❗Внимание, это не учебная тревога! 😉 Поделитесь вашим мнением и заберите подарок!

Дорогие мои, давайте сделаем нашу группу еще полезнее вместе!

Ваше мнение для меня — бесценно, ведь всë, что создается в нашем сообществе, создается именно для ВАС!

Расскажите, что именно вам сейчас актуальнее всего видеть в нашей группе?

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, на какую тему будем делать ближайшие посты? О чем поговорим этой весной:

💗 Омоложение лица и тела
💗 Увеличение жизненной энергии
💗 Дыхательные практики для снятия стресса и хорошего настроения
💗 Общение с единомышленницами, больше развлекательного контента на «поболтать, поделиться историей»
💗 Личное. Что сейчас происходит в моей жизни, мои мысли и планы
💗 Весенние техники против обострения хронических заболеваний, советы по уходу за кожей, волосами

Или что-то другое? Напишите свой вариант!

Милые, в благодарность за вашу помощь я подарю всем ответившим мини-комплекс «Упражнения от головных болей» в СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!

Это не просто способ убрать симптомы, а эффективный метод устранить причины головной боли без таблеток!

Пишите свои мысли в комментариях и пусть ясных умов будет как можно больше!

P.S. Не стесняйтесь делиться подробными пожеланиями, чем развернутее, тем круче — я читаю абсолютно каждый комментарий!

Многие думают, что здоровое питание — это скучно и безвкусно. Но это совершенно не так!

Милые, масленица закончилась! Пришло время возвращаться к вкусной и полезной еде, которая наполнит наш организм энергией и витаминами, а не только калориями 😉

Сегодня хочу поделиться с вами моим любимым рецептом завтрака — омлет с овощами и грибами + свежий салат с сезонными овощами и полезной заправкой из оливкового масла, лимонного сока и специй.

Просто, быстро, но так вкусно и питательно! Пальчики оближешь 😋

📌 Для омлета:

- 2 яйца на человека
- Немного растительного молока
- Шампиньоны, нарезанные ломтиками
- Помидоры, нарезанные кубиками
- Болгарский перец, нарезанный полосками
- Консервированная кукуруза

📌 Для салата:
- Листья салата/шпинат, любая, ваша любимая зелень
- Морковь
- Редис
- Свежие помидоры чери
- Красная капуста
- Заправка: оливковое масло, дижонская горчица и лимонный сок

Приготовление:

1. Взбейте яйца с растительным молоком венчиком до пышности
2. Смешайте с нарезанными овощами и грибами
3. Обжарьте на сковороде до готовности
4. Отдельно приготовьте свежий салат, заправив его оливковым маслом и лимонным соком

Получается питательный, легкий и при этом очень вкусный завтрак, который заряжает энергией на весь день!

Девочки, а какие у вас любимые рецепты? Поделитесь в комментариях своими любимыми рецептами смузи, салатов или других полезных блюд!

Может, это станет началом нашей общей кулинарной книги здоровых рецептов? 💚

В 64 ВЫГЛЯДИТ НА 52 И НАСЛАЖДАЕТСЯ ЖИЗНЬЮ — КАК ЕЙ ЭТО УДАЁТСЯ?

Девочки! Делюсь потрясающей новостью — в нашем сообществе "Нина Дуванова | Женщина Дзен" теперь — новая душевная рубрика: Дневники Дзенушек!

Это коллекция вдохновляющих историй преображения наших прекрасных участниц от 30 до 90 лет!

Настоящие женщины, настоящие истории, настоящие трансформации. Хоть некоторые действительно похожи на Голливудский фильм 😅

Сегодня мы торжественно открываем первый выпуск! Он посвящен удивительной Наталье Цапковой из Краснодара — Дзенушке, которая в свои 64 года:

— полна энергии и управляет собственным бизнесом
— выращивает роскошный сад с розами
— активно помогает маме, взрослым детям и играет с внуками
— победила боли в спине и суставах, которые мучили годами
— наслаждается жизнью и всё успевает, несмотря на плотный график

Но так было не всегда! Наташа серьёзно болела и чувствовала, как «возраст берёт своё», а она буквально разваливается по кусочкам.

Интересно узнать, как она смогла вернуть своё здоровье и молодость?

Пишите в комментариях кодовое слово: ДЗЕНУШКА 👇

И я вышлю вам в личные сообщения первый номер нашего онлайн-журнала, где вы сможете:

— Познакомиться с закулисьем нашего Клуба Женщина Дзен
— Прочитать истории женщин, которые изменили свою жизнь
— Вдохновиться реальными примерами и, возможно, увидеть в них частичку себя
— Получить мотивацию для собственных перемен

Присоединяйтесь к нашему движению женщин, которые выбирают осознанность, гармонию и любовь к себе в любом возрасте. Потому что Дзен — это состояние души, доступное каждой из нас!

Шопинг в два клика: спасение или ловушка?

Девочки, признавайтесь, кто любит покупать вещи на маркетплейсах? Сколько времени вчера провели, листая Wildberries или Ozon? 😅

Я всегда с ужасом относилась к походам в торговые центры. Шум, музыка, толпы людей — всё это высасывает энергию. После такого «приключения» чувствуешь себя выжатым лимоном, а день безвозвратно потерян.

Поэтому когда появились интернет-магазины с доставкой на дом — это было настоящее «вау» для меня! 🤩

Удобно: сортируешь по всем параметрам, выбираешь, примеряешь дома и берёшь только то, что подошло.

Экономия времени колоссальная!

Если вам, конечно, удаётся не отвлекаться на ленту товаров, которая так и манит: смотри, что у меня есть (я, признаюсь, иногда попадаюсь на эту ловушку 😅)!

Заходишь проверить статус доставки, а в ленте сразу: о, какая милая маленькая тëрочка, ой, какие кухонные полотенца и всё… два часа в телефоне вжух… и полная корзина товаров.

У онлайн-такого шоппинга есть большой минус — риск покупать ненужное в погоне за доступным дофамином.

Сколько радости мы получаем от выбора товара, оформления заказа, уведомления о доставке и, наконец, распаковки! Хочется ещё и ещё! Больше и больше!

