Мифы о завтраке

Телевидение и средства массовой информации прививают нам стереотипы завтраков, которые непременно должны быть в каждом доме, и мы начинаем считать их верными. Но так ли это на самом деле?

Поговорим об этих мифах подробнее:

цитрусовый сок на завтрак на самом деле не так полезен, как принято думать. За счет фруктовых кислот он может раздражать желудок и вызывать дискомфорт, портить зубную эмаль и мешать пищеварению. Сок надо пить не ранее, чем через час после завтрака.

- йогурт с особыми бактериями, который помимо питания еще и якобы повышает иммунитет, на самом деле, не больше чем реклама. Полезным может быть только йогурт со сроком годности не более 3-5 дней и не из пластиковых баночек. В широко рекламируемых йогуртах от настоящих йогуртов есть разве что название.

- мюсли, по утверждению их производителей, тоже являются отличным завтраком, но способ получения мюсли далек от принципов правильного питания: хлопья теряют часть полезных минералов и витамины, а фрукты в мюсли обрабатывают газом для яркого цвета. По многим исследованиям, в некоторых мюсли жиров больше, чем в жареной картошке.

- говорят, что на завтрак вредно есть сыры, они жирные. Но как мы выше уже говорили, немного жира в завтраке - только на пользу, поэтому пара кусочков сыра даст порцию белка и жира для силы и бодрости. Только не стоит есть острый и соленый сыр.

- существует также миф о том, что на завтрак не стоит есть бананы, так как они калорийны. Банановые калории на завтрак не опасны, кроме того, банан за счет своей структуры обволакивает систему пищеварения и активирует перистальтику. К тому же бананы дают чувство спокойствия и снимают проявления предменструального синдрома.

Что можно съесть?

Меню своих завтраков вы можете составить сами по вашему желанию и возможностям, ведь кушать вкусно и полезно несложно.

Вот примеры завтраков:

- овсянка с малиной, тост с сыром и маслом, черный кофе,

- лаваш с курицей и помидором, коктейль из ягод со злаками и йогуртом,

- творожная запеканка с яблоком, зеленый чай,

- паровой омлет с укропом и фетой, кофе с корицей,

- гречка с овощами и тефтелей, черный чай с лимоном.

Вариантов завтраков может быть много, только от вас зависит, каким будет ваш утренний рацион и настроение на весь день. Правильное питание дает бодрость, а не лишние сантиметры на талии. Завтрак - это не тот прием пищи, от которого следует отказываться.

Дачников предупредили: за такие работы на участке готовьтесь заплатить штраф 15 000 рублей

Перед началом дачного сезона, россиянам напомнили о нормах, которые ни в коем случае нарушать нельзя. Нарушение правил может привести не только к штрафу, но и к куда более серьезным последствиям.

Речь идет о правилах пожарной безопасности. Эксперты Роскачества рассказали, что многие дачники прибегают к приему «выкуривания» в борьбе с разными вредителями. Суть метода в том, чтобы не столько добиться открытого горения, сколько создать большое количество дыма, который очень едкий, что и выгоняет с участка вредителей.

В Роскачестве предупредили, что нарушение правил пожарной безопасности строго запрещено, а за их нарушения грозит серьезный штраф. При этом специалисты отметили, что, согласно действующему законодательству, разводить огонь можно либо в яме, либо на специально оборудованной площадке.

«Кроме того, зона разведения огня должна находиться как минимум в 5 метрах от дома, между ней и жилым зданием не должны находиться другие строения или мусор. Основная цель требований – исключить распространение огня и оседание пепла на соседних объектах, которые могут загореться. В радиусе двух метров от такой ямы или площадки не должно быть никаких горючих материалов, сухой травы. А рядом с местом разведения огня нужно держать средства пожаротушения: воду, песок. Также рядом должен быть металлический лист, которым нужно в случае опасности емкость накрыть (то есть достаточно большой)», – подчеркнули эксперты.

Нарушение данных норм грозит штрафом. Выписать его могут сотрудники полиции, МЧС или органов местного самоуправления. Для этого им достаточно получить сигнал от обеспокоенных соседей.

Сумма штрафа в зависимости от тяжести нарушения может составить от 5 до 15 тыс. руб. При этом сам огонь может нанести ущерба на более крупную сумму – если постройки нарушителя сгорят, их придется восстанавливать за свой счет. В том же случае, если из-за нарушений сгорят строения, расположенные на соседних участках, последствия будут более суровыми.