Искусство микро-тренировок или как встроить ежедневную заботу о себе даже в самый плотный график

Девочки, последние дни мы говорили об упражнениях на свежем воздухе во время прогулки или отдыха. Но что делать нашим занятым бизнес-леди, которые постоянно в делах и заботах?

Если вы много работаете, а отпуск ещё не скоро, то как правильно начать заботиться о себе?

Расскажу забавную историю, которая случилась со мной недавно. Мои Дзенушки знают, что в конце мая я летала к маме в Барнаул.

Прямо в самолете я как обычно начала свои тренировки. Пока остальные спали, слушали музыку или откровенно скучали, я использовала время во благо своей красоты: мягко растянулась, сняла напряжение с поясницы и приступила к гимнастике для лица.

Несколько женщин поглядывали на меня, сначала с недоверием, а потом с искренним интересом. Через какое-то время одна из них не выдержала и спросила, а что я делаю и, собственно говоря, зачем?

Конечно же, я всё рассказала, объяснила про то, что я тренер, и пригласила к нам в Школу Молодости. Они тут же вступили к нам, девочки, если читаете сейчас этот пост, привет! 😉

К чему это я?

Мои хорошие, забота о себе — это не обязательно часы в спортивных залах или салонах красоты. Благодаря специальным физиологически выверенным комплексам упражнений можно становиться здоровее и моложе быстро, просто, без дополнительных затрат и инвентаря.

Все мои ученицы Клуба «Женщина-Дзен» умеют встраивать тренировки в любой плотный график. Во время рекламной паузы, при просмотре любимого сериала, пока стоят на автобусной остановке или на работе во время обеденного перерыва. А результаты, которые они при этом получают, стоят каждой потраченной минутки:

— нормализуется давление
— улучшается сон
— уходит лишний вес
— разглаживаются морщинки
— появляется легкость в теле и море энергии

Ведь если знать, как правильно дышать во время занятия, на что обратить внимание, как отстроить тело, то и 10-15 минут в день достаточно, чтобы становиться лучшей версией себя!

Готовы научиться также?

Тогда приходите 20 июня в 19:00 по МСК на открывающий вебинар «Секретные приемы сапфировых Дзенушек для здоровой спины, легких ножек и красивого лица»

Регистрируйтесь по ссылке, эфир бесплатный: https://vk.cc/cxquPB

Сразу после регистрации пришлю вам в личные сообщения подробную программу вебинара 🤗

Раньше мучило давление,
Боли в шее, лишний вес,
Я пыталась заниматься,
Но не видела прогресс…

И морщинки огорчали,
Хоть не девочка уже,
Но хотелось в отражении
Просто нравиться себе.

Комплиментов стало меньше,
Словно старость — хоп и вот!
Кто вернёт моё здоровье?
Кто мне молодость вернёт?

Стала я искать экспертов,
Марафоны посещать:
Защемило поясницу,
Не смогла на утро встать!

Мотивация страдала,
То начну, то всё мне лень…
Ничего не успевала!
А теперь я каждый день…

Без труда и без заботы,
Успеваю побалдеть:
Совмещаю все работы
И умею молодеть!

Тренировки? Не проблема!
Результаты? Видно всем!
В чем подвох и где дилемма?
Просто я открыла Дзен…

Хочешь знать секреты эти?
Хорошо, но поспеши,
В комментариях скорее
Код: «ОТКРЫТИЕ» пиши!

Окунитесь во вселенную закрытого Клуба «Женщина-Дзен»: дарю готовый план омоложения на целую неделю

Проведите 7 дней с короткими комплексами пошаговых тренировок в дружной компании единомышленниц и кураторов с медицинским образованием и получите свои первые результаты!

Целая неделя легендарного Клуба — бесплатно!

Девочки, готовы почувствовать, как:

— нормализуется давление,
— перестаёт болеть шея, поясница и колени,
— улучшается качество сна,
— повышается энергия,
— уходят отеки с лица и тела,
— начинают разглаживаться морщинки, а лицо обретает свежий, подтянутый вид?

Приглашаю на закрытую вечеринку в наш в Клуб «Женщина-Дзен»!

Чтобы получить билет на лучшую неделю лета, которая подарит вам заряд мотивации и уверенности в себе, регистрируйтесь на бесплатный вебинар: «Секретные приемы сапфировых Дзенушек для здоровой спины, легких ножек и красивого лица за 55 минут»: https://vk.cc/cxquPB

Открывающий вебинар пройдёт в четверг 20 июня в 19:00 по МСК! Все его участницы получат заветный билет на вип-неделю в наш Клуб!

Милые, кто хотел к нам в Клуб «Женщина-Дзен», но не решался? Это ваш шанс! За эту неделю вы сможете не просто посмотреть со стороны на происходящее, а стать эпицентром событий!

Вас ждут:

— 7 дней в закрытой группе, где будут только «свои» — полностью безопасное пространство;
— 3 прямых эфира со мной, на которых мы будем заниматься йогой и другими практиками для молодости тела и лица;
— 1 эфир со специально приглашенным гостем (ох, там такой гость!);
— ежедневные короткие практики в записи для лица и тела, которые имеют два уровня: для новичков и для тех, кто любит погорячее;
— вкусные и простые рецепты полезных блюд;
— кино-выходные, общение в общем чате со мной и единомышленницами;
— тёплая атмосфера и поддержка от кураторов с медицинским образованием

Все эти дни вы сможете не просто тренироваться по безопасной методике, но и общаться в чате со мной, находить себе друзей, людей с общими взглядами, ценностями. Вдохновляться, мотивировать друг друга, просить помощи и поддержки.

И будьте уверены, что вы все это точно получите!

Станьте настоящей Женщиной-Дзен и обретите непоколебимую веру в своей привлекательности и женской силе ❤

🥁 Кто шагает дружно в ряд? Энергичный наш отряд!

Девочки, а как много среди нас тех, кто успел побывать октябрёнком, пионером, комсомольцем?

Согласитесь, можно много спорить и ностальгировать о временах пионеров, но одно неоспоримо: в СССР дети и взрослые всё время были в движении! Ходили в школу пешком, играли во дворах до самого вечера, проводили спартакиады и пионерские зарницы.

Тогда ещё не было шагомеров, но уверена, каждый наматывал те самые рекомендуемые 10 000 шагов в день, которые сейчас врачи признают залогом здорового образа жизни.

А мы, к сожалению, часто забываем об этом простом, но таком важном секрете здоровья — движении!

Дорогие, на моем 3-недельном курсе ФитРитмика собраны лучшие техники шага, которые разгонят застои, уберут отеки и укрепят дыхательную и сердечно-сосудистую системы!

Мы не просто шагаем, мы учащаем пульс в безопасном диапазоне и насыщаем кровь кислородом. Это дарит свежий вид, упругую кожу и сжигает накопленные за зиму килограммы.

Всего 20 минут активной весёлой тренировки в день и мощная профилактика гиподинамии выполнена! ✅

👟 Девочки, места на курс пока есть 😉

Хотите с нами? Пишите в комментариях код: ПИОНЕРИЯ и я вышлю всю информацию в личные сообщения.

🚩 С днем пионерии, товарищи!

Невозможное возможно: попадите на закрытую вип-тренировку «Ритмы стройности»

Девочки, марафон ФитРитмики закончился, но остался ещё один сюрприз — последняя бесплатная закрытая тренировка!

22 мая в 12:00 по МСК ‼

Как и обещала, ссылка на тренировку придёт в личные сообщения 22 мая всем, кто выполнил специальные условия на недавнем вебинаре.

Но, поскольку я так прикипела к новому формату бережной кардио-нагрузки, то не оставлю без подарка и тех, кто пропустил всплывающие кнопки! Мои хорошие, внимательно следите за сообщениями Школы Молодости!

Это единственная возможность присоединиться к нам 🔒 22 мая в 12:00 по МСК для эксклюзивной тренировки, которая заставит каждую клеточку пульсировать в ритме красоты и здоровья.

Я собрала в ней всё то, что вы так любите:

🔥 зажигательные танцевальные элементы,
👣 ритмичные сжигающие жирок шаги и
🧘🏻‍♀ заминку из плавных техник флоу-йоги, которые приятно растянут мышцы и устранят все остатки напряжения

Идеальный баланс нагрузки, веселья и бережной заботы о коленях, спине, суставах и сердце ❤

Милые, готовы растопить жирок и получить заряд энергии на весь день? Жду вас на «Ритмах стройности» уже в эту среду.