Всё это приводит к избытку вещей.

Когда я паковала вещи во Вьетнам из нашей съёмной квартиры в Питере, собрала аж 3 больших коробки лишнего!

Нераспакованные кремы впрок (видимо, на случай апокалипсиса), какие-то средства для дома, всякая ерунда из разряда: мило, но абсолютно бесполезно.

Если подсчитать, сколько денег мы тратим на вещи, которые складируются и забивают наши дома без особой пользы — выйдет огромная сумма денег.

Огромный плюс онлайн-шопинга в том, что можно порадовать дистанционно близких. Я выбираю маме хорошие моющие средства за минуту и отправляю курьером прямо к ней. И маме легче — и я спокойная.

Но во всём нужен баланс!

Интернет-магазин — это ресурс. При умелом использовании — экономия времени и денег. При неумелом — источник транжирства, когда часами листаешь каталоги.

Я стараюсь сразу ставить все нужные фильтры, чтобы выпадало только необходимое. Минимизирую время на сайте.

Но против кремов с хорошим составом иногда не могу устоять... 😅

Девочки, а вы в какой категории?

Кайфуете от живого шопинга или за маркетплейсы?

Готовы провести на сайтах полдня или за минуты находите нужный товар и выходите из приложения?

Покупаете только самое необходимое или в вашем доме полно вещей, взятых в порыве: ух ты, мне это надо!

Делитесь в комментариях! ❤

Девочки! Сегодня 8 марта и нас — 88 тысяч. Какая же красивая цифра, как перевернутый знак бесконечности 😊

В этот весенний праздник от всей души желаю вам цвести и раскрываться, словно первые весенние цветы! 💐

Пусть каждый день приносит радость и вдохновение, наполняя жизнь яркими красками и новыми открытиями.

Помните, что самое важное — становиться лучшей версией себя для СЕБЯ, а не для чьего-то одобрения.

Ваши мечты, стремления и счастье имеют огромную ценность сами по себе!

Радуйтесь мелочам, находите красоту в каждом дне и не бойтесь меняться. Весна — прекрасное время для обновления и внутреннего роста.

📌 Милые, пишите в комментариях код: ВЕСНА

Пришлю вам подарок в личные сообщения — подборку лучших комплексов упражнений для:

💗 свежего лица без отёков,
💗 разглаживания морщинок,
💗 здоровой спины и суставов,
💗 нормализации давления,
💗 стройной талии
💗 заряда энергии и молодости всего тела

🐱 У МЕНЯ ДАЖЕ КОШКА — ДЗЕН

Только посмотрите на этот безмятежный взгляд полный гармонии и внутреннего баланса 😂

Сегодня особенно скучаю по ней. Сейчас, пока мы с мужем, в Дананге, кошка осталась в Питере с дочкой. Каждый день звоню, прошу дочь показать мою любимицу: как она, что делает.

Дочка уже смеётся: «Мама, ты по кому больше скучаешь?»
По детям, конечно же, тоже!

Просто эта маленькая пушистая душа стала такой важной частью моей жизни! Когда смотрю на её фото, сердце тает от нежности и тоски.

И поэтому я подумала, давайте в это воскресенье устроим особенный день и наполним ленту мурчанием, лапками и усатыми мордочками?

Поделитесь снимками своих мурлыкающих сокровищ и расскажите их историю:

— Как ваш пушистик появился в вашей жизни?
— Какая особенная черта характера или привычка покорила ваше сердце?

Давайте создадим настоящую галерею кото и пëсосчастья! Каждый хвостик — это целая вселенная любви, уюта и невероятных историй!

Присоединяйтесь к нашему пушистому флешмобу! 🐾

❗Внимание, это не учебная тревога! 😉 Поделитесь вашим мнением и заберите подарок!

Дорогие мои, давайте сделаем нашу группу еще полезнее вместе!

Ваше мнение для меня — бесценно, ведь всë, что создается в нашем сообществе, создается именно для ВАС!

Расскажите, что именно вам сейчас актуальнее всего видеть в нашей группе?

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, на какую тему будем делать ближайшие посты? О чем поговорим этой весной:

💗 Омоложение лица и тела
💗 Увеличение жизненной энергии
💗 Дыхательные практики для снятия стресса и хорошего настроения
💗 Общение с единомышленницами, больше развлекательного контента на «поболтать, поделиться историей»
💗 Личное. Что сейчас происходит в моей жизни, мои мысли и планы
💗 Весенние техники против обострения хронических заболеваний, советы по уходу за кожей, волосами

Или что-то другое? Напишите свой вариант!

Милые, в благодарность за вашу помощь я подарю всем ответившим мини-комплекс «Упражнения от головных болей» в СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!

Это не просто способ убрать симптомы, а эффективный метод устранить причины головной боли без таблеток!

Пишите свои мысли в комментариях и пусть ясных умов будет как можно больше!

P.S. Не стесняйтесь делиться подробными пожеланиями, чем развернутее, тем круче — я читаю абсолютно каждый комментарий!

Многие думают, что здоровое питание — это скучно и безвкусно. Но это совершенно не так!

Милые, масленица закончилась! Пришло время возвращаться к вкусной и полезной еде, которая наполнит наш организм энергией и витаминами, а не только калориями 😉

Сегодня хочу поделиться с вами моим любимым рецептом завтрака — омлет с овощами и грибами + свежий салат с сезонными овощами и полезной заправкой из оливкового масла, лимонного сока и специй.

Просто, быстро, но так вкусно и питательно! Пальчики оближешь 😋

📌 Для омлета:

- 2 яйца на человека
- Немного растительного молока
- Шампиньоны, нарезанные ломтиками
- Помидоры, нарезанные кубиками
- Болгарский перец, нарезанный полосками
- Консервированная кукуруза

📌 Для салата:
- Листья салата/шпинат, любая, ваша любимая зелень
- Морковь
- Редис
- Свежие помидоры чери
- Красная капуста
- Заправка: оливковое масло, дижонская горчица и лимонный сок

Приготовление:

1. Взбейте яйца с растительным молоком венчиком до пышности
2. Смешайте с нарезанными овощами и грибами
3. Обжарьте на сковороде до готовности
4. Отдельно приготовьте свежий салат, заправив его оливковым маслом и лимонным соком

Получается питательный, легкий и при этом очень вкусный завтрак, который заряжает энергией на весь день!

