остается, завтра все повторится.
Что лучше: лимфодренажный массаж + тейпы. Научите лимфу правильно работать — отеков не будет вообще.
2. 🍯 Медовый массаж от целлюлита
Работает? Частично. Мед липнет к коже, разгоняет кровь.
Проблема: больно, часто остаются синяки, кожа травмируется. К тому же, мëд — сильнейший аллерген, и подходит далеко не всем.
Что лучше: мягкий антицеллюлитный самомассаж. Можно баночками, но делать вакуум лёгким. Тот же эффект, но без боли и травм.
3. 🍋 Лимонный сок для сияния кожи
Да, в лимоне есть витамин С и кислота. Кислота снимает верхний слой мертвых клеток с кожи.
Проблема: кожа становится очень чувствительной к солнцу. Легко получить ожог или пигментные пятна.
Что лучше: бережная 20-минутная зарядка, которая устранит зажимы в теле, поможет крови и лимфе свободно течь по телу и наполнит кровь кислородом. Безопасно и эффективнее в разы.
А от пигментных пятен хорошо проходить мягкий детокс 1-2 раза в год. Тогда ваша кожа действительно будет сиять, ногти станут крепче, а волосы заблестят, как в рекламе шампуня.
4. 🥒 Огуречные ломтики для увлажнения кожи вокруг глаз
Работают? Да, в огурце много воды, кожа освежается. Но, к сожалению, не надолго.
Через пару часов эффект пропадает полностью.
Что лучше: мыльный массаж и работа с шеей. Поскольку наша кожа питается только через кровь, важно освободить шею — главную магистраль, по которой движется кровь.
Милые, вывод простой: «бабушкиными» рецептами можно пользоваться, но в качестве дополнения.
В нашем Клубе «Женщина-ДЗЕН» мы устраняем первопричины тусклой кожи, плохого самочувствия и возрастных изменений. Работаем комплексно, бережно и с любовью 💗
Готовы попробовать? Переходите по ссылке и жмите кнопку «Подробнее» 👉 https://vk.com/market/prod...
Девочки, а вы пользуетесь народными рецептами, какими?
Пишите в комментариях — разберем, что из этого реально работает, а что можно заменить на более эффективное!
Показать больше
22 дн. назад
Как на пепелище разбитого сердца построить новую жизнь
История 67-летней Ольги, которая возродилась из руин горя и доказала: никогда не поздно вернуть себе себя.
Девочки, я плакала, когда читала эту историю. Рыдала моя подруга, мама и даже муж растрогался от невероятной силы и мудрости этой женщины...
Моя Дзенушка Ольга трагически потеряла ребёнка, 20 лет жила в депрессии, весила за 80 кг при небольшом росте и практически опустила руки. Каждый шаг давался через боль...
Казалось, жизнь превратилась в выжженную пустыню.
Но в 65 лет что-то щелкнуло: «Я хочу снова быть легкой, хочу жить, а не существовать».
На пепелище старой боли выросла новая жизнь:
— Депрессия отступила
— Минус 19 кг (с 83 до 64!)
— Суставы больше не болят
— Муж делает комплименты фигуре
«Мне 67, а я гибче, чем была в 40!» — говорит Оля.
Мои хорошие, мне безумно важно, чтобы эта история была услышана!
Переходите по ссылке, читайте и делитесь своим мнением в комментариях
👇👇👇👇👇👇👇
https://gomolodost.ru/diar...
👆👆👆👆👆👆👆
Девочки, помните — жизнь продолжается не смотря ни на что. Не хороните себя раньше времени, вы нужны, вы важны 🙏
Вы сильнее, чем вы думаете.
Я верю в каждую, кто сейчас читает эти строки💖
История 67-летней Ольги, которая возродилась из руин горя и доказала: никогда не поздно вернуть себе себя.
Девочки, я плакала, когда читала эту историю. Рыдала моя подруга, мама и даже муж растрогался от невероятной силы и мудрости этой женщины...
Моя Дзенушка Ольга трагически потеряла ребёнка, 20 лет жила в депрессии, весила за 80 кг при небольшом росте и практически опустила руки. Каждый шаг давался через боль...
Казалось, жизнь превратилась в выжженную пустыню.
Но в 65 лет что-то щелкнуло: «Я хочу снова быть легкой, хочу жить, а не существовать».
На пепелище старой боли выросла новая жизнь:
— Депрессия отступила
— Минус 19 кг (с 83 до 64!)
— Суставы больше не болят
— Муж делает комплименты фигуре
«Мне 67, а я гибче, чем была в 40!» — говорит Оля.
Мои хорошие, мне безумно важно, чтобы эта история была услышана!
Переходите по ссылке, читайте и делитесь своим мнением в комментариях
👇👇👇👇👇👇👇
https://gomolodost.ru/diar...
👆👆👆👆👆👆👆
Девочки, помните — жизнь продолжается не смотря ни на что. Не хороните себя раньше времени, вы нужны, вы важны 🙏
Вы сильнее, чем вы думаете.
Я верю в каждую, кто сейчас читает эти строки💖
Показать больше
22 дн. назад
🎉 Еще 8.546 участниц и устрою грандиозный праздник! Девочки, в ваших руках его приблизить 😘
Начну сразу с главного — сейчас в этом сообществе 91 454 прекрасных и осознанных женщин. Спасибо КАЖДОЙ из вас за доверие и обратную связь!
До первого заветного юбилея в 100 000 остается всего 8 546 красоток.
Когда я начинала этот проект, у меня была одна большая, казалось бы, безумная мечта — создать сообщество из МИЛЛИОНА здоровых и счастливых женщин.
Тогда эта цифра казалась абсолютно нереальной, фантастической. Но сейчас, глядя на то, как мы приближаемся к первым 100 тысячам, я понимаю — мечта шаг за шагом становится реальностью!
Хочу отметить эту историческую веху ГРАНДИОЗНЫМ ПРАЗДНИКОМ! 🥳
Мои хорошие, вот что будет, когда мы наберем 100 000 женщин в группе Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН:
🎭 Запустим большое открытое голосование — вы сами выберете, кого из наших топовых экспертов Клуба хотите увидеть на бесплатном праздничном эфире вместе со мной!
Может быть, зажигательная зумба или танец живота? А может, урок по нейрографике или разговор с нутрициологом?
Выбор за вами, они у меня все — классные, я точно не смогу выбрать одного 😅
🎁 На эфире разыграем 10 месячных абонементов в Клуб для всех, кто еще никогда у нас не был
Девочки, чем быстрее мы преодолеем эту важную отметку, тем быстрее устроим праздник! 🚀
ПОЭТОМУ ОЧЕНЬ ПРОШУ ВАШЕЙ ПОМОЩИ!
✨ Сделайте репост этого поста в сторис и на стену
✨ Расскажите о сообществе всем подругам
✨ Пригласите сестер, мам, бабушек
✨ Поделитесь с коллегами
Всего 8 546 замечательных женщины в нашу большую семью! Это так мало по сравнению с тем, сколько нас уже есть!
Давайте вместе сделаем первый большой шаг к 1 000 000 здоровых и счастливых женщин! Ведь каждая новая девочка в нашей группе — это еще одна жизнь, которая может измениться к лучшему.
Кто готов помочь войти в историю нашего сообщества? Пишите в комментариях «Я за!» и приглашайте друзей! 💪
Вместе мы идем к миллиону! А начинаем — с 100 000! 🔥
Начну сразу с главного — сейчас в этом сообществе 91 454 прекрасных и осознанных женщин. Спасибо КАЖДОЙ из вас за доверие и обратную связь!
До первого заветного юбилея в 100 000 остается всего 8 546 красоток.
Когда я начинала этот проект, у меня была одна большая, казалось бы, безумная мечта — создать сообщество из МИЛЛИОНА здоровых и счастливых женщин.
Тогда эта цифра казалась абсолютно нереальной, фантастической. Но сейчас, глядя на то, как мы приближаемся к первым 100 тысячам, я понимаю — мечта шаг за шагом становится реальностью!
Хочу отметить эту историческую веху ГРАНДИОЗНЫМ ПРАЗДНИКОМ! 🥳
Мои хорошие, вот что будет, когда мы наберем 100 000 женщин в группе Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН:
🎭 Запустим большое открытое голосование — вы сами выберете, кого из наших топовых экспертов Клуба хотите увидеть на бесплатном праздничном эфире вместе со мной!
Может быть, зажигательная зумба или танец живота? А может, урок по нейрографике или разговор с нутрициологом?
Выбор за вами, они у меня все — классные, я точно не смогу выбрать одного 😅
🎁 На эфире разыграем 10 месячных абонементов в Клуб для всех, кто еще никогда у нас не был
Девочки, чем быстрее мы преодолеем эту важную отметку, тем быстрее устроим праздник! 🚀
ПОЭТОМУ ОЧЕНЬ ПРОШУ ВАШЕЙ ПОМОЩИ!
✨ Сделайте репост этого поста в сторис и на стену
✨ Расскажите о сообществе всем подругам
✨ Пригласите сестер, мам, бабушек
✨ Поделитесь с коллегами
Всего 8 546 замечательных женщины в нашу большую семью! Это так мало по сравнению с тем, сколько нас уже есть!
Давайте вместе сделаем первый большой шаг к 1 000 000 здоровых и счастливых женщин! Ведь каждая новая девочка в нашей группе — это еще одна жизнь, которая может измениться к лучшему.
Кто готов помочь войти в историю нашего сообщества? Пишите в комментариях «Я за!» и приглашайте друзей! 💪
Вместе мы идем к миллиону! А начинаем — с 100 000! 🔥
Показать больше
1 мс. назад
Научно доказано: йогатерапия на 23% снижает стресс и замедляет риск развития Альцгеймера
Девочки, хотите до 100 лет быть в ясном уме и подвижном теле? Занимайтесь йогой 😉
Это не просто красивые асаны или часовые сидения в позе лотоса. Регулярные занятия позволяют вам жить насыщенной и яркой жизнью и после 40, и после 80+ лет.
Проводилось масса научных исследований, в которых было доказано, что йогатерапия:
→ Снижает уровень кортизола (гормона стресса) на 23% через 12 недель занятий
→ Улучшает память и концентрацию внимания на 20%
→ Повышает качество сна на 35% после месяца занятий
→ Замедляет старение мозга и значительно снижает риск развития болезни Альцгеймера
Уже через месяц бережных занятий всего по 20-40 минут в день вы:
— Засыпаете за 10 минут вместо часа ворочания в постели
— Встаете утром без боли в пояснице
— Перестаете «хрустеть» шеей каждые полчаса за компьютером
— Не задыхаетесь, поднимаясь на третий этаж
Когда вы делаете терапевтические движения, соединяя их с правильным дыханием, ваше тело запускает процессы самовосстановления. Улучшается кровообращение, выравнивается гормональный фон, укрепляются мышцы-стабилизаторы.
В результате, вы не просто «разминаете тело» — вы перепрограммируете свой организм на здоровую работу.
С йогатерапией вы полностью забываете, что такое головные боли — даже если мучились ими целых 10 лет. Нормализуете давление и шокируете своего лечащего врача результатам обследования. Играете с внуками в футбол — хотя еще год назад с трудом доходили до парка.
Милые, в моем Клубе «Женщина-ДЗЕН» — адаптированная йогатерапия разных уровней сложности. Тут будет комфортно и новичкам, которые никогда раньше не занимались, и продвинутым йогиням!
Наши кураторы с высшим медицинским образованием всегда помогут подобрать оптимальные практики с учетом состояния здоровья.
А дружный чат Беседка зарядит позитивом и вдохновением. В нем мы с Дзенушками делимся всем, что на душе: и веселым, и грустным. Ведь жизнь не бывает только в белых тонах, она цветная — и этим прекрасна!
