Техники работы с обидой

Техника № 1: «Диалог с обидчиком»
Найдите подходящее место и выберите время, когда никто не будет Вас отвлекать хотя бы 20 минут. Кроме того, стоит отключить телефон и выйти из Интернета. Затем примите удобную позу, расслабьтесь, вдыхайте медленно и полной грудью, пока не ощутите полное спокойствие. Единственное, что должно быть напряжено, – Ваше воображение.

Представьте себя в другом помещении (во дворце, кабинете или огромном зале), мысленно примите удобную позу, расслабьтесь и примиритесь с мыслью, что вскоре Вам предстоит встретиться с Гостем. Вы ждёте своего собеседника, думайте о нём нейтрально, как только будете готовы его увидеть, пригласите войти своего обидчика. К Вам войдёт тот, на кого Вы сердитесь много лет, но он предстанет перед Вами не взрослым, каким Вы его знаете, а ребёнком 3-4 лет. Он очень напуган и почти плачет, представ перед Вашим грозным взглядом. Ребёнок признаётся, что поступил очень плохо, извиняется и говорит, что очень сожалеет. Он искренне понимает Вашу боль и свою ошибку и не перестаёт просить прощения. Вы можете простить его, когда захотите, тогда он получит свободу и навсегда покинет Вас.

Если Вы не чувствуете готовность к прощению, но ощущаете только боль и обиду, тогда расскажите о них своему Учителю. Скажите всё, что так мечтали высказать ему в лицо, а потом расслабьтесь и попробуйте простить обидчика за всю ту злость, которую Вы испытываете. Попрощайтесь с ним и отпустите.

Такая процедура делает личность обидчика незначимой, а Вы становитесь гармоничным и великодушным человеком, который никому не позволит нарушить свой покой и подчинить своей воле. Обида была Вашей слабостью, теперь Вы сумели избавиться от неё, Вы не держите зла на других людей и можете радостно улыбаться, двигаясь по жизни вперёд.

Техника № 2: «Три письма обидчику»
Если Вы не слишком владеете собственным воображением и не способны представить сцену разговора с обидчиком, то не стоит пытаться сосредоточиться на ускользающих образах, лучше воспользуйтесь этой техникой. Также она может помочь тем, чья обида не стала меньше после воображаемой беседы с обидчиком.

Чтобы пройти путь прощения и освободиться от груза тяжёлых воспоминаний, Вам понадобится три дня. Начните с написания письма своему обидчику, выскажите всё, что так давно хотели сказать, не стесняйтесь в выражениях. Пусть он узнает, как Вам было тяжело. Завершите письмо только тогда, когда почувствуете опустошённость и поймёте, что Вам больше нечего сказать. Больше ничего в первый день делать не нужно.

На следующий день вновь приступайте к написанию письма обидчику. Во втором письме Вы тоже должны рассказать о своей ненависти и злости, выплесните на бумагу всё, что ещё осталось невысказанным. По мере описания своей обиды Вы поймёте, что многое уже изложили вчера, поэтому Ваши чувства несколько притупились. В этот раз Ваше письмо окажется короче, Ваш взгляд на ситуацию несколько изменится. Когда чувство злости отступит, подумайте о том, что человек, который причинил Вам боль, мог не понимать, что совершает ошибку и не задумывался о последствиях своих действий. Как Вы считаете, мог ли он испытывать раскаяние за совершённое деяние? Как бы он почувствовал себя, если бы Вы рассказали о своих чувствах и переживаниях?

На третий день напишите последнее письмо своему обидчику. В нём Вы примите его извинения и ответите, что прощаете. Теперь Вы готовы навсегда забыть о том недоразумении, которое произошло между Вами много лет назад. Теперь Вы уверены, что никто вновь не допустит такую же ошибку в отношениях с Вами. Теперь Вы знаете, что этот человек больше не имеет значения в Вашей жизни, он не будет больше в неё вмешиваться, воспоминания о нём рассеются.

Вам буквально станет легче дышать, как только Вы окончательно распрощаетесь с обидой и глупыми, нечуткими людьми, которые могли причинить Вам боль. Все три письма следует сжечь, а пепел развеять или утопить.

Отпустив обиду, Вы расстанетесь с гневом, обидчик всё равно получит своё наказание, но он больше не будет иметь влияния на Вашу жизнь. Верьте в свои силы, поступайте, как сильный и великодушный человек, тогда перед Вами откроются новые пути, Вы будете идти вперёд, не оглядываясь назад.

Автор не найден