Многие и так знали, что будильники - зло! Теперь этому есть обоснованные доказательства

Исследование учёных из США показало, что пробуждение по будильнику может привести к гипертонии и повысить риск инсульта и инфаркта.

В нем приняли участие 100 человек, которые были разделены на две группы. Первая группа просыпалась по будильнику, а вторая - естественным путём. Все участники исследования в течение двух недель носили умные часы, которые отслеживали их артериальное давление.

Результаты исследования показали, что у людей, которые просыпались по будильнику, артериальное давление резко повышалось сразу после пробуждения. У тех, кто просыпался естественным путём, повышение давления было значительно менее резким.

Учёные считают, что резкое повышение артериального давления при пробуждении может быть связано с выбросом в кровь гормонов стресса. Они могут повредить сосуды и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы снизить риск негативного влияния пробуждения по будильнику на здоровье, учёные рекомендуют:

Устанавливать будильник на несколько минут раньше, чтобы дать себе время проснуться естественным путём.

Выходить из постели медленно и плавно, чтобы дать организму время адаптироваться к новому уровню активности.

Делать зарядку или медитацию сразу после пробуждения, чтобы снизить уровень стресса.