Если вы решили, что пора что-то менять, но ждали особый знак — знайте… ЭТО ОН! 😘
Начните свою трансформацию сегодня! Переходите по ссылке и нажимайте кнопку ПОДРОБНЕЕ 👉 https://vk.cc/cCGgrh
Занимайтесь безопасно и с профессиональной поддержкой. Здесь каждый урок продуман так, чтобы ваше тело получило максимальную пользу, а вы чувствовали себя в атмосфере заботы и поддержки.
Жду вас в клубе «Женщина-ДЗЕН» — здесь начинается ваша новая здоровая жизнь.
Девочки, хотите до 100 лет быть в ясном уме и подвижном теле? Занимайтесь йогой 😉
Это не просто красивые асаны или часовые сидения в позе лотоса. Регулярные занятия позволяют вам жить насыщенной и яркой жизнью и после 40, и после 80+ лет.
Проводилось масса научных исследований, в которых было доказано, что йогатерапия:
→ Снижает уровень кортизола (гормона стресса) на 23% через 12 недель занятий
→ Улучшает память и концентрацию внимания на 20%
→ Повышает качество сна на 35% после месяца занятий
→ Замедляет старение мозга и значительно снижает риск развития болезни Альцгеймера
Уже через месяц бережных занятий всего по 20-40 минут в день вы:
— Засыпаете за 10 минут вместо часа ворочания в постели
— Встаете утром без боли в пояснице
— Перестаете «хрустеть» шеей каждые полчаса за компьютером
— Не задыхаетесь, поднимаясь на третий этаж
Когда вы делаете терапевтические движения, соединяя их с правильным дыханием, ваше тело запускает процессы самовосстановления. Улучшается кровообращение, выравнивается гормональный фон, укрепляются мышцы-стабилизаторы.
В результате, вы не просто «разминаете тело» — вы перепрограммируете свой организм на здоровую работу.
С йогатерапией вы полностью забываете, что такое головные боли — даже если мучились ими целых 10 лет. Нормализуете давление и шокируете своего лечащего врача результатам обследования. Играете с внуками в футбол — хотя еще год назад с трудом доходили до парка.
Милые, в моем Клубе «Женщина-ДЗЕН» — адаптированная йогатерапия разных уровней сложности. Тут будет комфортно и новичкам, которые никогда раньше не занимались, и продвинутым йогиням!
Наши кураторы с высшим медицинским образованием всегда помогут подобрать оптимальные практики с учетом состояния здоровья.
А дружный чат Беседка зарядит позитивом и вдохновением. В нем мы с Дзенушками делимся всем, что на душе: и веселым, и грустным. Ведь жизнь не бывает только в белых тонах, она цветная — и этим прекрасна!
Если вы решили, что пора что-то менять, но ждали особый знак — знайте… ЭТО ОН! 😘
Начните свою трансформацию сегодня! Переходите по ссылке и нажимайте кнопку ПОДРОБНЕЕ 👉 https://vk.cc/cCGgrh
Занимайтесь безопасно и с профессиональной поддержкой. Здесь каждый урок продуман так, чтобы ваше тело получило максимальную пользу, а вы чувствовали себя в атмосфере заботы и поддержки.
Жду вас в клубе «Женщина-ДЗЕН» — здесь начинается ваша новая здоровая жизнь.
Показать больше
1 мс. назад
Пробовали сырники с сыром, зеленью и чесноком? 🧄
Девочки, сегодня отмечается День кулинара! Поздравляю всех хозяюшек, которые каждый день творят настоящие чудеса на своих кухнях!
Вы — настоящие волшебницы: можете из 3-ех продуктов в холодильнике приготовить первое, второе и десерт; накормить целую семью и при этом сделать всё красиво и с душой.
В честь прекрасного праздника делюсь с вами настоящей находкой из нашего Клуба «Женщина-ДЗЕН» — рецептом, который уже стал летним хитом среди Дзенушек!
Сырники с сыром, зеленью и чесноком 🧄
Когда хочется чего-то сытного, вкусного, но при этом полезного — эти необычные сырники станут настоящим спасением!
Рецепт идеален для лета:
🌱 Свежая зелень — источник витаминов и антиоксидантов
🧄 Чеснок — натуральный антибиотик для поддержки иммунитета
🧀 Творог + сыр — двойная порция белка для долгого насыщения
⚡ Быстро готовится — идеально в жару!
РЕЦЕПТ:
Ингредиенты:
— 350 г сухого творога
— 2 яйца
— 1 ст.л. сметаны
— 70 г сыра
— 2 ст.л. рисовой муки
— 2 зубчика чеснока
— пучок свежей зелени
Приготовление:
1. Взбиваем яйца со сметаной, добавляем творог, мелко нарезанную зелень, тертые сыр и чеснок, муку. Перемешиваем.
2. Сковороду смазываем любым растительным маслом для жарки, формируем сырнички и обжариваем с двух сторон до золотистой корочки.
💪 На 100 г: 132 ккал | Б/Ж/У: 11.5/6.3/7.1
Это полноценный сытный завтрак или легкий ужин! Вся семья попросит добавки, а вы будете спокойны за талию.
Милые, в Клубе «Женщина-ДЗЕН» — огромная библиотека быстрых, полезных и вкусных рецептов для вашей красоты и здоровья.
У моих Дзенушек никогда не болит голова: «Чем бы вкусненьким удивить семью?». Они просто открывают нужный раздел и выбирают проверенный рецепт.
А чем вы любите завтракать и баловать ваших любимых? Делитесь в комментариях — устроим праздничный кулинарный обмен! 👇
Девочки, сегодня отмечается День кулинара! Поздравляю всех хозяюшек, которые каждый день творят настоящие чудеса на своих кухнях!
Вы — настоящие волшебницы: можете из 3-ех продуктов в холодильнике приготовить первое, второе и десерт; накормить целую семью и при этом сделать всё красиво и с душой.
В честь прекрасного праздника делюсь с вами настоящей находкой из нашего Клуба «Женщина-ДЗЕН» — рецептом, который уже стал летним хитом среди Дзенушек!
Сырники с сыром, зеленью и чесноком 🧄
Когда хочется чего-то сытного, вкусного, но при этом полезного — эти необычные сырники станут настоящим спасением!
Рецепт идеален для лета:
🌱 Свежая зелень — источник витаминов и антиоксидантов
🧄 Чеснок — натуральный антибиотик для поддержки иммунитета
🧀 Творог + сыр — двойная порция белка для долгого насыщения
⚡ Быстро готовится — идеально в жару!
РЕЦЕПТ:
Ингредиенты:
— 350 г сухого творога
— 2 яйца
— 1 ст.л. сметаны
— 70 г сыра
— 2 ст.л. рисовой муки
— 2 зубчика чеснока
— пучок свежей зелени
Приготовление:
1. Взбиваем яйца со сметаной, добавляем творог, мелко нарезанную зелень, тертые сыр и чеснок, муку. Перемешиваем.
2. Сковороду смазываем любым растительным маслом для жарки, формируем сырнички и обжариваем с двух сторон до золотистой корочки.
💪 На 100 г: 132 ккал | Б/Ж/У: 11.5/6.3/7.1
Это полноценный сытный завтрак или легкий ужин! Вся семья попросит добавки, а вы будете спокойны за талию.
Милые, в Клубе «Женщина-ДЗЕН» — огромная библиотека быстрых, полезных и вкусных рецептов для вашей красоты и здоровья.
У моих Дзенушек никогда не болит голова: «Чем бы вкусненьким удивить семью?». Они просто открывают нужный раздел и выбирают проверенный рецепт.
А чем вы любите завтракать и баловать ваших любимых? Делитесь в комментариях — устроим праздничный кулинарный обмен! 👇
Показать больше
1 мс. назад
Сложности работы онлайн-тренером: закулисье, которое никогда не показывают
Девочки, вы часто слышите, как я люблю свою работу — и это абсолютная правда! Обожаю то, что делаю, обожаю йогу, обожаю своих девочек.
Но сегодня хочу быть максимально откровенной и рассказать, с какими трудностями иногда встречаюсь в работе онлайн-тренера.
1. Синдром самозванца
Особенно остро накрывает, когда прохожу обучение у гуру и мастодонтов нашей профессии. Это НЕ блогеры с миллионными подписчиками — это люди, которые максимально погружены в своё дело. Чаще всего, они вообще не медийные, но у них такие глубокие знания и виртуозное владение техниками!
И вот сижу я на таком мастер-классе и понимаю — сколько мне еще учиться и учиться, чтобы достигнуть такого уровня! И тут же накрывает неприятная мысль: «А достойна ли я вообще учить других?».
2. Размытые границы
В офисе есть огромный плюс — ты можешь выключить компьютер в 6 вечера и быть свободной до завтрашнего утра.
В онлайне так не получается: моя команда работает в разных часовых поясах, вопросы приходят и вечером, и ночью, и в выходные...
Я стараюсь соблюдать баланс, но ничего не могу поделать, если вижу всплывающее уведомление на экране телефона: Ниночка, помоги/подскажи…
Внутри все кричит: «ответь сейчас, это быстро!».
В итоге работаю намного больше, чем когда сидела в офисе. О 40-часовой рабочей неделе уже даже не мечтаю))
3. Утренняя гонка
Просыпаюсь, а в голове уже гора задач. И так хочется сразу броситься их разгребать! Но я точно знаю — нельзя.
Помните, как в «Маленьком принце»: «Встал поутру, умылся, привел себя в порядок — и сразу же приведи в порядок свою планету».
Сначала надо привести в порядок себя. Но пока делаю упражнения и медитирую, мысли о всех этих делах так и крутятся в голове. И создается ощущение, что я постоянно не успеваю, не успеваю...
4. Быть живым примером 24/7
Хорошие врачи часто болеют, топовые массажисты — сутулятся.
Я себе такое позволить не могу, я же вдохновляю людей! И если я сама буду не в форме, растрепанная или унылая — ну кто захочет заниматься со мной?
Поэтому самое сложное для меня — это найти баланс между личной жизнью, заботой о себе для вдохновения других и горой рабочих задач, которые никогда не заканчиваются.
Честно скажу — меня спасают медитации и невероятная энергия, которую я получаю от вас!
Когда читаю отзывы и вижу ваши результаты. Когда понимаю — каждый мой пост, каждое видео помогают тысячам женщин снова обрести здоровье и красоту. Восстановить молодость без уколов и операций. Поставить старение на паузу и жить свою лучшую, яркую жизнь.
От этого я безмерно счастлива.
Девочки, а какие сложности есть в вашей работе? Делитесь в комментариях! 👇
Девочки, вы часто слышите, как я люблю свою работу — и это абсолютная правда! Обожаю то, что делаю, обожаю йогу, обожаю своих девочек.
Но сегодня хочу быть максимально откровенной и рассказать, с какими трудностями иногда встречаюсь в работе онлайн-тренера.
1. Синдром самозванца
Особенно остро накрывает, когда прохожу обучение у гуру и мастодонтов нашей профессии. Это НЕ блогеры с миллионными подписчиками — это люди, которые максимально погружены в своё дело. Чаще всего, они вообще не медийные, но у них такие глубокие знания и виртуозное владение техниками!
И вот сижу я на таком мастер-классе и понимаю — сколько мне еще учиться и учиться, чтобы достигнуть такого уровня! И тут же накрывает неприятная мысль: «А достойна ли я вообще учить других?».
2. Размытые границы
В офисе есть огромный плюс — ты можешь выключить компьютер в 6 вечера и быть свободной до завтрашнего утра.
В онлайне так не получается: моя команда работает в разных часовых поясах, вопросы приходят и вечером, и ночью, и в выходные...
Я стараюсь соблюдать баланс, но ничего не могу поделать, если вижу всплывающее уведомление на экране телефона: Ниночка, помоги/подскажи…
Внутри все кричит: «ответь сейчас, это быстро!».
В итоге работаю намного больше, чем когда сидела в офисе. О 40-часовой рабочей неделе уже даже не мечтаю))
3. Утренняя гонка
Просыпаюсь, а в голове уже гора задач. И так хочется сразу броситься их разгребать! Но я точно знаю — нельзя.
