Диета Дюкана

Не забудь сохранить себе ✔

🔷 Первый этап (атака) l🙏🏻l

Длительность первого этапа:

🔹 При излишке веса менее 10 кг – 3 дня

🔹 При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней

🔹 При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней

🔹 При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.

Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):

🔷 Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
🔷 Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
🔷 Морепродукты
🔷 Нежирная натуральная ветчина
🔷 Куриные яйца
🔷 Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
🔷 Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
🔷 Приправы (горчица, соль, уксус)
🔷 Лимон
🔷 Маринованные огурцы
🔷 Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)

🔷 Второй этап (чередование)

На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:

🔷 Редис
🔷 Огурец
🔷 Помидор
🔷 Спаржа
🔷 Шпинат
🔷 Стручковая фасоль
🔷 Сельдерей
🔷 Капуста
🔷 Кабачок
🔷 Баклажан
🔷 Перец
🔷 Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)

На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:

Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3
Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5

Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:

🔷 Обезжиренное какао – 1 ч.л.
🔷 Крахмал – 1 ст.л.
🔷 Соевые сливки – 2 ст.л.
🔷 Сливки 3-4 % – 1 ч.л.
🔷 Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)
🔷 Нежирный сыр – 30 г
🔷 Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.
🔷 Кетчуп – 1 ст.л.

Также можно включить в свое меню следующие продукты:

🔷 Желатин
🔷 Агар-агар
🔷 Водоросли
🔷 Чеснок
🔷 Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)
🔷 Заменители сахара
🔷 Корнишоны
🔷 Аджика
🔷 Соевый соус
🔷 Уксус
🔷 Горчица
🔷 Любые специи
🔷 Обезжиренное сухое молоко
🔷 Натуральные рыбные консервы
🔷 Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)
🔷 Сыр тофу

🔷 Третий этап (закрепление)

Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).

К рациону первых этапов стоит присоединить:

🔷 Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
🔷 Хлеб – 2 ломтика в день
🔷 Зрелый сыр – 40 г
🔷 Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю

Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.

Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.

🔷 Четвертый этап (стабилизация)

Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).

Кредитка, которая не кусается

Это «Тинькофф Платинум» с кредитным лимитом до 1 000 000 ₽ и до 120 дней без процентов за погашение кредитов других банков.

А еще по ней:

• Кэшбэк на покупки до 30%
• Бесплатные переводы до 100 000 ₽
• Рассрочка без процентов до 12 месяцев

Оформите кредитку в лимитированном дизайне: https://vk.tinkoff.ru/cc_l...

Чесночная шелуха продлевает молодость кожи!

Когда вы чистите чеснок, не выбрасывайте белую шелуху, а собирайте её и храните. Это ценнейшее средство для продления молодости.

Для этого в определенные дни месяца надо пить напиток из белой шелухи чеснока.

* Приготовление.
- Взять горсть шелухи чеснока.
- Вскипятить чайник и подождать от 1 до 3 минут, и только потом залить водой шелуху.
- Пить целебный напиток можно только после того, как вода в стакане совсем остынет, это примерно через 6-8 часов.

Внимание!
Нельзя ни в коем случае пить горячий или даже слегка теплый напиток.

* В один день надо выпить 4 стакана целебного напитка. Его можно приготовить заранее, потому что обычно напиток долго остывает. l🙏🏻l

* Мужчины должны пить напиток из белой шелухи чеснока с 10 по 20 числа любого месяца. А женщины могут это делать с 20 по 30 число.

Ваша кожа скоро станет идеальной - так что белую шелуху не выбрасывайте, а собирайте её. Она вам очень пригодятся для приготовления чудесной воды.

Не меняйте работу, пока не прочтете этот пост!

2023 год вас заметно помотал? Но пришло время почистить перышки и восстать из пепла! Поменять работу, увеличить баланс на карте, почувствовать себя любимой и счастливой.

Но! Есть большая опасность проворонить свой звездный час!

Дочитайте пост до конца, чтобы узнать, какие возможности на конец 2023 года заложены в вашей дате рождения.

Дата, число, время и место - это ваша персональная карта. Натальная карта.

В натальной карте прописано все. Что было, что будет и чем сердце успокоится.

От профессии, в которой вы можете получать не только деньги, но и удовольствие, до точного «портрета» мужчины, с которым вы будете счастливы.

Ведь на вашу судьбу влияет не только знак зодиака, но и точное расположение планет, Солнца и Луны в день и час вашего рождения.

Юпитер сдвинулся чуть влево - и вот вы уже прирожденная бизнесвумен, а не медик, как мечтала ваша мама.

Венера ушла вправо - и вот вам предначертан не брутальный мачо, а спокойный хозяйственный и любящий мужчина.

Девочки, я буквально кричу: ну научитесь вы уже составлять и читать свою натальную карту! Все станет ясно как белый день.

Получить и расшифровать её можно бесплатно.

Прямо по этой ссылке:
https://astrologchayka.ru/...

Просто введите свои данные и вы узнаете:

- Как избавиться от долгов и страхов.
- Что такое карма профессии и почему от нее могут пострадать ваши дети.
- Как астрология может ответить на вопросы: купить ли вам машину, поменять ли работу, выйти замуж, переехать, освоить новую профессию?
- Как раскрыть финансовый потенциал вашего мужчины.

Интересно?

Тогда не поленитесь и потратьте 5 вечеров (по 1,5-2 часа в удобное время) на то, что реально может изменить вашу жизнь и отношение к себе!

Вот чем вы будете заниматься:

- составите и расшифруете свою натальную карту и 2-х своих близких людей (любой астролог-новичок взял бы за это с вас не меньше 10 тыс.);

- отработаете на практике полученные знания, а профессиональный астролог проверит вашу работу и даст подробную обратную связь.

Если вы почувствуете, что астрология - ваше призвание, для вас будут доступны специальные условия сотрудничества (только для участниц интенсива).

Не упустите свою удачу.

Для каждой, кто зарегистрируется сегодня до конца дня по этой ссылке, информация будет бесплатной!

Действуйте:

https://astrologchayka.ru/...