Тренировка закрытая, поэтому на стене Школы Молодости её не будет! Запись эфира смогут посмотреть только участницы марафона ФитРитмика 👣

Это нужно знать каждой! 👑

Каждой королеве грядок и повелительнице рассады 🌷

Мои цветочные феи и огородные волшебницы, совсем скоро начнется самая горячая для вас пора. Все мы любим свежие и вкусные дары с собственных участков, но какими жертвами порой они нам достаются….

Однообразная «садовая» нагрузка негативно влияет на колени, поясницу и шею, создаёт напряжение и дополнительные зажимы в теле. Замечали, как порой невозможно разогнуться после длительной прополки клубники?

Девочки, делюсь секретом от моей любимой мамы! Ей 77 лет и она просто обожает свой огород, за которым ухаживает самостоятельно ⤵

Чтобы картошка или прекрасные садовые розы не вызывали прострелы в позвоночнике и дикую боль в суставах, чередуйте статичные позы стоя в наклонку с ритмичными упражнениями на разгон крови и лимфотока. Поработали 2 часа на грядках? Потанцуйте или ритмично пошагайте!

А ещё лучше, приходите ко мне 😉

Мама просто обожает мой новый 3-недельный курс ФитРитмика, потому что всего за 20 минут активных веселых шагов:

✅ устраняются зажимы в теле,
✅ повышается общий тонус организма,
✅ приходит заряд позитива и бодрости покруче чем от любого кофе

И бонусом — уходят лишние сантиметры с талии и бёдер, подтягиваются ягодицы и становятся стройными ножки.

Для этого не нужно куда-то ехать, менять свои планы и гадать, где взять время на тренировку, когда и так столько дел и хлопот! Включили короткое занятие, когда вам удобно, и повторяете за мной!

Можно заниматься прямо с утра или в обед, пока варится суп.

Специальные техники шагов занимают всего 20 минут в день и гармонично встроятся в жизнь любой: будь вы занятая бизнес-леди, мамочка в декрете или активный садовод-любитель.

Уж если моя 77-летняя мама всё успевает и выполняет комплексы без труда, то и у вас обязательно получится!

Шаги безопасные и простые. Мои тренировки можно при избыточном весе, диастазе, заболеваниях сердца и гипо/гипертонии, скомпенсированной лекарствами.

Стартуем в понедельник — 27 мая! Девочки, следующего потока ФитРитмики может и не быть, а огород уже совсем скоро 😉 Не упустите шанс встретить это лето в своей лучшей форме!

Хотите с нами на курс, который принесёт шикарный урожай, а с ним и крепкое здоровье?

Пишите в комментариях код: ОГОРОД и я вышлю всю подробную информацию в личные сообщения!

«Боялась, что в 63 у меня не получится активно шагать под музыку, и…

опасения были абсолютно напрасны»🤩

⏩Листаете карусель и вдохновляйтесь отзывами⏩

Девочки, сколько из вас стесняются начать тренировки и откладывают заботу о себе на потом, потому что в голове сидит червячок недоверия и тихонечко грызёт:

«Ну куда тебе уже за молодыми? Ты в паспорт давно заглядывала? Раньше надо было начинать, а теперь давление, лишний вес, колени. Ещё хуже сделаешь!»

И я прекрасно понимаю вас. Даже хочу похвалить за то, что вы нелегкомысленно подходите к вопросу здоровья! Но…

Чтобы кровь насыщалась кислородом, не возникало застоев лимфы, не образовывались холестериновые бляшки — следует регулярно учащать пульс! Особенно это касается женщин после 40+ лет.

Если хотите как можно дольше оставаться молодыми, стройными, здоровыми и прекрасными — чаще двигаетесь!

И в этом отлично помогают весёлые шаги моего нового курса ФитРитмика. Я собрала лучшие шаговые техники и объединила их в короткие 20-минутные комплексы кардиотренировок.

Мои девчонки от 30 и до 80+ лет уже оценили зажигательные занятия, после которых:

✅ уходят отеки,
✅ тают лишние кг,
✅ появляется лёгкость и бодрость,
✅ улучшается цвет лица, ведь наша кожа питается изнутри чистой, насыщенной кислородом кровью

И всё это без риска сорвать поясницу, «натрудить» колени и получить инфаркт, ведь шаги абсолютно безопасные, а комфортный темп занятия вы выбираете для себя сами.

3-недельный курс ФитРитмика — это:

— 15 полноценных шаговых тренировок на все проблемные женские зоны,
— лекции по правильному и вкусному питанию от врача и специалиста по психотерапии лишнего веса,
— общий чат единомышленниц для поддержки и вдохновения,
— кураторы с медицинским образованием

и главный приз…Возможность выиграть 30000 или 5000 рублей! Разыграю 5 призов между финалистами курса общим фондом в 50 000₽💗

Девочки, представляете, как классно: влезть в любимые вещи, которые стали малы, укрепить здоровье, а бонусом ещё и деньжат сверху выиграть? ;)

Старт уже через 2 дня! Если решительно настроены стать лучшей версией себя, пишите код: ПОБЕДА и я вышлю вам ссылку на оплату.

«Животик, как в молодости, «прилип к спине», чувствую прилив сил, который не ощущала последние 5 лет»

Девочки, продолжаю рассказывать о закулисье нашего курса «Чудесное Пробуждение».

Многие из вас с этого понедельника уже начали проходить детокс и теперь активно делятся первыми wow-результатами.

Читайте и вдохновляйтесь отзывами стартовавших красоток ⤵

Почему мои девочки получают практически моментальный эффект от детокса? Всё просто, комплексная чистка работает!

Появляется энергия, которая словно спала много лет, чувство лёгкости и радость от встреч с отражением в зеркале!

Первую неделю вы можете видеть отличный минус на весах, это уходят отеки и лишняя водичка. Конечно же, вы не потеряете 10кг за 2 недели, но это и не нужно!

Я долго и тщательно подбирала безопасные и мягкие сборы трав, которые обезвреживают токсины и помогают очистить организм без неприятных последствий. Никакого негативного воздействия на печень или дежурства около «дамской комнаты»! 🚽

Вам не нужно менять свой привычный ритм жизни и ломать себя, заставлять делать то, что не по душе.

Мой метод создан для того, чтобы спокойно встроиться в ритм даже самой занятой женщины, которая хочет очистить организм и всё успеть!

Девочки, уже через 3 дня мы стартуем большим потоком чистить наш организм! Я буду проходить детокс вместе с вами.

Успевайте забрать 2-недельный курс по лучшей цене, особая скидка + 5 крутых бонус на сумму 8 950 рублей скоро сгорят!

Переходите по ссылке и нажимайте кнопку «Подробнее»: https://vk.cc/cw5LiW

Уверена, что эти 2 недели перезагрузят вас после долгой зимы и подарят невероятную лёгкость и энергию, чтобы встретить самое лучшее, яркое лето, отпуск и дачный сезон.

Спешите, осталось 132 свободных места!

Долой морковку на пару! В тарелке — всё мне по нутру 🤤

Девочки, с чем у вас ассоциируется выражение «специальное питание во время детокса»?

Если вы представляете голодание, лечебную воду или пропаренные безвкусные овощные котлетки без соли и специй — это точно не про мой детокс! ;)

Сочная запечённая индейка, тающая во рту нежная рыбка, разнообразные пудинги и запеканки, ароматные грибы, яркие овощные салаты с семенами тыквы, кедровыми орешками и даже домашний майонез!

Всё это и ещё многое-многое другое можно на 2-недельном курсе «Чудесное Пробуждение» без взвешивания порций и подсчёта каждой килокалории!

Посмотрите на эти сбалансированные вкусные блюда! Это не просто картинки, а пример готового составленного меню на день, листаете карусель))⏩

Даже ваши мужья смогут спокойно проходить такой детокс и не испытывать дискомфорта и постоянного чувства голода ;)

Я опытный нутрициолог и составила сбалансированное меню из 42 рецептов на самый разный вкус! Большинство блюд занимают всего 20-40 минут в приготовлении: рецепты очень простые и быстрые.

Но самое главное, в пошаговых инструкциях к каждому рецепту даются ценные советы, как сохранить максимум витаминов и пользы в каждой тарелке. Я расскажу секреты замачивания круп, орехов и многое другое) Эти полезные знания пригодятся не только во время детокса ;)

А вкусовые ощущения от новых, интересных продуктов, мимо которых вы, возможно, раньше проходили в магазине мимо, подарят поистине гастрономическое удовольствие!