Девочки, а какие у вас любимые рецепты? Поделитесь в комментариях своими любимыми рецептами смузи, салатов или других полезных блюд!

Может, это станет началом нашей общей кулинарной книги здоровых рецептов? 💚

В 64 ВЫГЛЯДИТ НА 52 И НАСЛАЖДАЕТСЯ ЖИЗНЬЮ — КАК ЕЙ ЭТО УДАЁТСЯ?

Девочки! Делюсь потрясающей новостью — в нашем сообществе "Нина Дуванова | Женщина Дзен" теперь — новая душевная рубрика: Дневники Дзенушек!

Это коллекция вдохновляющих историй преображения наших прекрасных участниц от 30 до 90 лет!

Настоящие женщины, настоящие истории, настоящие трансформации. Хоть некоторые действительно похожи на Голливудский фильм 😅

Сегодня мы торжественно открываем первый выпуск! Он посвящен удивительной Наталье Цапковой из Краснодара — Дзенушке, которая в свои 64 года:

— полна энергии и управляет собственным бизнесом
— выращивает роскошный сад с розами
— активно помогает маме, взрослым детям и играет с внуками
— победила боли в спине и суставах, которые мучили годами
— наслаждается жизнью и всё успевает, несмотря на плотный график

Но так было не всегда! Наташа серьёзно болела и чувствовала, как «возраст берёт своё», а она буквально разваливается по кусочкам.

Интересно узнать, как она смогла вернуть своё здоровье и молодость?

Пишите в комментариях кодовое слово: ДЗЕНУШКА 👇

И я вышлю вам в личные сообщения первый номер нашего онлайн-журнала, где вы сможете:

— Познакомиться с закулисьем нашего Клуба Женщина Дзен
— Прочитать истории женщин, которые изменили свою жизнь
— Вдохновиться реальными примерами и, возможно, увидеть в них частичку себя
— Получить мотивацию для собственных перемен

Присоединяйтесь к нашему движению женщин, которые выбирают осознанность, гармонию и любовь к себе в любом возрасте. Потому что Дзен — это состояние души, доступное каждой из нас!

Шопинг в два клика: спасение или ловушка?

Девочки, признавайтесь, кто любит покупать вещи на маркетплейсах? Сколько времени вчера провели, листая Wildberries или Ozon? 😅

Я всегда с ужасом относилась к походам в торговые центры. Шум, музыка, толпы людей — всё это высасывает энергию. После такого «приключения» чувствуешь себя выжатым лимоном, а день безвозвратно потерян.

Поэтому когда появились интернет-магазины с доставкой на дом — это было настоящее «вау» для меня! 🤩

Удобно: сортируешь по всем параметрам, выбираешь, примеряешь дома и берёшь только то, что подошло.

Экономия времени колоссальная!

Если вам, конечно, удаётся не отвлекаться на ленту товаров, которая так и манит: смотри, что у меня есть (я, признаюсь, иногда попадаюсь на эту ловушку 😅)!

Заходишь проверить статус доставки, а в ленте сразу: о, какая милая маленькая тëрочка, ой, какие кухонные полотенца и всё… два часа в телефоне вжух… и полная корзина товаров.

У онлайн-такого шоппинга есть большой минус — риск покупать ненужное в погоне за доступным дофамином.

Сколько радости мы получаем от выбора товара, оформления заказа, уведомления о доставке и, наконец, распаковки! Хочется ещё и ещё! Больше и больше!

Всё это приводит к избытку вещей.

Когда я паковала вещи во Вьетнам из нашей съёмной квартиры в Питере, собрала аж 3 больших коробки лишнего!

Нераспакованные кремы впрок (видимо, на случай апокалипсиса), какие-то средства для дома, всякая ерунда из разряда: мило, но абсолютно бесполезно.

Если подсчитать, сколько денег мы тратим на вещи, которые складируются и забивают наши дома без особой пользы — выйдет огромная сумма денег.

Огромный плюс онлайн-шопинга в том, что можно порадовать дистанционно близких. Я выбираю маме хорошие моющие средства за минуту и отправляю курьером прямо к ней. И маме легче — и я спокойная.

Но во всём нужен баланс!

Интернет-магазин — это ресурс. При умелом использовании — экономия времени и денег. При неумелом — источник транжирства, когда часами листаешь каталоги.

Я стараюсь сразу ставить все нужные фильтры, чтобы выпадало только необходимое. Минимизирую время на сайте.

Но против кремов с хорошим составом иногда не могу устоять... 😅

Девочки, а вы в какой категории?

Кайфуете от живого шопинга или за маркетплейсы?

Готовы провести на сайтах полдня или за минуты находите нужный товар и выходите из приложения?

Покупаете только самое необходимое или в вашем доме полно вещей, взятых в порыве: ух ты, мне это надо!

Делитесь в комментариях! ❤

Девочки! Сегодня 8 марта и нас — 88 тысяч. Какая же красивая цифра, как перевернутый знак бесконечности 😊

В этот весенний праздник от всей души желаю вам цвести и раскрываться, словно первые весенние цветы! 💐

Пусть каждый день приносит радость и вдохновение, наполняя жизнь яркими красками и новыми открытиями.

Помните, что самое важное — становиться лучшей версией себя для СЕБЯ, а не для чьего-то одобрения.

Ваши мечты, стремления и счастье имеют огромную ценность сами по себе!

Радуйтесь мелочам, находите красоту в каждом дне и не бойтесь меняться. Весна — прекрасное время для обновления и внутреннего роста.

📌 Милые, пишите в комментариях код: ВЕСНА

Пришлю вам подарок в личные сообщения — подборку лучших комплексов упражнений для:

💗 свежего лица без отёков,
💗 разглаживания морщинок,
💗 здоровой спины и суставов,
💗 нормализации давления,
💗 стройной талии
💗 заряда энергии и молодости всего тела

🐱 У МЕНЯ ДАЖЕ КОШКА — ДЗЕН

Только посмотрите на этот безмятежный взгляд полный гармонии и внутреннего баланса 😂

Сегодня особенно скучаю по ней. Сейчас, пока мы с мужем, в Дананге, кошка осталась в Питере с дочкой. Каждый день звоню, прошу дочь показать мою любимицу: как она, что делает.

