Путь к саморазвитию
У человека как у неповторимого представителя природы есть одна особенная черта – это стремление к чему-то лучшему. Примером может быть поиск хорошей работы, второй половинки и в конце концов себя. Если с работой все ясно (не нравится нынешняя – найди другую), то что делать с саморазвитием?
Некоторые психологи вывели 10 способов, которые могут помочь человеку в этом нелегком деле, в таком, как – саморазвитие:
Возможность записывать все идеи. Это может быть от списка покупок до цитат, услышанных в разговоре. Мысли имеют свойство забываться, а вот написанное всегда останется с вами. Купите красивый блокнот, телефон Nokia c5-06 с функцией записи или ежедневник, будет лучше, если вы оформите его сами, но главное – записывайте.
Использовать тактику «здесь и сейчас». Ее суть заключается в следующем: если вы находитесь в офисе – думайте о работе, т.е. о том где и когда вы, как только переступаете порог дома – забывайте о проблемах с начальством. Это поможет вам абстрагироваться от неприятностей и освободить свой мозг от нагрузки, посвятив ему свободное время.
Искусство маленьких шагов. Каждый день делать маленький шаг к успеху. Ярким примером служит физическая нагрузка. Представим, что ваша цель – похудеть. Для этого нужно уделять своему телу по 20 минут ежедневно. Не стоит начинать с комплекса в 20 упражнений, ведь это очень скоро надоест и вы забросите это дело. Специалисты рекомендуют начинать с малого, но регулярного – делать по 2-4 упражнения. Продержитесь 10 дней и от первых результатов вам станет любопытно, что будет дальше.
Когда вы взялись осваивать новый навык, умение, упражнение – ведите себя так, будто вы профессионал в этом деле. Если вы поверите в свой образ, то быстрее освоите его и не сможете с ним расстаться.
Разбить свой день на блоки – еще один секрет плодотворного развития. Для простоты планирования день разбейте на утренний, дообеденный, послеобеденный, вечерний, ведь разным делам необходимо уделить разное время. Для спортивных упражнений лучше отвести 10 минут после будильника, а чтению новой книги – вечер.
Самое срочное – это поменять отношение к жизни, как бы смешно и одновременно мощно это не звучало. Нужно получать от нее только самое красивое, светлое и лучшее, пусть это будет немного эгоистично. Не бойтесь меняться, выходить из зоны своего комфорта и не пугайтесь предстоящих трудностей. Человек – это не растение и жизнь в уютной теплице не предусмотрена природой.
Общайтесь с людьми, у которых есть чему поучиться. Сравнивать себя с другими не всегда плохо, иногда это помогает нам достигать высоких и заоблачных целей. Выкиньте из своей жизни нытиков и людей, тянущих вас на дно своими проблемами и переживаниями.
Нельзя забывать о трех составляющих гармоничного существования: здоровом питании, физической нагрузке и ментального равновесия. В наше время, с этим пунктом вам могут помочь специально обученные люди, но зачем тратить деньги, а главное свое время на то, что вы можете сделать сами? Читайте, смотрите познавательные фильмы, ходите на лекции и тогда вы сможете решить не только свои проблемы, но и помочь другим.
Как бы не банально звучало, но психологи все еще ценят роль дневника. Нет, не ежедневника с делами, а дневник саморазвития. Есть огромное количество методик и советов на эту тему. Например некоторые записывают в дневник следующее: в день учат по 5 иностранных слов, 5 причин благодарности (не важно кому или чему), темы разговоров с людьми и т.п. В сети можно найти информацию о «колесе жизненного баланса», на основе которого ваш дневник можно будет разбить на некоторые темы. В конце дня обязательно отметьте свои успехи, а еще лучше если их анализ вы будете делать по вечерам.
Используйте 5-10 минут перед вечерним засыпанием для самовнушения, «перепросмотра дня», оздоровления.
У человека как у неповторимого представителя природы есть одна особенная черта – это стремление к чему-то лучшему. Примером может быть поиск хорошей работы, второй половинки и в конце концов себя. Если с работой все ясно (не нравится нынешняя – найди другую), то что делать с саморазвитием?
Некоторые психологи вывели 10 способов, которые могут помочь человеку в этом нелегком деле, в таком, как – саморазвитие:
Возможность записывать все идеи. Это может быть от списка покупок до цитат, услышанных в разговоре. Мысли имеют свойство забываться, а вот написанное всегда останется с вами. Купите красивый блокнот, телефон Nokia c5-06 с функцией записи или ежедневник, будет лучше, если вы оформите его сами, но главное – записывайте.
