Банк Тинькофф ищет сотрудников для разъездной и домашней работы!
📝 Оставить анкету 👉🏻 https://vk.cc/cs8U0s

🚗 Региональный представитель
⭐Задача: Доставлять банковские продукты, подписывать документы при передаче и консультировать клиентов.
⭐Мы всему научим сами, опыт работы не требуется.
❗Доход: в среднем 45 000 ₽
📝 Оставить анкету 👉🏻
https://vk.cc/cs8U0s

📞 Оператор Call-Центра
⭐Задача: Консультировать клиентов Тинькофф банка по телефону или в чате.
⭐Возможность работать из дома и самостоятельно планировать свой день.
❗Доход: в среднем 30 000 ₽
📝 Оставить анкету 👉🏻 https://vk.cc/cs8U0s

А так же другие валидные вакансии можно посмотреть тут 👉🏻 https://vk.cc/cs8U0s

Столярная мастерская для детей «ТУКИ-ТУКИ» ищет Преподавателя!

Если вы ладите с детьми, умеете работать с лобзиком, знаете, что такое струбцина, то мы вас ждем!

Гибкий график работы, вакансия актуальна для студентов и пенсионеров.

ТРЕБОВАНИЯ К КАНДИДАТАМ:
- активная жизненная позиция, ответственность и внимание;
- опыт работы плотником или столяром не обязателен, важно знание инструмента и навык работы с древесиной;
- опыт педагогической деятельности и образование приветствуется, любовь к детям обязательна!
- грамотная речь;
- санитарная книжка или готовность её оформить.

ОБЯЗАННОСТИ:
- преподавание столярного дела детям (по конспекту) в возрасте от 5 до 14 лет (в группе по 6-7 человек);
- соблюдение и контроль техники безопасности;
- проведение столярных мастер-классов, дней рождений;
- ответственное ведение графика посещаемости;
- общение с родителями учеников;
- закупка материалов (1-2 раза в неделю).

ГРАФИК РАБОТЫ:
Занятия проходят в будни с 15:30 (или с 17:30) до 20.00 часов и в выходные (дни недели и расписание согласовывается).

ОПЛАТА: Почасовая (сдельная) от 15.000 - 30.000 руб./мес.

Ждём Ваше резюме с фотографией!

Пишите в личные сообщения, присылайте резюме по почте irinapetrova-88mail.ru, звоните по номеру +79237397577.

Рубленые куриные котлеты "Нежность"

Ингредиенты:
2 средних куриных филе
100 грамм кефира (либо 2-3 ложки майонеза)

100 грамм сыра
2-3 ст.л. крахмала
1 маленькая луковичка
зелень - я брала полпучка укропа и петрушки, можно и без
соль, специи - по вкусу
растительное масло для жарки

Приготовление:
1. Куриное филе нарезаем кубиками. Сильно мельчить не надо.
2. Сыр нарезаем такими же кубиками, либо меньшего размера.
3. Если решили добавить лук, то его нужно мелко нарезать.Добавляем кефир,я добавляла майонез.Крахмал,соль и специи.Соли кладите меньше, чем обычно - сам сыр уже "дает соль"
4. Теперь все нужно перемешать и добавить мелко рубленную зелень.Жарить нужно на среднем огне.
5. Можно выкладывать ложкой как оладьи)Котлетки жарятся очень быстро. Кстати, съедаются еще быстрее.
Приятного аппетита!

Как начать питаться правильно

Итак, ты решила перейти на светлую сторону. Ты отдаешь бойфренду гамбургер и выливаешь в раковину початую бутылку колы. Ты хочешь попробовать питаться правильно.

Правильное питание — это не диета. Это целая философия и образ жизни. По началу «пересесть» на ПП (как его сокращенно называют в соцсетях) довольно трудно, но через пару недель жизнь начинает играть новыми красками. Особая радость и гордость за себя приходит, когда ты видишь первые результаты, а они гарантированы.

