Как не сломаться в переломный момент
▪ Переживая не самые простые моменты, я часто напоминала себе о том, что нужно быть сильной. Но невозможно все время держать себя в волевых тисках. И в какой-то момент я поняла, что, закручивая себе гайки, рискую сорвать резьбу.
Там, где есть давление и сопротивление, срыв — лишь вопрос, отложенный во времени. Жди готового. Причина этого срыва — борьба, которая разворачивается внутри нас в переломный момент, когда мы cилой заставляем себя быть сильными, ломая себя.
▪ Возможно, мы слишком буквально понимаем фразу «вся жизнь — борьба». Мы боремся там, где это не нужно, и загоняем себя в рамки, которые соответствуют нашим убеждениям, но противоречат нашим желаниям. В итоге мы чаще сражаемся с собой, чем с происходящим.
Важно позволить себе иногда быть слабым, дать себе право на ошибку и разрешить себе «запрещенные» эмоции. Без этого допуска сложно открыться переменам и не сломаться в переломный момент.
▪ Страх, злость, обида — такие же эмоции, как радость, восторг и наслаждение. Почему бы нам не относиться к ним так же? Мы смеемся и радуемся от души. Почему же мы не позволяем себе обидеться или разозлиться от всего сердца?
А как насчет того, чтобы позавидовать кому-то на всю катушку? Невольно включаешься в игру, наблюдая за собой, зеленеющим от зависти или багровеющим от злости. Став наблюдателем, легче управлять собой и своими эмоциями.
▪ В отрицательных эмоциях больше энергии, чем в положительных. Эту энергию можно подавлять, а можно использовать как стимул. Страх заставляет нас двигаться. Зависть помогает понять, чего мы хотим. Гнев показывает нам, к чему изменить отношение. Неудачи мотивируют к действию, успех — нет. Кризис заставляет искать решение, комфорт — нет.
▪ Сила переломного момента
Осознав потенциал переломного момента, начинаешь воспринимать его как невидимую руку, которая направляет тебя по жизни. Руку можно одернуть, а можно довериться ей, уловить направление и отправиться в путь.
▪ Можно расслабиться и открыться переменам. Расслабиться, когда эмоции бьют через край?! Да, иначе мы рискуем себя покалечить. Напряжение — причина многих наших травм, как душевных, так и физических.
Во власти эмоций, мыслить разумно не получается. А часто мы не только не стремимся успокоиться, но, наоборот, еще сильнее предаемся эмоциям. Пол Экман назвал этот феномен «ошибкой Отелло». Секундная слабость — и из воронки эмоций уже не вырваться. Закрутило — завертело.
▪ Чтобы не дать утянуть себя на дно, нужно всего лишь немного осознанности. Самый простой способ — начать искать ответ на вопрос о том, какую именно эмоцию вы чувствуете. Это отвлечет и переключит внимание, а значит, поможет воспринимать все объективнее.
Когда мы говорим о том, что чувствуем, нам становится легче. Признавшись себе: «Да, мне страшно», боишься уже значительно меньше. Осознав эмоцию, нужно ее рассмотреть, уловить все оттенки, пережить, прочувствовать каждой клеточкой и сделать это с полной самоотдачей.
▪ Главное — не увязнуть в смаковании переживаний (жалость к себе очень затягивает). Я справляюсь с этим, выделяя четкий промежуток времени на проживание той или иной эмоции. После этого можно выходить на конструктивный диалог с самим собой, вырабатывать отношение к происходящему и переходить к действиям.
Позволив себе не быть идеальным, легче стать гибким и открыться переменам, которые несет переломный момент.
☝
Мне очень нравится история Викки Баум, которую приводит Дейл Карнеги в книге «Как перестать беспокоиться и начать жить». Лучшей метафоры для гибкости я еще не встречала.
«Известная романистка Викки Баум рассказывает, как в детстве она встретила старика, который преподал ей один из самых важных уроков в жизни. Однажды она упала, ссадила колени и ушибла запястье. Старик ее поднял. Когда-то он был клоуном в цирке, и, отряхивая ее платье, сказал:
«Ты пострадала от того, что не умеешь расслабляться. Представь себе, что твое тело так же податливо, как носок, как старый скомканный носок. Пойдем, я покажу тебе, как это делается».