Дочка уже смеётся: «Мама, ты по кому больше скучаешь?»
По детям, конечно же, тоже!

Просто эта маленькая пушистая душа стала такой важной частью моей жизни! Когда смотрю на её фото, сердце тает от нежности и тоски.

И поэтому я подумала, давайте в это воскресенье устроим особенный день и наполним ленту мурчанием, лапками и усатыми мордочками?

Поделитесь снимками своих мурлыкающих сокровищ и расскажите их историю:

— Как ваш пушистик появился в вашей жизни?
— Какая особенная черта характера или привычка покорила ваше сердце?

Давайте создадим настоящую галерею кото и пëсосчастья! Каждый хвостик — это целая вселенная любви, уюта и невероятных историй!

Присоединяйтесь к нашему пушистому флешмобу! 🐾

❗Внимание, это не учебная тревога! 😉 Поделитесь вашим мнением и заберите подарок!

Дорогие мои, давайте сделаем нашу группу еще полезнее вместе!

Ваше мнение для меня — бесценно, ведь всë, что создается в нашем сообществе, создается именно для ВАС!

Расскажите, что именно вам сейчас актуальнее всего видеть в нашей группе?

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, на какую тему будем делать ближайшие посты? О чем поговорим этой весной:

💗 Омоложение лица и тела
💗 Увеличение жизненной энергии
💗 Дыхательные практики для снятия стресса и хорошего настроения
💗 Общение с единомышленницами, больше развлекательного контента на «поболтать, поделиться историей»
💗 Личное. Что сейчас происходит в моей жизни, мои мысли и планы
💗 Весенние техники против обострения хронических заболеваний, советы по уходу за кожей, волосами

Или что-то другое? Напишите свой вариант!

Милые, в благодарность за вашу помощь я подарю всем ответившим мини-комплекс «Упражнения от головных болей» в СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!

Это не просто способ убрать симптомы, а эффективный метод устранить причины головной боли без таблеток!

Пишите свои мысли в комментариях и пусть ясных умов будет как можно больше!

P.S. Не стесняйтесь делиться подробными пожеланиями, чем развернутее, тем круче — я читаю абсолютно каждый комментарий!

Многие думают, что здоровое питание — это скучно и безвкусно. Но это совершенно не так!

Милые, масленица закончилась! Пришло время возвращаться к вкусной и полезной еде, которая наполнит наш организм энергией и витаминами, а не только калориями 😉

Сегодня хочу поделиться с вами моим любимым рецептом завтрака — омлет с овощами и грибами + свежий салат с сезонными овощами и полезной заправкой из оливкового масла, лимонного сока и специй.

Просто, быстро, но так вкусно и питательно! Пальчики оближешь 😋

📌 Для омлета:

- 2 яйца на человека
- Немного растительного молока
- Шампиньоны, нарезанные ломтиками
- Помидоры, нарезанные кубиками
- Болгарский перец, нарезанный полосками
- Консервированная кукуруза

📌 Для салата:
- Листья салата/шпинат, любая, ваша любимая зелень
- Морковь
- Редис
- Свежие помидоры чери
- Красная капуста
- Заправка: оливковое масло, дижонская горчица и лимонный сок

Приготовление:

1. Взбейте яйца с растительным молоком венчиком до пышности
2. Смешайте с нарезанными овощами и грибами
3. Обжарьте на сковороде до готовности
4. Отдельно приготовьте свежий салат, заправив его оливковым маслом и лимонным соком

Получается питательный, легкий и при этом очень вкусный завтрак, который заряжает энергией на весь день!

Девочки, а какие у вас любимые рецепты? Поделитесь в комментариях своими любимыми рецептами смузи, салатов или других полезных блюд!

Может, это станет началом нашей общей кулинарной книги здоровых рецептов? 💚

В 64 ВЫГЛЯДИТ НА 52 И НАСЛАЖДАЕТСЯ ЖИЗНЬЮ — КАК ЕЙ ЭТО УДАЁТСЯ?

Девочки! Делюсь потрясающей новостью — в нашем сообществе "Нина Дуванова | Женщина Дзен" теперь — новая душевная рубрика: Дневники Дзенушек!

Это коллекция вдохновляющих историй преображения наших прекрасных участниц от 30 до 90 лет!

Настоящие женщины, настоящие истории, настоящие трансформации. Хоть некоторые действительно похожи на Голливудский фильм 😅

Сегодня мы торжественно открываем первый выпуск! Он посвящен удивительной Наталье Цапковой из Краснодара — Дзенушке, которая в свои 64 года:

— полна энергии и управляет собственным бизнесом
— выращивает роскошный сад с розами
— активно помогает маме, взрослым детям и играет с внуками
— победила боли в спине и суставах, которые мучили годами
— наслаждается жизнью и всё успевает, несмотря на плотный график

Но так было не всегда! Наташа серьёзно болела и чувствовала, как «возраст берёт своё», а она буквально разваливается по кусочкам.

Интересно узнать, как она смогла вернуть своё здоровье и молодость?

Пишите в комментариях кодовое слово: ДЗЕНУШКА 👇

И я вышлю вам в личные сообщения первый номер нашего онлайн-журнала, где вы сможете:

— Познакомиться с закулисьем нашего Клуба Женщина Дзен
— Прочитать истории женщин, которые изменили свою жизнь
— Вдохновиться реальными примерами и, возможно, увидеть в них частичку себя
— Получить мотивацию для собственных перемен

Присоединяйтесь к нашему движению женщин, которые выбирают осознанность, гармонию и любовь к себе в любом возрасте. Потому что Дзен — это состояние души, доступное каждой из нас!

Шопинг в два клика: спасение или ловушка?

