Анонимно
-12кг
Отхожу от 3х родов
Меню обычное домашнее,максимум активности по дому и в сезон теперь в огороде
Легкие зарядки дома
Обертывания,скрабы,массаж сухой щеткой,щипковый
75/64кг
158см
Сильно сухое тело мне не нравится,да и мужу тоже 😁поэтому в планах еще -6кг и работать над рельефом

Добрый день.
Худею на дефиците калорий. Рост 160, вес 66, похудела на 6 кг, сейчас пока 1 кг туда сюда скачет. Вопрос про бжу, как правильно их определить и нужно ли их прям сильно соблюдать, если дефицит все равно есть. Просто бывает не успеваю что то приготовить и получается так что превышаю жиры допустим на 10гр, а по ккал останется еще 200-250 и по углеводам 20-30гр.
Для чего соблюдается бжу?
Как ее правильно определить?
Можно ли иногда нарушать бжу?

Всем добрый день! Наконец и я сделала свои до и после. За вторые роды набрала прилично. Перестала кормить грудью в 1,6 годика когда было дочке и сразу взялась за себя.
Дробное питание, безуглеводное, но с высоким содержанием белка. Стала заказывать коктейли протеиновые (очень нравится фирмы WHEY, уже 9 мес пью только этой фирмы и не планирую менять, все вкусы 🔥 и что качается цены, скажу сразу 930 руб и в нем 30 порций, мне хватает на месяц). На счет коктейля написала сразу, чтобы не закидывали тапками мол за эти деньги лучше еды нормальной купить, а не порошка химозной. За тысячу рублей еды нормальной особо не купишь, так на 2-3 дня грудка, овощи, молочка, поэтому коктейль меня очень выручал. Вместо сладкого заказываю коробками так же на озоне или zen протеиновые батончики и печеньки, фирм много перепробовала, но отдаю предпочтение бомбар.
Начала худеть с веса 70,5 и сейчас 56-57 кг при росте 170 см.
С 10 октября по новогодние праздники ушло до 62 кг. Я уже была довольна. Родственники на Новый год уже заметили перемены. А на Новый год муж подарил абонемент в фитнес хаус. Ходила часто, по мере возможности, наверное если возможность была бы, я и каждый день ходила)) занималась на беговой дорожке, конечно, был бег, а не ходьба пешком. По 4 км бегала, потом эллипс на 10 минут, тренажор не знаю как называется типо ступеньки, она двигается и будто по лестницы идешь и занималась на коврике (планка, пресс, преседания). Потом в парилки и бассейн. И уже к марту у меня вес 58 кг.
Попу накачать не получилось, по фото видно))) стала только плоской))
Наверное, на этом все)

Новый обучающий чат для худеющих женщин.
Мы научим Вас:
- Считать калории для СЕБЯ
- Выбирать правильные продукты в любых Магазинах
- Выбирать необычные и полезные перекусы на маркетплейсах
- Узнаете почему вы часто хотите сладкое
- Лайфхаки как без вреда справиться с приступами голода;
- Поможем составить программу питания на 7 дней;
И многое другое 🍎
Бесплатно
https://chat.whatsapp.com/...

Реклама erid: 2VtzqvWm2to
Соколова Надежда Николаевна
ИНН 773575663355

1 фото до похудения (вес около 82, рост 172)
2 фото сейчас (вес 54 , рост тот же)
Год на интервальном голодании, минимальные (к сожалению) физические нагрузки и постепенное принятие себя
С 14 лет худею , постоянные психологические проблемы с этим были раньше, но на данный момент исключительно собой горжусь 🙏