Девочки, кто еще не решился на детокс вместе с нами? ;) Следующий общий поток будет только осенью и по гораздо большей цене!

Переходите по ссылке и нажимайте кнопку «Подробнее»: https://vk.cc/cw5LiW

Всего за 2-недели вы не только очистите организм на клеточном уровне, но и научитесь сочетать продукты так, что они будут приносить пользу и удовольствие.

Составлять вкусный рацион и научиться готовить быстро и просто начинаем уже 15 апреля!

Спешите, количество свободных мест на курс осталось всего: 134 😉

Впервые открываю закулисье «Чудесного Пробуждения»: что сейчас происходит на курсе?

Мои милые девочки, сегодня стартует очередной поток курса по очищению организма «Чудесное Пробуждение».

Присоединяйтесь к нашей классной компании, переходите по ссылке и забирайте ваш курс по лучшей цене этого года: https://vk.cc/cw2Llj

Вы ещё успеваете сказать: «Да» генеральной уборке организма!
Уверена, вы точно не пожалеете о принятом решении, а пока расскажу последние новости курса:

Всю эту неделю мы посвятим комфортной подготовке к основной части тренинга.

Вы сможете без спешки:

— изучить 4 вводные лекции;
— подобрать для себя меню из 42-х готовых рецепта;
— заказать или купить оффлайн необходимые семена, травы и продукты;
— скачать чек-листы;
— задать все интересующие вопросы по общению в общем чате и получить грамотную консультацию врача

Основную 2-недельную программу начинаем с понедельника 15 апреля 🚀

Как и каждую весну я буду проходить курс чистки вместе с вами! Уверена, это сплотит и вдохновит нас ещё больше двигаться к цели и не сойти с намеченного пути 😉

А ещё… Я приготовила таку-у-у-ю шикарную новинку 🔥

Все, кто пройдёт этот поток детокса со мной, будут на невероятно пике энергии. Поэтому я придумала, как использовать эту энергию и в несколько раз улучшить результаты курса!

Так что, девочки, которые приобрели «Чудесное Пробуждение», внимательно следите за новостями в нашем чате, вы обо всем узнаете первыми 😉

Конечно же, всех остальных любительниц горячих и активных тренировок, обязательно приглашу на новинку тоже, совсем скоро расскажу про новый сюрприз!

Милые, как вам такой формат нашего общения? Хотите, чтобы я ещё рассказывала про закулисье курсов, показала, как я готовлюсь к чистке?

Если интересно, то обязательно пишите в комментариях ❤

Старт бесплатного 2-дневного практикума «О, чистка для лёгкости» — уже завтра!

Вас ждут невероятные инсайты, целый блок практик и крутые призы! Читайте пост до конца!

Девочки, это последний шанс записаться на практикум, чтобы получить готовый пошаговый план мягкого и безопасного очищения для каждой клеточки вашего тела!

Скорее регистрируйтесь по ссылке: https://vk.cc/cvKuZb
Стартуем уже завтра в 19:00 по МСК

Практикум обязателен всем, кто замечает у себя такие симптомы, как:

— взялось с самого утра, когда после сна словно вообще не отдохнула,
— налёт на языке, неприятный запах изо рта,
— высыпания на коже, пигментные пятна, акне, покраснения
— выпадение волос,
— ломкость ногтей,
— боли в суставах, тяжёлая походка,
— проявление аллергии,
— и постоянный набор лишнего веса

Всё это тревожные звоночки, что ваше тело нуждается в помощи.

Организм современного человека не справляется с потоком вредных веществ: мы каждый раз вдыхаем пары выхлопных газов фабрик и заводов, дорожную пыль, дышим сигаретным дымом, покупаем не самые экологически чистые продукты.

Поэтому я разработала 5-ступенчатую систему детоксикации, которая задействует практически все системы организма и безопасно выводит токсины из самых потаенных уголков нашего тела.

На практикуме «О, чистка для лёгкости» вас ждут 2 продуктивных дня: первый — лекционный, второй — практический.

В 1-ый лекционный день мы разберем:

1. Какие три главные системы организма подвержены зашлакованности больше всего.

2. Какой орган разносит токсины по всему организму, а мы ему в этом еще и помогаем.

3. Какие 6 продуктов загущают нашу лимфу, и чем это опасно.

4. Шокирующий факт: когда у одних не получается похудеть, а у других набрать вес — корень проблемы в одном и том же месте!

5. Я дам надежный и проверенный план очищения всех систем организма на 14 дней с помощью трав, специальных практик и питания.

А во 2-ой практический день вы узнаете:

1. Какие токсины постоянно и без труда попадают в тело каждого человека и почему наш организм годами складирует их в организме.

2. Правила безопасной детоксикации: как эффективно очистить организм и не навредить себе

3. Почему от одних лишь трав, пищевых добавок и коррекции питания не будет никакого результата

4. Чем опасны лимфодренажные практики

5. Как помочь организму активизировать самоочищение, процессы жиросжигания и метаболизм

6. Какие 4 самых опасных действия приводят к тому, что тело начинает копить токсины

А ещё хорошенько потренируемся. Я покажу вам лучшие упражнения и дыхательные техники 3 в 1 для полной детоксикации и очищения каждой клеточки вашего организма!

Ух, как вам, девочки? Программа — огонь! Приглашайте мам, бабушек, сестёр, подруг, дочерей, им всем тоже будет полезно!

Перешлите им ссылку для регистрации: https://vk.cc/cvKuZb
Я жду вас всех!))

Милые, придёте на эфир или будете смотреть в записи? Расскажите, что ожидание от практикума, какие результаты хотите получить?

Как убрать воспаления в суставах при помощи специального питания

Крючит пальцы рук и ног, ноют колени и запястья? Эта информация точно для вас!

************************************************
До старта бесплатного практикума «О, чистка для лёгкости» — всего 6 дней.

Чтобы получить пошаговый план, как мягко и безопасно очистить организм на клеточном уровне, скорее регистрируйтесь по ссылке: https://vk.cc/cvKuZb.

Вас ждут ценные знания, блок практических упражнений и, конечно же, подарки. Старт 3 апреля в 19:00 по МСК!
************************************************
Девочки, а вы знали что лечить артриты и боли в суставах можно, если правильно скорректировать питание?

Вы удивитесь, но такие любимые и привычные всем продукты, как помидоры или баклажаны содержат вещества, которые (при нарушении микрофлоры кишечника) могут вызывать воспаление в ЖКТ.

Воспалительные процессы в кишечнике затрудняют усвоение нужных витаминов и макро нутриентов. А попадающие через просвет кишечника в кровь токсины вместо правильного питания вызывают воспаление в суставах.

В итоге мы чувствуем, как ноют и даже опухают колени и суставчики пальцев, они не разгибаются до конца, любое движение причиняет боль.

А ещё, вздутие живота, которое возникает при брожении и гниении пищи в кишечнике, выключает мышцы нашего пресса.

В итоге, мы не можем управлять им: вы наверное замечали, как во время вздутия живота, невозможно ни втянуть, ни надолго напрячь пресс.

Это приводит к неравномерному распределению нагрузки на позвоночник, ведь пресс активно участвует в поддержке спины, и когда пресс не работает, вся нагрузка ложится на поясницу!

Вот так, казалось бы, полезные продукты могут быть причиной прострелов и ноющих болей в спине.

Поскольку мы с детства привыкли есть примерно одинаковые, стандартные продукты, у нас практически нет шансов понять, как реагирует на них наше тело.

На моем 2-дневном практикуме «О, чистка для лёгкости» вы узнаете, какие именно продукты питания следует исключить на время детокса, и как мягко и безопасно очистить организм от вредных скоплений.

Но, не волнуйтесь, голодать мы не будем! Мой метод детоксикации построен на принципах:

— безопасности: никакой аскезы и клизм;
— мягкости: без чувства, что вы себя заставляете делать что-то неприятное;
— простоте: 5 ступеней детокса и пошаговый план действий;
— универсальности: подойдет практически всем

Девочки, давайте устроим перекличку?)) Кто уже зарегистрировался на практикум, ставьте + в комментариях.

Кожа лица стала воспаленной, пересушенной или наоборот слишком жирной? Корень проблемы в…

кишечнике! Читайте пост до конца ⤵

‼ Важная информация: 3 апреля стартует бесплатный 2-дневный практикум «О, чистка для лёгкости».

