7 НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ ЗАМЕН
✅ На заметку
1⃣САХАР
В качестве низкокалорийной замены сахару- сахзам
Каллорийность варьируется от 0 до 96 ккал
Главное- в меру!
2⃣СЛИВОЧНОЕ МАСЛО
Вместо слив масла можно намазать творожный сыр
В масле 82,5%-748ккал на 100г,
в творожном сыре-в 3р меньше
3⃣МАКАРОНЫ
В отварных макаронах из мягких сортов пшеницы содержится в среднем 150ккал на 100г, а из твёрдых- в среднем 112ккал
4⃣ЭНЕРГЕТИКИ
Любители энергетиков могут заменить обычный Redbull на Redbull Sugar Free, в котором 0ккал на 100г
5⃣ХЛЕБ
Хлеба тоже многие опасаются: его калорийность может доходить до 300ккал на 100г
Если вы хотите менее калорийный- берите ржаной, в нём 200ккал на 100г
6⃣МАЙОНЕЗ
Майонез- довольно высококалорийный продукт
Чтобы сократить количество калорий, выбирайте постный либо лёгкий
Для сравнения: в обычном майонезе~ 626ккал на 100г, а в лёгком~ 214ккал
7⃣МОЛОКО
Коровье молоко 3,2% можно заменить на обезжиренное молоко, в котором в 2 раза меньше калорий
Или миндальное молоко- там вообще всего 12ккал на 100г
✅ На заметку
1⃣САХАР
В качестве низкокалорийной замены сахару- сахзам
Каллорийность варьируется от 0 до 96 ккал
Главное- в меру!
2⃣СЛИВОЧНОЕ МАСЛО
Вместо слив масла можно намазать творожный сыр
В масле 82,5%-748ккал на 100г,
в творожном сыре-в 3р меньше
3⃣МАКАРОНЫ
В отварных макаронах из мягких сортов пшеницы содержится в среднем 150ккал на 100г, а из твёрдых- в среднем 112ккал
4⃣ЭНЕРГЕТИКИ
Любители энергетиков могут заменить обычный Redbull на Redbull Sugar Free, в котором 0ккал на 100г
5⃣ХЛЕБ
Хлеба тоже многие опасаются: его калорийность может доходить до 300ккал на 100г
Если вы хотите менее калорийный- берите ржаной, в нём 200ккал на 100г
6⃣МАЙОНЕЗ
Майонез- довольно высококалорийный продукт
Чтобы сократить количество калорий, выбирайте постный либо лёгкий
Для сравнения: в обычном майонезе~ 626ккал на 100г, а в лёгком~ 214ккал
7⃣МОЛОКО
Коровье молоко 3,2% можно заменить на обезжиренное молоко, в котором в 2 раза меньше калорий
Или миндальное молоко- там вообще всего 12ккал на 100г
Показать больше
1 год назад
1 год назад
Получи высшее образование бесплатно
Очное, заочное и дистанционное обучение!
Колледж | бакалавриат | магистратура
Поступай: https://vk.cc/cuWRyu
Синергия — это:
— Отсрочка от армии
— Государственная аккредитация
— Поступление круглый год
— Прием после 9 и 11 классов
— Очное, заочное и дистанционное обучение
— Колледж, бакалавриат, магистратура, аспирантура
— Гранты на обучение
— Студенческое общежитие
— Перевод из других вузов без потери курса
— Трудоустройство студентов и выпускников
— Прием иностранных граждан
— Совмещение работы и учебы
Факультеты:
— Медицинский
— Информационные технологии
— Юридический
— Экономика
— Бизнес
— Управление
— Психология
— Интернет-маркетинг
— Реклама
— Дизайн
— Строительство
— Спортивный менеджмент
— Физическая культура
— Игровая индустрия и киберспорт
— Электроэнергетика
— Банковское дело
— Лингвистика
— Театр, кино и телевидение
— Торговое дело
— Теплоэнергетика
Поступай: https://vk.cc/cuWRyu
Очное, заочное и дистанционное обучение!
Колледж | бакалавриат | магистратура
Поступай: https://vk.cc/cuWRyu
Синергия — это:
— Отсрочка от армии
— Государственная аккредитация
— Поступление круглый год
— Прием после 9 и 11 классов
— Очное, заочное и дистанционное обучение
— Колледж, бакалавриат, магистратура, аспирантура
— Гранты на обучение
— Студенческое общежитие
— Перевод из других вузов без потери курса
— Трудоустройство студентов и выпускников
— Прием иностранных граждан
— Совмещение работы и учебы
Факультеты:
— Медицинский
— Информационные технологии
— Юридический
— Экономика
— Бизнес
— Управление
— Психология
— Интернет-маркетинг
— Реклама
— Дизайн
— Строительство
— Спортивный менеджмент
— Физическая культура
— Игровая индустрия и киберспорт
— Электроэнергетика
— Банковское дело
— Лингвистика
— Театр, кино и телевидение
— Торговое дело
— Теплоэнергетика
Поступай: https://vk.cc/cuWRyu
Показать больше
1 год назад
Сколько необходимо съедать в день жиров, чтобы они шли на пользу организму?
✅ Полезности
Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Каждый организм индивидуален. Но есть необходимый минимум. Он составляет 15% от общего рациона ежедневно. В усредненным варианте это: 1 столовая ложка рыбьего жира или льняного масла по утрам, горсть орехов в день, масло в салате на обед и ужин. Это минимум, без которого не обойтись. Кожа может послужить хорошим индикатором нехватки жиров. Если она сухая, значит вам точно не хватает жиров.
✅ Полезности
Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Каждый организм индивидуален. Но есть необходимый минимум. Он составляет 15% от общего рациона ежедневно. В усредненным варианте это: 1 столовая ложка рыбьего жира или льняного масла по утрам, горсть орехов в день, масло в салате на обед и ужин. Это минимум, без которого не обойтись. Кожа может послужить хорошим индикатором нехватки жиров. Если она сухая, значит вам точно не хватает жиров.
Показать больше
