САМЫЕ ВКУСНЫЕ ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ 🥞
🔗 кБЖУ: 168/ 14,3/ 6/ 14,1

🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения, не потеряй, подпишись 👉 pp_ludo4ka

Понадобится:
🥞 Творог - 2 пачки (350 гр, у меня 5% в брикете)
🥞 Яйцо - 3 шт (150 гр)
🥞Рисовая мука - 80 гр (можно перемешать с кукурузной)
🥞 Кефир - 80-100 мл (у меня 2,5%)
🥞 Разрыхлитель - 10 гр
🥞 Сахарозаменитель или сахар по вкусу (у меня 10 гр фитпарада)
🔗 Приготовление:
Все ингредиенты хорошо перемешать, кроме муки. Муку в последнюю очередь добавляем, затем снова перемешиваем до однородной массы и выпекаем на антипригарной сковороде, я смазала немного маслом 🔥
Не забудьте предварительно хорошо разогреть сковороду и жарьте на небольшом огне под крышкой.
Учтите, оладьи жарятся очень быстро 👌🏽
⠀
Автор: alina_akulina94

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП МЕНЮ  НА МЕСЯЦ НА НУЖНУЮ ВАМ ККАЛ

✅+ ПОМОГУ РАССЧИТАТЬ НОРМУ-ДЕФИЦИТ ККАЛ
✅ + 4 КНИГИ ПП РЕЦЕПТОВ В ПОДАРОК!!!
✅ + ГАЙД "ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ"

🔥 299 ₽ ВМЕСТО 1999 ₽
ПИШИ В СООБЩЕНИЯ "ХОЧУ МЕНЮ"
👇👇👇
https://vk.me/club21136304...

ЕСЛИ ВАМ ПОЛЕЗНА ТАКАЯ РУБРИКА, СТАВЬТЕ +++ БУДУ ЧАЩЕ ВЫКЛАДЫВАТЬ😌😌😌

🍽МЕНЮ 1500 ККАЛ

🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения, не потеряй, подпишись 👉 ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА

🍳Завтрак КБЖУ 491,6/41,8/17,4/41,4
Сырники (творог 2% 150 г, яйцо 1 шт, мука цельнозерновая 35 г, изюм 20 г) КБЖУ 397,9/38,6/9,9/38,1 + арахисовая паста 15 г КБЖУ 93,7/3,2/7,5/3,3

🥨Перекус КБЖУ 129/3,1/0,2/30,6
Курага 60 г

🍲Обед КБЖУ 385,2/30,4/8,5/39,2
Куриное филе с грибами (куриное филе 80 г, шампиньоны 40 г, творожный сыр 30 г, репчатый лук 20 г, помидор 30 г, розмарин). Все ингредиенты потушить.
КБЖУ 184,2/22,7/7,6/4,9
Булгур (или другая крупа) 50 г (в сухом виде) КБЖУ 171/6,1/0,6/28,8
Овощи 150 г 30/1,6/0,3/5,5

🥨Перекус КБЖУ 129 3,7/11,5/3,2
Миндаль 20 г

🥗Ужин КБЖУ 256,4/29,1/12/7,4
Салат с тунцом (помидоры 60 г, огурцы 60 г, болгарский перец 60 г, тунец 100 г, яйцо 1 шт, оливковое масло 5 мл)

🥛Перекус 112/5,6/6,4/8,2
Кефир 3,2% 200 мл

🥑Итого:
КБЖУ 1503,2/ 113,7/56/130
Автор: julromanj

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП МЕНЮ  НА МЕСЯЦ НА НУЖНУЮ ВАМ ККАЛ

✅+ ПОМОГУ РАССЧИТАТЬ НОРМУ-ДЕФИЦИТ ККАЛ
✅ + 4 КНИГИ ПП РЕЦЕПТОВ В ПОДАРОК!!!
✅ + ГАЙД "ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ"

🔥 299 ₽ ВМЕСТО 1999 ₽
ПИШИ В СООБЩЕНИЯ "ХОЧУ МЕНЮ"
👇👇👇
https://vk.me/club21136304...

🔥🔥🔥ХРУСТЯЩИЕ ТРУБОЧКИ С СЫРОМ И ЯЙЦОМ

🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения, не потеряй, подпишись 👉 ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА

Выход ~ 240г/ 4 шт.
КБЖУ на 100г.: 200/13.5/10.2/13.7.
КБЖУ на 1шт.: 120/8.1/6.1/8.2.

Ингредиенты:
- 66г лаваша (4 квадратика 12см на 12см)
- 2 варёных яйца (2 крупных или 3 мелких)
- 40г сыра
- 30г сметаны 15%
- 2г подсолнечного масла
- укроп
- соль.

Приготовление:
Натереть на тёрке яйца и сыр, измельчить зелень, добавить соль и сметану, перемешать - получится начинка.
Из лаваша вырезать квадратики, можно больше или меньше, чем у меня).
На один край квадратика выложить начинку, противоположный край смочить водой. Закрутить в трубочку. Повторить с остальными 3 квадратиками. Хорошо разогреть сковороду, смазать маслом и обжарить трубочки с 2 сторон.

Оставь ❤️ если понравился рецепт😉

Автор: olesiapostupkina

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП МЕНЮ  НА МЕСЯЦ НА НУЖНУЮ ВАМ ККАЛ

✅+ ПОМОГУ РАССЧИТАТЬ НОРМУ-ДЕФИЦИТ ККАЛ
✅ + 4 КНИГИ ПП РЕЦЕПТОВ В ПОДАРОК!!!
✅ + ГАЙД "ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ"

🔥 299 ₽ ВМЕСТО 1999 ₽
ПИШИ В СООБЩЕНИЯ "ХОЧУ МЕНЮ"
👇👇👇
https://vk.me/club21136304...