Регистрируйтесь по ссылке: https://vk.cc/cvKuZb.

Девочки, а вы знали, что наш кишечник прямым образом влияет на здоровье и эстетический вид лица❓

🍔🍟 Частые переедания и злоупотребление продуктами, содержащими крахмал, сахар, белую муку, трансжиры, красители и ароматизаторы нарушают микрофлору кишечника и вызывают внутри гниение и брожение.

Токсины и вредные вещества из кишечника попадают в кровь, которая питает кожу изнутри. Ухудшается усвоение полезных микроэлементов, нарушается выработка кожного сала и сбоит работа потовых желез.

Это приводит к:

— появлению угрей, акне, чёрных точек,
— излишней сухости или наоборот жирности кожи,
— серому цвету лица, пигментным пятнам и воспалениям

В итоге лицо теряет эластичность и стареет с двойной скоростью!

Чтобы избавиться от дерматологических проблем и значительно замедлить процессы старения организма:

1. Откажитесь от пищевого мусора 🍰
2. Пейте больше чистой воды, в холодное время теплой и горячей 💧
3. Два раза в год устраивайте мягкую чистку организма, которая позволит вывести накопившиеся токсины и вредные вещества ✨

Весна и осень — лучшее время для таких детоксов ;)

‼ Чем мы и займёмся на 2-дневном практикуме «О, чистка для лёгкости». Вы узнаете все подробности безопасного очищения организма БЕЗ:

❌ клизм,
❌ голодовок,
❌ экстремальных диет на одной гречке или смузи

Успейте занять место в бесплатном практикуме! Ссылка для регистрации 👉 https://vk.cc/cvKuZb.

Девочки, а вы когда-нибудь замечали, как ухудшается состояние кожи, если переборщить с конфетами, печеньем, чипсами и прочим фастфудом?

Разберу ваши тарелочки: какие продукты забирают энергию и мешают сбрасывать вес?

Уверена, вы будете удивлены некоторым пунктам, ведь на первый взгляд эти продукты кажутся полезными!

Девочки, встречаемся СЕГОДНЯ в 18:00 по МСК в прямом эфире? Ссылку на трансляцию пришлю как обычно в личные сообщения.

Если вы вдруг до сих пор не подписаны на рассылку, самое время это исправить: https://vk.cc/cvIKss 😉

Милые, спасибо всем, кто активно задавал вопросы и писал мне свои дневные рационы под позавчерашним постом! Ваша обратная связь — 🔥

Отобрала самые интересные меню и вечером расскажу нюансы сбалансированного питания, которое дарит энергию, легкость и здоровье.

Обязательно приходите, такого формата встреч у нас ещё ни разу не было! 😉

Я дипломированный нутрициолог, поэтому на эфире вы узнаете, как грамотно скорректировать рацион, чтобы:

— убрать тяжесть и вздутие в ЖКТ;
— улучшить цвет лица;
— значительно снизить количество кожных воспалений, аллергии, экземы;
— сделать волосы гуще и восстановить их природный блеск,
— вернуть ногтям прочность, устранить ломкость и расслоение;
— сбрасывать вес качественно и без вреда для здоровья;
— грамотно набирать вес в случае его дефицита

Чтобы научиться питаться вкусно, разнообразно и при этом становиться легче, энергичнее и здоровее с каждым приёмом пищи — приходите на БЕСПЛАТНЫЙ эфир!

После разбора тарелочек — отвечу на ваши вопросы по правильному питанию во время безопасного детокса. Мы здорово проведём время в приятной компании друг друга.

С нетерпением жду вас СЕГОДНЯ В 18:00 ПО МСК ;)

Предотвращая вопросы по поводу записи трансляции — да, запись будет, но только если этот пост наберет более 500 ❤

Чек-лист идеального тренинга: как получить максимум результатов при минимуме усилий

Девочки, вы часто спрашиваете: «Нина, как не запутаться и найти нужное упражнение среди всех ваших курсов? Я вот купила несколько, делаю что-то из одного, что-то из другого, но результат не такой, какой хочется. В итоге ничего не успеваю. Один стресс».

Милые, приготовила 3 пункта, которые помогут вам не запутаться и получить самые лучшие результаты:

1. Проходите каждую программу от «А» до «Я»

Я не просто так говорю о пользе комплексного подхода в своих курсах. Каждый мой тренинг — это готовая физиологически выверенная система тренировок, которая решает ваши проблемы.

Вам не нужно ничего придумывать или искать дополнительные упражнения у других тренеров! Вы просто открываете урок и повторяете занятие за мной.

Чтобы достичь отличного результата от вас нужна РЕГУЛЯРНОСТЬ и последовательность занятий.

2. Не миксуйте разные курсы

Особенно если вы только начали свои занятия. Так вы действительно можете запутаться, а если не сможете всё выполнять, ещё и получите стресс.

Да, мои программы дополняют и усиливают друг друга.
Например, если вы сначала пройдёте курс «Здоровая спина раз и навсегда», а затем «Искусство молодости 3.0», то омоложение лица будет ещё заметнее и быстрее, ведь на первом курсе вы уже устраните главную причину возрастных изменений — сутулость.

Но это не значит, что нужно куда-то спешить и проходить 2 курса разом! Сначала один, потом — другой.

3. Под каждую задачу — свое решение

В нашей Школе Молодости постоянно расширяется ассортимент продуктов.

Хотите замедлить процессы старения и выглядеть свежо? Вас уже ждёт «Искусство молодости 3.0».

Ноет спина, колени и часто простреливает поясницу? Добро пожаловать на тренинг «Здоровая спина раз и навсегда».

С приходом весны мучает аллергия, снижен иммунитет, тусклые волосы, ломкие ногти и нужна перезарядка? Вам идеально подойдет «Чистое Преображение»

А если хотите заниматься регулярно и каждый месяц — новую тему для проработки лица, тела и ментального здоровья, ждём в нашем закрытом Клубе «Женщина-Дзен».

Придерживаясь этого простого плана, вы сможете достичь шикарных результатов на каждом моем тренинге!

Девочки, а вы следуете структуре занятий или выполняете только те упражнения, которые нравятся или решают точечно ваши запросы?

«А нужен ли мне вообще этот детокс?» Пройдите простой тест и узнайте ⤵

Милые, вы часто спрашиваете меня, как понять, что пора устроить чистку организма? Предлагаю пройти небольшой тест и узнать это.

Честно ответьте на 14 вопросов и посчитайте количество положительных ответов.

Наблюдаете ли вы у себя:

1. Мешки под глазами или темные круги вокруг глаз?
2. Белый или желтый налет на языке?
3. Неприятный запах изо рта?
4. Сильную тягу к сладенькому и «вредным» вкусняшкам: чипсы, булочки и прочий фастфуд?
5. Проблемы с уровнем сахара в крови?
6. Повышенный аппетит и частые зажоры, когда невозможно перестать есть?
7. Основное скопление жирочка в районе живота и талии, когда вроде ешь мало, а животик всё равно растёт?
8. Частое вздутие, повышенное газообразование, метеоризм?
9. Бессонницу, проблемы со сном?
10. Повышенную усталость, когда с утра проснулась, а уже нет сил?
11. Раздражительность и повышенное беспокойство?
12. Повышенное потоотделение?
13. Проблемы с состоянием кожи: сухость, высыпание, серый цвет лица?
14. Скачки веса, когда никак не получается удержать вес в норме?

Девочки, посчитали количество ответов: «да»?

Если набралось более 3-х положительных ответов, это серьёзный звоночек, что организм нуждается в очистке.

Но не спешите бежать к доктору! Чтобы мягко и безопасно почиститься в домашних условиях достаточно всего 2-х недель.

БЕЗ клизм, голодания или монодиет на одной гречке или смузи! Совсем скоро, расскажу как и покажу реальные истории моих учениц ;)

Девочки, а сколько у вас пунктов «да» вышло по тесту?

Главное событие уходящей зимы: бесплатный практикум по дыханию уже завтра!

Мои хорошие, уже завтра мы встретимся с вами в прямом эфире, где будем постигать секреты правильного дыхания и запустим процесс самоисцеления организма.

Как же работает этот сложный и удивительный механизм?

Абсолютно каждый человек имеет способность к самоисцелению — для этого достаточно лишь активировать нужную кнопку в голове.