Помните, как в «Маленьком принце»: «Встал поутру, умылся, привел себя в порядок — и сразу же приведи в порядок свою планету».
Сначала надо привести в порядок себя. Но пока делаю упражнения и медитирую, мысли о всех этих делах так и крутятся в голове. И создается ощущение, что я постоянно не успеваю, не успеваю...
4. Быть живым примером 24/7
Хорошие врачи часто болеют, топовые массажисты — сутулятся.
Я себе такое позволить не могу, я же вдохновляю людей! И если я сама буду не в форме, растрепанная или унылая — ну кто захочет заниматься со мной?
Поэтому самое сложное для меня — это найти баланс между личной жизнью, заботой о себе для вдохновения других и горой рабочих задач, которые никогда не заканчиваются.
Честно скажу — меня спасают медитации и невероятная энергия, которую я получаю от вас!
Когда читаю отзывы и вижу ваши результаты. Когда понимаю — каждый мой пост, каждое видео помогают тысячам женщин снова обрести здоровье и красоту. Восстановить молодость без уколов и операций. Поставить старение на паузу и жить свою лучшую, яркую жизнь.
От этого я безмерно счастлива.
Девочки, а какие сложности есть в вашей работе? Делитесь в комментариях! 👇
Показать больше
1 мс. назад
Могут ли тренер, психолог, эндокринолог и стилист вместе стоить меньше 4.000₽ в месяц? Да, если знать, где искать
Девочки, меня трудно чем-то удивить, но комментарий под постом: «В вашем Клубе дорого заниматься», — смог.
Давайте честно посчитаем, сколько стоит то, что дает Клуб «Женщина-ДЗЕН»:
🔥 Избавление от хронических болей
— Йогатерапия от сертифицированного инструктора с высшим образованием физиолога и 20-летним стажем (меня)
— ЛФК, адаптированная под ваши проблемы
— Суставная гимнастика и пилатес для восстановления подвижности
🔥 Подтянутое красивое тело
— Функциональные силовые тренировки для всех уровней подготовки
— Кардио-программы для жиросжигания
— Растяжка и пластика для гибкости
🔥 Молодое лицо без инъекций и операций
— Фейсформинг и лицевая гимнастика для подтяжки овала
— Массажные техники для улучшения кровообращения и устранения отёков
🔥 Женственность и грация
— Танец живота для раскрепощения
— Зажигательная зумба для радости движения
— Бачата для изящества
🔥 Спокойные нервы и крепкий сон
— Медитации для глубокого расслабления
— Дыхательные практики для снятия стресса
— Техники борьбы с тревожностью
🔥 Правильное питание без диет
— Прямые эфиры от нутрициолога
— Рецепты здоровых блюд и перекусов
🔥 Гормональное здоровье
— Онлайн-встречи с эндокринологом
— Натуральные методы нормализации гормонов
— Программы для разных возрастных периодов
🔥 Стильный образ
— Эфиры со стилистом
— Подбор гардероба и цветотипа
— Советы по макияжу и прическам
🔥 Творческое развитие
— Нейрографика для проработки блоков
— Медитативные практики
Экономите: 5 000-12 000 рублей в месяц на курсы и тренинги
🔥 Круглосуточная поддержка
— Кураторы с медицинским образованием
— Отдельный чат с психологом для решения личных вопросов
— Персональные рекомендации и корректировки программ
Итого: ваша выгода составляет от 70 000 до 150 000 рублей каждый месяц!
И все это — в одном Клубе, в удобное время, не выходя из дома.
Вы можете выполнять практики, пока варится суп или дети смотрят мультики. Можете делать всё из плана недели, а можете выбирать по настроению только то, что сегодня по душе.
Ничего придумывать и искать не надо!
Всё уже готово, сформировано с учетом физиологии женского организма и лежит на надежной платформе ГетКурса.
Открываете план на день и сами решаете, что и когда выполнять.
Одно неизменно точно — при регулярных занятиях в Клубе у вас обязательно появятся классные результаты. Даже если вы делаете упражнения «на троечку» и иногда позволяете себе лениться.
Ведь главная фишка не в количестве практик, а в регулярности! В бережной заботе о себе и в получении удовольствия от самого процесса. Я — за мягкий подход, за любовь и принятие без чувства вины.
Девочки, только один поход к хорошему массажисту стоит столько же, сколько МЕСЯЦ занятий в Клубе. А ведь массаж дает временное облегчение, а моя система работает на долгосрочный результат.
Я даю не просто упражнения — вы получаете КОМПЛЕКСНОЕ преображение лица, тела и души. За 3 года существования Клуба «Женщина-ДЗЕН» тысячи женщин изменили свою жизнь.
И я искренне верю — может изменить и вашу.
Про невероятные истории преображения мы даже выпускаем наши Дневники Дзенушки. Одна из них — история Анны Корытник, которая после операции на суставе восстановилась так быстро, что врачи не поверили.
Переходите, читайте и вдохновляйтесь 👉 gomolodost.ru/diary5
А если решите попробовать занятия в Клубе, читайте статью до конца — найдете приятный сюрприз 😉
Клуб «Женщина-ДЗЕН» — это не трата денег, это инвестиция в себя с гарантированной отдачей.
И нет — это НЕ дорого.
Девочки, меня трудно чем-то удивить, но комментарий под постом: «В вашем Клубе дорого заниматься», — смог.
Давайте честно посчитаем, сколько стоит то, что дает Клуб «Женщина-ДЗЕН»:
🔥 Избавление от хронических болей
— Йогатерапия от сертифицированного инструктора с высшим образованием физиолога и 20-летним стажем (меня)
— ЛФК, адаптированная под ваши проблемы
— Суставная гимнастика и пилатес для восстановления подвижности
🔥 Подтянутое красивое тело
— Функциональные силовые тренировки для всех уровней подготовки
— Кардио-программы для жиросжигания
— Растяжка и пластика для гибкости
🔥 Молодое лицо без инъекций и операций
— Фейсформинг и лицевая гимнастика для подтяжки овала
— Массажные техники для улучшения кровообращения и устранения отёков
🔥 Женственность и грация
— Танец живота для раскрепощения
— Зажигательная зумба для радости движения
— Бачата для изящества
🔥 Спокойные нервы и крепкий сон
— Медитации для глубокого расслабления
— Дыхательные практики для снятия стресса
— Техники борьбы с тревожностью
🔥 Правильное питание без диет
— Прямые эфиры от нутрициолога
— Рецепты здоровых блюд и перекусов
🔥 Гормональное здоровье
— Онлайн-встречи с эндокринологом
— Натуральные методы нормализации гормонов
— Программы для разных возрастных периодов
🔥 Стильный образ
— Эфиры со стилистом
— Подбор гардероба и цветотипа
— Советы по макияжу и прическам
🔥 Творческое развитие
— Нейрографика для проработки блоков
— Медитативные практики
Экономите: 5 000-12 000 рублей в месяц на курсы и тренинги
🔥 Круглосуточная поддержка
— Кураторы с медицинским образованием
— Отдельный чат с психологом для решения личных вопросов
— Персональные рекомендации и корректировки программ
Итого: ваша выгода составляет от 70 000 до 150 000 рублей каждый месяц!
И все это — в одном Клубе, в удобное время, не выходя из дома.
Вы можете выполнять практики, пока варится суп или дети смотрят мультики. Можете делать всё из плана недели, а можете выбирать по настроению только то, что сегодня по душе.
Ничего придумывать и искать не надо!
Всё уже готово, сформировано с учетом физиологии женского организма и лежит на надежной платформе ГетКурса.
Открываете план на день и сами решаете, что и когда выполнять.
Одно неизменно точно — при регулярных занятиях в Клубе у вас обязательно появятся классные результаты. Даже если вы делаете упражнения «на троечку» и иногда позволяете себе лениться.
Ведь главная фишка не в количестве практик, а в регулярности! В бережной заботе о себе и в получении удовольствия от самого процесса. Я — за мягкий подход, за любовь и принятие без чувства вины.
Девочки, только один поход к хорошему массажисту стоит столько же, сколько МЕСЯЦ занятий в Клубе. А ведь массаж дает временное облегчение, а моя система работает на долгосрочный результат.
Я даю не просто упражнения — вы получаете КОМПЛЕКСНОЕ преображение лица, тела и души. За 3 года существования Клуба «Женщина-ДЗЕН» тысячи женщин изменили свою жизнь.
И я искренне верю — может изменить и вашу.
Про невероятные истории преображения мы даже выпускаем наши Дневники Дзенушки. Одна из них — история Анны Корытник, которая после операции на суставе восстановилась так быстро, что врачи не поверили.
Переходите, читайте и вдохновляйтесь 👉 gomolodost.ru/diary5
А если решите попробовать занятия в Клубе, читайте статью до конца — найдете приятный сюрприз 😉
Клуб «Женщина-ДЗЕН» — это не трата денег, это инвестиция в себя с гарантированной отдачей.
И нет — это НЕ дорого.
Показать больше
2 мс. назад
Как НЕ превратить всю пользу лечебного шалфея в обычный травяной чай
🌿4 ошибки, которые сводят эффект к нулю🌿
Казалось бы — ну что тут сложного? Купила шалфей в аптеке, залила кипятком, выпила.
Но если вы хотите получить от него настоящую поддержку, а не просто ароматный напиток, важно избежать типичных ошибок, о которых часто молчат даже на фитотерапевтических сайтах.
🔸 Ошибка №1 — неправильный выбор сырья
Милые, первое правило — покупайте шалфей только в надежных местах от известных производителей.
Я беру прямо у травниц, которые собирают в экологически чистых местах.
Если покупаете в аптеке, обязательно проверяйте:
— Чистый состав без примесей и добавок
— Срок годности (чем старше шалфей, тем меньше в нём эфирных масел)
— Герметичность упаковки
Даже самое правильное заваривание не поможет, если сырьё изначально некачественное или просроченное.
🔸 Ошибка №2 — бесконечный прием
Многие думают: если шалфей полезен, значит пить его можно постоянно. Но его нельзя употреблять «на постоянке» — особенно при климаксе.
Эфирные масла шалфея и фитоэстрогены действительно мягко регулируют гормональный фон.
Но при длительном приеме (дольше 3 недель) может давать обратный эффект:
— Головные боли
— Сухость слизистых
— Бессонницу
— Сбои в цикле у тех, кто ещё до климакса не дошёл
💚 Правильно пить курсами — 14–21 день, затем перерыв минимум 2 недели.
🔸 Ошибка №3 — заливать крутым кипятком
Крутой кипяток — враг эфирных масел.
Если залили 100° — часть ценных веществ просто испарится в первые же секунды.
💚 Как правильно:
— Дать кипятку остыть до 80–85°
— Затем залить траву
— Настаивать под крышкой или в термосе
Пропорции: 1 чайная ложка сухого шалфея на 200 мл горячей воды
Настаивать 10-15 минут
🔸 Ошибка №4 — игнорирование реакции организма
Шалфей подходит НЕ всем! При гипертонии, выраженной сухости, индивидуальной чувствительности — он может усугубить состояние.
💚 Слушайте тело, если появляются лёгкость, ясность в голове, спокойствие — значит, подходит.
🥵 А если ухудшается сон, усиливается раздражительность — отложите шалфей, это не ваша трава.
Милые, а вы знали, что при воспалениях шалфей эффективен не только внутрь, но и наружно?
Его можно использовать для подмываний, спринцеваний, ингаляций.
Для наружного применения залейте 2 столовые ложки на 500 мл воды и настаивайте 30 минут. Затем хорошенько процедите и используйте.
🌸 Важно понимать: не существует универсальных трав, которые подходят абсолютно всем.
Мои девочки в клубе знают, куда обратиться за советом по применению лечебных трав или адаптации тренировок.