Девочки, признавайтесь, кто любит покупать вещи на маркетплейсах? Сколько времени вчера провели, листая Wildberries или Ozon? 😅

Я всегда с ужасом относилась к походам в торговые центры. Шум, музыка, толпы людей — всё это высасывает энергию. После такого «приключения» чувствуешь себя выжатым лимоном, а день безвозвратно потерян.

Поэтому когда появились интернет-магазины с доставкой на дом — это было настоящее «вау» для меня! 🤩

Удобно: сортируешь по всем параметрам, выбираешь, примеряешь дома и берёшь только то, что подошло.

Экономия времени колоссальная!

Если вам, конечно, удаётся не отвлекаться на ленту товаров, которая так и манит: смотри, что у меня есть (я, признаюсь, иногда попадаюсь на эту ловушку 😅)!

Заходишь проверить статус доставки, а в ленте сразу: о, какая милая маленькая тëрочка, ой, какие кухонные полотенца и всё… два часа в телефоне вжух… и полная корзина товаров.

У онлайн-такого шоппинга есть большой минус — риск покупать ненужное в погоне за доступным дофамином.

Сколько радости мы получаем от выбора товара, оформления заказа, уведомления о доставке и, наконец, распаковки! Хочется ещё и ещё! Больше и больше!

Всё это приводит к избытку вещей.

Когда я паковала вещи во Вьетнам из нашей съёмной квартиры в Питере, собрала аж 3 больших коробки лишнего!

Нераспакованные кремы впрок (видимо, на случай апокалипсиса), какие-то средства для дома, всякая ерунда из разряда: мило, но абсолютно бесполезно.

Если подсчитать, сколько денег мы тратим на вещи, которые складируются и забивают наши дома без особой пользы — выйдет огромная сумма денег.

Огромный плюс онлайн-шопинга в том, что можно порадовать дистанционно близких. Я выбираю маме хорошие моющие средства за минуту и отправляю курьером прямо к ней. И маме легче — и я спокойная.

Но во всём нужен баланс!

Интернет-магазин — это ресурс. При умелом использовании — экономия времени и денег. При неумелом — источник транжирства, когда часами листаешь каталоги.

Я стараюсь сразу ставить все нужные фильтры, чтобы выпадало только необходимое. Минимизирую время на сайте.

Но против кремов с хорошим составом иногда не могу устоять... 😅

Девочки, а вы в какой категории?

Кайфуете от живого шопинга или за маркетплейсы?

Готовы провести на сайтах полдня или за минуты находите нужный товар и выходите из приложения?

Покупаете только самое необходимое или в вашем доме полно вещей, взятых в порыве: ух ты, мне это надо!

Делитесь в комментариях! ❤

Девочки! Сегодня 8 марта и нас — 88 тысяч. Какая же красивая цифра, как перевернутый знак бесконечности 😊

В этот весенний праздник от всей души желаю вам цвести и раскрываться, словно первые весенние цветы! 💐

Пусть каждый день приносит радость и вдохновение, наполняя жизнь яркими красками и новыми открытиями.

Помните, что самое важное — становиться лучшей версией себя для СЕБЯ, а не для чьего-то одобрения.

Ваши мечты, стремления и счастье имеют огромную ценность сами по себе!

Радуйтесь мелочам, находите красоту в каждом дне и не бойтесь меняться. Весна — прекрасное время для обновления и внутреннего роста.

📌 Милые, пишите в комментариях код: ВЕСНА

Пришлю вам подарок в личные сообщения — подборку лучших комплексов упражнений для:

💗 свежего лица без отёков,
💗 разглаживания морщинок,
💗 здоровой спины и суставов,
💗 нормализации давления,
💗 стройной талии
💗 заряда энергии и молодости всего тела

🐱 У МЕНЯ ДАЖЕ КОШКА — ДЗЕН

Только посмотрите на этот безмятежный взгляд полный гармонии и внутреннего баланса 😂

Сегодня особенно скучаю по ней. Сейчас, пока мы с мужем, в Дананге, кошка осталась в Питере с дочкой. Каждый день звоню, прошу дочь показать мою любимицу: как она, что делает.

Дочка уже смеётся: «Мама, ты по кому больше скучаешь?»
По детям, конечно же, тоже!

Просто эта маленькая пушистая душа стала такой важной частью моей жизни! Когда смотрю на её фото, сердце тает от нежности и тоски.

И поэтому я подумала, давайте в это воскресенье устроим особенный день и наполним ленту мурчанием, лапками и усатыми мордочками?

Поделитесь снимками своих мурлыкающих сокровищ и расскажите их историю:

— Как ваш пушистик появился в вашей жизни?
— Какая особенная черта характера или привычка покорила ваше сердце?

Давайте создадим настоящую галерею кото и пëсосчастья! Каждый хвостик — это целая вселенная любви, уюта и невероятных историй!

Присоединяйтесь к нашему пушистому флешмобу! 🐾

Идеальный отдых — это…

Девочки, давайте поболтаем о своём, о женском — о правильном отдыхе.

Все мы разные, и каждая из нас отдыхает по-своему. Я ни в коем случае не «учу» вас, как вам отдыхать 😁

Знаю людей, которые умеют отдыхать в толпе. Такие девочки-зажигалки (в любом возрасте!): вчера она была на выставке, завтра собирается на концерт, а на выходные планирует шумные веселые посиделки с подружками. Смотришь на нее, и сама «заражаешься» такой активностью 🎉

Удивительные люди!

Я часто езжу на конференции по омоложению и оздоровлению, общаюсь там с тренерами, врачами, искусницами массажа и йоги. График на таких мероприятиях обычно плотный — лекция за лекцией.

И мне там нравится! Всегда узнаешь что-то новое, находишь каких-то совершенно невероятных людей. Люблю привозить с конференций для вас новые практики.

Но после таких мероприятий чувствую себя выжатой, как лимон, которого еще и на цедру потерли 😞

Ох, девочки, не отдыхается мне среди людей. Как сейчас модно говорить, я интроверт.

Даже во Вьетнам мы с мужем поехали не в туристический сезон. Народу мало, никаких шумных ночных дискотек, красота 🤭

Ребенком я тоже была тихим, «домашним». Одноклассницы толпой идут гулять — я шагаю в библиотеку. Подружки зовут на дискотеку — я остаюсь дома, слушаю бабушкины истории, смотрю, как она прядет шерсть. И хорошо-то как было, уютно.