Именно мозг обладает возможностью включать процессы самоисцеления. Но только если ему вовремя помочь:

— хорошо и сбалансировано питаться,
— качественно отдыхать и высыпаться,
— дышать свежим воздухом,
— и получать как можно больше положительных эмоций

Тогда мозг высвобождает вещества (гормоны счастья), которые влияют на клеточные ядра и укрепляют иммунитет.

Тело не стрессует и быстро восстанавливает любую поломку, словно устраивает тотальный ремонт внутри себя.

Но если мы испытываем вину, обиду, злость, находимся в напряжении, депрессии и вообще замечаем только негатив, — тело тратит свои ресурсы на борьбу со стрессом и кнопка активации самоисцеления не включается.

Быстро и без труда запустить естественный процесс самоисцеления помогает правильное дыхание, которое минимизирует стресс и дарит чувство радости, спокойствия и комфорта.

Уже завтра на моем практикуме «Активатор здоровья» мы выясним, насколько хорошо работает ваша кнопка самоисцеления и как её восстановить в случае поломки.

Это последний шанс получить ценную информацию, которая повернёт вашу жизнь на 180 градусов!

Регистрируйтесь по ссылке и бронируйте себе место на главном практикуме уходящей зимы: https://vk.cc/cuzeam

На трансляции я отвечу на все волнующие вас вопросы, покажу техники для здоровья и красоты женщины, а также подарю шикарный подарок всем, кто останется со мной до конца эфира.

Девочки, приглашайте мам, сестёр, подруг и коллег!

Просто перешлите им этот пост, чтобы они тоже могли зарегистрироваться и присутствовать на практикуме!

Пусть как можно больше хороших женщин научатся правильно дышать и решат такие проблемы как:

— лишний вес,
— скачки давления,
— повышенную тревожность,
— плохой сон и постоянную усталость,
— проблемы с пищеварением, запоры

И многие другие! Жду вас на практикуме!

Девочки, а вы бы хотели научиться самоисцелению? Что бы вылечили в первую очередь?

Как же меня всё бесит! Ааааааааа!

Внутри всё закипает и клокочет, словно проснувшийся вулкан, готовый в любой момент вырваться и испепелить всё вокруг.

«Ну я тебе сейчас покажу, держись!» — только и звучит в голове, потому что слепая ярость затмевает другие мысли.

Или надоедливой мухой в голове жужжит раздражение. «Фу, как же всё бесит! Достали меня уже!» и не даёт по-настоящему радоваться жизни без оглядки на ежедневные заботы.

Знакомо, девочки?

Эмоции — очень важная составляющая нашей жизни, но неумение их контролировать приводит к ненужным ссорам и обидам:

— не сдержалась и сказала лишнего мужу;
— не дослушала и накричала на ребёнка;
— вспылила и нагрубила коллегам;
— сцепилась с соседкой по лестничной клетке;

А потом наступает чувство вины и стыда, ведь пугаешь саму себя за несдержанность и чрезмерную эмоциональность.

Девочки, мне прекрасно знакомы все эти чувства. Как любой живой человек я испытываю весь спектр эмоций — как позитивных, так и негативных.

Но за долгие годы йоги и дыхательных практик я научилась превращать злость в энергию, стресс — в умиротворённость, а уныние — в спокойствие.

Теперь, даже когда окружающие ведут себя крайне некрасиво, я не бешусь и не бегу выяснять отношения, а спокойно отстаиваю свои позицию, не теряя при этом лица.

Подруга часто говорит: «Нина, мне бы твоё терпение и мудрость!». Но на самом деле всё гораздо проще.

Любые эмоции — это всплеск определённых гормонов в теле и ими можно научиться управлять через дыхание.

Для любого человека важно учиться контролировать свои эмоции и переживания. Ни в коем случае на подавлять их, а уметь экологично проживать.

Хотите кричать от злости и жечь как дракон города? Дышите!

Невыносимо терпеть глупость, наглость, невежество окружающих? Дышите!

Душит обида и вот-вот разрыдаетесь прямо посреди рабочей планерки? Дышите!

Как-то давно я наткнулась на выражение, которое очень точно характеризует мою позицию: «Эмоции как лошади: либо ты управляешь ими, либо они несут тебя галопом».

Чтобы ваш табун эмоций был всегда под контролем, обязательно приходите на мой бесплатный практикум 21.02.24 в 19:00 по МСК!

Регистрируйтесь по ссылке, чтобы я прислала вам ссылку на эфир: https://vk.cc/cuzeam

После нашей встречи вы научитесь:

— перенаправлять деструктивные эмоции в энергию для работы;
— быстро справляться со стрессом и негативом, успокаиваться
— балансировать уровень гормонов и останавливать тревожную мыслемешалку

И всё это без дополнительных затрат и чудо-средств, ведь всё что вам нужно — просто научиться правильно дышать!

Девочки, а вы всегда контролируете себя или бывает, что можете не удержаться?

3 причины сказать себе: «Да» и стать одной из женщин Дзен

Наверное все, кто занимается в Клубе «Женщина Дзен» знают, насколько я трепетно люблю это место, и что это мой самый любимый тренинг из всех.

Что же делает наш Клуб особенным?

1. Во-первых, программы никогда не повторяются

Я прописываю недельный план тренировок с уклоном на все аспекты здоровья и молодости женщин, но за почти полтора года клуба ни одна тема месяца не повторилась.

Всё потому что мне хочется, чтобы абсолютно каждой девочке: неважно, вступили вы вчера или с самого начала в клубе, было максимально полезно и не пропал запал к занятиям.

Я очень радуюсь, когда в личке нашей уютной беседки мои ученицы интересуются: «А что же такого новенького приготовила нам опять Нина?».

Ну вот как тут после этого взять и не оправдать желаний моих дам? .

Вот и сейчас завершается программа «Супер леди» и уже с 15 февраля начнется новая тема: подтянутое тело.

Сделаем углубленный акцент всей программы на стройность, энергичность, подтяжку кожи и мышц.
Скоро весна и мы точно будем к ней готовы ;)

2. Во-вторых, это невероятная атмосфера

И знаете, чем я больше всего восхищаюсь?

Как бы я ни придумывала, каких интересных гостей пригласить, какие разработать новые рубрики и как привлечь в команду только супер специалистов, атмосферу моего детища делают именно дзенушки.

Это невероятные, мудрые, добрые и позитивные леди, которые принимают каждую новую девочку словно родную и поддерживают, помогают обрести крылья!

Именно поэтому любая леди вне зависимости от состояния здоровья и степени физической подготовки чувствует себя как дома и остаётся с нами.

3. И в-третьих, любой курс рано или поздно заканчивается, а Клуб «Женщина Дзен» — это про постоянство, он на долгие-долгие годы

Я очень хотела создать такое место, где было бы легко и комфортно получать качественную программу оздоровления и омоложения, регулярно занимаясь по 20-40 минут в день.

Именно поэтому даже если вы купили и прошли любой мой тренинг, я всегда зову к нам в «Женщину Дзен».

Ведь нет предела совершенству, а у нас, как я уже писала выше, ещё и не соскучишься ;)

На следующей неделе мы проведём две разминки в прямом эфире: в понедельник и пятницу.

В пятницу вечером будет большой эфир для спины и рук: упражнения с гантелькой.

А в субботу по доброй традиции мы вместе посмотрим очередной хороший фильм, и будем болтать в чате о том, что нам кажется интересным и важным.

Уверена, что многие мои дзенушки напишут в комментариях, как изменилась их жизнь после занятий в клубе.

А для тех, кто еще не с нами, хочу спросить, девочки, хотели бы вы вступить в наш клуб? Если нет, то почему?

А если да, то что останавливает?

Как с помощью дыхания вылечить больную спину и забыть про мази, уколы и таблетки

Девочки, ни для кого не секрет, что наш организм — это сложная система, в которой всё взаимосвязано.

Но мало кто может представить, что тянущие боли в прострелы в пояснице можно лечить при помощи специальных техник дыхания.

Диафрагма — это мышцы и соединительная ткань, которые образуют мягкий стержень организма, на котором базируется твёрдый стержень — позвоночник.

Когда спина закрепощена, есть сутулость, наши мышцы становятся жесткими и стянутыми. Диафрагма в таком положении не может свободно двигаться и вся нагрузка ложится на мышцы поясницы.

Тугая перекошенная диафрагма приводит к обострению болей и отёчности в спине.

Правильное дыхание помогает раскрепостить грудную клетку, сделать ее подвижной, устраняя неправильные точки напряжения.