Старик показал Викки Баум и другим детям, как надо падать и кувыркаться. И все время повторял: «Представь себе, что ты — старый скомканный носок. Тогда ты обязательно расслабишься!»
Расслабляйтесь, когда это возможно. Пусть ваше тело будет таким же податливым, как старый носок. Приступая к работе, я кладу на письменный стол старый носок темно-бордового цвета. Он напоминает мне о том, каким расслабленным должен быть я. Если у вас нет носка, подойдет кошка.
Йоги в Индии советуют подражать кошке тем, кто хочет овладеть искусством расслабления. Я никогда не встречал усталую кошку, кошку, у которой был бы нервный срыв, или кошку, страдающую бессонницей. Кошку не терзают тревоги, и ей не угрожает язва желудка. И вы тоже сможете уберечь себя от этих бед, если научитесь расслабляться, как кошка».
▪ Переживая не самые простые моменты, я часто напоминала себе о том, что нужно быть сильной. Но невозможно все время держать себя в волевых тисках. И в какой-то момент я поняла, что, закручивая себе гайки, рискую сорвать резьбу.
Там, где есть давление и сопротивление, срыв — лишь вопрос, отложенный во времени. Жди готового. Причина этого срыва — борьба, которая разворачивается внутри нас в переломный момент, когда мы cилой заставляем себя быть сильными, ломая себя.
▪ Возможно, мы слишком буквально понимаем фразу «вся жизнь — борьба». Мы боремся там, где это не нужно, и загоняем себя в рамки, которые соответствуют нашим убеждениям, но противоречат нашим желаниям. В итоге мы чаще сражаемся с собой, чем с происходящим.
Важно позволить себе иногда быть слабым, дать себе право на ошибку и разрешить себе «запрещенные» эмоции. Без этого допуска сложно открыться переменам и не сломаться в переломный момент.
▪ Страх, злость, обида — такие же эмоции, как радость, восторг и наслаждение. Почему бы нам не относиться к ним так же? Мы смеемся и радуемся от души. Почему же мы не позволяем себе обидеться или разозлиться от всего сердца?
А как насчет того, чтобы позавидовать кому-то на всю катушку? Невольно включаешься в игру, наблюдая за собой, зеленеющим от зависти или багровеющим от злости. Став наблюдателем, легче управлять собой и своими эмоциями.
▪ В отрицательных эмоциях больше энергии, чем в положительных. Эту энергию можно подавлять, а можно использовать как стимул. Страх заставляет нас двигаться. Зависть помогает понять, чего мы хотим. Гнев показывает нам, к чему изменить отношение. Неудачи мотивируют к действию, успех — нет. Кризис заставляет искать решение, комфорт — нет.
▪ Сила переломного момента
Осознав потенциал переломного момента, начинаешь воспринимать его как невидимую руку, которая направляет тебя по жизни. Руку можно одернуть, а можно довериться ей, уловить направление и отправиться в путь.
▪ Можно расслабиться и открыться переменам. Расслабиться, когда эмоции бьют через край?! Да, иначе мы рискуем себя покалечить. Напряжение — причина многих наших травм, как душевных, так и физических.
Во власти эмоций, мыслить разумно не получается. А часто мы не только не стремимся успокоиться, но, наоборот, еще сильнее предаемся эмоциям. Пол Экман назвал этот феномен «ошибкой Отелло». Секундная слабость — и из воронки эмоций уже не вырваться. Закрутило — завертело.
▪ Чтобы не дать утянуть себя на дно, нужно всего лишь немного осознанности. Самый простой способ — начать искать ответ на вопрос о том, какую именно эмоцию вы чувствуете. Это отвлечет и переключит внимание, а значит, поможет воспринимать все объективнее.
Когда мы говорим о том, что чувствуем, нам становится легче. Признавшись себе: «Да, мне страшно», боишься уже значительно меньше. Осознав эмоцию, нужно ее рассмотреть, уловить все оттенки, пережить, прочувствовать каждой клеточкой и сделать это с полной самоотдачей.
