Если вы заметили, что короткие световые дни и смена погоды отнимают у вас энергию, вы чувствуете себя подавленными, то у вас классические симптомы сезонного аффективного расстройства / seasonal affective disorder (SAD)— формы депрессии, которая приходит в основном осенью и зимой.

Есть две новости – хорошая и плохая.

Плохая новость: SAD влияет на все сферы жизни. Хочется зарыться в одеяла, залечь на диван и пережидать зиму там, из укрытия с банкой Nutella и вафлями.

Хорошая новость: если множество действенных способов борьбы с SAD – светотерапия, планирование и расписание, витамин D, спорт и сбалансированное питание, терапия и само-терапия, дневник.

Испытывали ли вы симптомы SAD? Как боретесь? Обсуждаем и делимся лайфхаками в комментариях.