Хочу совета.
Рост 163, вес скачет 62-60 км.
Спорь 3-4 раза в неделю по 1-2 часа. Это силовые ,интервалтные и круговые занятия.
Хочется уменьшить вес до 57.
И посоветуйте как улучшить пропорции?
Питание 1300 килокалорий в день, иногда 1600, примеро раз в неделю.

В Ярославской области перестали работать транспортные карты: что происходит

Ситуацию объяснили в правительстве региона

С вечера 23 июня ярославцы жалуются на сбой в работе транспортных карт. Ситуация продолжается и 24 июня. Валидаторы в общественном транспорте перестали принимать карты пенсионеров и льготников. После прикладывания карт аппаратура выдает информацию об ошибке или о том, что карта попала в стоп-лист. Ситуацию прокомментировали в правительстве региона.

— В настоящий момент проводятся работы по переводу персонифицированных транспортных карт в режим онлайн-пополнения. По техническим причинам в ряде случаев возможны попадания карт в стоп-лист. Специалистами оперативно проводятся работы по их выводу, а также устраняются причины возникшей ситуации. Ориентировочно к концу дня ситуация должна стабилизироваться. Оплата проезда персонифицированными транспортными картами осуществляется, транзакции оплаты проезда фиксируются.

При попадании социальной карты в стоп-лист необходимо сообщить об этом по номеру телефона 122 (добавочный номер 3) с указанием номера карты. Благодарим за понимание, — сообщили в департаменте транспорта Ярославской области.

Напомним, 25 апреля Ярославская областная дума утвердила правки в механизме предоставления льгот по оплате проезда в общественном транспорте. В частности, льготники смогут оплачивать поездки картой «Мир».

24 июня власти сообщили, что, несмотря на ситуацию в стране, вокзалы и транспорт в Ярославской области работают в штатном режиме.

Екатерина Лещенкова, https://76.ru/text/transpo...
(Фото: Кирилл Поверинов)