Использовать тактику «здесь и сейчас». Ее суть заключается в следующем: если вы находитесь в офисе – думайте о работе, т.е. о том где и когда вы, как только переступаете порог дома – забывайте о проблемах с начальством. Это поможет вам абстрагироваться от неприятностей и освободить свой мозг от нагрузки, посвятив ему свободное время.
Искусство маленьких шагов. Каждый день делать маленький шаг к успеху. Ярким примером служит физическая нагрузка. Представим, что ваша цель – похудеть. Для этого нужно уделять своему телу по 20 минут ежедневно. Не стоит начинать с комплекса в 20 упражнений, ведь это очень скоро надоест и вы забросите это дело. Специалисты рекомендуют начинать с малого, но регулярного – делать по 2-4 упражнения. Продержитесь 10 дней и от первых результатов вам станет любопытно, что будет дальше.
Когда вы взялись осваивать новый навык, умение, упражнение – ведите себя так, будто вы профессионал в этом деле. Если вы поверите в свой образ, то быстрее освоите его и не сможете с ним расстаться.
Разбить свой день на блоки – еще один секрет плодотворного развития. Для простоты планирования день разбейте на утренний, дообеденный, послеобеденный, вечерний, ведь разным делам необходимо уделить разное время. Для спортивных упражнений лучше отвести 10 минут после будильника, а чтению новой книги – вечер.
Самое срочное – это поменять отношение к жизни, как бы смешно и одновременно мощно это не звучало. Нужно получать от нее только самое красивое, светлое и лучшее, пусть это будет немного эгоистично. Не бойтесь меняться, выходить из зоны своего комфорта и не пугайтесь предстоящих трудностей. Человек – это не растение и жизнь в уютной теплице не предусмотрена природой.
Общайтесь с людьми, у которых есть чему поучиться. Сравнивать себя с другими не всегда плохо, иногда это помогает нам достигать высоких и заоблачных целей. Выкиньте из своей жизни нытиков и людей, тянущих вас на дно своими проблемами и переживаниями.
Нельзя забывать о трех составляющих гармоничного существования: здоровом питании, физической нагрузке и ментального равновесия. В наше время, с этим пунктом вам могут помочь специально обученные люди, но зачем тратить деньги, а главное свое время на то, что вы можете сделать сами? Читайте, смотрите познавательные фильмы, ходите на лекции и тогда вы сможете решить не только свои проблемы, но и помочь другим.
Как бы не банально звучало, но психологи все еще ценят роль дневника. Нет, не ежедневника с делами, а дневник саморазвития. Есть огромное количество методик и советов на эту тему. Например некоторые записывают в дневник следующее: в день учат по 5 иностранных слов, 5 причин благодарности (не важно кому или чему), темы разговоров с людьми и т.п. В сети можно найти информацию о «колесе жизненного баланса», на основе которого ваш дневник можно будет разбить на некоторые темы. В конце дня обязательно отметьте свои успехи, а еще лучше если их анализ вы будете делать по вечерам.
Используйте 5-10 минут перед вечерним засыпанием для самовнушения, «перепросмотра дня», оздоровления.
Показать больше
2 годы назад
2 годы назад
Приветик, меня зовут Диана, я сельская девушка, которой нужна помощь по огороду и найти мужчину
2 годы назад
Если я сама тебе напишу ты обещаешь со мной пойти на встречу, пройти прогуляться или просто выпить кофе а там уже как получиться?
2 годы назад
Привет меня зовут Маша, я одинокая девушка которая хочет найти свою любовь
2 годы назад
У меня нет мужчины, я полностью свободна от отношений. Хочу найти свою любовь
2 годы назад
Восемь уровней мотивации для занятий йогой.
Недавно я задался вопросом: что движет человеком, когда он занимается йогой? В чем мотивация?
В итоге выяснилось, что причины весьма разные, но они вполне могут быть упорядочены в соответствии с чакровой системой. Это, скажем так, уровни развития, своеобразные маячки, по которым можно ориентироваться, насколько вы продвинулись.
1 Уровень. Заниматься чтобы выжить.
Соответствие: чакра Муладхара индийской системы и Исток славянской системы.
Девизом этого уровня можно сделать «Можешь не заниматься йогой — не занимайся!». Здесь человека движет безвыходность. Например, большие проблемы со здоровьем, побороть которые помогают только какие-то упражнения. Или например, к этому же уровню — некоторые асаны помогают от бессонницы. Первый уровень нестабилен, поскольку, как только выживание будет обеспечено, занятия тут же прекратятся.
В практике такой человек очень жестко отсеивает упражнения. Что не сработало в течение нескольких минут — больше не будет повторено никогда. Никаких вторых попыток. По этому же принципу выбирается методика и учитель.
2 Уровень. Развитие как удовольствие.
Соответствие: чакра Свадхистана и Зарод.
