Перестаньте носить тяжёлые сумки, если хотите сохранить здоровье!
Мои дорогие девочки, мне всегда грустно смотреть, как женщины тащат тяжёлые пакеты с магазина домой или поднимают что-то громоздкое.
Природа создала нас хрупкими и нежными, поэтому регулярное поднятие тяжестей без специальной подготовки приводит к страшным последствиям.
Если у вас нет крепкого мышечного корсета, слабые ягодицы, пресс и тазовое дно, то при поднятии тяжести можно получить такие неприятные последствия, как:
— Боль в пояснице,
— Защемление нервных окончаний,
— Нарушения работы мышц и сухожилий,
— Сколиотическую осанку,
— Радикулит.
А если не тренировать тело и продолжать регулярно носить тяжелые сумки, то увеличиваются шансы приобрести:
— Варикозное расширение вен,
— Тромбофлебит,
— Грыжи живота и паха,
— Опущения органов малого таза.
А ещё носка тяжестей в одной руке и тяжелых сумок на одном плече вызывает асимметрию тела и перекосы в позвоночнике, когда одно плечо выше другого, одна ключица выше другой.
Замечали у себя такое?
Асимметрия в теле прямым образом отражается на лице.
А потом мы удивляемся, почему у нас под одним глазом больше мешок, почему носогубка с одной стороны больше вылезла, почему брови на разной высоте.
Мои прекрасные леди, чтобы избежать всех этих проблем, рекомендую использовать несколько простых правил переноски/подъема тяжестей:
1. Не поднимайте за раз вес более 10-15 кг, соблюдайте технику безопасности.
Всегда держите спину прямой, а груз — близко к телу. Поднимайте груз без резких движений с использованием ног и ягодиц, а не спины.
2. Для переноса тяжестей используйте вместо пакета или сумки удобный рюкзак с толстыми, мягкими лямками и удобной спинкой.
Рюкзак не гарантирует избежание травмы, но он намного лучше сумки или пакета: в нем нагрузка распределится равномернее.
3. Лучше всего завести себе симпатичную сумку на колесиках.
Я часто вижу такие у дам в больших городах, сейчас огромный выбор модных и удобных.
4. Если позволяет возможность, то пользуйтесь курьерской доставкой продуктов и прочего на дом.
5. Если возникла необходимость донести что-то тяжелое, то обязательно после отдохните.
Примите горизонтальное положение и дайте возможность позвоночнику вытянуться: полежите на твердом полу, сделайте упражнение: "тазовые часы", выполните скручивания ног согнутых в коленях вправо-влево.
Все знают это упражнение или нужно показать?
6. Чтобы всегда оставаться здоровыми, красивыми и не бояться поднятия тяжестей — обязательно укрепляйте мышечный корсет тела.
Чем сильнее и сбалансированнее мышечный корсет, тем лучше тело справляется с бытовыми нагрузками — без стресса для мышц, суставов и неприятных последствий вроде боли и “прострела”.
И помните, девочки, что мы — не лошади, берегите себя и свое тело!
Не стесняйтесь просить помощи, делегировать тяжелую работу мужчинам, обзаводиться сумочками на колесиках, пользоваться доставкой и так далее.
Признавайтесь, часто ли вы носите тяжёлые пакеты? А сумки на одном плече?
Мои дорогие девочки, мне всегда грустно смотреть, как женщины тащат тяжёлые пакеты с магазина домой или поднимают что-то громоздкое.
Природа создала нас хрупкими и нежными, поэтому регулярное поднятие тяжестей без специальной подготовки приводит к страшным последствиям.
Если у вас нет крепкого мышечного корсета, слабые ягодицы, пресс и тазовое дно, то при поднятии тяжести можно получить такие неприятные последствия, как:
— Боль в пояснице,
— Защемление нервных окончаний,
— Нарушения работы мышц и сухожилий,
— Сколиотическую осанку,
— Радикулит.
А если не тренировать тело и продолжать регулярно носить тяжелые сумки, то увеличиваются шансы приобрести:
— Варикозное расширение вен,
— Тромбофлебит,
— Грыжи живота и паха,
— Опущения органов малого таза.
А ещё носка тяжестей в одной руке и тяжелых сумок на одном плече вызывает асимметрию тела и перекосы в позвоночнике, когда одно плечо выше другого, одна ключица выше другой.
Замечали у себя такое?
Асимметрия в теле прямым образом отражается на лице.
