Эти упражнения травмируют позвоночник! 🙄 Дарю безопасный комплекс для здоровой спины🌹

Мои милые дамы, замечали ли вы когда-нибудь, как после всем известных упражнений для здоровья спины, становится только хуже?

Всё дело в том, что при выполнении таких упражнений самостоятельно, без помощи тренера или инструктора, мы задействуем не те группы мышц. 

В прошлом видео посте я подробно рассказала, как в результате защемления нервного окончания, наше тело блокирует место боли, чтобы избежать дальнейшего травмирования. 

Если вы вдруг не видели мою мини-лекцию, то обязательно посмотрите, она на стене Школы Молодости от 05.06.2023⬇️😉

Если человек постоянно сутулится и  страдает от болей в спине, его вечно зажатое тело приобретает привычку неправильно двигаться. 

❗То есть, чтобы защитить больное место, организм использует не те группы мышц.

В результате чего:

❌ нужные мышцы теряют силу,
❌ а ненужные — перетруждаются и спазмируются.  

Простой пример:

Выполняя планку, спортивный человек с хорошим мышечным корсетом использует все 4 группы мышц: ягодицы, квадрицепсы, пресс, нижнюю порцию трапеции

А человек с болью в спине и шее, выполняя планку, не задействует эти группы и ещё больше сожмет поясницу и шею, поднимет плечи к ушам, запрокинет голову. 

‼️Как результат: произойдет сжатие больных межпозвонковых дисков.

В итоге, простояв в планке 1 минуту, как советуют в интернете по запросу: "Упражнения для здоровья спины", на следующий день у человека ещё сильнее заноет поясница или шея. 

Он пойдет к неврологу ставить уколы или намажет спину обезболивающей мазью и возненавидит эти опасные тренировки тела😡

Для людей с больной спиной классическая планка не подойдёт, поэтому мы, как сторонницы йогатерапии и естественного оздоровления, подключим элементы современного 3D фитнеса и адаптируем упражнения, сделав их безопасными.

Включим бережное движение позвоночника и его отделов во всех плоскостях, чтобы укрепить нужную, ранее не работавшую полноценно, мускулатуру, и не перегрузим и без того зажатые мышцы спины ✅

☺️ Сегодня я, как и обещала, делюсь с вами таким проверенным и безопасным комплексом для спины, который не принесёт дискомфорта во время занятия и оздоровит позвоночник. 

Этот комплекс ранее был доступен только подписчицам клуба "Женщина-Дзен". Мои ученицы уже успели оценить его эффективность😉

❤️После выполнения этого комплекса, вы почувствуете, как:

⚡Уйдёт напряжение в шее и плечах;
⚡Устранится скованность и боль между лопаток;
⚡После долгого рабочего дня расслабится поясница;
⚡Позвоночник вытянется и удлинится;
⚡Ваше тело обучится правильному движению без боли в спине. 

Чтобы получить этот чудо-комплекс, напишите в коммeнтарияx фразу: ПОЛУЧИТЬ КОМПЛЕКС, и я сразу же отправлю его вам в личные сообщения. 

Делитесь этим постом с вашими любимыми и будьте здоровы❤️