▪ Главное — не увязнуть в смаковании переживаний (жалость к себе очень затягивает). Я справляюсь с этим, выделяя четкий промежуток времени на проживание той или иной эмоции. После этого можно выходить на конструктивный диалог с самим собой, вырабатывать отношение к происходящему и переходить к действиям.
Позволив себе не быть идеальным, легче стать гибким и открыться переменам, которые несет переломный момент.
☝
Мне очень нравится история Викки Баум, которую приводит Дейл Карнеги в книге «Как перестать беспокоиться и начать жить». Лучшей метафоры для гибкости я еще не встречала.
«Известная романистка Викки Баум рассказывает, как в детстве она встретила старика, который преподал ей один из самых важных уроков в жизни. Однажды она упала, ссадила колени и ушибла запястье. Старик ее поднял. Когда-то он был клоуном в цирке, и, отряхивая ее платье, сказал:
«Ты пострадала от того, что не умеешь расслабляться. Представь себе, что твое тело так же податливо, как носок, как старый скомканный носок. Пойдем, я покажу тебе, как это делается».
Старик показал Викки Баум и другим детям, как надо падать и кувыркаться. И все время повторял: «Представь себе, что ты — старый скомканный носок. Тогда ты обязательно расслабишься!»
Расслабляйтесь, когда это возможно. Пусть ваше тело будет таким же податливым, как старый носок. Приступая к работе, я кладу на письменный стол старый носок темно-бордового цвета. Он напоминает мне о том, каким расслабленным должен быть я. Если у вас нет носка, подойдет кошка.
Йоги в Индии советуют подражать кошке тем, кто хочет овладеть искусством расслабления. Я никогда не встречал усталую кошку, кошку, у которой был бы нервный срыв, или кошку, страдающую бессонницей. Кошку не терзают тревоги, и ей не угрожает язва желудка. И вы тоже сможете уберечь себя от этих бед, если научитесь расслабляться, как кошка».
Показать больше
2 годы назад
2 годы назад
Приветик, меня зовут Диана, я сельская девушка, которой нужна помощь по огороду и найти мужчину
2 годы назад
Если я сама тебе напишу ты обещаешь со мной пойти на встречу, пройти прогуляться или просто выпить кофе а там уже как получиться?
2 годы назад
Привет меня зовут Маша, я одинокая девушка которая хочет найти свою любовь
2 годы назад
У меня нет мужчины, я полностью свободна от отношений. Хочу найти свою любовь
2 годы назад
Не спеши помогать тем, кто не просил тебя об этом. Не лезь с советами, к тем, кто их не спрашивал. Цени себя, свое слово, свои мысли…
2 годы назад
Старые грехи
-Стой!!!
Автобус остановился. Костя прыгнул в него и занял свободное место. Автобус тронулся. Теперь парень мог наконец-то расслабиться после утомительного трудового дня. Рабочий день Кости был устроен так, что его смена кончалась в восемь вечера, по этому автобус был пуст. Ну разве что кроме вон той бабушки, которая сидела в задней части.
Автобус ехал по дороге, проходящей через лес. Костя пристально всмотрелся в темноту деревьев.. Его всегда это притягивало. Вид густого темного леса. Всегда, когда парень ехал домой.
Вдруг на обочине что-то показалось. Парень напряг зрение. На обочине стояла молодая девушка. Но в ней было что-то странное. Она не голосовала. Она просто стояла, пристально глядя на Костю. Молодой человек поежился. Его окутало очень странное чувство.
Автобус проехал дальше, оставив странную девушку позади. Костя подумал, что ему это просто показалось. В конце концов усталость и темнота могла сыграть такую шутку с его глазами. Или это была обычная девушка, которая шла домой вдоль леса.
-Конечная!
Костя встал и направился к выходу. На улице было тепло. Парень шмыгнул в свой подъезд и поднялся в квартиру.
Дома его никто не ждал. Жена с дочерью были в санатории. По этому Костя целую неделю питался пельменями и бич-пакетами. А перед сном он всегда пил черный чай. После этого парень всегда быстро засыпал.
Костя вошел в ванную, дабы умыться перед сном. Но он что-то увидел. Что-то в зеркале. Прямо за его спиной. Он присмотрелся. И от увиденного его сковал страх. Прямо за его спиной стояла та самая девушка, которую он видел на обочине лесной дороги. Костя испытал тоже чувство, что испытал в автобусе. Чувство чего-то странного.
