Упражнения от сутулости

1. Приседания
Для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.

2. «Планка»
Для крепкого пресса
Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.

3. Вращения
Для расправленных плеч
Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширину плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.

Марк, 24 Балашиха

Ищу девушку для серьезных отношений.

Хотелось бы найти человека с которым будет хорошо и комфортно, будет о чём поговорить, родственную душу, так сказать)

Я разностронен в проведении досуга. Могу и в театр сходить и в филармонию. А иногда хочется и посидеть в каком-нибудь баре, поболтать за кружечкой сидра. А порой просто полежать дома, посмотреть фильмец.

Лучше пишите в ЛС

P.S. Предпочитаю живое общение без длительных переписок в соцсетях

Встречайте Нахиду! 💫
#голосование @askgenshin длится 24 часа, проходной порог начинается от 75 процентов.

Пожелаем ей удачи!

#ask_dainsleif @askgenshin

Q: Ваш персонаж с пышным венком цветов на голове