ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ❓

После тренировок люди, начинающие заниматься спортом, часто испытывают дискомфорт и боль в мышцах. Такая проблема присуща даже атлетам!
Вы получаете непривычную колоссальную нагрузку на мышцы, вследствие чего возникают микротравмы. Они заживают в течение 2-7 дней, но, к сожалению, болезненно. И в этот период нельзя останавливаться!! Спустя 2-3 дня повторите нагрузку.
Показать полностью…
Мышцы адаптируются, станут крепче, травмоустойчивее, сильнее. Не бойтесь этих ощущений, работайте до "предотказа". Дадим вам несколько хороших советов:
👆Тщательно разминайте суставы и мышцы перед тренировкой, не менее 7 минут. Подготовьте тело.
👆Начинайте с малого, не гонитесь за количеством, работайте над качеством. Лучше выполнить упражнение 2 раза максимально технично, чем 10 раз не следя за техникой. 👆Амплитуду увеличиваем постепенно.
👆Выполняем упражнения без рывков, плавно
👆Пьем воду во время тренировки.
👆Достаточно 40 минут занятий.
👆Легкую растяжку после тренировки не игнорируем. Именно она поможет мышцам расслабиться и скорее восстановиться.
👆Дайте телу адаптироваться к нагрузке несколько занятий и когда Вы почувствуете, что нужно идти дальше, повышайте интенсивность, увеличивайте количество подходов/повторов, уменьшайте время отдыха.