-Скучал?
Голос заставил парня вздрогнуть. Слово прозвучало как-то зловеще. Прямо из зеркала.
-Боишься?
Юноша попытался ответить. Но вместо слов из его горла вырвался протяжный вопль. Девушка молниеносно приблизилось к нему. Она смотрела ему из зеркала прямо в глаза. И тут Костя понял, что показалось ему странным: кожа девушки была желтой, волосы кроваво-красные. А в глазах, наполненных гневом, на парня уставился вертикальный зрачок.
-Кто ты? Что тебе от меня надо???
-Тебе страшно? Мне тоже было страшно. Когда ты убил меня.
Глаза девушки зловеще сверкнули. Из крана вдруг хлынула вода.
-Я...
-Не оправдывайся. Ты убийца.
Внезапно девушка протянула к парню руки. И они прошли сквозь стекло. Обвились вокруг шеи Кости. Он закричал и с силой кинулся из ванной. Руки отпустили его шею. Послышался звук упавшего тела. Костя обернулся и увидел, что девушка лежит на полу ванной. Она резко встала и направилась к нему.
-Обними Машу! Обними сестренку!
Парень истошно закричал. Призрак кинулся на него. Раздался стук в дверь.
С глаз Кости спала пелена. Парень обнаружил воду, которая лилась из ванны и раковины. Он ужаснулся, когда увидел, что краны в квартире открыты на полную.
Костя открыл дверь. Разъяренный сосед с низу ворвался в квартиру. Следующие пять часов они занимались ликвидацией последствий аварии. В конце концов Костя смог лечь спать только в четыре утра.
На следующий день парень решил не пойти на работу под предлогом болезни. Он связался с матерью и предложил встретиться у нее дома. Встреча состоялась в обед.
-Мам, у меня была сестра?
-Нет. Ты же знаешь.
-Была?
Мать отрицательно покачала головой. Но Костя не сдавался. В итоге мать все рассказала:
-Да. Была сестра. Но она умерла в результате несчастного случая. Тебе тогда было всего три годика.
-А что за несчастный случай?
-Она задохнулась. Рядом с ее кроваткой лежали подушки. И одна из них упала ей на лицо.
-А как ее звали?
-Маша.
Внезапно в одном из зеркал снова показалась она. Призрак обхватил шею матери в отражении и резко дернул. Раздался отвратительный хруст. Голова матери так же резко повернулась и хрустнула. Ее тело обмякло.
-Вспомнил?
-Ты убила ее... Убила!
-А еще убью твою дочь. И жену. И ты тоже будешь страдать, как я.
-Это же был несчастный случай!
-Эта мама так думает.
Призрак вышел из зеркала и приблизился к Косте. Борясь со страхом, он сказал:
-А что же было тогда?
Призрак издал смешок. Он положил свою ледяную руку на плечо парня. Его взор застелила тьма, сквозь которую стали проступать образы.
Маленький мальчик склонился над колыбелькой. Маленький ребенок в ней плакал. Мальчик положил одну подушку, которая лежала рядом, и положил ей на лицо.
-Теперь ты знаешь.
После этих слов в голове юноши буд-то открылась дверь. Он вспомнил. Вспомнил все. Вспомнил, что всегда ненавидел сестру. С того самого момента, когда она родилась. Ненависть и ревность. Только эти чувства он испытывал к сестре, когда все внимание уделялось ей, а не ему.
-Прости, - прошептал Костя, борясь с желанием разрыдаться.
-Нет! Из-за тебя все произошло. Думаю, я убью твою дочь твоими руками. Представь, дочь мертва, ты в тюрьме по обвинению в ее убийстве. А жена прокляла тебя.
-Возьми меня. Не трогай семью.
В глазах призрака показалась задумчивость. Она ехидно улыбнулась и исчезла из комнаты, снова оказавшись в зеркале.
-Подойди.
Костя подошел к зеркалу. На его глазах были слезы. Он прикоснулся пальцами к стеклу. Призрак приблизился к нему вплотную. Он прикоснулся к стеклу с той стороны, касаясь так же, как и Костя.
-Ступи со мной во тьму ада. В пасть огня. Раздели со мной мои мучения.