Здесь человек начинает получать удовольствие от самого процесса, от тех успехов, которых он достигает. В практике асан и растяжки, появляется любовь к той боли, которая сопровождает практику. Хочется продолжать и продолжать. Это можно сравнить с влюблённостью в период медового месяца. Вот только не зря это именно «месяц», ведь запал влюблённости рано или поздно проходит и наступает фаза отторжения. Поэтому, этот уровень тоже нестабилен.
Методика и учитель выбирается по принципу «что больше в кайф — то и буду делать».
3 Уровень. Эмоциональная трансформация.
Соответствие: чакра Манипура и Живот.
Практика становится неотъемлемой частью жизни. Более того, активно подключается эмоциональная сфера. Когда совершается какое-либо действие, это так или иначе сопровождает какая-то эмоция. На этом уровне, человек учится испытывать радость от процесса саморазвития, то есть трансформировать любую эмоцию, возникающую в процессе практики в радость. Это первый стабильный уровень. Но назовём его условно-стабильный. Потому как, столкнувшись с сильным негативным эмоциональным сопротивлением, человек может отступить.
Методика и учитель выбирается по принципу эмоциональной близости и схожести убеждений. Именно с этого уровня многие начинают заниматься йогой, а затем уже многие из них проходят 1 и 2 уровень. Начинают, кстати, «за кампанию» или потому, что все друзья занимаются.
4 Уровень. Воля к практике.
Соответствие: верх Манипуры и Персей.
На этом уровне действуют жесткие правила в стиле «буду заниматься каждое утро в течение 2х часов». Человек начинает анализировать ту систему, по которой занимается, появляется элемент комбинаторики и выстраивания собственных комплексов. Появляются четкие «ментальные» критерии того, что хорошо, а что — плохо. К тренировке активно подключаются элементы «на выносливость», например фиксации асан в течение 30-60 минут. Это первый действительно стабильный уровень.
Такие люди часто сами становятся преподавателями в йога-студиях или других тренинговых центрах, но, как правило, обучают по методикам, разработанным другими людьми. Для таких людей свойственен фанатизм к методу и «гуру».
5 Уровень. Гармония.
Соответствие: Анахата, Лада и Леля.
К выбору способа заниматься полностью подключается разум. Человек начинает видеть вокруг множество разнообразных методов и прекрасных людей, преподающих эти методы. Человек видит во всём одно и то же начало, и перестаёт жестко классифицировать «хорошо — плохо». По сути, всё — хорошо, но просто предназначено для разных целей и для разных людей. В практике появляется мудрость и четкое понимание, что, в каких количествах и для чего нужно. В выборе текущего комплекса помогает интуиция, и часто человек сам не знает «почему это так». Просто вот так надо! И это оказывается очень эффективно.
6 Уровень. Гениальность.
Соответствие: Вишудха, Устье.
На этом уровне человек способен отбросить все существующие наработки и начать «с нуля» разрабатывать свой метод занятий. И этот метод оказывается чем-то абсолютно новым, и очень эффективным. Именно таких людей называют гениями, новаторами. Появляется огромное желание и большой энергетический потенциал для того, чтобы самому заниматься и рассказывать о своём методе. Именно вокруг таких людей собираются люди 4го уровня, чтобы преподавать их методику.
7 Уровень. Гуру.
Соответствие: Аджна, Чело.
Этот человек знает всё. Он пророк и гуру. По сути, его мудрость уже позволяет практиковать в минимальном количестве, он уже достиг всего, чего можно достичь. Информацию такой человек получает непосредственно из информационных полей и, по сути, у него есть ответы на все вопросы, даже на те, которыми он сам никогда не задавался. Такой человек может перенести свою практику в другие тела и пространства.
8 Уровень. Выход из игры.
Соответствие: Сахасрара, Родничок.
Любая практика — суть игра. И здесь как раз мотивация практиковать заканчивается, поскольку, человек полностью выходит за пределы этой игры и вступает в игру более высокого уровня, о которой, увы, ничего сказать невозможно. Но! Этот человек не перестаёт при этом быть гуру, гением, и далее вниз по классификации.
Подумайте над всем вышесказанным. Ведь на одном из этих уровней находитесь и вы.
Недавно я задался вопросом: что движет человеком, когда он занимается йогой? В чем мотивация?
В итоге выяснилось, что причины весьма разные, но они вполне могут быть упорядочены в соответствии с чакровой системой. Это, скажем так, уровни развития, своеобразные маячки, по которым можно ориентироваться, насколько вы продвинулись.
1 Уровень. Заниматься чтобы выжить.
Соответствие: чакра Муладхара индийской системы и Исток славянской системы.
