Куриные маффины с сыром
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 17.27*6.51*7.39*156.24

Ингредиенты на 12 маффинов:
● 2 куриные грудки
● 1 стакан натертого сыра, низкой жирности
● 1/2 стакана отрубей
● 1/2 стакана молока
● 2 яйца
● Зелень. Сгодится любая ваша любимая

Приготовление:
1. Куриные грудки отварить,остудить, порезать на кусочки.
2. Смешать вместе до однородной консистенции молоко,отруби и яйца.
3. Порезать любимую зелень. В моем случае это кинза.
4. Потереть на терке сыр.
5. Смешать вместе курицу, сыр, часть кинзы и молочно-яичную смесь с отрубями. Смесь выливаем не всю. Остальная смесь нам понадобится потом. Оставшаяся кинза нам тоже пригодится.
6. Ложкой выложите курицу. Добавьте оставшуюся молочно-яичную смесь.
7. Выпекать в духовке до готовности (примерно 20 минут) при температуре 180 градусов.
8. Готовые мафины посыпать сверху оставшейся кинзой.
9. Остудить и можно подавать.
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

Мне до слез жалко девушек, которые уверены, что, родив ребенка или поправившись, очень трудно вернуть фигуру.

Как же мне надоело слушать, что стройность - это бесконечные диеты и изнурительные тренировки до седьмого пота минимум по часу в день.

Мол, только на волшебной диете или коктейле можно хорошо похудеть и удерживать этот результат.

Еще часто вижу, как нерожавшие девушки тренируют мам опасными для их фигуры и здоровья упражнениями.

И на этом у многих мотивация заканчивается. Ведь на диете больше недели не просидеть, а прыгать как 20-летняя не позволяют ни суставы, ни выносливость. И получается замкнутый круг, наступает быстрое разочарование.

Неужели тебе не хочется выглядеть стройной и подтянутой? Тренироваться без надрывов и силовых нагрузок? Есть не по диете, а по своим желаниям и иметь стройное и подтянутое тело при этом?

Мы живем здесь и сейчас. И точно каждое лето хотим кайфовать, получая от себя и своей стройной фигуры удовольствие, ведь так?

Просто кто-то предпочитает искать волшебную таблетку, а кто-то эффективную систему для точного и постоянного результата стройности и красоты!

Если честно, когда знаешь, как это сделать, становится легко.

У меня есть работающие практики и схемы питания, которые помогли уже 30 000 участниц прийти в свою лучшую форму и удержать результат.

И если их знать и применять, то несмотря на идущие годы и прибавление в семье, можно всегда выглядеть подтянутой, стройной и быть здоровой изнутри! Жить и получать удовольствие от себя.

И уже 24 июля я начну квест, на котором ты узнаешь, как похудеть без жертв и привести свой животик и фигуру в полный порядок!

Участие бесплатное!

Всё что от тебя требуется - это перейти по ссылке и подписаться: https://vk.com/app5898182_...

Не упусти возможность! Такого предложения в ближайшие месяцы ты точно больше не увидишь.

Сделай первый шаг к стройной фигуре здесь и сейчас всего за пару минут!

Переходи по ссылке. Бесплатный доступ только здесь https://vk.com/app5898182_...
Жмите «Подписаться», и вся информация придет в личку.

Гороскоп на 9 октября для всех знаков Зодиака:

Овен: сегодня у вас будет много энергии и сил, которые вы можете использовать для достижения своих целей. Не бойтесь рисковать и экспериментировать.

Телец: сегодня вы будете чувствовать себя уверенно и спокойно. Используйте это время для того, чтобы заняться своими делами и отдохнуть.

Близнецы: сегодня вам может понадобиться помощь и поддержка других людей. Не стесняйтесь обращаться к своим друзьям и близким.

Рак: сегодня вы можете столкнуться с некоторыми трудностями, но не стоит отчаиваться. Используйте свой опыт и знания, чтобы решить проблемы.

Лев: сегодня вас может посетить вдохновение и новые идеи. Используйте это время, чтобы воплотить свои мечты в жизнь.

Дева: сегодня вам может потребоваться помощь в решении сложных задач. Не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам.

Весы: сегодня вам нужно быть более терпеливыми и внимательными к окружающим. Старайтесь не принимать поспешных решений.

Скорпион: сегодня вы сможете достичь больших результатов в своей работе. Не забывайте о своих целях и мечтах.

Стрелец: сегодня вам могут потребоваться новые знания и опыт. Не стесняйтесь учиться новому и развиваться.

Козерог: сегодня вам стоит уделить внимание своим отношениям с близкими людьми. Проведите время вместе и обсудите важные темы.

Водолей: сегодня вам будет легко общаться с окружающими людьми. Используйте это время для новых знакомств и общения.

Рыбы: сегодня вы почувствуете прилив энергии и мотивации. Используйте это время для достижения своих целей и мечтаний.