Научиться дышать животом и забыть о болях в пояснице легко и быстро, можно на моей бесплатном практикуме 21 февраля в 19:00 по МСК!

Девочки, времени остаётся всё меньше!

Не пропустите практикум по самым полезным техникам дыхания для здоровья позвоночника, кишечника, мочеполовой системы и органов малого таза.

Регистрируйтесь тут: https://vk.cc/cuzeam

Девочки, готовы раздышать грудную клетку на полную?

5 причин посетить бесплатный практикум по самым полезным техникам дыхания

Девчонки, до самого мощного практикума по дыхательным техникам — всего 5 дней!

Уже 21 февраля в 19:00 по МСК мы будем учиться правильно дышать и запускать процессы самоисцеления организма.

Поднимаю завесу и рассказываю, почему вы ни в коем случае не должны пропустить наш прямой эфир:

1. Мы определим настоящую причину ваших недугов

Мало кто знает, что выпирающий животик, постоянная сонливость, потеря энергии, скачки давления и неумение останавливать тревожную мыслемешалку — это всё последствия неправильного дыхания.

Мы дышим поверхностно, не используя весь объем легких, а это в свою очередь приводит к массе проблем со здоровьем.

2. Проведем совместно диагностику, насколько эффективно для организма вы дышите на данный момент

Я дам вам простой тест, который моментально покажет, правильно ли вы дышите. Проверим прямо на эфире ресурс вашего дыхания.

Уверена, многие удивятся, но как показывает статистика: 9 из 10 человек дышат неправильно.

3. Поймете, что вам мешает правильно дышать

А значит и сможете искоренить истинную причину ваших недугов, вместо того, чтобы вечно бороться с их симптомами.

Хотите удивить своего пульмонолога, кардиолога, психолога и терапевта шикарными результатами? Обязательно приходите на эфир!

4. Узнаете, почему разные практики из интернета не помогают так, как вам это нужно

Уверена, что после нашей встречи, вы 100% прекратите ваши поиски и хождения от марафона к марафону.

Никакой ненужной воды! Я дам только самую полезную теорию и практики, которые собирала целых 16 лет и которые уже помогли 12 000 моим ученицам.

5. Познакомитесь с техниками, которые снижают давление, контролируют вес, помогают чувствовать энергию и моментально останавливают повышенную тревожность

Всего 10 минут в день таких дыхательных техник дают шикарные результаты, словно вы нашли эликсир молодости, красоты и здоровья!

И на практикуме вы сами убедитесь, как это просто, быстро и эффективно работает.

Девочки, я готовила свой тренинг по дыханию с целой командой крутых специалистов, которые помогли мне взглянуть на многие вещи под новым углом.

Ещё никогда в истории Школы Молодости не было настолько детально проработанного и с головой захватывающего полноценного курса по дыханию!

Вас ждет увлекательный квест, словно вы главная героиня сказки, где конечно же победит добро, здоровье и красота!

Подробно обо всем расскажу 21 февраля в 19:00 по МСК, все подробности, а также приятные подарки и сюрпризы уже ждут вас!

Регистрируйтесь на бесплатный эфир: https://vk.cc/cuzeam

Встречаемся ровно через 5 дней!

Открыта регистрация на бесплатный вебинар по самым мощным техникам дыхания

Активируйте процесс самоисцеления организма с помощью техник правильного дыхания всего за 10 минут в течение 4 недель!

Если сейчас у вас возник вопрос: «Но я и так умею дышать! Эта способность у меня с рождения», то спешу заверить, это лишь иллюзия.

9 из 10 человек дышат неправильно. И на моем практикуме «Активатор здоровья» вы сами в этом убедитесь после простой диагностики.

Если вы:
— мучаетесь постоянными скачками давления;
— не можете сбросить вес, даже когда строго следите за питанием;
— постоянно переживаете, тревожность и волнения обо всем на свете 24/7;
— потеря концентрации внимания и памяти;
— часть болеете простудными заболеваниями,
— чувствуете упадок сил, энергия на нуле

Встречаемся 21 февраля в 19:00 по МСК на бесплатном практикуме по правильному дыханию «Активатор здоровья»!

Дыхательные практики – единственный и незаменимый способ активировать в организме процесс самоисцеления лежа в кровати!

Переходите по ссылке и регистрируйтесь уже сейчас: https://vk.cc/cuzeam

На практикуме вы узнаете:

– Скрытый потенциал правильного дыхания;
– Где находится наш «Активатор здоровья»;
– Как запустить процесс самоисцеления одним дыханием, без активных упражнений;
– Что отличается повседневное дыхание от специального;
– Почему только 10% врачей рекомендуют дыхательные практики;
– Презентация нового тренинга

Мой метод поможет вам быть заряженной энергией весь день, меньше стрессовать и болеть, научиться самоисцеляться телу и душе.

Все это можно получить всего за 10 мин в день с помощью дыхательных практик!

Я собирала лучшие техники дыхания 16 лет и точно знаю, как быстро напитать себя энергией, побороть панические атаки и вдохнуть в себя красоту и здоровье.

Научившись применять разнообразные техники йоговского дыхания, вы активируете золотой ключик, который откроет дверь в долгую, здоровую и счастливую жизнь!

Регистрируйтесь по ссылке и увидимся 21 февраля в 19:00 по МСК: https://vk.cc/cuzU8w

P. S. Всех участниц практикума, кто внимательно посмотрит эфир, ждёт подарок — техника «Стройный живот и отличное пищеварение».

Приходите активируете свое дыхание для здоровья, молодости и красоты!

«Пришла за красотой лица, а получила и здоровье всего организма»: как может измениться жизнь всего за 8 недель

Ухх, держитесь, девчонки! Сегодня делюсь потрясающей историей преображения моей ученицы Ирины, которая выполняла все практики из моего тренинга “Искусство Молодости” и получила невероятные результаты. Я смотрю на фотографии и меня переполняют эмоции!

Ирина пришла на бесплатный марафон, который всегда проходит в преддверии запуска новой группы по омоложению лица со всем знакомыми задачами:

Опущенные веки, нависающий тяжёлый лоб, брыльки, поплывший овал лица

Помимо эстетических вопросов, Ирина мучалась невралгией, остеохондрозом, постоянной усталостью, беспокоил «вдовий» горб — что-то буквально высасывало ресурсы здоровья.

А ещё её давно мучил «зоб», который появился аж 20 лет назад!

Ирина, конечно, была на 99% убеждена, что его уже ни-че-го не исправит… потому что “наследственное”.

Она перепробовала десятки упражнений из интернета, но… Ни волшебные взмахи пальчиками на лице от моложавых тренеров, ни врачи — помочь не смогли.

И вот, когда Ирина все-таки приняла решение довериться мне и пройти путь длиной в 8 недель, чтобы применить на себе практики Искусства Молодости, я начала проводить глубокий анализ ситуации.

Проблема, как и в 95% случаев, оказалась глубже, чем предполагали ранее, но это не расстроило Ирину, а наоборот — дало мотивацию и понимание, куда двигаться и что делать!

Пусть Ирина и не надеялась на чудо, но все же она начала бережно и последовательно выполнять все практики, предложенные в рамках тренинга, задавать вопросы и получать поддержку в чате.

По 30-40 минут в день, 5 дней в неделю, 2 выходных 🔥

Уже спустя восемь недель регулярных занятий ее лицо невероятно преобразилось:

✅ Овал лица выровнялся
✅ Ушли нависшие веки и круги под глазами
✅ Уменьшились носослезные борозды
✅ Ушел пугающий «зоб»

Но и это не всё!

Поскольку в моём методе проработка всего тела от стоп до макушки проходит комплексно — восстанавливается внутренний баланс организма, «просыпаются» поддерживающие мышцы, уходит напряжение со спины и шеи.

В результате налаженного баланса в организме:

💗 Появилась лёгкость и подтянутость во всем теле
💗 Ушли остеохондроз и невралгия
💗 Появилась «королевская» осанка
💗 Ушла косточка на пальце ноги

Девочки, представляете: двадцать лет страданий, хождений по врачам, а все проблемы решились за восемь недель!

Ирина буквально повернула время вспять после Искусства Молодости. И таких примеров у меня тысячи — это не просто отзывы, а реальные истории преображений женщин со всего мира.

Я так счастлива быть причастной к этим чудесным преображениям!

Девочки, кто проходил «Искусство Молодости», делитесь своими историями.