Девизом этого уровня можно сделать «Можешь не заниматься йогой — не занимайся!». Здесь человека движет безвыходность. Например, большие проблемы со здоровьем, побороть которые помогают только какие-то упражнения. Или например, к этому же уровню — некоторые асаны помогают от бессонницы. Первый уровень нестабилен, поскольку, как только выживание будет обеспечено, занятия тут же прекратятся.
В практике такой человек очень жестко отсеивает упражнения. Что не сработало в течение нескольких минут — больше не будет повторено никогда. Никаких вторых попыток. По этому же принципу выбирается методика и учитель.
2 Уровень. Развитие как удовольствие.
Соответствие: чакра Свадхистана и Зарод.
Здесь человек начинает получать удовольствие от самого процесса, от тех успехов, которых он достигает. В практике асан и растяжки, появляется любовь к той боли, которая сопровождает практику. Хочется продолжать и продолжать. Это можно сравнить с влюблённостью в период медового месяца. Вот только не зря это именно «месяц», ведь запал влюблённости рано или поздно проходит и наступает фаза отторжения. Поэтому, этот уровень тоже нестабилен.
Методика и учитель выбирается по принципу «что больше в кайф — то и буду делать».
3 Уровень. Эмоциональная трансформация.
Соответствие: чакра Манипура и Живот.
Практика становится неотъемлемой частью жизни. Более того, активно подключается эмоциональная сфера. Когда совершается какое-либо действие, это так или иначе сопровождает какая-то эмоция. На этом уровне, человек учится испытывать радость от процесса саморазвития, то есть трансформировать любую эмоцию, возникающую в процессе практики в радость. Это первый стабильный уровень. Но назовём его условно-стабильный. Потому как, столкнувшись с сильным негативным эмоциональным сопротивлением, человек может отступить.
Методика и учитель выбирается по принципу эмоциональной близости и схожести убеждений. Именно с этого уровня многие начинают заниматься йогой, а затем уже многие из них проходят 1 и 2 уровень. Начинают, кстати, «за кампанию» или потому, что все друзья занимаются.
4 Уровень. Воля к практике.
Соответствие: верх Манипуры и Персей.
На этом уровне действуют жесткие правила в стиле «буду заниматься каждое утро в течение 2х часов». Человек начинает анализировать ту систему, по которой занимается, появляется элемент комбинаторики и выстраивания собственных комплексов. Появляются четкие «ментальные» критерии того, что хорошо, а что — плохо. К тренировке активно подключаются элементы «на выносливость», например фиксации асан в течение 30-60 минут. Это первый действительно стабильный уровень.
Такие люди часто сами становятся преподавателями в йога-студиях или других тренинговых центрах, но, как правило, обучают по методикам, разработанным другими людьми. Для таких людей свойственен фанатизм к методу и «гуру».
5 Уровень. Гармония.
Соответствие: Анахата, Лада и Леля.
К выбору способа заниматься полностью подключается разум. Человек начинает видеть вокруг множество разнообразных методов и прекрасных людей, преподающих эти методы. Человек видит во всём одно и то же начало, и перестаёт жестко классифицировать «хорошо — плохо». По сути, всё — хорошо, но просто предназначено для разных целей и для разных людей. В практике появляется мудрость и четкое понимание, что, в каких количествах и для чего нужно. В выборе текущего комплекса помогает интуиция, и часто человек сам не знает «почему это так». Просто вот так надо! И это оказывается очень эффективно.
6 Уровень. Гениальность.
Соответствие: Вишудха, Устье.
На этом уровне человек способен отбросить все существующие наработки и начать «с нуля» разрабатывать свой метод занятий. И этот метод оказывается чем-то абсолютно новым, и очень эффективным. Именно таких людей называют гениями, новаторами. Появляется огромное желание и большой энергетический потенциал для того, чтобы самому заниматься и рассказывать о своём методе. Именно вокруг таких людей собираются люди 4го уровня, чтобы преподавать их методику.
7 Уровень. Гуру.
Соответствие: Аджна, Чело.
Этот человек знает всё. Он пророк и гуру. По сути, его мудрость уже позволяет практиковать в минимальном количестве, он уже достиг всего, чего можно достичь. Информацию такой человек получает непосредственно из информационных полей и, по сути, у него есть ответы на все вопросы, даже на те, которыми он сам никогда не задавался. Такой человек может перенести свою практику в другие тела и пространства.
8 Уровень. Выход из игры.
Соответствие: Сахасрара, Родничок.
Любая практика — суть игра. И здесь как раз мотивация практиковать заканчивается, поскольку, человек полностью выходит за пределы этой игры и вступает в игру более высокого уровня, о которой, увы, ничего сказать невозможно. Но! Этот человек не перестаёт при этом быть гуру, гением, и далее вниз по классификации.
Подумайте над всем вышесказанным. Ведь на одном из этих уровней находитесь и вы.
Показать больше