Крепкие руки из не откуда схватили Костю за ноги и за плечи. Они с силой толкнули его прямо в зеркало. Последнее, что увидел Костя в этой жизни, было отражение в зеркале людей, горящих в огне.
Десять лет спустя.
Девушка села за парту. Сегодня ровно десять лет, как умер ее отец. На момент его смерти ей было всего шесть лет. Но она помнила. Помнила обгоревшее тело ее отца и мертвую бабушку со сломанной шеей. Как умер отец.
Два года назад она начала расследование. Ведь его смерть была более чем странной.
Она достала из портфеля фотографию отца.
-Вот бы сейчас встретиться с тобой. Ты бы мне поведал.
Слеза скатилась с ее щеки и упала на фото.
Вдруг раздался скрип мела о доску. Она подняла голову. И обомлела. Мел сам собой висел в воздухе и выводил на доске слова: "Встретитесь с ним сейчас".
В следующую секунду в зеркале за спиной девушки показался бледный силуэт женщины с желтой кожей и красными волосами. А рядом с ней человека. Всего в крови.
-Стой!!!
Автобус остановился. Костя прыгнул в него и занял свободное место. Автобус тронулся. Теперь парень мог наконец-то расслабиться после утомительного трудового дня. Рабочий день Кости был устроен так, что его смена кончалась в восемь вечера, по этому автобус был пуст. Ну разве что кроме вон той бабушки, которая сидела в задней части.
Автобус ехал по дороге, проходящей через лес. Костя пристально всмотрелся в темноту деревьев.. Его всегда это притягивало. Вид густого темного леса. Всегда, когда парень ехал домой.
Вдруг на обочине что-то показалось. Парень напряг зрение. На обочине стояла молодая девушка. Но в ней было что-то странное. Она не голосовала. Она просто стояла, пристально глядя на Костю. Молодой человек поежился. Его окутало очень странное чувство.
Автобус проехал дальше, оставив странную девушку позади. Костя подумал, что ему это просто показалось. В конце концов усталость и темнота могла сыграть такую шутку с его глазами. Или это была обычная девушка, которая шла домой вдоль леса.
-Конечная!
Костя встал и направился к выходу. На улице было тепло. Парень шмыгнул в свой подъезд и поднялся в квартиру.
Дома его никто не ждал. Жена с дочерью были в санатории. По этому Костя целую неделю питался пельменями и бич-пакетами. А перед сном он всегда пил черный чай. После этого парень всегда быстро засыпал.
Костя вошел в ванную, дабы умыться перед сном. Но он что-то увидел. Что-то в зеркале. Прямо за его спиной. Он присмотрелся. И от увиденного его сковал страх. Прямо за его спиной стояла та самая девушка, которую он видел на обочине лесной дороги. Костя испытал тоже чувство, что испытал в автобусе. Чувство чего-то странного.
-Скучал?
Голос заставил парня вздрогнуть. Слово прозвучало как-то зловеще. Прямо из зеркала.
-Боишься?
Юноша попытался ответить. Но вместо слов из его горла вырвался протяжный вопль. Девушка молниеносно приблизилось к нему. Она смотрела ему из зеркала прямо в глаза. И тут Костя понял, что показалось ему странным: кожа девушки была желтой, волосы кроваво-красные. А в глазах, наполненных гневом, на парня уставился вертикальный зрачок.
-Кто ты? Что тебе от меня надо???
-Тебе страшно? Мне тоже было страшно. Когда ты убил меня.
Глаза девушки зловеще сверкнули. Из крана вдруг хлынула вода.
-Я...
-Не оправдывайся. Ты убийца.
Внезапно девушка протянула к парню руки. И они прошли сквозь стекло. Обвились вокруг шеи Кости. Он закричал и с силой кинулся из ванной. Руки отпустили его шею. Послышался звук упавшего тела. Костя обернулся и увидел, что девушка лежит на полу ванной. Она резко встала и направилась к нему.
-Обними Машу! Обними сестренку!
Парень истошно закричал. Призрак кинулся на него. Раздался стук в дверь.
С глаз Кости спала пелена. Парень обнаружил воду, которая лилась из ванны и раковины. Он ужаснулся, когда увидел, что краны в квартире открыты на полную.