До сих пор предпочитаю отдых в одиночестве и спокойствии. Самые восстанавливающие занятия у меня:

☀Неспешная прогулка на природе;

☀Поход в баню. Прогреться до самых косточек, а потом — в снег или в холодную купель. После такого похода будто заново рождаюсь;

☀Мягкая и неспешная физическая практика. Флоу-йога, неторопливые растяжки, дыхательные упражнения — все то, что «возвращает» меня в тело, дарит ощущение жизни;

☀Поход на расслабляющий массаж или медитативные практики для лица.

Здорово, когда получается соединить несколько пунктов списка. Сходить на расслабляющий массаж, затем неспешная прогулка до моря, и там, на берегу — бережная флоу-йога.

После такого я готова горы сворачивать ☺

Милые, расскажите, какой у вас идеальный отдых? Тишина, покой и одиночество? Или вы девчонка-зажигалка, любительница активностей и праздников? 😉

💫 БЫТЬ ОПОРОЙ ДЛЯ ГЕРОЕВ — НАША СУПЕРСИЛА! 💫

Мои милые девочки, с праздником всех причастных!

в День защитника Отечества хочется напомнить о важной истине — чтобы быть надежной опорой для своих мужчин, нужно прежде всего заботиться о себе.

Когда мы наполнены энергией, когда светимся красотой и здоровьем — мы становимся источником вдохновения и поддержки для наших защитников. Ведь именно ради нас они готовы горы свернуть!

В этот праздничный день желаю вам оставаться такими же прекрасными и мудрыми! Пусть ваша внутренняя сила и красота вдохновляют ваших мужчин на великие подвиги и маленькие приятности каждый день!

С праздником, мои дорогие! Света, мира и тепла вам и вашим семьям ❤️

Провожаем зиму страстными танцами и раскрываем свою женственность в Клубе «Женщина Дзен»

Девочки, пока вы думаете, заглянуть ли на огонёк к нам в Клуб, у нас там происходят настоящие СТРАСТЬ, БУРЯ, ПОЖАР! 😉

Теперь мои Дзенушки умеют танцевать не только зумбу и бачату, мы начали изучать… танец живота! 🔥

Восточный танец — это не просто красивые движения, это древнее искусство пробуждения женской энергии, способ познать себя и раскрыть свою природную чувственность.

Мои Дзенушки уже попробовали первое занятие с нашим крутым экспертом и остались в полном восторге. Прикрепляю их отзывы, там лишь маленькая часть, которая влезла в формат картинки.

Клуб «Женщина Дзен» не стоит на месте, мы постоянно растем и модернизируемся.

Для удобства моих красоток в нашей клубной сокровищнице крутое пополнение!
Теперь женщинам Дзен доступен целый мини-курс «Бачата с Евгенией Солоповой» 🎉

Они могут освоить базовые качи, шаги, украшения руками и даже станцевать первый танец. Сделать это все неспешно и в своем темпе: 1 урок в неделю или каждый день новый урок – выбирают сами Дзенушки 🙏

А ещё… в нашем Клубе появился невероятный эксперт, который поможет девочкам значительно улучшить своё материальное состояние!

Да-да, вы не ослышались, теперь участницы Клуба смогут монетизировать свою любовь в здоровому образу жизни!

Но об этом расскажу в следующий раз…

❗Внимание, это не учебная тревога! 😉 Поделитесь вашим мнением и заберите подарок!

Дорогие мои, давайте сделаем нашу группу еще полезнее вместе!

Ваше мнение для меня — бесценно, ведь всë, что создается в нашем сообществе, создается именно для ВАС!

Расскажите, что именно вам сейчас актуальнее всего видеть в нашей группе?

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, на какую тему будем делать ближайшие посты? О чем поговорим этой весной:

💗 Омоложение лица и тела
💗 Увеличение жизненной энергии
💗 Дыхательные практики для снятия стресса и хорошего настроения
💗 Общение с единомышленницами, больше развлекательного контента на «поболтать, поделиться историей»
💗 Личное. Что сейчас происходит в моей жизни, мои мысли и планы
💗 Весенние техники против обострения хронических заболеваний, советы по уходу за кожей, волосами

Или что-то другое? Напишите свой вариант!

Милые, в благодарность за вашу помощь я подарю всем ответившим мини-комплекс «Упражнения от головных болей» в СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!

Это не просто способ убрать симптомы, а эффективный метод устранить причины головной боли без таблеток!

Пишите свои мысли в комментариях и пусть ясных умов будет как можно больше!

P.S. Не стесняйтесь делиться подробными пожеланиями, чем развернутее, тем круче — я читаю абсолютно каждый комментарий!

Многие думают, что здоровое питание — это скучно и безвкусно. Но это совершенно не так!

Милые, масленица закончилась! Пришло время возвращаться к вкусной и полезной еде, которая наполнит наш организм энергией и витаминами, а не только калориями 😉

Сегодня хочу поделиться с вами моим любимым рецептом завтрака — омлет с овощами и грибами + свежий салат с сезонными овощами и полезной заправкой из оливкового масла, лимонного сока и специй.

Просто, быстро, но так вкусно и питательно! Пальчики оближешь 😋

📌 Для омлета:

- 2 яйца на человека
- Немного растительного молока
- Шампиньоны, нарезанные ломтиками
- Помидоры, нарезанные кубиками
- Болгарский перец, нарезанный полосками
- Консервированная кукуруза

📌 Для салата:
- Листья салата/шпинат, любая, ваша любимая зелень
- Морковь
- Редис
- Свежие помидоры чери
- Красная капуста
- Заправка: оливковое масло, дижонская горчица и лимонный сок

Приготовление:

1. Взбейте яйца с растительным молоком венчиком до пышности
2. Смешайте с нарезанными овощами и грибами
3. Обжарьте на сковороде до готовности
4. Отдельно приготовьте свежий салат, заправив его оливковым маслом и лимонным соком

Получается питательный, легкий и при этом очень вкусный завтрак, который заряжает энергией на весь день!