Кто не проходил — следите за новостями, не упустите новый поток. Наборы сейчас проходят достаточно редко.

Напишите несколько добрых слов в комментариях, чтобы выразить поддержку Ирине 🤗

Искренне ваша, Нина Дуванова

Я отказалась от любви всей своей жизни! Рассказываю, как мы расстались…

Я любила его с детства, ведь он приносил столько радости и счастья! Но с годами я стала понимать, что как бы хорошо нам ни было вместе в моменте, меня мучает тяжесть после наших встреч.

Девочки, я конечно же, о том, что мы многие обожаем всей душой…
о шоколаде!

Признавайтесь, многие из нас тут сладкоежки? ;) Я вот была прям очень.

Но пару лет назад я поняла, что моя любовь к шоколаду не приносит мне реального удовольствия: ведь как бы вкусно ни было, после шоколада я чувствовала себя хуже.

Тяжесть в желудке, вздутый живот и желание прилечь вместо планов и задуманных целей.

Поскольку я давно имела огромный стаж дыхательных практик, то решила применить чередование огненного дыхания капалабхати и дыхания через левую ноздрю, чтобы побороть любовь к шоколаду и чувствовать себя лёгкой и энергичной.

Капалабхати очистило кровь и помогло кишечнику лучше работать, а в сочетании с правильным питанием в организме быстро восстановилась полезная микрофлора.

Так вредные бактерии, которые постоянно хитро просили: «купи шоколадку, съешь сладенькое», покинули мой организм.

А дыхание через левую ноздрю успокоило нервную систему и восстановило равновесие в центре регуляции голода и аппетита.

Девочки, я даже не думала, что расставание с любимой пищевой привычкой может быть таким лёгким и спокойным!

Представляете, вот уже более 2-х лет я не ем шоколад и меня даже не тянет!

А благодаря дыхательным техникам я всегда чувствую бодрость, легкость в животе и ясность в голове!

Мои хорошие, если вы хотите тоже хотите начать применять специальные дыхательные техники для:

— повышения иммунитета,
— сжигания подкожного жира,
— активации пищеварения и мозговой деятельности,
— снижения стресса и повышения стрессоустойчивости,
— сладкого сна и быстрого засыпания,
— быстрый остановки мыслемешалки и снятия тревожности

Заполняйте анкету предзаписи на мой новый курс по дыханию «Активатор здоровья»: https://school.gomolodost....

Трансформируйте свою жизнь легко и естественно как само дыхание.

Девочки, расскажите, от какой привычки вы бы хотели отказаться, но никак не удаётся?

Новости Школы Молодости: квантовый скачок в подходе к тренировкам + неожиданный подарок

Девочки, продолжаю делиться с вами внутрянкой нашего проекта. Что же такого классного совсем скоро вас ждёт? ;)

Весь январь моя команда и я активно готовились к новому курсу по дыханию, который многие из вас очень ждут!

Я решила сделать тренинг ещё лучше и качественнее, отшлифовать до мельчайших деталей. Именно поэтому, впервые в истории Школы Молодости привлекла к работе…

Методолога! Девочки, этот крутой специалист помог мне взглянуть на подход к вашим тренировкам с новой стороны!

Теперь курс по дыханию будет максимально понятным и удобным для каждой. Такой мощной проработанной программы у нас еще не было!

А ещё он будет супер интересным и вовлекающим! Все занятия будут вплетаться в взаимосвязанный захватывающий сюжет. Долой лень и скуку, добавим холодной зиме красок и хорошего настроения!

Вы не почувствуете никакой рутины и усталости от тренировок, ведь погрузитесь в них, словно в самый интересный сериал, где главная героиня — вы!

А пока я завершаю последние штрихи и заканчиваю подготовку к дыхательному курсу для вас, предлагаю кое-что полезное!

‼Если этот пост наберет больше 500 лайков, то…

В субботу, 3 февраля в 14:00 по МСК встречаемся прямо тут, на стене Школы Молодости!

Готовлю для вас подарок — бесплатный эфир-практикум «Дыхание как инструмент самоисцеления».

При помощи специальных техник дыхания вы:

— освободитесь от болей;
— научитесь контролировать свое состояние;
— получите заряд энергии и восполните ресурсы

Дам упражнения для нескольких уровней, так что будет полезно как совсем новичкам, так и опытным спортсменкам-комсомолкам-красавицам!

Мы вместе классно потренируемся, а ещё у вас будет возможность задать мне любой интересующий вопрос.

Мои хорошие, пишите, как вам такая идея качественно подышать вместе, и обязательно оставляйте ❤, если хотите, чтобы мы с вами встретились на эфире))

Супер-действенные техники дыхания для здоровья и красоты женщин в любом возрасте

************************************************
Жил-был бедный крестьянин. Работал он много и упорно, но вот беда: то год неурожайный, то крыша старой избенки прохудится, то ещё какая напасть приключится.

Не хватало ему на еду и одежду: жил впроголодь и еле-еле сводил концы с концами.

А пол в избе того крестьянина был вымощен драгоценными каменьями: изумрудами, рубинами, да сапфирами. Каждый камень ценностью в шикарный замок и безбедное существование на всю жизнь и мужику и его детям и внукам!

Но не знал бедный старик о богатстве своём неслыханном и не понимал, что за камни на его полу. Так и ходил босыми ногами по роскоши и страдал от холода и голода.
************************************************

Девочки, возможно вы когда-то уже слышали эту притчу.

Она напоминает мне о том, что мы порой точно так же не замечаем, какие драгоценности храним внутри себя!

И у каждой из нас есть такое сокровище, которое лечит 90% любых болячек — наше дыхание.

Девочки, позавчерашний пост набрал огромное количество обратной связи от вас и, конечно же, — сегодняшнему эфиру-практикуму на тему: «Дыхание как инструмент самоисцеления» быть!

Если у вас:

— частые скачки артериального давления;
— избыточный вес;
— головные боли;
— бессонница;
— хроническая усталость;
— эмоциональная нестабильность и нехватка энергии

То обязательно жду вас сегодня в 14:00 на прямой трансляции!

Расскажу, как забыть о том, чтобы горстями пить таблетки и чувствовать себя отлично, даже если у вас совсем нет сил и времени на физическую нагрузку!

Вы научитесь выполнять:

1) Дыхание огня, которое отлично сжигает подкожный жирок подтягивает животик, дарит бодрость и активизирует мозг;
2) Расслабляющее дыхание диафрагмой, которое снимает стресс и помогает сладко спать сном младенца;
3) Специальные техники дыхания для регуляции артериального давления, которые работают через настройку нервной системы и приводят в тонус сосуды.

Мы отлично продышимся и я отвечу на все ваши вопросы. Обязательно расскажите мне ваши ощущения, мысли и что получилось, а над чем ещё можно поработать!

Ссылку на трансляцию пришлю как всегда по доброй традиции за час до эфира!

Мои хорошие, я читаю ваши комментарии и видела, что многие будут заняты в это время.

Отмечаете в коммeнтариях «хочу эфир» и если их будет больше 100, то я обязательно сохраню запись для вас.

Как в погоне за красотой и молодостью я чуть не совершила фатальную ошибку

Девочки, те, кто со мной давно, знают, что мой путь к комплексному омоложению лица был непрост и тернист.

В свое время я даже чуть не решилась на инъекции красоты!

Когда мне было 30 лет, я пережила трудный и сложный период развода и раздела имущества с бывшим мужем.
От недосыпа, поиска работы и нервов я сильно похудела с 54 до 48 кг и осунулась.

В поисках средства, которое вернёт мне мою красоту, я перепробовала множество вариантов: и самые брендовые кремы, обещающие мгновенный результат, и салонные маски, которые стоили невероятных денег.

Я пробовала фейсбилдинг и фейсформинг, активно терла кожу и часами усердствовала у зеркала. Но это не давало нужного результата, и даже наоборот — я стала выглядеть ещё старше своих лет!

Всё потому что фейсбилдинг направлен на активную закачку мышц лица (как качки в зале) и в чистом виде может вызывать избыточное напряжение, а техники, которые направлены только на расслабление, не приводят лицевые мышцы в нормотонус.

Однажды я так намассажировалась в салоне, что мой рот перестал закрываться во время сна и я с ужасом поняла, что… храплю!

В минуты отчаяния я даже подумывала о ботоксе и увеличении губ. Но страх навредить остановил.