📌Что такое правильное питание
Правильное (или здоровое) питание — это сбалансированное меню, где присутствует весь спектр витаминов и в течение дня правильно распределено потребление белков, жиров и углеводов. Что точно есть в таком меню: мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, молочные продукты. Чего точно нет: жареного, жирного, фаст-фуда, фри, газированного, алкогольного, острого, вредного… Как видишь, ПП — это не когда брокколи заедают морковкой. ПП — это когда ты просто ешь качественные и полезные продукты.

Уже через две недели без пищевого мусора ты заметишь изменения в себе. Во-первых, у тебя появится больше энергии. Во-вторых, кожа станет чистой, свежей и сияющей даже без изменения в косметическом уходе. В-третьих, за счет правильной работы ЖКТ у тебя подтянется живот — не будет выпирать, как при переедании. И эти результаты — только начало!

📌 Принципы правильного питания

📎Завтрак — это обязательный прием пищи. В первой половине дня все витамины и микроэлементы усваиваются лучше, а обмен веществ быстрее, чем вечером. На завтрак нужно позволять себе самые калорийные продукты. Так ты обеспечишь себя «топливом» на весь день.

📎Углеводы — это основной источник энергии. Но стоит различать быстрые и сложные углеводы. Шоколадка — это быстрый углевод. Съев ее, ты моментально почувствуешь себя бодрой и сытой. Но ненадолго. А вот овсяная каша — это сложный углевод. То есть после завтрака кашей ты до самого обеда не захочешь перекусывать всякой ерундой, а будешь сытой и энергичной. Проверь!

📎При здоровом питании не нужно складывать зубы на полку. Наоборот, есть нужно через каждые 3-4 часа, то есть в день у тебя получится около 5 приемов пищи. Это плотный завтрак, легкий перекус — второй завтрак, плотный обед, опять перекус-полдник и легкий ужин. Вечером еще можно выпить кефир.

📎Овощи и фрукты ускоряют и улучшают обмен веществ, поэтому в ПП они занимают почетное место.

📎Еще один важный принцип — нужно пить много жидкости. От двух литров в день. Лучше всего пить соки без сахара (желательно свежевыжатые), морсы, компоты (тоже все без сахара), зеленый и травяной чай, воду без газа.

📌 Правильное меню на неделю

📎ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: овсяная каша с медом и орехами
Перекус: яблоко
Обед: цельнозерновые макароны с нежирным сыром и гуляш из говядины
Полдник: 3 штуки овсяного печенья
Ужин: салат с консервированным тунцом в собственном соку, оливками и авокадо

📎ВТОРНИК
Завтрак: творожные оладьи с ягодами
Перекус: несколько кусочков горького шоколада
Обед: морепродукты с отварным коричневым рисом
Полдник: 2 рисовых хлебца с творогом и зеленью
Ужин: омлет из яиц, молока и овощей

📎СРЕДА
Завтрак: гречневая каша с сухофруктами
Перекус: горсть орехов
Обед: тушеные овощи с кусочками отварной куриной грудки
Полдник: банан
Ужин: салат Капрезе — помидоры и моцарелла, политые соусом «песто»

📎ЧЕТВЕРГ
Завтрак: пшенная каша с изюмом
Перекус: творог со сметаной
Обед: овощной суп-пюре с рисом
Полдник: грейпфрут
Ужин: запеченная красная рыба с кабачком

📎ПЯТНИЦА
Завтрак: мюсли или кукурузные хлопья, залитые обезжиренным молоком
Перекус: хлебцы с сыром твердых сортов
Обед: отварная говядина с запеченными овощами
Полдник: горсть сухофруктов
Ужин: запеченные шампиньоны

📎СУББОТА
Завтрак: омлет из 4 белков и 2 желтков с зеленью и помидорами
Перекус: фруктовый салат
Обед: нежирные роллы или вегетарианская пицца
Полдник: горький шоколад
Ужин: салат из овощей с креветками

📎ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: большая порция творога со сметаной, джемом и фруктами
Перекус: яблоко
Обед: вареная телятина с морковью и цветной капустой
Полдник: горсть орехов
Ужин: овощной салат и запеканка из обезжиренного творога без сахара