А потом мы удивляемся, почему у нас под одним глазом больше мешок, почему носогубка с одной стороны больше вылезла, почему брови на разной высоте.
Мои прекрасные леди, чтобы избежать всех этих проблем, рекомендую использовать несколько простых правил переноски/подъема тяжестей:
1. Не поднимайте за раз вес более 10-15 кг, соблюдайте технику безопасности.
Всегда держите спину прямой, а груз — близко к телу. Поднимайте груз без резких движений с использованием ног и ягодиц, а не спины.
2. Для переноса тяжестей используйте вместо пакета или сумки удобный рюкзак с толстыми, мягкими лямками и удобной спинкой.
Рюкзак не гарантирует избежание травмы, но он намного лучше сумки или пакета: в нем нагрузка распределится равномернее.
3. Лучше всего завести себе симпатичную сумку на колесиках.
Я часто вижу такие у дам в больших городах, сейчас огромный выбор модных и удобных.
4. Если позволяет возможность, то пользуйтесь курьерской доставкой продуктов и прочего на дом.
5. Если возникла необходимость донести что-то тяжелое, то обязательно после отдохните.
Примите горизонтальное положение и дайте возможность позвоночнику вытянуться: полежите на твердом полу, сделайте упражнение: "тазовые часы", выполните скручивания ног согнутых в коленях вправо-влево.
Все знают это упражнение или нужно показать?
6. Чтобы всегда оставаться здоровыми, красивыми и не бояться поднятия тяжестей — обязательно укрепляйте мышечный корсет тела.
Чем сильнее и сбалансированнее мышечный корсет, тем лучше тело справляется с бытовыми нагрузками — без стресса для мышц, суставов и неприятных последствий вроде боли и “прострела”.
И помните, девочки, что мы — не лошади, берегите себя и свое тело!
Не стесняйтесь просить помощи, делегировать тяжелую работу мужчинам, обзаводиться сумочками на колесиках, пользоваться доставкой и так далее.
Признавайтесь, часто ли вы носите тяжёлые пакеты? А сумки на одном плече?
Показать больше
2 годы назад
2 годы назад
Три жемчужины мирового балета
на сцене Театриума на Серпуховке г Москвы.
30 июля 19:00 «Лебединое озеро»,
31 июля 19:00 "Щелкунчик",
1 августа 19:00 "Жизель".
Классический Национальный Русский балет п/р А.Бутримовича(г Москва).
Билеты без комиссии здесь https://beneffis.ru/afisha...
Промокод для подписчиков группы https://vk.com/beneffisru
на сцене Театриума на Серпуховке г Москвы.
30 июля 19:00 «Лебединое озеро»,
31 июля 19:00 "Щелкунчик",
1 августа 19:00 "Жизель".
Классический Национальный Русский балет п/р А.Бутримовича(г Москва).
Билеты без комиссии здесь https://beneffis.ru/afisha...
Промокод для подписчиков группы https://vk.com/beneffisru
Показать больше
2 годы назад
Оценили 🤌👍😁
Кто едет на жи фест ? И на автобезумие в Москву?
Может колонной поедем?
Кто едет на жи фест ? И на автобезумие в Москву?
Может колонной поедем?
2 годы назад
Архангельский кормщик, изменивший историю: 322 года со дня великого подвига на Двине
Пятого июля, лета 1701-го кормщик с Мудьюга на Зимнем берегу моря Белого Иван Ермолаевич Седунов, прозванный «Рябом», свершит великий подвиг – остановит шведскую эскадру на подступах к Архангельску.
Северная война была в самом её начале, она продлится ещё двадцать лет, но её исход был во многом предопределён у стен Новодвинской крепости. Если бы шведам тогда удалось взять город, Россия лишилась бы многих своих позиций на море, что давало потомкам викингов огромное преимущество, и кто знает, как бы повернулась история Европы вообще.
История говорит: в начале июля 1701 года кормщик Иван Рябов был захвачен в плен шведами вместе с толмачом Дмитрием Борисовым Поповым.
Шведы шли на Архангельск семью вымпелами – это корабли с почти тысячью военными моряками и 127 пушками. Командор Карл Хенрик фон Лёве, войдя в Белое море, весьма условно представлял себе дальнейшее продвижение по Двине с её коварными мелями и извилистым фарватером. Однако цель похода была чёткой – уничтожить архангельский порт, а вместе с ним и соломбальскую адмиралтейскую верфь, в которой только зарождался военный флот России.