Любой вопрос, касаемый здоровья, всегда можно задать в чат с кураторами, которые имеют медицинское образование.
Девчонки, если хотите присоединиться к нам — добро пожаловать в Клуб «Женщина-ДЗЕН»! Переходите по ссылке и жмите на кнопку «ПОДРОБНЕЕ» 👉https://vk.cc/cIupEJ
А вы используете шалфей? Заметили эффект? Поделитесь опытом!
🌿4 ошибки, которые сводят эффект к нулю🌿
Казалось бы — ну что тут сложного? Купила шалфей в аптеке, залила кипятком, выпила.
Но если вы хотите получить от него настоящую поддержку, а не просто ароматный напиток, важно избежать типичных ошибок, о которых часто молчат даже на фитотерапевтических сайтах.
🔸 Ошибка №1 — неправильный выбор сырья
Милые, первое правило — покупайте шалфей только в надежных местах от известных производителей.
Я беру прямо у травниц, которые собирают в экологически чистых местах.
Если покупаете в аптеке, обязательно проверяйте:
— Чистый состав без примесей и добавок
— Срок годности (чем старше шалфей, тем меньше в нём эфирных масел)
— Герметичность упаковки
Даже самое правильное заваривание не поможет, если сырьё изначально некачественное или просроченное.
🔸 Ошибка №2 — бесконечный прием
Многие думают: если шалфей полезен, значит пить его можно постоянно. Но его нельзя употреблять «на постоянке» — особенно при климаксе.
Эфирные масла шалфея и фитоэстрогены действительно мягко регулируют гормональный фон.
Но при длительном приеме (дольше 3 недель) может давать обратный эффект:
— Головные боли
— Сухость слизистых
— Бессонницу
— Сбои в цикле у тех, кто ещё до климакса не дошёл
💚 Правильно пить курсами — 14–21 день, затем перерыв минимум 2 недели.
🔸 Ошибка №3 — заливать крутым кипятком
Крутой кипяток — враг эфирных масел.
Если залили 100° — часть ценных веществ просто испарится в первые же секунды.
💚 Как правильно:
— Дать кипятку остыть до 80–85°
— Затем залить траву
— Настаивать под крышкой или в термосе
Пропорции: 1 чайная ложка сухого шалфея на 200 мл горячей воды
Настаивать 10-15 минут
🔸 Ошибка №4 — игнорирование реакции организма
Шалфей подходит НЕ всем! При гипертонии, выраженной сухости, индивидуальной чувствительности — он может усугубить состояние.
💚 Слушайте тело, если появляются лёгкость, ясность в голове, спокойствие — значит, подходит.
🥵 А если ухудшается сон, усиливается раздражительность — отложите шалфей, это не ваша трава.
Милые, а вы знали, что при воспалениях шалфей эффективен не только внутрь, но и наружно?
Его можно использовать для подмываний, спринцеваний, ингаляций.
Для наружного применения залейте 2 столовые ложки на 500 мл воды и настаивайте 30 минут. Затем хорошенько процедите и используйте.
🌸 Важно понимать: не существует универсальных трав, которые подходят абсолютно всем.
Мои девочки в клубе знают, куда обратиться за советом по применению лечебных трав или адаптации тренировок.
Любой вопрос, касаемый здоровья, всегда можно задать в чат с кураторами, которые имеют медицинское образование.
Девчонки, если хотите присоединиться к нам — добро пожаловать в Клуб «Женщина-ДЗЕН»! Переходите по ссылке и жмите на кнопку «ПОДРОБНЕЕ» 👉https://vk.cc/cIupEJ
А вы используете шалфей? Заметили эффект? Поделитесь опытом!
Показать больше
2 мс. назад
🕊️ Знаете, какое самое эффективное бьюти-средство для лица? Спокойствие.
И это не метафора — это научный факт!
Девочки, представьте: вы делаете массажи, используете дорогие кремы, но находитесь в постоянном стрессе. Это как поливать подсолнух чистой водой, который при этом стоит в темноте и на сквозняке — сколько ни старайся, завянет.
Если женщина находится в постоянном эмоциональном напряжении, то переизбыток кортизола блокирует процессы естественного обновления клеток.
🥀 Вот что «тревожные гормоны» делают с вашей кожей:
— Напрямую активизируют выработку кожного сала → обострение акне и закупорка пор
— Повышают чувствительность и реактивность кожи
— Разрушают коллаген и эластин
— Ухудшают кровообращение
А еще мы физически «выдавливаем» морщины на лице:
— Сжимаем зубы → напряжение в челюсти → брыли и «уплывший» овал лица
— Морщим лоб или хмуримся → глубокие горизонтальные морщины и «межбровка»
— Поджимаем губы → носогубки, «марионетки» и кисетные морщинки вокруг рта
Наше лицо, сразу же демонстрирует последствия стресса: воспаления, тусклый цвет кожи, мелкие морщины, сосудистые патологии, сухость и чувствительность.
Чтобы значительно снизить уровень стресса, достаточно 5-10 минут специальной дыхательной техники. Дыхание — это как пульт от телевизора: один простой способ переключить весь организм на спокойный режим.
Помимо дыхательных практик в Клубе «Женщина-ДЗЕН» всегда есть расслабляющие тренировки анти-стресс:
✅ нежный самомассаж,
✅ вечерние медитации,
✅ плавная терапевтическая йога
Поэтому мои Дзенушки не только красивые и здоровые, но и спокойные, излучающие мудрость и внутренний свет. 🌟
Милые, хотите выглядеть молодо и свежо — контролируйте уровень стресса в вашей жизни и старайтесь его минимизировать!
Я знаю, как это сложно в наших реалиях, но сама лично следую этому принципу уже не первый десяток лет. Красота изнутри — это не пустые слова. Это физиология! Спокойствие = молодость.
А вы замечали, как меняется ваше лицо в моменты глубокого расслабления? Делитесь в комментариях! 💬
И это не метафора — это научный факт!
Девочки, представьте: вы делаете массажи, используете дорогие кремы, но находитесь в постоянном стрессе. Это как поливать подсолнух чистой водой, который при этом стоит в темноте и на сквозняке — сколько ни старайся, завянет.
Если женщина находится в постоянном эмоциональном напряжении, то переизбыток кортизола блокирует процессы естественного обновления клеток.
🥀 Вот что «тревожные гормоны» делают с вашей кожей:
— Напрямую активизируют выработку кожного сала → обострение акне и закупорка пор
— Повышают чувствительность и реактивность кожи
— Разрушают коллаген и эластин
— Ухудшают кровообращение
А еще мы физически «выдавливаем» морщины на лице:
— Сжимаем зубы → напряжение в челюсти → брыли и «уплывший» овал лица
— Морщим лоб или хмуримся → глубокие горизонтальные морщины и «межбровка»
— Поджимаем губы → носогубки, «марионетки» и кисетные морщинки вокруг рта
Наше лицо, сразу же демонстрирует последствия стресса: воспаления, тусклый цвет кожи, мелкие морщины, сосудистые патологии, сухость и чувствительность.
Чтобы значительно снизить уровень стресса, достаточно 5-10 минут специальной дыхательной техники. Дыхание — это как пульт от телевизора: один простой способ переключить весь организм на спокойный режим.
Помимо дыхательных практик в Клубе «Женщина-ДЗЕН» всегда есть расслабляющие тренировки анти-стресс:
✅ нежный самомассаж,
✅ вечерние медитации,
✅ плавная терапевтическая йога
Поэтому мои Дзенушки не только красивые и здоровые, но и спокойные, излучающие мудрость и внутренний свет. 🌟
Милые, хотите выглядеть молодо и свежо — контролируйте уровень стресса в вашей жизни и старайтесь его минимизировать!
Я знаю, как это сложно в наших реалиях, но сама лично следую этому принципу уже не первый десяток лет. Красота изнутри — это не пустые слова. Это физиология! Спокойствие = молодость.
А вы замечали, как меняется ваше лицо в моменты глубокого расслабления? Делитесь в комментариях! 💬
Показать больше
2 мс. назад
Эти профессии — возможный путь к диабету (а вы даже не подозреваете) 👇
1. Учитель/преподаватель
2. Врач/медсестра
3. Воспитатель детского сада
4. Продавец-консультант
5. Менеджер по продажам
6. Парикмахер/стилист
7. Косметолог/мастер маникюра
8. Администратор/секретарь
9. Социальный работник
10. Психолог/психотерапевт
11. Официант/бармен
12. Консультант в банке
13. Страховой агент
14. Риэлтор
15. Турагент
16. Массажист
17. Тренер (фитнес, спорт)
18. HR-менеджер
19. Консультант колл-центра
20. Юрист/адвокат
21. Администратор гостиницы
22. Кассир
23. Фармацевт
24. Логопед/дефектолог
25. Экскурсовод/гид
26. Менеджер по работе с клиентами
27. Организатор мероприятий
28. Социальный педагог
29. Тамада/ведущий
30. Консультант в сфере красоты
Девочки, только на днях прочитала новость и до сих пор не могу прийти в себя: работа с людьми почти на 50% повышает риск развития диабета!
Представляете, насколько это серьезная цифра?
Сначала подумала — ну что за бред? А потом, как специалист, начала разбираться в механизмах.
И всё встало на свои места.
Работа с людьми неотделима от стресса. Постоянные эмоциональные перегрузки запускают каскад гормональных реакций, активируют симпатическую нервную систему.
А ещё стресс провоцирует желание «заесть» проблемы — сладеньким, вредным, быстрым. Замкнутый круг!
Я сама с этим столкнулась в 30 лет, работая в банке. Развод, бесконечные стрессы, ссоры, нервотрёпка.
Моё тело буквально кричало о помощи: резко похудела, появилась хроническая усталость, бессонница. Организм работал на износ.
Тогда я ещё не знала точно всех механизмов, но интуитивно нашла своё спасение — йогу и мягкую работу с телом.
Дыхательные практики, медитации, специальные терапевтические упражнения для восстановления ментального равновесия — это буквально спасло мне жизнь и здоровье.
Постепенно восстановился гормональный фон, вернулась энергия, наладился сон.
Именно из этого опыта родился Клуб «Женщина-ДЗЕН».
Сегодня я обучаю девочек тем же мягким практикам, которые помогли мне. И вижу, как они шаг за шагом обретают спокойствие, энергию и здоровье.
Поверьте, намного проще заниматься профилактикой, слушая лёгкие сигналы организма, чем потом лечить серьёзные болезни.
Если вы замечаете, что стресс уже отражается на вашем самочувствии — не игнорируйте его.
Присоединяйтесь к нам в клуб «Женщина-ДЗЕН»! Вместе мы восстановим ваше внутреннее равновесие и укрепим здоровье — пока это ещё легко и приятно.
Если чувствуете, что пора что-то менять, переходите по ссылке и нажимайте кнопку «ПОДРОБНЕЕ» 👉 https://vk.cc/cIupEJ
С теплотой, ваша Нина 💖
1. Учитель/преподаватель
2. Врач/медсестра
3. Воспитатель детского сада
4. Продавец-консультант
5. Менеджер по продажам
6. Парикмахер/стилист
7. Косметолог/мастер маникюра
8. Администратор/секретарь
9. Социальный работник
10. Психолог/психотерапевт
11. Официант/бармен
12. Консультант в банке
13. Страховой агент
14. Риэлтор
15. Турагент
16. Массажист
17. Тренер (фитнес, спорт)
18. HR-менеджер
19. Консультант колл-центра
20. Юрист/адвокат
21. Администратор гостиницы
22. Кассир
23. Фармацевт
24. Логопед/дефектолог
25. Экскурсовод/гид
26. Менеджер по работе с клиентами
27. Организатор мероприятий
28. Социальный педагог
29. Тамада/ведущий
30. Консультант в сфере красоты
Девочки, только на днях прочитала новость и до сих пор не могу прийти в себя: работа с людьми почти на 50% повышает риск развития диабета!
Представляете, насколько это серьезная цифра?