Костя открыл дверь. Разъяренный сосед с низу ворвался в квартиру. Следующие пять часов они занимались ликвидацией последствий аварии. В конце концов Костя смог лечь спать только в четыре утра.
На следующий день парень решил не пойти на работу под предлогом болезни. Он связался с матерью и предложил встретиться у нее дома. Встреча состоялась в обед.
-Мам, у меня была сестра?
-Нет. Ты же знаешь.
-Была?
Мать отрицательно покачала головой. Но Костя не сдавался. В итоге мать все рассказала:
-Да. Была сестра. Но она умерла в результате несчастного случая. Тебе тогда было всего три годика.
-А что за несчастный случай?
-Она задохнулась. Рядом с ее кроваткой лежали подушки. И одна из них упала ей на лицо.
-А как ее звали?
-Маша.
Внезапно в одном из зеркал снова показалась она. Призрак обхватил шею матери в отражении и резко дернул. Раздался отвратительный хруст. Голова матери так же резко повернулась и хрустнула. Ее тело обмякло.
-Вспомнил?
-Ты убила ее... Убила!
-А еще убью твою дочь. И жену. И ты тоже будешь страдать, как я.
-Это же был несчастный случай!
-Эта мама так думает.
Призрак вышел из зеркала и приблизился к Косте. Борясь со страхом, он сказал:
-А что же было тогда?
Призрак издал смешок. Он положил свою ледяную руку на плечо парня. Его взор застелила тьма, сквозь которую стали проступать образы.
Маленький мальчик склонился над колыбелькой. Маленький ребенок в ней плакал. Мальчик положил одну подушку, которая лежала рядом, и положил ей на лицо.
-Теперь ты знаешь.
После этих слов в голове юноши буд-то открылась дверь. Он вспомнил. Вспомнил все. Вспомнил, что всегда ненавидел сестру. С того самого момента, когда она родилась. Ненависть и ревность. Только эти чувства он испытывал к сестре, когда все внимание уделялось ей, а не ему.
-Прости, - прошептал Костя, борясь с желанием разрыдаться.
-Нет! Из-за тебя все произошло. Думаю, я убью твою дочь твоими руками. Представь, дочь мертва, ты в тюрьме по обвинению в ее убийстве. А жена прокляла тебя.
-Возьми меня. Не трогай семью.
В глазах призрака показалась задумчивость. Она ехидно улыбнулась и исчезла из комнаты, снова оказавшись в зеркале.
-Подойди.
Костя подошел к зеркалу. На его глазах были слезы. Он прикоснулся пальцами к стеклу. Призрак приблизился к нему вплотную. Он прикоснулся к стеклу с той стороны, касаясь так же, как и Костя.
-Ступи со мной во тьму ада. В пасть огня. Раздели со мной мои мучения.
Крепкие руки из не откуда схватили Костю за ноги и за плечи. Они с силой толкнули его прямо в зеркало. Последнее, что увидел Костя в этой жизни, было отражение в зеркале людей, горящих в огне.
Десять лет спустя.
Девушка села за парту. Сегодня ровно десять лет, как умер ее отец. На момент его смерти ей было всего шесть лет. Но она помнила. Помнила обгоревшее тело ее отца и мертвую бабушку со сломанной шеей. Как умер отец.
Два года назад она начала расследование. Ведь его смерть была более чем странной.
Она достала из портфеля фотографию отца.
-Вот бы сейчас встретиться с тобой. Ты бы мне поведал.
Слеза скатилась с ее щеки и упала на фото.
Вдруг раздался скрип мела о доску. Она подняла голову. И обомлела. Мел сам собой висел в воздухе и выводил на доске слова: "Встретитесь с ним сейчас".
В следующую секунду в зеркале за спиной девушки показался бледный силуэт женщины с желтой кожей и красными волосами. А рядом с ней человека. Всего в крови.
Показать больше
2 годы назад
В Швейцарии незаконно иметь дома одну морскую свинку. Вы можете завести себе только пару грызунов. Это связано с тем, что данные животные очень тяжело переносят одиночество.
2 годы назад
Путешествовать полезно для умственного здоровья, а также это снижает риск сердечного приступа и депрессии.