На пути стояла Новодвинская крепость – последний форпост, защищающий город от вторжения с моря. Пройти мимо неё значило – выйти к городу и сжечь его, отрезать Россию от единственного тогда моря, связывавшего её с Европой.
Нужен был опытный лоцман. Таковой нашёлся. На воде были захвачены двое русских – кормщик Иван Рябов и толмач Борис Попов. Пятого июля (24 июня по старому стилю) два шведских головных корабля, галиот «Тёва-летит» и шнява «Мьёхунден», сели на мель прямо под пушки Новодвинской крепости. Вслед за ними под пушечное месиво подставилась вся эскадра. Битва длилась десять часов. Эскадра Швеции, владычицы северных морей, была уничтожена.
По версии историков, оба русских были расстреляны. Толмач погиб, а кормщик сумел притвориться мёртвым, бросился за борт и доплыл до берега, где был взят под стражу и обвинён в пособничестве шведам.
Только осенью Пётр I, разобравшись, приказал архангельскому воеводе князю Прозоровскому освободить Рябова из-под стражи, одарить его и отправить в Москву. Как дальше сложилась судьба кормщика, не известно.
Подвиг архангельского кормщика был забыт более чем на четверть тысячи лет, пока, в 1952-м, не был опубликован роман Юрия Германа «Россия молодая». В 1975-м историк Николай Коньков публикует в сборнике «Летопись Севера» «Новый документ о Новодвинском сражении 25 июня 1701 года». По выкладкам учёного, «… у самого у него, Ивашки, была мысль такая, что ввесть воровские корабли в устье и посадить на мель. И ввёл де он, Ивашко, те вышеписанные воровские свейские два фрегаты и яхту с воинскими людьми с моря в Двинское устье, где строитца крепость, да в полуверсте те фрегаты да яхту на мель посадил... Толмача-де Митьку Попова, который с ним был в полону, свеи из фузей дробью убили, а его-де, Ивашку, ранили дробью мало не до смерти, а он, Ивашко, с корабля бросясь в воду, переплыл на берег...»
На глаза писателю Герману потом ещё и попалась хранившаяся в доме контр-адмирала Николаева грамота царя Иоанна Васильевича, данная «лодейному кормщику Ивашке Котцову (он же Седунов или Рябов) на право ходить вверх, в Немцы, и вниз, в Русь». А также грамота Петра I, которой царь жаловал Кузьму Котцова званием «корабельного вожа».
По роману Германа впоследствии, в 1984-м, сняли одноимённый фильм, по масштабности давший фору некоторым голливудским блокбастерам того времени.
Однако расписанный сценарий фильма содержит много загадок. Понятно, что его упростили донельзя. Исходя из некоторых исторических документов, возникает вопрос, случайно ли кормщик попался на глаза шведам, или же это был долгоиграющий план архиепископа Афанасия, которому Пётр доверил полный карт-бланш в деле обороны входа «воровских фрегатов» в Двину. Возможно, Иван Рябов был одним из первых русских суперагентов, и его диверсия готовилась намного заранее.
Из хранящихся в Госархиве приходно-расходных книг Николо-Корельского монастыря и «расспросных бумаг» следует, что Рябов и в самом деле знал, на что шёл, и операция по уничтожению шведа была спланирована. И это делает подвиг нашео земляка ещё более значимым и куда более интригующим, чем то, что мы помним по фильму «Россия Молодая».
Самое время обратить внимание на так называемые «брэнды» Архангельска. Они ведь не в площади имени какого-то пролетарского лидера – они наши, местные. И это, надо думать, один из тех самых предметов для преподавания в школах, которые усердно ищут в местном минобразования в плане воспитания патриотизма. И уж конечно, Иван Рябов заслужил в Архангельске куда больше, чем имя улицы на окраине города - вопрос к комиссии по топонимике.
Источник dvinatoday.ru
Пятого июля, лета 1701-го кормщик с Мудьюга на Зимнем берегу моря Белого Иван Ермолаевич Седунов, прозванный «Рябом», свершит великий подвиг – остановит шведскую эскадру на подступах к Архангельску.
Северная война была в самом её начале, она продлится ещё двадцать лет, но её исход был во многом предопределён у стен Новодвинской крепости. Если бы шведам тогда удалось взять город, Россия лишилась бы многих своих позиций на море, что давало потомкам викингов огромное преимущество, и кто знает, как бы повернулась история Европы вообще.