Сначала подумала — ну что за бред? А потом, как специалист, начала разбираться в механизмах.
И всё встало на свои места.
Работа с людьми неотделима от стресса. Постоянные эмоциональные перегрузки запускают каскад гормональных реакций, активируют симпатическую нервную систему.
А ещё стресс провоцирует желание «заесть» проблемы — сладеньким, вредным, быстрым. Замкнутый круг!
Я сама с этим столкнулась в 30 лет, работая в банке. Развод, бесконечные стрессы, ссоры, нервотрёпка.
Моё тело буквально кричало о помощи: резко похудела, появилась хроническая усталость, бессонница. Организм работал на износ.
Тогда я ещё не знала точно всех механизмов, но интуитивно нашла своё спасение — йогу и мягкую работу с телом.
Дыхательные практики, медитации, специальные терапевтические упражнения для восстановления ментального равновесия — это буквально спасло мне жизнь и здоровье.
Постепенно восстановился гормональный фон, вернулась энергия, наладился сон.
Именно из этого опыта родился Клуб «Женщина-ДЗЕН».
Сегодня я обучаю девочек тем же мягким практикам, которые помогли мне. И вижу, как они шаг за шагом обретают спокойствие, энергию и здоровье.
Поверьте, намного проще заниматься профилактикой, слушая лёгкие сигналы организма, чем потом лечить серьёзные болезни.
Если вы замечаете, что стресс уже отражается на вашем самочувствии — не игнорируйте его.
Присоединяйтесь к нам в клуб «Женщина-ДЗЕН»! Вместе мы восстановим ваше внутреннее равновесие и укрепим здоровье — пока это ещё легко и приятно.
Если чувствуете, что пора что-то менять, переходите по ссылке и нажимайте кнопку «ПОДРОБНЕЕ» 👉 https://vk.cc/cIupEJ
С теплотой, ваша Нина 💖
Показать больше
2 мс. назад
Как боли в шее превращают милую женщину в раздражительную мегеру
Девочки, замечали ли вы, что когда болит шея, вас легче вывести из себя? На детей срываетесь, с мужем ругаетесь, на работе все бесит?
Это не просто так. Связь между напряжением и настроением — прямая!
В шее проходит настоящая «магистраль жизни» — блуждающий нерв, который управляет почти всем в организме. От дыхания и пищеварения до работы сердца и уровня стресса. Плюс масса других важнейших нервных волокон и сосудов.
Когда мышцы шеи зажаты, происходит настоящая катастрофа:
🔻 Мозг голодает — ухудшается кровоснабжение, и вы быстро устаете, теряете концентрацию. Помните, как к концу дня «голова не варит»? Вот оно!
🔻 Нервная система сходит с ума — нарушается работа вегетативной системы, и вы становитесь раздражительной, тревожной, эмоционально нестабильной. Как будто внутри постоянно включена сирена тревоги.
🔻 Тело НЕ отдыхает — зажатый блуждающий нерв не дает расслабиться даже на диване. Лежите, а внутри все напряжено, как пружина.
🔻 Лицо стареет на глазах — плохое кровоснабжение лица ведет к раннему увяданию. В 30 выглядите на 40, а в 40 — на все 50. Кожа тускнеет, появляются морщины, лицо осунувшееся.
— Муж спрашивает: «Что с тобой, ты как-то странно выглядишь?»
— Коллеги избегают, потому что от вас «несет негативом»
— Дети боятся лишний раз подойти с вопросом
— В зеркале видите уставшую, постаревшую женщину
Это не характер, не возраст и не «женская судьба» — это возможные последствия зажатой шеи!
✨ Найдите 10-15 минут в день для бережных упражнений для шеи
✨ Освойте техники самомассажа лица и воротниковой зоны
✨ Следите за осанкой в течение дня
✨ Помните: ваше настроение буквально начинается в вашей шее!
Девочки, а вы замечали связь между болью в шее и своим настроением?
Пишите в комментариях — очень интересно узнать ваш опыт! 💖
Девочки, замечали ли вы, что когда болит шея, вас легче вывести из себя? На детей срываетесь, с мужем ругаетесь, на работе все бесит?
Это не просто так. Связь между напряжением и настроением — прямая!
В шее проходит настоящая «магистраль жизни» — блуждающий нерв, который управляет почти всем в организме. От дыхания и пищеварения до работы сердца и уровня стресса. Плюс масса других важнейших нервных волокон и сосудов.
Когда мышцы шеи зажаты, происходит настоящая катастрофа:
🔻 Мозг голодает — ухудшается кровоснабжение, и вы быстро устаете, теряете концентрацию. Помните, как к концу дня «голова не варит»? Вот оно!
🔻 Нервная система сходит с ума — нарушается работа вегетативной системы, и вы становитесь раздражительной, тревожной, эмоционально нестабильной. Как будто внутри постоянно включена сирена тревоги.
🔻 Тело НЕ отдыхает — зажатый блуждающий нерв не дает расслабиться даже на диване. Лежите, а внутри все напряжено, как пружина.
🔻 Лицо стареет на глазах — плохое кровоснабжение лица ведет к раннему увяданию. В 30 выглядите на 40, а в 40 — на все 50. Кожа тускнеет, появляются морщины, лицо осунувшееся.
— Муж спрашивает: «Что с тобой, ты как-то странно выглядишь?»
— Коллеги избегают, потому что от вас «несет негативом»
— Дети боятся лишний раз подойти с вопросом
— В зеркале видите уставшую, постаревшую женщину
Это не характер, не возраст и не «женская судьба» — это возможные последствия зажатой шеи!
✨ Найдите 10-15 минут в день для бережных упражнений для шеи
✨ Освойте техники самомассажа лица и воротниковой зоны
✨ Следите за осанкой в течение дня
✨ Помните: ваше настроение буквально начинается в вашей шее!
Девочки, а вы замечали связь между болью в шее и своим настроением?
Пишите в комментариях — очень интересно узнать ваш опыт! 💖
Показать больше
2 мс. назад
Она навсегда изменила представление о возрасте и преподавала йогу до 101 года!
Девочки, делюсь историей, которая перевернет представление о том, что можно делать в зрелом возрасте. Тао Порчон-Линч — женщина, которая стала старейшим в мире йога-инструктором и доказала всему миру, что возраст существует только в наших головах!
Представляете, она практиковала йогу с 8 лет, но преподавать стала уже в зрелом возрасте. И продолжала вести занятия до самых 101 года, вдохновляя миллионы женщин по всему миру!
Тао говорила: «Я не верю в возраст. Я верю в энергию и жизнь, которая есть внутри каждого из нас».
Она ежедневно доказывала, что тело способно на удивительные вещи, если относиться к нему с любовью и вниманием.
Её секреты долголетия просты:
✨ Регулярная практика йоги, поддерживающая тело гибким и сильным
✨ Позитивный настрой и вера в собственные силы
✨ Любовь к жизни и бесконечное любопытство ко всему новому
Но знаете что? Таких удивительных женщин много и среди нас!
Они живут рядом — наши мамы, подруги, соседки.
Обычные женщины, которые делают необычные вещи каждый день. Женщины, которые находят силы начать новую жизнь после 40, открывают свой бизнес после 50, меняют профессию после 60.
Именно таких красоток я собираю в своих «Дневниках дзенушек» — реальные истории настоящих женщин, которые вдохновляют не меньше, чем Тао Порчон-Линч.
Милые, сегодня как раз вышел новый выпуск! Познакомьтесь с новой героиней:
🌟 Анной Корытник, 57 лет. После серьезной операции по замене тазобедренного сустава врачи сказали ей ждать реабилитации 4 месяца.
Но она решила, что жизнь слишком прекрасна и коротка, чтобы тратить ее на боли и костыли…
Читайте, что сделала моя Дзенушка, и почему врачи пооткрывали от шока рты, в новой главе Дневников 👉 https://gomolodost.ru/diar...
А также другие вдохновляющие истории:
👉 https://gomolodost.ru/diar...
👉 https://gomolodost.ru/diar...
👉 https://gomolodost.ru/diar...
👉 https://gomolodost.ru/diar...
Мои хорошие, возраст — это не цифры, а состояние вашего сердца и души. И вдохновение живёт совсем рядом!
Может быть, их опыт станет тем самым толчком, который поможет вам поверить в себя и начать что-то новое? 💖
Девочки, делюсь историей, которая перевернет представление о том, что можно делать в зрелом возрасте. Тао Порчон-Линч — женщина, которая стала старейшим в мире йога-инструктором и доказала всему миру, что возраст существует только в наших головах!
Представляете, она практиковала йогу с 8 лет, но преподавать стала уже в зрелом возрасте. И продолжала вести занятия до самых 101 года, вдохновляя миллионы женщин по всему миру!
Тао говорила: «Я не верю в возраст. Я верю в энергию и жизнь, которая есть внутри каждого из нас».
Она ежедневно доказывала, что тело способно на удивительные вещи, если относиться к нему с любовью и вниманием.
Её секреты долголетия просты:
✨ Регулярная практика йоги, поддерживающая тело гибким и сильным
✨ Позитивный настрой и вера в собственные силы
✨ Любовь к жизни и бесконечное любопытство ко всему новому
Но знаете что? Таких удивительных женщин много и среди нас!
Они живут рядом — наши мамы, подруги, соседки.
Обычные женщины, которые делают необычные вещи каждый день. Женщины, которые находят силы начать новую жизнь после 40, открывают свой бизнес после 50, меняют профессию после 60.
Именно таких красоток я собираю в своих «Дневниках дзенушек» — реальные истории настоящих женщин, которые вдохновляют не меньше, чем Тао Порчон-Линч.
Милые, сегодня как раз вышел новый выпуск! Познакомьтесь с новой героиней:
🌟 Анной Корытник, 57 лет. После серьезной операции по замене тазобедренного сустава врачи сказали ей ждать реабилитации 4 месяца.
Но она решила, что жизнь слишком прекрасна и коротка, чтобы тратить ее на боли и костыли…
Читайте, что сделала моя Дзенушка, и почему врачи пооткрывали от шока рты, в новой главе Дневников 👉 https://gomolodost.ru/diar...
А также другие вдохновляющие истории:
👉 https://gomolodost.ru/diar...
👉 https://gomolodost.ru/diar...
👉 https://gomolodost.ru/diar...
👉 https://gomolodost.ru/diar...
Мои хорошие, возраст — это не цифры, а состояние вашего сердца и души. И вдохновение живёт совсем рядом!
Может быть, их опыт станет тем самым толчком, который поможет вам поверить в себя и начать что-то новое? 💖
Показать больше
2 мс. назад
Зумеры скупают сумки на колёсиках — и я в восторге от этого тренда!
Девочки, видели новости? Подрастающее поколение массово скупает сумки на колёсиках! Те самые, которые раньше считались «бабушкиными».
Всегда восхищалась молодёжью — их умением нестандартно мыслить, решать проблемы не так, как мы. Смотрю на своих детей и понимаю: они умеют переключаться, не паниковать там, где не нужно, выбирать себя и свое здоровье.
🎒 Сумки на колёсиках — яркий пример такого подхода:
Каждый день мы носим с собой столько всего! Ноутбук, документы, косметичку, бутылку воды, продукты...
Килограммы груза висят на плечах, и мы даже не замечаем, как от этого постепенно перекашивает тело и искривляется позвоночник.
А зумеры заметили! И просто решили проблему максимально эффективно.
Милые, знаете, что происходит, когда вы перестаете таскать тяжести на плече?
Ваша спина мгновенно расслабляется. Исчезает привычное напряжение в шейно-воротниковой зоне, плечи опускаются в естественное положение, позвоночник выравнивается.
А когда спина здорова — преображается всё!
Правильная осанка улучшает кровообращение в области шеи, снимает зажимы, которые напрямую влияют на овал лица. Представьте: меньше напряжения в мышцах = меньше морщин!
