Йога и аюрведа. Рекомендации для сна!

Здоровый человек, достигший 21 года, не должен спать больше восьми часов в сутки. Иначе сон продолжительностью более восьми часов создаст в его организме избыток особых психических токсинов, который вызовет чувство усталости и апатии в течение всего последующего дня.

Дневной сон отрицательно сказывается на пищеварении, работе печени, лимфатическом и кровяном потоках организма. Такая привычка нарушает дыхание, нарушает нормальный порядок работы органов грудной области, создает тяжесть в голове и множество других нарушений.

Лучшим временем для сна признан период суток, начинающийся через три часа после заката и завершающийся за 90 минут до восхода Солнца. Отход ко сну с полным желудком отвлекает много энергии, предназначенной для восстановления сил тела, увеличивает влияние тамаса в организме, а также приводит к плохим сновидениям.

Аюрведические мастера считают, что за полчаса до восхода Солнце посылает особые лучи, которые пронизывают атмосферу и дают особую энергию телу человека. Японские исследователи зафиксировали, что где-то за двадцать минут до восхода Солнца вся биохимия тела резко меняется. Психика становится наиболее восприимчивой. Даже кровь меняет свой состав. Именно в этот период лучше всего формировать позитивные нейропрограммы. Поэтому рекомендуется, чтобы в это время человек находился в бодрствующем состоянии. Энергию, которую дает Солнце, нужно воспринимать чистым организмом, и тогда организм будет нормально функционировать на протяжении всего дня. Наиболее приемлемое занятие в это время — медитация и техники, трансформирующие сознание.

Если вас клонит в сон, это необязательно говорит о том, что вы не доспали. Это может быть следствием избытка токсинов в организме. Слабость и пониженный огонь пищеварения тоже приводит к сонливости. Бороться с этим нужно не с помощью сна. В первую очередь необходимо устранить причину, которая приводит к этому состоянию.

Больше всего отдых во сне зависит от того, как мы едим. От еды перед сном тело тяжело трудится во сне и не отдыхает, снятся дурные сны; есть следует не менее чем за 3 часа до сна.

Рекомендации Аюрведы в отношении сна:

- Перед сном мойте стопы и затем натирайте их маслом — это естественное успокаивающее средство. Если человек каждый день массирует стопы с кунжутным маслом, он никогда не будет болеть, так как восстанавливает свою иммунную систему.

- Перед сном уделите несколько минут дыхательным упражнениям или медитации.

- Во время сна на вас должно быть как можно меньше одежды; особенно вредно спать в носках.

- Спите головой на восток.

- Никогда не спите на кухне, а также не храните пищу в спальной комнате.
-
- Во время сна не закрывайте лицо. Привычка закрывать лицо очень вредна, поскольку вынуждает дышать своим собственным отработанным воздухом.

- Спать на открытом воздухе летом очень полезно, но если на улице туман, дождь или слишком высокая влажность, лучше перейти спать в помещение.

- Спать на сырой или влажной постели очень вредно; постель должна быть удобной и состоять из натуральных тканей (лён, хлопок).

- Аюрведа рекомендует спать на боку. Считается, что сон на левом боку облегчает пищеварение и дает человеку энергию, а сон на правом боку дает возможность как следует отдохнуть. Это связано с тем, что когда мы спим на левом боку, у нас в основном работает правая ноздря, которая дает телу позитивную энергию и помогает пищеварению, а также согреванию.

- Если в комнате холодно, то нужно лечь на левый бок, и тогда в теле будет поддерживаться естественное тепло.

- Хуже всего спать на животе, потому что это полностью нарушает дыхание. Спать под открытым Солнцем очень вредно, а под открытой Луной — очень полезно.

- Недосыпая или вообще не ложась спать, вы очень вредите своему здоровью. Это иссушает организм и ослабляет огонь пищеварения.

- Рано вставайте и рано ложитесь. При правильном режиме сна улучшается здоровье, увеличивается богатство и жизненная сила. Омолаживается организм.

