Результаты без откатов (ни один марафон такого не даёт) + обещанный молодильный рецепт сытного заливного пирога с 🥦 и 🍗

Девочки, давайте откровенно: как часто мы бегаем по различным марафонам, надеясь получить ту самую волшебную таблетку, которая решит все наши проблемы?

Все эти марафоны из разряда: «похудей за 5 дней без диеты и спорта» звучат действительно очень привлекательно... А что потом?

А потом наступает тот самый откат. Получили результат, а дальше не знаем:

— Как двигаться дальше?
— Как выходить из диеты?
— Как себя поддерживать?

В итоге остаемся на распутье, возвращаемся к прежним привычкам, прежнему образу жизни и... прежним результатам.

И часто разочаровываемся, вообще забрасывая любую заботу о себе 🥲

Как физиолог и тренер с 20-летним стажем, я могу уверенно сказать, почему формат марафонов часто не работают:

1. Это стресс для тела и психики (как если бы вы всё лето не делали заготовки, а потом за день пытались засолить 200 банок огурцов)
2. Резкая нагрузка без подготовки (словно сразу после болезни пойти копать целую грядку картошки)
3. Ожидание чудес приводит к разочарованию. Волшебной таблетки просто не существует.

🌸 В моём клубе «Женщина-ДЗЕН» философия иная: не чудо за неделю, а вся жизнь в ритме бережной заботы о себе.

Всего 20-40 минут, но КАЖДЫЙ ДЕНЬ, дают результаты круче 2-часовых упахиваний в зале, но 1 раз в неделю.

Мягкие, но научно выверенные практики разработаны в единую систему комплексного подхода к женскому здоровью и красоте, а поддержка кураторов-докторов и сотен единомышленниц дарят уверенность в своих силах и стабильную мотивацию.

Мои Дзенушки сияют не неделю, а годами!

Потому что мышцы, фасции, гормоны, нервная система любят стабильность — как комнатные цветы любят регулярный полив, а не ведро воды раз в месяц.

Милые, проверим прямо сейчас на практике? Попробуйте простое дыхание:

1. Сядьте с прямой спиной (как за праздничным столом)
2. Дышите мягко и глубоко, без пауз и задержек
3. На вдохе — как будто тазом «отталкиваетесь» от сиденья
4. На выдохе — словно головой «толкаете» потолок
5. Мысли пусть пролетают как облака
6. «Продышите» дискомфорт в теле

Через несколько минут такого дыхания вы почувствуете легкость в груди. А при ежедневной практике целую неделю — ваше дыхание станет глубже и спокойнее, сможете переключаться во время тревоги и стресса.

💠 Вот так работает моя система в действии: маленькая привычка сегодня → спокойный сон завтра → сияние на годы.

Мои девчонки часто с удивлением рассказывают, как они пришли за одним конкретным результатом, а получили кучу бонусов:

— Хотела скинуть лишний вес, но понравился массаж шлема головы — через месяц стали отрастать новые волосы там, где уже смирилась с редеющими вролосами

— Решила улучшить подвижность суставов (болят стопы и колени), а через время замечает: попа стала упругой, подтянулась талия. Вес тот же, а в любимом платье стала выглядеть на 10 лет моложе. Муж снова делает комплименты!

🍽️ Плюс, у нас есть нутрициолог и вкусные полезные рецепты — именно такие помогают поддерживать результаты без откатов.

Милые, в этом году клубу «Женщина-Дзен» исполняется 3 года. За это время он превратился из небольшой идеи в целое пространство силы и красоты, где женщины учатся сиять вместе.

В честь праздника в я открою бесплатную неделю Клуба — с подарками, сюрпризами и особенной атмосферой. Это будет мой способ сказать «спасибо» каждой из вас.

💝 А сегодня, как обещала в прошлом посте, делюсь РЕЦЕПТОМ ЗАЛИВНОГО ПИРОГА С КУРИЦЕЙ И БРОККОЛИ — сытно, полезно и так вкусно, что муж/дети/внуки будут просить добавки!

Пишите в комментариях: ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ
Пришлю рецепт в личку!