🥗Сбалансированное питание является залогом хорошего самочувствия не только физического, но и ментального.

🍽Половину тарелки должны занимать овощи, предпочтительно в сыром виде.

🍅Благодаря клетчатке в составе овощей произойдет быстрое насыщение, а калорийность рациона будет снижена.
🥒Ежедневное употребление суточной нормы клетчатки снижает риск возникновения диабета, атеросклероза и желчнокаменной болезни.

🍜Четверть тарелки заполняем сложными углеводами.

🌰Наличие углеводов в рационе крайне важно — именно они дают энергию. Сложные углеводы обеспечивают медленное переваривание и долгое насыщение. Положительно влияют на работу кишечника, состояние волос и ногтей.

🥚Остальную четверть тарелки займут белки.

💪🏻Именно белок отвечает за строение мышц, образование и восстановление новых мышечных волокон и тканей. Такая пища обеспечивает «доставку» витаминов, жирных кислот и других полезных веществ.

🍃Правило тарелки при похудении

Самое главное правило здесь — активность.

Потому что подвижный образ жизни важен для контроля веса и здоровья.
✅ На заметку
Любая диета будет бесполезной, если вы не сжигаете калории в спортзале, на коврике для йоги или на прогулке. Особенно актуально это для тех, у кого сидячий образ жизни и офисная работа.