Короткая тренировка со стулом!
Отличная домашняя тренировка👍🏻
Комплекс упражнений для всего тела, для выполнения которого тебе понадобится оригинальный инвентарь - обычный стул. Сохраняем на стену!
Упражнение 1.
Ляг на спину, согни ноги под углом 90 градусов и положи их на стул.
Напряги живот, приподнимись немного и потяни руки вперед, дотронувшись до колен.
Повтори упражнение 20 раз.
Упражнение 2.
Стань на колени, держась за спинку стула, ноги согнуты.
Теперь облокотись об стул и приподними левую ногу в сторону.
Выполни упражнение по 20 раз с каждой ногой.
Упражнение 3.
Выпрями ноги вперед и облокотись об стул сзади, слегка согнув локти. Напряги живот и согни локти еще больше, затем распрями. Повтори упражнение 20 раз.
Упражнение 4.
Держи руки на спинке стула, ноги вместе, носки в стороны.
Теперь приподнимись на носках и немного присядь.
Повтори упражнение 20 раз.
Упражнение 5.
Наклонись вперед, положив руки на спинку стула и согнув локти под углом 90 градусов.
Теперь подними левую ногу, как на изображении, а правую слегка согни.
Отличная домашняя тренировка👍🏻
Комплекс упражнений для всего тела, для выполнения которого тебе понадобится оригинальный инвентарь - обычный стул. Сохраняем на стену!
Упражнение 1.
Ляг на спину, согни ноги под углом 90 градусов и положи их на стул.
Напряги живот, приподнимись немного и потяни руки вперед, дотронувшись до колен.
Повтори упражнение 20 раз.
Упражнение 2.
Стань на колени, держась за спинку стула, ноги согнуты.
Теперь облокотись об стул и приподними левую ногу в сторону.
Выполни упражнение по 20 раз с каждой ногой.
Упражнение 3.
Выпрями ноги вперед и облокотись об стул сзади, слегка согнув локти. Напряги живот и согни локти еще больше, затем распрями. Повтори упражнение 20 раз.
Упражнение 4.
Держи руки на спинке стула, ноги вместе, носки в стороны.
Теперь приподнимись на носках и немного присядь.
Повтори упражнение 20 раз.
Упражнение 5.
Наклонись вперед, положив руки на спинку стула и согнув локти под углом 90 градусов.
Теперь подними левую ногу, как на изображении, а правую слегка согни.
Показать больше
2 годы назад
2 годы назад
Как вы объясните аномалию того, что всех вокруг постоянно размазывает, а Ким Сокджин дружит с небом и всегда ЧЁТКИЙ?
Даже у вселенной рука не поднимается.😭
Даже у вселенной рука не поднимается.😭
2 годы назад
💥 Baldur's Gate 3 бесплатно от STEAM.RU 💥
STEAM.RU дарит три игры Baldur's Gate 3 🎁
Читай условия и спеши участвовать 🔥
Даты проведения: 02 августа 14.00 - 7 августа 23.59 (мск).
🎯 Уже 8 августа в 12.00 мск команда STEAM.RU подведет итоги и определит трех счастливчиков.
Призы будут начислены в виде пополнения баланса Steam на сумму 1999₽
❗Важно: принять участие могут только пользователи со страной аккаунта - Россия
Подписывайся на соцсети STEAM.RU и следи за обновлениями 👾
vk.com/steamrupay
t.me/steam_ru
STEAM.RU дарит три игры Baldur's Gate 3 🎁
Читай условия и спеши участвовать 🔥
Даты проведения: 02 августа 14.00 - 7 августа 23.59 (мск).
🎯 Уже 8 августа в 12.00 мск команда STEAM.RU подведет итоги и определит трех счастливчиков.
Призы будут начислены в виде пополнения баланса Steam на сумму 1999₽
❗Важно: принять участие могут только пользователи со страной аккаунта - Россия
Подписывайся на соцсети STEAM.RU и следи за обновлениями 👾
vk.com/steamrupay
t.me/steam_ru
Показать больше
2 годы назад
В клипе amygdala Юнги не смог открыть дверь в "своё сознание", чтобы освободиться от боли, но сегодня в конце тура он смог...
Он наконец свободен от своих травм.💔💔
Он наконец свободен от своих травм.💔💔
2 годы назад
Прежде чем нагло разбить чьё-то сердце, вытереть ноги о чьи-то чувства — помни: касса где-то впереди — за всё когда-нибудь придётся заплатить.