К счастью, после нескольких лет поисков, я наконец-то попала в верное русло — увлеклась лицевой гимнастикой и убедилась на себе, как без инъекций поправить свою внешность и снова расцвести.

А главное, я поняла, что женская красота не терпит насилия и мучений: не нужно страдать, делать себе больно и превозмогать, достаточно 15-20 минут в день приятных процедур. Это очень откликнулось мне.

В двух крайностях: только качать или только расслаблять мышцы лица, я выбрала золотую середину с безопасным подходом.

В этот же период я познакомилась с йогой. Медитация, дыхательные практики, различные направления йоги невероятно помогли мне в сложный период после развода.

Я так прониклась идеей поддерживать свою красоту экологичными способами, что со временем прошла обучение и стала преподавать йогу и лицевую гимнастику в студии.

А затем и вовсе — ушла с прибыльной работы и престижного места начальника отдела хозяйственного обеспечения.

Было страшно, но я решилась! А затем последовало много увлекательных путешествий, обучений и открытий. Если вам интересно, могу рассказывать о разных периодах жизни иногда ;)

Благодаря тому драгоценному опыту родилась моя методика комплексного подхода к красоте и заботе о женском здоровье: я взяла лучшие практики и объединила их для достижения стойкого и максимального результата.

Теперь, когда я вижу заколотые инъекциями пластиковые лица, мне страшно, что когда-то я чуть не решилась на такую процедуру…

Как же хорошо, что я нашла правильные путь! А теперь у меня есть возможность помогать и вам выбирать экологичные способы выглядеть достойно в любом возрасте!

Из моего многолетнего опыта родился 8-недельный тренинг «Искусство Молодости 3.0», который прошли уже более 12 тысяч женщин от 60 и до 86 лет! И с каждым месяцем цифра счастливых женщин, снова влюбляющихся в свое отражение в зеркале только растёт.

Ну а для тех, кто пока присматривается к моим программам и только хочет попробовать естественное омоложение, советую начать с упражнений, которые у нас выходят каждую неделю под #шм_омоложение !

Девочки, а какие средства для ухода за лицом пробовали вы? Что больше всего понравилось? Что принесло крутой результат?

«Происходит исполнение, казалось бы, несбыточных желаний! 30 лет инвалидности и впервые такие подвижки!»

Это не просто красивые слова, а реальный отзыв моей ученицы с последнего потока «Женский Баланс».

Мы снова пополняем нашу книгу отзывов и это уже 24 часть из 2024! Теперь, чтобы прочитать все отзывы со всех моих программ не хватит даже суток!))

Старт последнего в истории Школы Молодости потолка «Женский Баланс» был совсем недавно — 8 января, но даже спустя всего 3 недели мои девочки пишут невероятные вещи!

За три недели занятий они видят классные изменения в теле и душе:

— улучшается самочувствие, восстанавливаются силы;
— появились ощущения, словно сбросилось целых 30 лет;
— уходят неприятные последствия климакса: нервозность, беспокойные сон и жар
— прекратились частые ночные походы в туалет

Девочки, для меня это лучшая награда и радость, ваша обратная связь — окрыляет! Спасибо вам за доверие и за старания. Уверена, что к концу курса результаты вас поразят ещё больше!

А всем, кто не успел приобрести курс «Женский Баланс» хочу сказать, что хоть, к сожалению, он и был в последний раз, но я уже готовлю много полезных сюрпризов.

И один из самых выгодных будет уже через 3 дня!

Все подробности пришлю в личные сообщения 30 января, внимательно следите за письмами Школы Молодости 💗

Девочки, а вы вдохновляетесь историями преображения других? Часто читаете отзывы перед покупкой чего-либо или вообще не обращаете внимание на мнение других?
#шм_отзывы

Зачем постоянно учиться и повышать квалификацию, если ты и так эксперт с 15-летним стажем?

Недавно в гости забегала подруга. Когда она увидела над моим рабочим местом новый диплом по остеопатическим техникам моделирования лица и тела, то воскликнула:

— О, вечная студентка! Нина, ты же 15 лет в профессии, знаешь всё вдоль и поперёк, зачем постоянно покупаешь новые курсы и учишься?

И поскольку вопрос действительно интересный, расскажу и вам, зачем оно всё мне))

Вот вроде бы всё действительно давно понятно и протестировано: есть лицо, есть мышцы, есть проверенные техники, которые приводят мышцы в тонус, и благодаря самомассажу и фейсфитнесу кожа разглаживается. Но!

В любом правиле есть исключения.

Например, встречается одна ученица из нескольких тысяч, которой не помогает действенная методика. И как бы она ни старалась и ни делала всё идеально — результат не такой, как хотелось бы…

Я, как вы наверное уже давно заметили, трудностей не боюсь и принимаю такие случаи, словно личный вызов стать лучше и профессиональней.

Когда в моей практике встречаются вопросы, которые требуют детального изучения, я всегда обращаюсь за советом к мудрым коллегам, которым доверяю.

Девочки, вот правду говорят: «Век живи — век учись»! Чем больше ты узнаешь в своём деле, чем глубже погружаешься в нюансы, тем больше удивительных и совершенно новых вещей тебе открывается.

Так случилось и тут.

Коллеги посоветовали пройти курс, с помощью которого я научилась влиять не только на мышцы лица и тела, но и на кости! Ведь именно на кости опираются все мышцы и если косточки не в порядке, помогают остеопатические техники самокоррекции.

Выбрать, у кого пройти обучение, было несложно: я всегда с радостью учусь у практиков. Мне важно, чтобы специалист имел высшее медицинское образование и большой стаж в профессии.

Люди, которые пришли в сферу бьюти из медицины (врачи-хирурги, неврологи, физиологи) вызывают у меня гораздо больше доверия, чем самые раскрученные и знаменитые блогеры. Именно к такому мастеру я и пошла за знаниями!

Моя наставница более 30-ти лет проработала руками в премиум-салоне красоты, который посещали звезды эстрады и знаменитые люди других сфер.

Она то уж точно знает, из чего состоит наше лицо, и какие нюансы скрывает естественное омоложение.

Девочки, работа с костями черепа дала мощный инсайт! Это же тот самый секретный ингредиент, которого мне не хватало, чтобы получать крутые результаты абсолютно всегда!

Я закончила курс и сразу же адаптировала обучение на свои программы, а теперь с радостью делюсь знаниями с вами!

Мне кажется, я никогда не устану изучать новые подходы и приёмы, моё любопытство — как ещё мы можем помочь себе в домашних условиях без дорогих салонных процедур, неиссякаемо!

Потому заранее отвечу на вопрос: «Когда ты поймёшь, что уже хватит обучаться?» — Наверное, никогда ;)

Девочки, а какая у вас профессия?

Часто ли вы находите новые знания в том, что уже давно умеете? Считаете ли вы, что нужно повышать квалификацию в работе или это пустая трата времени?

Девочки, хотите увидеть wow-результаты комплексной заботы о себе? Кое-что ждёт вас 30.01!

У меня для вас супер новость!

Но сначала ответьте мне, пожалуйста: вас больше раздражают или мотивируют люди, которые тренируются регулярно, даже в праздники и отпуск?

Лично я за то, чтобы:

— получать кайф от тренировок,
— заниматься без надрыва и превозмогания,
— видеть шикарный результат при минимуме усилий,
— встраивать тренировки жизнь гармонично, не жертвуя при этом свободным временем на близких

Именно поэтому все мои программы не занимают больше 20-40 минут в день и построены на принципах регулярности, безопасности и бережности.

Девочки, когда как не с января заботиться о себе, становиться здоровее моложе и лучше? Ведь если начать прямо сейчас, то уже к началу весны ваши любимые смогут гордиться, какая у них красивая жена, мама, бабушка!

Я долго думала, чем порадовать вас, чтобы это не ударило по кошельку, ведь после всех январских праздников у многих из нас семейный бюджет нуждается в экономии и бережливости.

И поэтому приготовила супер предложение с максимальной выгодой в более чем - 80%! Уверена, этот особый подарок не оставит равнодушным никого.

Теперь вы сможете заниматься по проверенной безопасной программе по невероятно низкой цене.

Чтобы успеть поймать уникальное предложение, внимательно следите за новостями Школы Молодости ;)

Предложение ограничено и имеет короткий срок действия. Все подробности пришлю вам 30 января в личные сообщения!

Отличный шанс перестать мечтать о здоровье и красоте и начать свой путь вместе со мной и крутой командой единомышленниц.