Девочки, а какие у вас любимые рецепты? Поделитесь в комментариях своими любимыми рецептами смузи, салатов или других полезных блюд!

Может, это станет началом нашей общей кулинарной книги здоровых рецептов? 💚

В 64 ВЫГЛЯДИТ НА 52 И НАСЛАЖДАЕТСЯ ЖИЗНЬЮ — КАК ЕЙ ЭТО УДАЁТСЯ?

Девочки! Делюсь потрясающей новостью — в нашем сообществе "Нина Дуванова | Женщина Дзен" теперь — новая душевная рубрика: Дневники Дзенушек!

Это коллекция вдохновляющих историй преображения наших прекрасных участниц от 30 до 90 лет!

Настоящие женщины, настоящие истории, настоящие трансформации. Хоть некоторые действительно похожи на Голливудский фильм 😅

Сегодня мы торжественно открываем первый выпуск! Он посвящен удивительной Наталье Цапковой из Краснодара — Дзенушке, которая в свои 64 года:

— полна энергии и управляет собственным бизнесом
— выращивает роскошный сад с розами
— активно помогает маме, взрослым детям и играет с внуками
— победила боли в спине и суставах, которые мучили годами
— наслаждается жизнью и всё успевает, несмотря на плотный график

Но так было не всегда! Наташа серьёзно болела и чувствовала, как «возраст берёт своё», а она буквально разваливается по кусочкам.

Интересно узнать, как она смогла вернуть своё здоровье и молодость?

Пишите в комментариях кодовое слово: ДЗЕНУШКА 👇

И я вышлю вам в личные сообщения первый номер нашего онлайн-журнала, где вы сможете:

— Познакомиться с закулисьем нашего Клуба Женщина Дзен
— Прочитать истории женщин, которые изменили свою жизнь
— Вдохновиться реальными примерами и, возможно, увидеть в них частичку себя
— Получить мотивацию для собственных перемен

Присоединяйтесь к нашему движению женщин, которые выбирают осознанность, гармонию и любовь к себе в любом возрасте. Потому что Дзен — это состояние души, доступное каждой из нас!

Идеальный отдых — это…

Девочки, давайте поболтаем о своём, о женском — о правильном отдыхе.

Все мы разные, и каждая из нас отдыхает по-своему. Я ни в коем случае не «учу» вас, как вам отдыхать 😁

Знаю людей, которые умеют отдыхать в толпе. Такие девочки-зажигалки (в любом возрасте!): вчера она была на выставке, завтра собирается на концерт, а на выходные планирует шумные веселые посиделки с подружками. Смотришь на нее, и сама «заражаешься» такой активностью 🎉

Удивительные люди!

Я часто езжу на конференции по омоложению и оздоровлению, общаюсь там с тренерами, врачами, искусницами массажа и йоги. График на таких мероприятиях обычно плотный — лекция за лекцией.

И мне там нравится! Всегда узнаешь что-то новое, находишь каких-то совершенно невероятных людей. Люблю привозить с конференций для вас новые практики.

Но после таких мероприятий чувствую себя выжатой, как лимон, которого еще и на цедру потерли 😞

Ох, девочки, не отдыхается мне среди людей. Как сейчас модно говорить, я интроверт.

Даже во Вьетнам мы с мужем поехали не в туристический сезон. Народу мало, никаких шумных ночных дискотек, красота 🤭

Ребенком я тоже была тихим, «домашним». Одноклассницы толпой идут гулять — я шагаю в библиотеку. Подружки зовут на дискотеку — я остаюсь дома, слушаю бабушкины истории, смотрю, как она прядет шерсть. И хорошо-то как было, уютно.

До сих пор предпочитаю отдых в одиночестве и спокойствии. Самые восстанавливающие занятия у меня:

☀Неспешная прогулка на природе;

☀Поход в баню. Прогреться до самых косточек, а потом — в снег или в холодную купель. После такого похода будто заново рождаюсь;

☀Мягкая и неспешная физическая практика. Флоу-йога, неторопливые растяжки, дыхательные упражнения — все то, что «возвращает» меня в тело, дарит ощущение жизни;

☀Поход на расслабляющий массаж или медитативные практики для лица.

Здорово, когда получается соединить несколько пунктов списка. Сходить на расслабляющий массаж, затем неспешная прогулка до моря, и там, на берегу — бережная флоу-йога.

После такого я готова горы сворачивать ☺

Милые, расскажите, какой у вас идеальный отдых? Тишина, покой и одиночество? Или вы девчонка-зажигалка, любительница активностей и праздников? 😉

💫 БЫТЬ ОПОРОЙ ДЛЯ ГЕРОЕВ — НАША СУПЕРСИЛА! 💫

Мои милые девочки, с праздником всех причастных!

в День защитника Отечества хочется напомнить о важной истине — чтобы быть надежной опорой для своих мужчин, нужно прежде всего заботиться о себе.

Когда мы наполнены энергией, когда светимся красотой и здоровьем — мы становимся источником вдохновения и поддержки для наших защитников. Ведь именно ради нас они готовы горы свернуть!

В этот праздничный день желаю вам оставаться такими же прекрасными и мудрыми! Пусть ваша внутренняя сила и красота вдохновляют ваших мужчин на великие подвиги и маленькие приятности каждый день!

С праздником, мои дорогие! Света, мира и тепла вам и вашим семьям ❤️

Провожаем зиму страстными танцами и раскрываем свою женственность в Клубе «Женщина Дзен»

Девочки, пока вы думаете, заглянуть ли на огонёк к нам в Клуб, у нас там происходят настоящие СТРАСТЬ, БУРЯ, ПОЖАР! 😉

Теперь мои Дзенушки умеют танцевать не только зумбу и бачату, мы начали изучать… танец живота! 🔥

Восточный танец — это не просто красивые движения, это древнее искусство пробуждения женской энергии, способ познать себя и раскрыть свою природную чувственность.

Мои Дзенушки уже попробовали первое занятие с нашим крутым экспертом и остались в полном восторге. Прикрепляю их отзывы, там лишь маленькая часть, которая влезла в формат картинки.

Клуб «Женщина Дзен» не стоит на месте, мы постоянно растем и модернизируемся.

