Хожу в зал регулярно почти год. Тренировки силовые 3 раза в неделю. Питание низкоуглеводное. Калораж 1400-1800 (вес 65, рост 175) с соблюдением бжу (2г белка на кг, до 1г жиров на кг и углеводы около 2г на кг).
Результат был первые несколько месяцев (стала подтянутее, при этом вес не падал), сейчас уже абсолютно ничего не понимаю
Фигура изначально была неплохая (от65, об95) и был расчет, что через год я буду выглядеть спортивно, но никакого прогресса не вижу. Будто топчусь на одном месте. При этом для иеня непонятно, почему на дефиците вес не уходит, да и визуально будто особо ничего не меняется.
По гормонам все окей.
Хотелось бы скинуть пару килограмм (до 61-62) и потом уже набирать мышцы на профиците, но не знаю как к этому прийти. Может кто разбирается?