Связь действительно простая: здоровая спина → правильная осанка → красивое лицо.
Молодёжь интуитивно выбирает то, что полезно! Сумка на колёсиках — теперь тренд, и я рада, что поколение стало таким мудрым!
Совет: выбирайте качественные модели с хорошими колёсами. Ваша спина и лицо скажут спасибо через годы!
Девочки, вы готовы стать самой модной в этом сезоне? Или у вас уже есть такая сумочка? Делитесь в комментариях! 💜
Девочки, видели новости? Подрастающее поколение массово скупает сумки на колёсиках! Те самые, которые раньше считались «бабушкиными».
Всегда восхищалась молодёжью — их умением нестандартно мыслить, решать проблемы не так, как мы. Смотрю на своих детей и понимаю: они умеют переключаться, не паниковать там, где не нужно, выбирать себя и свое здоровье.
🎒 Сумки на колёсиках — яркий пример такого подхода:
Каждый день мы носим с собой столько всего! Ноутбук, документы, косметичку, бутылку воды, продукты...
Килограммы груза висят на плечах, и мы даже не замечаем, как от этого постепенно перекашивает тело и искривляется позвоночник.
А зумеры заметили! И просто решили проблему максимально эффективно.
Милые, знаете, что происходит, когда вы перестаете таскать тяжести на плече?
Ваша спина мгновенно расслабляется. Исчезает привычное напряжение в шейно-воротниковой зоне, плечи опускаются в естественное положение, позвоночник выравнивается.
А когда спина здорова — преображается всё!
Правильная осанка улучшает кровообращение в области шеи, снимает зажимы, которые напрямую влияют на овал лица. Представьте: меньше напряжения в мышцах = меньше морщин!
Связь действительно простая: здоровая спина → правильная осанка → красивое лицо.
Молодёжь интуитивно выбирает то, что полезно! Сумка на колёсиках — теперь тренд, и я рада, что поколение стало таким мудрым!
Совет: выбирайте качественные модели с хорошими колёсами. Ваша спина и лицо скажут спасибо через годы!
Девочки, вы готовы стать самой модной в этом сезоне? Или у вас уже есть такая сумочка? Делитесь в комментариях! 💜
Показать больше
6 мс. назад
❗Внимание, это не учебная тревога! 😉 Поделитесь вашим мнением и заберите подарок!
Дорогие мои, давайте сделаем нашу группу еще полезнее вместе!
Ваше мнение для меня — бесценно, ведь всë, что создается в нашем сообществе, создается именно для ВАС!
Расскажите, что именно вам сейчас актуальнее всего видеть в нашей группе?
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, на какую тему будем делать ближайшие посты? О чем поговорим этой весной:
💗 Омоложение лица и тела
💗 Увеличение жизненной энергии
💗 Дыхательные практики для снятия стресса и хорошего настроения
💗 Общение с единомышленницами, больше развлекательного контента на «поболтать, поделиться историей»
💗 Личное. Что сейчас происходит в моей жизни, мои мысли и планы
💗 Весенние техники против обострения хронических заболеваний, советы по уходу за кожей, волосами
Или что-то другое? Напишите свой вариант!
Милые, в благодарность за вашу помощь я подарю всем ответившим мини-комплекс «Упражнения от головных болей» в СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!
Это не просто способ убрать симптомы, а эффективный метод устранить причины головной боли без таблеток!
Пишите свои мысли в комментариях и пусть ясных умов будет как можно больше!
P.S. Не стесняйтесь делиться подробными пожеланиями, чем развернутее, тем круче — я читаю абсолютно каждый комментарий!
Дорогие мои, давайте сделаем нашу группу еще полезнее вместе!
Ваше мнение для меня — бесценно, ведь всë, что создается в нашем сообществе, создается именно для ВАС!
Расскажите, что именно вам сейчас актуальнее всего видеть в нашей группе?
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, на какую тему будем делать ближайшие посты? О чем поговорим этой весной:
💗 Омоложение лица и тела
💗 Увеличение жизненной энергии
💗 Дыхательные практики для снятия стресса и хорошего настроения
💗 Общение с единомышленницами, больше развлекательного контента на «поболтать, поделиться историей»
💗 Личное. Что сейчас происходит в моей жизни, мои мысли и планы
💗 Весенние техники против обострения хронических заболеваний, советы по уходу за кожей, волосами
Или что-то другое? Напишите свой вариант!
Милые, в благодарность за вашу помощь я подарю всем ответившим мини-комплекс «Упражнения от головных болей» в СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!
Это не просто способ убрать симптомы, а эффективный метод устранить причины головной боли без таблеток!
Пишите свои мысли в комментариях и пусть ясных умов будет как можно больше!
P.S. Не стесняйтесь делиться подробными пожеланиями, чем развернутее, тем круче — я читаю абсолютно каждый комментарий!
Показать больше
6 мс. назад
Многие думают, что здоровое питание — это скучно и безвкусно. Но это совершенно не так!
Милые, масленица закончилась! Пришло время возвращаться к вкусной и полезной еде, которая наполнит наш организм энергией и витаминами, а не только калориями 😉
Сегодня хочу поделиться с вами моим любимым рецептом завтрака — омлет с овощами и грибами + свежий салат с сезонными овощами и полезной заправкой из оливкового масла, лимонного сока и специй.
Просто, быстро, но так вкусно и питательно! Пальчики оближешь 😋
📌 Для омлета:
- 2 яйца на человека
- Немного растительного молока
- Шампиньоны, нарезанные ломтиками
- Помидоры, нарезанные кубиками
- Болгарский перец, нарезанный полосками
- Консервированная кукуруза
📌 Для салата:
- Листья салата/шпинат, любая, ваша любимая зелень
- Морковь
- Редис
- Свежие помидоры чери
- Красная капуста
- Заправка: оливковое масло, дижонская горчица и лимонный сок
Приготовление:
1. Взбейте яйца с растительным молоком венчиком до пышности
2. Смешайте с нарезанными овощами и грибами
3. Обжарьте на сковороде до готовности
4. Отдельно приготовьте свежий салат, заправив его оливковым маслом и лимонным соком
Получается питательный, легкий и при этом очень вкусный завтрак, который заряжает энергией на весь день!
Девочки, а какие у вас любимые рецепты? Поделитесь в комментариях своими любимыми рецептами смузи, салатов или других полезных блюд!
Может, это станет началом нашей общей кулинарной книги здоровых рецептов? 💚
Милые, масленица закончилась! Пришло время возвращаться к вкусной и полезной еде, которая наполнит наш организм энергией и витаминами, а не только калориями 😉
Сегодня хочу поделиться с вами моим любимым рецептом завтрака — омлет с овощами и грибами + свежий салат с сезонными овощами и полезной заправкой из оливкового масла, лимонного сока и специй.
Просто, быстро, но так вкусно и питательно! Пальчики оближешь 😋
📌 Для омлета:
- 2 яйца на человека
- Немного растительного молока
- Шампиньоны, нарезанные ломтиками
- Помидоры, нарезанные кубиками
- Болгарский перец, нарезанный полосками
- Консервированная кукуруза
📌 Для салата:
- Листья салата/шпинат, любая, ваша любимая зелень
- Морковь
- Редис
- Свежие помидоры чери
- Красная капуста
- Заправка: оливковое масло, дижонская горчица и лимонный сок
Приготовление:
1. Взбейте яйца с растительным молоком венчиком до пышности
2. Смешайте с нарезанными овощами и грибами
3. Обжарьте на сковороде до готовности
4. Отдельно приготовьте свежий салат, заправив его оливковым маслом и лимонным соком
Получается питательный, легкий и при этом очень вкусный завтрак, который заряжает энергией на весь день!
Девочки, а какие у вас любимые рецепты? Поделитесь в комментариях своими любимыми рецептами смузи, салатов или других полезных блюд!
Может, это станет началом нашей общей кулинарной книги здоровых рецептов? 💚
Показать больше
6 мс. назад
В 64 ВЫГЛЯДИТ НА 52 И НАСЛАЖДАЕТСЯ ЖИЗНЬЮ — КАК ЕЙ ЭТО УДАЁТСЯ?
Девочки! Делюсь потрясающей новостью — в нашем сообществе "Нина Дуванова | Женщина Дзен" теперь — новая душевная рубрика: Дневники Дзенушек!
Это коллекция вдохновляющих историй преображения наших прекрасных участниц от 30 до 90 лет!
Настоящие женщины, настоящие истории, настоящие трансформации. Хоть некоторые действительно похожи на Голливудский фильм 😅
Сегодня мы торжественно открываем первый выпуск! Он посвящен удивительной Наталье Цапковой из Краснодара — Дзенушке, которая в свои 64 года:
— полна энергии и управляет собственным бизнесом
— выращивает роскошный сад с розами
— активно помогает маме, взрослым детям и играет с внуками
— победила боли в спине и суставах, которые мучили годами
— наслаждается жизнью и всё успевает, несмотря на плотный график
Но так было не всегда! Наташа серьёзно болела и чувствовала, как «возраст берёт своё», а она буквально разваливается по кусочкам.
Интересно узнать, как она смогла вернуть своё здоровье и молодость?
Пишите в комментариях кодовое слово: ДЗЕНУШКА 👇
И я вышлю вам в личные сообщения первый номер нашего онлайн-журнала, где вы сможете:
— Познакомиться с закулисьем нашего Клуба Женщина Дзен
— Прочитать истории женщин, которые изменили свою жизнь
— Вдохновиться реальными примерами и, возможно, увидеть в них частичку себя
— Получить мотивацию для собственных перемен
Присоединяйтесь к нашему движению женщин, которые выбирают осознанность, гармонию и любовь к себе в любом возрасте. Потому что Дзен — это состояние души, доступное каждой из нас!
Девочки! Делюсь потрясающей новостью — в нашем сообществе "Нина Дуванова | Женщина Дзен" теперь — новая душевная рубрика: Дневники Дзенушек!
Это коллекция вдохновляющих историй преображения наших прекрасных участниц от 30 до 90 лет!
Настоящие женщины, настоящие истории, настоящие трансформации. Хоть некоторые действительно похожи на Голливудский фильм 😅
Сегодня мы торжественно открываем первый выпуск! Он посвящен удивительной Наталье Цапковой из Краснодара — Дзенушке, которая в свои 64 года:
— полна энергии и управляет собственным бизнесом
— выращивает роскошный сад с розами
— активно помогает маме, взрослым детям и играет с внуками
— победила боли в спине и суставах, которые мучили годами
— наслаждается жизнью и всё успевает, несмотря на плотный график
Но так было не всегда! Наташа серьёзно болела и чувствовала, как «возраст берёт своё», а она буквально разваливается по кусочкам.
Интересно узнать, как она смогла вернуть своё здоровье и молодость?
Пишите в комментариях кодовое слово: ДЗЕНУШКА 👇
И я вышлю вам в личные сообщения первый номер нашего онлайн-журнала, где вы сможете:
— Познакомиться с закулисьем нашего Клуба Женщина Дзен
— Прочитать истории женщин, которые изменили свою жизнь
— Вдохновиться реальными примерами и, возможно, увидеть в них частичку себя
— Получить мотивацию для собственных перемен
Присоединяйтесь к нашему движению женщин, которые выбирают осознанность, гармонию и любовь к себе в любом возрасте. Потому что Дзен — это состояние души, доступное каждой из нас!
Показать больше
6 мс. назад
Шопинг в два клика: спасение или ловушка?
Девочки, признавайтесь, кто любит покупать вещи на маркетплейсах? Сколько времени вчера провели, листая Wildberries или Ozon? 😅
Я всегда с ужасом относилась к походам в торговые центры. Шум, музыка, толпы людей — всё это высасывает энергию. После такого «приключения» чувствуешь себя выжатым лимоном, а день безвозвратно потерян.
Поэтому когда появились интернет-магазины с доставкой на дом — это было настоящее «вау» для меня! 🤩
Удобно: сортируешь по всем параметрам, выбираешь, примеряешь дома и берёшь только то, что подошло.
