Всем привет)тоже хочу поделиться своими результатами.
"До" февраль 69 кг рост 160 см.
"После" июнь 59 кг.
Цель 54.
Силовые 2-3 раза в неделю.
Калораж 1800, по программе обычно не добираю калораж. Из еды овощи, фрукты,крупы, рыба на пару,суп с мясом,сухофрукты вместо сладостей.
Розовые плавки "до",бордовые плавки "после".

Геймеры тут? Вам — карта с кэшбэком до 20% за игры и технику. А еще с ней можно выиграть 10 000 ₽.

Узнайте как и оформите себе такую:
https://vk.tinkoff.ru/marm...