История говорит: в начале июля 1701 года кормщик Иван Рябов был захвачен в плен шведами вместе с толмачом Дмитрием Борисовым Поповым.
Шведы шли на Архангельск семью вымпелами – это корабли с почти тысячью военными моряками и 127 пушками. Командор Карл Хенрик фон Лёве, войдя в Белое море, весьма условно представлял себе дальнейшее продвижение по Двине с её коварными мелями и извилистым фарватером. Однако цель похода была чёткой – уничтожить архангельский порт, а вместе с ним и соломбальскую адмиралтейскую верфь, в которой только зарождался военный флот России.
На пути стояла Новодвинская крепость – последний форпост, защищающий город от вторжения с моря. Пройти мимо неё значило – выйти к городу и сжечь его, отрезать Россию от единственного тогда моря, связывавшего её с Европой.
Нужен был опытный лоцман. Таковой нашёлся. На воде были захвачены двое русских – кормщик Иван Рябов и толмач Борис Попов. Пятого июля (24 июня по старому стилю) два шведских головных корабля, галиот «Тёва-летит» и шнява «Мьёхунден», сели на мель прямо под пушки Новодвинской крепости. Вслед за ними под пушечное месиво подставилась вся эскадра. Битва длилась десять часов. Эскадра Швеции, владычицы северных морей, была уничтожена.
По версии историков, оба русских были расстреляны. Толмач погиб, а кормщик сумел притвориться мёртвым, бросился за борт и доплыл до берега, где был взят под стражу и обвинён в пособничестве шведам.
Только осенью Пётр I, разобравшись, приказал архангельскому воеводе князю Прозоровскому освободить Рябова из-под стражи, одарить его и отправить в Москву. Как дальше сложилась судьба кормщика, не известно.
Подвиг архангельского кормщика был забыт более чем на четверть тысячи лет, пока, в 1952-м, не был опубликован роман Юрия Германа «Россия молодая». В 1975-м историк Николай Коньков публикует в сборнике «Летопись Севера» «Новый документ о Новодвинском сражении 25 июня 1701 года». По выкладкам учёного, «… у самого у него, Ивашки, была мысль такая, что ввесть воровские корабли в устье и посадить на мель. И ввёл де он, Ивашко, те вышеписанные воровские свейские два фрегаты и яхту с воинскими людьми с моря в Двинское устье, где строитца крепость, да в полуверсте те фрегаты да яхту на мель посадил... Толмача-де Митьку Попова, который с ним был в полону, свеи из фузей дробью убили, а его-де, Ивашку, ранили дробью мало не до смерти, а он, Ивашко, с корабля бросясь в воду, переплыл на берег...»
На глаза писателю Герману потом ещё и попалась хранившаяся в доме контр-адмирала Николаева грамота царя Иоанна Васильевича, данная «лодейному кормщику Ивашке Котцову (он же Седунов или Рябов) на право ходить вверх, в Немцы, и вниз, в Русь». А также грамота Петра I, которой царь жаловал Кузьму Котцова званием «корабельного вожа».
По роману Германа впоследствии, в 1984-м, сняли одноимённый фильм, по масштабности давший фору некоторым голливудским блокбастерам того времени.
Однако расписанный сценарий фильма содержит много загадок. Понятно, что его упростили донельзя. Исходя из некоторых исторических документов, возникает вопрос, случайно ли кормщик попался на глаза шведам, или же это был долгоиграющий план архиепископа Афанасия, которому Пётр доверил полный карт-бланш в деле обороны входа «воровских фрегатов» в Двину. Возможно, Иван Рябов был одним из первых русских суперагентов, и его диверсия готовилась намного заранее.
Из хранящихся в Госархиве приходно-расходных книг Николо-Корельского монастыря и «расспросных бумаг» следует, что Рябов и в самом деле знал, на что шёл, и операция по уничтожению шведа была спланирована. И это делает подвиг нашео земляка ещё более значимым и куда более интригующим, чем то, что мы помним по фильму «Россия Молодая».
Самое время обратить внимание на так называемые «брэнды» Архангельска. Они ведь не в площади имени какого-то пролетарского лидера – они наши, местные. И это, надо думать, один из тех самых предметов для преподавания в школах, которые усердно ищут в местном минобразования в плане воспитания патриотизма. И уж конечно, Иван Рябов заслужил в Архангельске куда больше, чем имя улицы на окраине города - вопрос к комиссии по топонимике.
Источник dvinatoday.ru
Показать больше