Экономия времени колоссальная!
Если вам, конечно, удаётся не отвлекаться на ленту товаров, которая так и манит: смотри, что у меня есть (я, признаюсь, иногда попадаюсь на эту ловушку 😅)!
Заходишь проверить статус доставки, а в ленте сразу: о, какая милая маленькая тëрочка, ой, какие кухонные полотенца и всё… два часа в телефоне вжух… и полная корзина товаров.
У онлайн-такого шоппинга есть большой минус — риск покупать ненужное в погоне за доступным дофамином.
Сколько радости мы получаем от выбора товара, оформления заказа, уведомления о доставке и, наконец, распаковки! Хочется ещё и ещё! Больше и больше!
Всё это приводит к избытку вещей.
Когда я паковала вещи во Вьетнам из нашей съёмной квартиры в Питере, собрала аж 3 больших коробки лишнего!
Нераспакованные кремы впрок (видимо, на случай апокалипсиса), какие-то средства для дома, всякая ерунда из разряда: мило, но абсолютно бесполезно.
Если подсчитать, сколько денег мы тратим на вещи, которые складируются и забивают наши дома без особой пользы — выйдет огромная сумма денег.
Огромный плюс онлайн-шопинга в том, что можно порадовать дистанционно близких. Я выбираю маме хорошие моющие средства за минуту и отправляю курьером прямо к ней. И маме легче — и я спокойная.
Но во всём нужен баланс!
Интернет-магазин — это ресурс. При умелом использовании — экономия времени и денег. При неумелом — источник транжирства, когда часами листаешь каталоги.
Я стараюсь сразу ставить все нужные фильтры, чтобы выпадало только необходимое. Минимизирую время на сайте.
Но против кремов с хорошим составом иногда не могу устоять... 😅
Девочки, а вы в какой категории?
Кайфуете от живого шопинга или за маркетплейсы?
Готовы провести на сайтах полдня или за минуты находите нужный товар и выходите из приложения?
Покупаете только самое необходимое или в вашем доме полно вещей, взятых в порыве: ух ты, мне это надо!
Делитесь в комментариях! ❤
Девочки, признавайтесь, кто любит покупать вещи на маркетплейсах? Сколько времени вчера провели, листая Wildberries или Ozon? 😅
Я всегда с ужасом относилась к походам в торговые центры. Шум, музыка, толпы людей — всё это высасывает энергию. После такого «приключения» чувствуешь себя выжатым лимоном, а день безвозвратно потерян.
Поэтому когда появились интернет-магазины с доставкой на дом — это было настоящее «вау» для меня! 🤩
Удобно: сортируешь по всем параметрам, выбираешь, примеряешь дома и берёшь только то, что подошло.
Экономия времени колоссальная!
Если вам, конечно, удаётся не отвлекаться на ленту товаров, которая так и манит: смотри, что у меня есть (я, признаюсь, иногда попадаюсь на эту ловушку 😅)!
Заходишь проверить статус доставки, а в ленте сразу: о, какая милая маленькая тëрочка, ой, какие кухонные полотенца и всё… два часа в телефоне вжух… и полная корзина товаров.
У онлайн-такого шоппинга есть большой минус — риск покупать ненужное в погоне за доступным дофамином.
Сколько радости мы получаем от выбора товара, оформления заказа, уведомления о доставке и, наконец, распаковки! Хочется ещё и ещё! Больше и больше!
Всё это приводит к избытку вещей.
Когда я паковала вещи во Вьетнам из нашей съёмной квартиры в Питере, собрала аж 3 больших коробки лишнего!
Нераспакованные кремы впрок (видимо, на случай апокалипсиса), какие-то средства для дома, всякая ерунда из разряда: мило, но абсолютно бесполезно.
Если подсчитать, сколько денег мы тратим на вещи, которые складируются и забивают наши дома без особой пользы — выйдет огромная сумма денег.
Огромный плюс онлайн-шопинга в том, что можно порадовать дистанционно близких. Я выбираю маме хорошие моющие средства за минуту и отправляю курьером прямо к ней. И маме легче — и я спокойная.
Но во всём нужен баланс!
Интернет-магазин — это ресурс. При умелом использовании — экономия времени и денег. При неумелом — источник транжирства, когда часами листаешь каталоги.
Я стараюсь сразу ставить все нужные фильтры, чтобы выпадало только необходимое. Минимизирую время на сайте.
Но против кремов с хорошим составом иногда не могу устоять... 😅
Девочки, а вы в какой категории?
Кайфуете от живого шопинга или за маркетплейсы?
Готовы провести на сайтах полдня или за минуты находите нужный товар и выходите из приложения?
Покупаете только самое необходимое или в вашем доме полно вещей, взятых в порыве: ух ты, мне это надо!
Делитесь в комментариях! ❤
Показать больше
6 мс. назад
Девочки! Сегодня 8 марта и нас — 88 тысяч. Какая же красивая цифра, как перевернутый знак бесконечности 😊
В этот весенний праздник от всей души желаю вам цвести и раскрываться, словно первые весенние цветы! 💐
Пусть каждый день приносит радость и вдохновение, наполняя жизнь яркими красками и новыми открытиями.
Помните, что самое важное — становиться лучшей версией себя для СЕБЯ, а не для чьего-то одобрения.
Ваши мечты, стремления и счастье имеют огромную ценность сами по себе!
Радуйтесь мелочам, находите красоту в каждом дне и не бойтесь меняться. Весна — прекрасное время для обновления и внутреннего роста.
📌 Милые, пишите в комментариях код: ВЕСНА
Пришлю вам подарок в личные сообщения — подборку лучших комплексов упражнений для:
💗 свежего лица без отёков,
💗 разглаживания морщинок,
💗 здоровой спины и суставов,
💗 нормализации давления,
💗 стройной талии
💗 заряда энергии и молодости всего тела
В этот весенний праздник от всей души желаю вам цвести и раскрываться, словно первые весенние цветы! 💐
Пусть каждый день приносит радость и вдохновение, наполняя жизнь яркими красками и новыми открытиями.
Помните, что самое важное — становиться лучшей версией себя для СЕБЯ, а не для чьего-то одобрения.
Ваши мечты, стремления и счастье имеют огромную ценность сами по себе!
Радуйтесь мелочам, находите красоту в каждом дне и не бойтесь меняться. Весна — прекрасное время для обновления и внутреннего роста.
📌 Милые, пишите в комментариях код: ВЕСНА
Пришлю вам подарок в личные сообщения — подборку лучших комплексов упражнений для:
💗 свежего лица без отёков,
💗 разглаживания морщинок,
💗 здоровой спины и суставов,
💗 нормализации давления,
💗 стройной талии
💗 заряда энергии и молодости всего тела
Показать больше
6 мс. назад
🐱 У МЕНЯ ДАЖЕ КОШКА — ДЗЕН
Только посмотрите на этот безмятежный взгляд полный гармонии и внутреннего баланса 😂
Сегодня особенно скучаю по ней. Сейчас, пока мы с мужем, в Дананге, кошка осталась в Питере с дочкой. Каждый день звоню, прошу дочь показать мою любимицу: как она, что делает.
Дочка уже смеётся: «Мама, ты по кому больше скучаешь?»
По детям, конечно же, тоже!
Просто эта маленькая пушистая душа стала такой важной частью моей жизни! Когда смотрю на её фото, сердце тает от нежности и тоски.
И поэтому я подумала, давайте в это воскресенье устроим особенный день и наполним ленту мурчанием, лапками и усатыми мордочками?
Поделитесь снимками своих мурлыкающих сокровищ и расскажите их историю:
— Как ваш пушистик появился в вашей жизни?
— Какая особенная черта характера или привычка покорила ваше сердце?
Давайте создадим настоящую галерею кото и пëсосчастья! Каждый хвостик — это целая вселенная любви, уюта и невероятных историй!
Присоединяйтесь к нашему пушистому флешмобу! 🐾
Только посмотрите на этот безмятежный взгляд полный гармонии и внутреннего баланса 😂
Сегодня особенно скучаю по ней. Сейчас, пока мы с мужем, в Дананге, кошка осталась в Питере с дочкой. Каждый день звоню, прошу дочь показать мою любимицу: как она, что делает.
Дочка уже смеётся: «Мама, ты по кому больше скучаешь?»
По детям, конечно же, тоже!
Просто эта маленькая пушистая душа стала такой важной частью моей жизни! Когда смотрю на её фото, сердце тает от нежности и тоски.
И поэтому я подумала, давайте в это воскресенье устроим особенный день и наполним ленту мурчанием, лапками и усатыми мордочками?
Поделитесь снимками своих мурлыкающих сокровищ и расскажите их историю:
— Как ваш пушистик появился в вашей жизни?
— Какая особенная черта характера или привычка покорила ваше сердце?
Давайте создадим настоящую галерею кото и пëсосчастья! Каждый хвостик — это целая вселенная любви, уюта и невероятных историй!
Присоединяйтесь к нашему пушистому флешмобу! 🐾
Показать больше
6 мс. назад
❗Внимание, это не учебная тревога! 😉 Поделитесь вашим мнением и заберите подарок!
Дорогие мои, давайте сделаем нашу группу еще полезнее вместе!
Ваше мнение для меня — бесценно, ведь всë, что создается в нашем сообществе, создается именно для ВАС!
Расскажите, что именно вам сейчас актуальнее всего видеть в нашей группе?
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, на какую тему будем делать ближайшие посты? О чем поговорим этой весной:
💗 Омоложение лица и тела
💗 Увеличение жизненной энергии
💗 Дыхательные практики для снятия стресса и хорошего настроения
💗 Общение с единомышленницами, больше развлекательного контента на «поболтать, поделиться историей»
💗 Личное. Что сейчас происходит в моей жизни, мои мысли и планы
💗 Весенние техники против обострения хронических заболеваний, советы по уходу за кожей, волосами
Или что-то другое? Напишите свой вариант!
Милые, в благодарность за вашу помощь я подарю всем ответившим мини-комплекс «Упражнения от головных болей» в СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!
Это не просто способ убрать симптомы, а эффективный метод устранить причины головной боли без таблеток!
Пишите свои мысли в комментариях и пусть ясных умов будет как можно больше!
P.S. Не стесняйтесь делиться подробными пожеланиями, чем развернутее, тем круче — я читаю абсолютно каждый комментарий!
Дорогие мои, давайте сделаем нашу группу еще полезнее вместе!
Ваше мнение для меня — бесценно, ведь всë, что создается в нашем сообществе, создается именно для ВАС!
Расскажите, что именно вам сейчас актуальнее всего видеть в нашей группе?
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, на какую тему будем делать ближайшие посты? О чем поговорим этой весной:
💗 Омоложение лица и тела
💗 Увеличение жизненной энергии
💗 Дыхательные практики для снятия стресса и хорошего настроения
💗 Общение с единомышленницами, больше развлекательного контента на «поболтать, поделиться историей»
💗 Личное. Что сейчас происходит в моей жизни, мои мысли и планы
💗 Весенние техники против обострения хронических заболеваний, советы по уходу за кожей, волосами
Или что-то другое? Напишите свой вариант!
Милые, в благодарность за вашу помощь я подарю всем ответившим мини-комплекс «Упражнения от головных болей» в СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!
Это не просто способ убрать симптомы, а эффективный метод устранить причины головной боли без таблеток!
Пишите свои мысли в комментариях и пусть ясных умов будет как можно больше!
P.S. Не стесняйтесь делиться подробными пожеланиями, чем развернутее, тем круче — я читаю абсолютно каждый комментарий!
Показать больше
6 мс. назад
Многие думают, что здоровое питание — это скучно и безвкусно. Но это совершенно не так!