- Особенно вредно для организма спать на закате Солнца; говорится также, что привычка спать на закате Солнца сулит бедность. Принятие пищи в это время дня расстраивает пищеварение и поэтому очень нежелательно. Половая жизнь в это время также может привести к плохим последствиям: неполноценному потомству. Чтение в часы заката портит глаза и укорачивает жизнь. У находящихся в это время в пути увеличиваются шансы попасть в аварию.

- Сон в дневное время приводит к болезням дыхательной системы, к тяжести в голове и ряду других нарушений. Дневной сон допускается для здоровых людей, которые устали от тяжелого физического труда, а также для больных, испытывающих сильные боли или страдающих от болезней дыхательной системы и тошноты. Кратковременный дневной сон также разрешается больным с гастрологическими нарушениями и хроническим алкоголикам, а также тем, кто соблюдает пост и чувствует желание вздремнуть. Людям, живущим в очень теплом климате полезно немного поспать днем в часы самой невыносимой жары, отдыхать при этом следует только в тенистом, прохладном месте. Несмотря на вышеприведенные рекомендации, древние тексты по йоге вообще запрещают спать днем, за исключением случаев болезни.

- Лучшее время для сна — это отрезок времени от трёх часов после захода Солнца до 1,5 часа перед рассветом.

- Те, кто ложатся спать с плотно набитым желудком, не получит достаточного отдыха во сне и не сможет в полной мере переварить пищу, в этом случае в теле увеличивается количество токсинов.

- Воздух в комнате, в которой вы спите, должен быть свежим. Спать в душной, плохо проветриваемой комнате очень вредно.

- Аюрведа обещает, что тот, кто никогда не спит днем и в течение трех часов после принятия пищи, всегда будет иметь свежий и привлекательный вид. Ниже приводятся еще несколько рекомендаций, которые помогут вам сделать свой сон крепким и здоровым.

- Если человек вынужденно (не в силу привычки) не спал ночью, он должен проспать половину предписанного времени на следующее утро без принятия пищи.

- Человек, страдающий от бессонницы или недостаточного сна, должен пить молоко, делать масляный массаж тела, ванны, смазывать голову, уши и глаза питающими маслами, найти убежище в ощущении спокойствия и в приятных воспоминаниях. Это возместит хороший сон.

- Для беременных женщин не рекомендуется пересыпать, это может привести к тому, что ребенок будет тупым и ленивым. Не рекомендуется спать на открытой местности, так как могут напасть духи, и ребенок будет одержимым. Не рекомендуется спать только на спине, поскольку пуповина может перекрутиться, из-за чего питание плода будет затруднено.

- Аюрведа не рекомендует спать в храмах, также там, где проводятся практики йоги и медитации.

Однажды во время прилива принесло очень много морских звёзд. Наступил отлив и огромное количество звезд стало высыхать на солнце.

Мальчик, гулявший по берегу, стал бросать звёзды в море, чтобы они смогли продолжить свой жизненный путь.

К нему подошёл человек и спросил:

— Зачем ты делаешь это? Ведь ты не сможешь спасти всех этих существ, большинство из них всё равно погибнет! Оглянись, здесь миллионы морских звёзд, берег просто усеян ими. Твои попытки ничего не изменят!

Мальчик поднял следующую морскую звезду, на мгновение задумался, бросил её в море и сказал:

— Нет, мои попытки изменят очень много… для этой звезды.

Лунные принципы внутри нас: подборка крий и медитаций

Йоги Бхаджан предлагал в новолуние поститься на воде с лимонным соком и практиковать йогу.

Человек неразрывно связан с космосом, с небесными телами, излучающими различную энергию. Так, энергия Луны интерактивна в нашем теле и во вселенной, она влияет на морские и женские гормональные приливы, рост растений и волос, биоритмы животных и людей. Если подбирать практику йоги в согласии с лунными циклами, то эффект от занятий увеличивается.

