Всем привет!
Недавно присоединилась к сообществу худеющих и пытаюсь разобраться с подсчётом кбжу.
Рост 174, вес 93.
ИГ 8/16 2 недели, сначала была на времени 11-20, но получалось, что ела в последний раз прям аккурат перед сном. Теперь перешла на 10-18, ем только на работе.
По подсчёту только вникаю, забила калорийность 1900 в приложении, но не знаю в верном ли я вообще направлении?
Или менять именно рацион пищи?
Не разбираюсь чего сколько должно быть, чтоб процесс пошёл.....

P.S.
Вес больная тема, всегда уходил сложно, а приходил на раз-два)
По шагам по зиме не дошагиваю,весной и летом гораздо больше хожу. Пока в среднем 7000/день.
Анонимно.