Милые, масленица закончилась! Пришло время возвращаться к вкусной и полезной еде, которая наполнит наш организм энергией и витаминами, а не только калориями 😉
Сегодня хочу поделиться с вами моим любимым рецептом завтрака — омлет с овощами и грибами + свежий салат с сезонными овощами и полезной заправкой из оливкового масла, лимонного сока и специй.
Просто, быстро, но так вкусно и питательно! Пальчики оближешь 😋
📌 Для омлета:
- 2 яйца на человека
- Немного растительного молока
- Шампиньоны, нарезанные ломтиками
- Помидоры, нарезанные кубиками
- Болгарский перец, нарезанный полосками
- Консервированная кукуруза
📌 Для салата:
- Листья салата/шпинат, любая, ваша любимая зелень
- Морковь
- Редис
- Свежие помидоры чери
- Красная капуста
- Заправка: оливковое масло, дижонская горчица и лимонный сок
Приготовление:
1. Взбейте яйца с растительным молоком венчиком до пышности
2. Смешайте с нарезанными овощами и грибами
3. Обжарьте на сковороде до готовности
4. Отдельно приготовьте свежий салат, заправив его оливковым маслом и лимонным соком
Получается питательный, легкий и при этом очень вкусный завтрак, который заряжает энергией на весь день!
Девочки, а какие у вас любимые рецепты? Поделитесь в комментариях своими любимыми рецептами смузи, салатов или других полезных блюд!
Может, это станет началом нашей общей кулинарной книги здоровых рецептов? 💚
Милые, масленица закончилась! Пришло время возвращаться к вкусной и полезной еде, которая наполнит наш организм энергией и витаминами, а не только калориями 😉
Сегодня хочу поделиться с вами моим любимым рецептом завтрака — омлет с овощами и грибами + свежий салат с сезонными овощами и полезной заправкой из оливкового масла, лимонного сока и специй.
Просто, быстро, но так вкусно и питательно! Пальчики оближешь 😋
📌 Для омлета:
- 2 яйца на человека
- Немного растительного молока
- Шампиньоны, нарезанные ломтиками
- Помидоры, нарезанные кубиками
- Болгарский перец, нарезанный полосками
- Консервированная кукуруза
📌 Для салата:
- Листья салата/шпинат, любая, ваша любимая зелень
- Морковь
- Редис
- Свежие помидоры чери
- Красная капуста
- Заправка: оливковое масло, дижонская горчица и лимонный сок
Приготовление:
1. Взбейте яйца с растительным молоком венчиком до пышности
2. Смешайте с нарезанными овощами и грибами
3. Обжарьте на сковороде до готовности
4. Отдельно приготовьте свежий салат, заправив его оливковым маслом и лимонным соком
Получается питательный, легкий и при этом очень вкусный завтрак, который заряжает энергией на весь день!
Девочки, а какие у вас любимые рецепты? Поделитесь в комментариях своими любимыми рецептами смузи, салатов или других полезных блюд!
Может, это станет началом нашей общей кулинарной книги здоровых рецептов? 💚
Показать больше
6 мс. назад
В 64 ВЫГЛЯДИТ НА 52 И НАСЛАЖДАЕТСЯ ЖИЗНЬЮ — КАК ЕЙ ЭТО УДАЁТСЯ?
Девочки! Делюсь потрясающей новостью — в нашем сообществе "Нина Дуванова | Женщина Дзен" теперь — новая душевная рубрика: Дневники Дзенушек!
Это коллекция вдохновляющих историй преображения наших прекрасных участниц от 30 до 90 лет!
Настоящие женщины, настоящие истории, настоящие трансформации. Хоть некоторые действительно похожи на Голливудский фильм 😅
Сегодня мы торжественно открываем первый выпуск! Он посвящен удивительной Наталье Цапковой из Краснодара — Дзенушке, которая в свои 64 года:
— полна энергии и управляет собственным бизнесом
— выращивает роскошный сад с розами
— активно помогает маме, взрослым детям и играет с внуками
— победила боли в спине и суставах, которые мучили годами
— наслаждается жизнью и всё успевает, несмотря на плотный график
Но так было не всегда! Наташа серьёзно болела и чувствовала, как «возраст берёт своё», а она буквально разваливается по кусочкам.
Интересно узнать, как она смогла вернуть своё здоровье и молодость?
Пишите в комментариях кодовое слово: ДЗЕНУШКА 👇
И я вышлю вам в личные сообщения первый номер нашего онлайн-журнала, где вы сможете:
— Познакомиться с закулисьем нашего Клуба Женщина Дзен
— Прочитать истории женщин, которые изменили свою жизнь
— Вдохновиться реальными примерами и, возможно, увидеть в них частичку себя
— Получить мотивацию для собственных перемен
Присоединяйтесь к нашему движению женщин, которые выбирают осознанность, гармонию и любовь к себе в любом возрасте. Потому что Дзен — это состояние души, доступное каждой из нас!
Девочки! Делюсь потрясающей новостью — в нашем сообществе "Нина Дуванова | Женщина Дзен" теперь — новая душевная рубрика: Дневники Дзенушек!
Это коллекция вдохновляющих историй преображения наших прекрасных участниц от 30 до 90 лет!
Настоящие женщины, настоящие истории, настоящие трансформации. Хоть некоторые действительно похожи на Голливудский фильм 😅
Сегодня мы торжественно открываем первый выпуск! Он посвящен удивительной Наталье Цапковой из Краснодара — Дзенушке, которая в свои 64 года:
— полна энергии и управляет собственным бизнесом
— выращивает роскошный сад с розами
— активно помогает маме, взрослым детям и играет с внуками
— победила боли в спине и суставах, которые мучили годами
— наслаждается жизнью и всё успевает, несмотря на плотный график
Но так было не всегда! Наташа серьёзно болела и чувствовала, как «возраст берёт своё», а она буквально разваливается по кусочкам.
Интересно узнать, как она смогла вернуть своё здоровье и молодость?
Пишите в комментариях кодовое слово: ДЗЕНУШКА 👇
И я вышлю вам в личные сообщения первый номер нашего онлайн-журнала, где вы сможете:
— Познакомиться с закулисьем нашего Клуба Женщина Дзен
— Прочитать истории женщин, которые изменили свою жизнь
— Вдохновиться реальными примерами и, возможно, увидеть в них частичку себя
— Получить мотивацию для собственных перемен
Присоединяйтесь к нашему движению женщин, которые выбирают осознанность, гармонию и любовь к себе в любом возрасте. Потому что Дзен — это состояние души, доступное каждой из нас!
Показать больше
6 мс. назад
Шопинг в два клика: спасение или ловушка?
Девочки, признавайтесь, кто любит покупать вещи на маркетплейсах? Сколько времени вчера провели, листая Wildberries или Ozon? 😅
Я всегда с ужасом относилась к походам в торговые центры. Шум, музыка, толпы людей — всё это высасывает энергию. После такого «приключения» чувствуешь себя выжатым лимоном, а день безвозвратно потерян.
Поэтому когда появились интернет-магазины с доставкой на дом — это было настоящее «вау» для меня! 🤩
Удобно: сортируешь по всем параметрам, выбираешь, примеряешь дома и берёшь только то, что подошло.
Экономия времени колоссальная!
Если вам, конечно, удаётся не отвлекаться на ленту товаров, которая так и манит: смотри, что у меня есть (я, признаюсь, иногда попадаюсь на эту ловушку 😅)!
Заходишь проверить статус доставки, а в ленте сразу: о, какая милая маленькая тëрочка, ой, какие кухонные полотенца и всё… два часа в телефоне вжух… и полная корзина товаров.
У онлайн-такого шоппинга есть большой минус — риск покупать ненужное в погоне за доступным дофамином.
Сколько радости мы получаем от выбора товара, оформления заказа, уведомления о доставке и, наконец, распаковки! Хочется ещё и ещё! Больше и больше!
Всё это приводит к избытку вещей.
Когда я паковала вещи во Вьетнам из нашей съёмной квартиры в Питере, собрала аж 3 больших коробки лишнего!
Нераспакованные кремы впрок (видимо, на случай апокалипсиса), какие-то средства для дома, всякая ерунда из разряда: мило, но абсолютно бесполезно.
Если подсчитать, сколько денег мы тратим на вещи, которые складируются и забивают наши дома без особой пользы — выйдет огромная сумма денег.
Огромный плюс онлайн-шопинга в том, что можно порадовать дистанционно близких. Я выбираю маме хорошие моющие средства за минуту и отправляю курьером прямо к ней. И маме легче — и я спокойная.
Но во всём нужен баланс!
Интернет-магазин — это ресурс. При умелом использовании — экономия времени и денег. При неумелом — источник транжирства, когда часами листаешь каталоги.
Я стараюсь сразу ставить все нужные фильтры, чтобы выпадало только необходимое. Минимизирую время на сайте.
Но против кремов с хорошим составом иногда не могу устоять... 😅
Девочки, а вы в какой категории?
Кайфуете от живого шопинга или за маркетплейсы?
Готовы провести на сайтах полдня или за минуты находите нужный товар и выходите из приложения?
Покупаете только самое необходимое или в вашем доме полно вещей, взятых в порыве: ух ты, мне это надо!
Делитесь в комментариях! ❤
Девочки, признавайтесь, кто любит покупать вещи на маркетплейсах? Сколько времени вчера провели, листая Wildberries или Ozon? 😅
Я всегда с ужасом относилась к походам в торговые центры. Шум, музыка, толпы людей — всё это высасывает энергию. После такого «приключения» чувствуешь себя выжатым лимоном, а день безвозвратно потерян.
Поэтому когда появились интернет-магазины с доставкой на дом — это было настоящее «вау» для меня! 🤩
Удобно: сортируешь по всем параметрам, выбираешь, примеряешь дома и берёшь только то, что подошло.
Экономия времени колоссальная!
Если вам, конечно, удаётся не отвлекаться на ленту товаров, которая так и манит: смотри, что у меня есть (я, признаюсь, иногда попадаюсь на эту ловушку 😅)!
Заходишь проверить статус доставки, а в ленте сразу: о, какая милая маленькая тëрочка, ой, какие кухонные полотенца и всё… два часа в телефоне вжух… и полная корзина товаров.
У онлайн-такого шоппинга есть большой минус — риск покупать ненужное в погоне за доступным дофамином.
Сколько радости мы получаем от выбора товара, оформления заказа, уведомления о доставке и, наконец, распаковки! Хочется ещё и ещё! Больше и больше!
Всё это приводит к избытку вещей.
Когда я паковала вещи во Вьетнам из нашей съёмной квартиры в Питере, собрала аж 3 больших коробки лишнего!
Нераспакованные кремы впрок (видимо, на случай апокалипсиса), какие-то средства для дома, всякая ерунда из разряда: мило, но абсолютно бесполезно.
Если подсчитать, сколько денег мы тратим на вещи, которые складируются и забивают наши дома без особой пользы — выйдет огромная сумма денег.
Огромный плюс онлайн-шопинга в том, что можно порадовать дистанционно близких. Я выбираю маме хорошие моющие средства за минуту и отправляю курьером прямо к ней. И маме легче — и я спокойная.
Но во всём нужен баланс!
Интернет-магазин — это ресурс. При умелом использовании — экономия времени и денег. При неумелом — источник транжирства, когда часами листаешь каталоги.
Я стараюсь сразу ставить все нужные фильтры, чтобы выпадало только необходимое. Минимизирую время на сайте.
Но против кремов с хорошим составом иногда не могу устоять... 😅
Девочки, а вы в какой категории?
Кайфуете от живого шопинга или за маркетплейсы?
Готовы провести на сайтах полдня или за минуты находите нужный товар и выходите из приложения?
Покупаете только самое необходимое или в вашем доме полно вещей, взятых в порыве: ух ты, мне это надо!
Делитесь в комментариях! ❤
Показать больше
При финансовой поддержке
Memes Admin
2 мс. назад
DurovLoh
Старый контакт со стенкой и улучшенными настройками приватности, круче, чем вконтакте. Присоединяйтесь.