Мост в будущее

Новолуние сравнивают с периодом младенчества, когда важно заложить основу для здорового будущего. Основой для лунного месяца станут осознанные намерения, идущие из глубины души. Сформировать намерения помогут техники визуализации планов и желаний в виде рисунков, списка целей или метафорических карт, отражающих подсознательные мысли. В свою очередь, позитивная визуализация содействует естественному исцелению человека, поскольку инициирует Иду* и очищение от переживаний прошлого. Заложить фундамент будущего месяца смогут практики на Процветание, одна из них – Лунная крия (Moon kriya). Эта динамическая медитация пробуждает лунные центры на ладонях, а мантра Хар стимулирует верхнее небо. Новолуние создает негативное умонастроение, но импульсы мантры настраивают метаболизм мозга таким образом, что ум становится нейтральным.

От «вершков» к «корешкам»

Природа последнего лунного дня такова, что у растений сила концентрируется в корне, а у человека в корневой чакре – Муладхаре. Энергия тела приливает вниз, омывая тело от макушки головы до ступней, вынося наружу грязь, собранную за весь лунный цикл. Это приводит к упадку жизненных сил, желудочным расстройствам, сонливости, эмоциональной нестабильности. Активная физическая нагрузка не рекомендуется, так как вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. В такой ситуации придет на помощь «Крия скорая помощь» – она обновит энергию и снимет усталость. Из-за снижения давления жидкостей в организме новолуние бывает трудным для гипотоников. В крие «Исцеление низкого давления» (Kriya healing Blood Pressure Low) рекомендуется дышать через правую ноздрю, положив правую ладонь под левую подмышку, а левой рукой следует слегка прижать ладонь к телу.

Луна управляет молодостью и долголетием

Не секрет, что основным гормоном, отвечающим за старение, является мелатонин. В полночь (с 12 до 3 ночи) эпифиз усиливает выработку мелатонина, и он, как живая вода, омывает железы, замедляя старение. В лунную «полночь», в новолуние, мелатонин вырабатывается на максимуме, помогая удалять старые и устанавливать обновленные сценарии развития на ближайший месяц. Чтобы сохранить обновляющий и тонкий эффект мелатонина, важно удовлетворить не только физические, но и духовные потребности организма. Йоги Бхаджан предлагал в новолуние поститься на воде с лимонным соком и практиковать йогу. К примеру, «Крия долголетия» изменит здоровье на молекулярном уровне и очистит от болезней, если держать руки на одном уровне под углом 60 градусов: «В тот момент, когда человек создает эту форму, Солнце и Луна уравнены, если только глаза обращены к лунному центру**. Это уловка. Простая наука, а не что-то, что нужно выучить где-то и узнать откуда-то еще. Когда вы практикуете эту крию – я видел собственными глазами, как человек, которому оставалось прожить десять лет, все еще жив!» -– вдохновлял Мастер. В крие мы уравниваем внутренние «долготы» подобно Солнцу и Луне, уравнивающим свои астрономические долготы в фазе новолуния.

«День без Луны» – лучшее время для медитаций

В новолуние Луна обращена к нам своей темной стороной и потому невидима. Благодаря чему ослабляется ее влияние на ум и эмоции. Ум, ранее стремящийся насладиться чувственными объектами внешнего мира, успокаивается, погружаясь вовнутрь – это дает временный ключ к более глубокому, расширенному пониманию себя. В «день без Луны» легче войти в состояние чистого сознания, состояние «без ума». Такую энергию новолуния эффективно использовать для практики йога-нидры. Ее задача состоит в том, чтобы ввести человека в пограничное состояние между сном и бодрствованием. Чтобы впоследствии открыть дверь к чистому состоянию сознания, в котором черпаются ресурсы исцеления. Применение гонга в йога-нидре увеличит глубину погружения, освобождая человека от застарелых переживаний.

📌Примечание

*Ида – левый канал, по которому в соответствии с учением йоги движется жизненная сила.

**Лунный центр – лунная точка, под подбородком.

• Кундалини-йога не является заменой психологической или медицинской помощи.

• Новичкам практику Кундалини-йоги следует выполнять под руководством учителя.