Для удобства моих красоток в нашей клубной сокровищнице крутое пополнение!
Теперь женщинам Дзен доступен целый мини-курс «Бачата с Евгенией Солоповой» 🎉

Они могут освоить базовые качи, шаги, украшения руками и даже станцевать первый танец. Сделать это все неспешно и в своем темпе: 1 урок в неделю или каждый день новый урок – выбирают сами Дзенушки 🙏

А ещё… в нашем Клубе появился невероятный эксперт, который поможет девочкам значительно улучшить своё материальное состояние!

Да-да, вы не ослышались, теперь участницы Клуба смогут монетизировать свою любовь в здоровому образу жизни!

Но об этом расскажу в следующий раз…

❗Внимание, это не учебная тревога! 😉 Поделитесь вашим мнением и заберите подарок!

Дорогие мои, давайте сделаем нашу группу еще полезнее вместе!

Ваше мнение для меня — бесценно, ведь всë, что создается в нашем сообществе, создается именно для ВАС!

Расскажите, что именно вам сейчас актуальнее всего видеть в нашей группе?

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, на какую тему будем делать ближайшие посты? О чем поговорим этой весной:

💗 Омоложение лица и тела
💗 Увеличение жизненной энергии
💗 Дыхательные практики для снятия стресса и хорошего настроения
💗 Общение с единомышленницами, больше развлекательного контента на «поболтать, поделиться историей»
💗 Личное. Что сейчас происходит в моей жизни, мои мысли и планы
💗 Весенние техники против обострения хронических заболеваний, советы по уходу за кожей, волосами

Или что-то другое? Напишите свой вариант!

Милые, в благодарность за вашу помощь я подарю всем ответившим мини-комплекс «Упражнения от головных болей» в СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!

Это не просто способ убрать симптомы, а эффективный метод устранить причины головной боли без таблеток!

Пишите свои мысли в комментариях и пусть ясных умов будет как можно больше!

P.S. Не стесняйтесь делиться подробными пожеланиями, чем развернутее, тем круче — я читаю абсолютно каждый комментарий!

Многие думают, что здоровое питание — это скучно и безвкусно. Но это совершенно не так!

Милые, масленица закончилась! Пришло время возвращаться к вкусной и полезной еде, которая наполнит наш организм энергией и витаминами, а не только калориями 😉

Сегодня хочу поделиться с вами моим любимым рецептом завтрака — омлет с овощами и грибами + свежий салат с сезонными овощами и полезной заправкой из оливкового масла, лимонного сока и специй.

Просто, быстро, но так вкусно и питательно! Пальчики оближешь 😋

📌 Для омлета:

- 2 яйца на человека
- Немного растительного молока
- Шампиньоны, нарезанные ломтиками
- Помидоры, нарезанные кубиками
- Болгарский перец, нарезанный полосками
- Консервированная кукуруза

📌 Для салата:
- Листья салата/шпинат, любая, ваша любимая зелень
- Морковь
- Редис
- Свежие помидоры чери
- Красная капуста
- Заправка: оливковое масло, дижонская горчица и лимонный сок

Приготовление:

1. Взбейте яйца с растительным молоком венчиком до пышности
2. Смешайте с нарезанными овощами и грибами
3. Обжарьте на сковороде до готовности
4. Отдельно приготовьте свежий салат, заправив его оливковым маслом и лимонным соком

Получается питательный, легкий и при этом очень вкусный завтрак, который заряжает энергией на весь день!

Девочки, а какие у вас любимые рецепты? Поделитесь в комментариях своими любимыми рецептами смузи, салатов или других полезных блюд!

Может, это станет началом нашей общей кулинарной книги здоровых рецептов? 💚

Идеальный отдых — это…

Девочки, давайте поболтаем о своём, о женском — о правильном отдыхе.

Все мы разные, и каждая из нас отдыхает по-своему. Я ни в коем случае не «учу» вас, как вам отдыхать 😁

Знаю людей, которые умеют отдыхать в толпе. Такие девочки-зажигалки (в любом возрасте!): вчера она была на выставке, завтра собирается на концерт, а на выходные планирует шумные веселые посиделки с подружками. Смотришь на нее, и сама «заражаешься» такой активностью 🎉

Удивительные люди!

Я часто езжу на конференции по омоложению и оздоровлению, общаюсь там с тренерами, врачами, искусницами массажа и йоги. График на таких мероприятиях обычно плотный — лекция за лекцией.

И мне там нравится! Всегда узнаешь что-то новое, находишь каких-то совершенно невероятных людей. Люблю привозить с конференций для вас новые практики.

Но после таких мероприятий чувствую себя выжатой, как лимон, которого еще и на цедру потерли 😞

Ох, девочки, не отдыхается мне среди людей. Как сейчас модно говорить, я интроверт.

Даже во Вьетнам мы с мужем поехали не в туристический сезон. Народу мало, никаких шумных ночных дискотек, красота 🤭

Ребенком я тоже была тихим, «домашним». Одноклассницы толпой идут гулять — я шагаю в библиотеку. Подружки зовут на дискотеку — я остаюсь дома, слушаю бабушкины истории, смотрю, как она прядет шерсть. И хорошо-то как было, уютно.

До сих пор предпочитаю отдых в одиночестве и спокойствии. Самые восстанавливающие занятия у меня:

☀Неспешная прогулка на природе;

☀Поход в баню. Прогреться до самых косточек, а потом — в снег или в холодную купель. После такого похода будто заново рождаюсь;

☀Мягкая и неспешная физическая практика. Флоу-йога, неторопливые растяжки, дыхательные упражнения — все то, что «возвращает» меня в тело, дарит ощущение жизни;

☀Поход на расслабляющий массаж или медитативные практики для лица.

Здорово, когда получается соединить несколько пунктов списка. Сходить на расслабляющий массаж, затем неспешная прогулка до моря, и там, на берегу — бережная флоу-йога.

После такого я готова горы сворачивать ☺

Милые, расскажите, какой у вас идеальный отдых? Тишина, покой и одиночество? Или вы девчонка-зажигалка, любительница активностей и праздников? 😉