Почему правильное питание ?

Любое похудение строится на банальном дефиците калорий. То есть вы едите меньше, чем потребляете. И все!
Вообще нет никакого секрета. По этому принципу работают абсолютно все диеты. И именно по этому принципу можно хоть гамбургеры есть ( в дефицит калорий) и вы тоже будете худеть.

Зачем тогда все это пп, сложности с взвешиванием продуктов, контроль кбжу, дневники питания и прочее, если можно вот так просто худеть?

Обозначу ключевые причины:

1)💬 Худеем за счёт потери жира, а не мышц

В рационе баланс бжу подбирается таким образом, чтобы мы худели именно за счёт потери жировой прослойки.

Но⚠При любом раскладе сначала уходит лишняя вода, затем только начинается жиросжигание. И мышцы уходить будут на похудении всегда. Только на правильном питании в гораздо меньшей пропорции, чем на диете.

2) 💬Худеем без вреда для здоровья

Подбираем небольшой дефицит, не насилуем организм, повышаем иммунитет, а часто даже налаживаем гормональный фон - только за счёт правильного подбора продуктов и нужного соотношения бжу.

3)💬 Худеем с пользой для кожи

Опять же - за счёт правильного подобранного дефицита и нужных продуктов, а также водного режима, кожа не обвисает, становится эластичной, целлюлит уменьшается. Также часто проходят высыпания на лице.

4)💬 Худеем без возврата веса

И здесь нет никакой загадки. Дефицит калорий небольшой. Продукты -стандартные и привычные. Голод отсутствует. Приходит привычка и понимание, как правильно питаться. Выход из дефицита происходит постепенно и без срывов. Существует масса полезных рецептов десертов для сладкоежек. В целом режим сохраняется. Тем более мы учим как правильно выбирать продукты, даже, допустим в кафе или в отпуске. No problem, как говориться.

А почему вы выбираете правильное питание ?

Тренировка в пищевой пленке. Быстрый результат или необратимый вред?

Как это работает?

👉Из-за повышения температуры тела, организм начинает активно охлаждать тело, теряя жидкость.

❌ЖИР не выходит вместе с водой! Вы не худеете, вы теряете жидкость! Еще раз: ВЫ НЕ ПОХУДЕЕТЕ!

❌При слишком интенсивной тренировке можно получить тепловой удар. В лучшем случае станет просто нехорошо, при слабом сердце можно даже угодить в больницу.

❌Вместе с потом выходит вода, калий, магний, натрий. Происходит нарушение водно-солевого и электролитного баланса.

❌Целлюлит становится более заметным, т.к дефицит жидкости в первую очередь влияет на состояние кожи в проблемных местах.

❌А представляете, какое раздражение можно получить на кожу от пота под пленкой, да еще и в течение 40-60 мин?

❌Потеря жидкости способствует быстрому переутомлению! Вы же помните, что воду на тренировке надо пить обязательно? А с пленкой, вы теряете еще больше!

Вывод такой: даже если, навредить себе не успеете, то тренировка в пищевой пленке для похудения просто БЕССМЫСЛЕННА

Какие действия родителей влияют на снижение массы тела у детей ? ( исследование)

1) выключение телевизора во время еды
2) здоровое питание у родителей ( свой пример)
3) более высокое качество пищи ( нерафинированные продукты, сбалансированные приёмы пищи, снижение потребления трансжиров)
4) участие детей в приготовлении пищи
5) увеличение длительности приёма пищи

Эти действия помогут ребёнку избежать проблем с избыточной массой тела в настоящем и будущем.

А я люблю говорить, что сейчас, когда вы занимаетесь собой, не забывайте: это забота не только о себе, но и своих детях, а также об их будущем ❤

Мотивация, которая не работает
⠀
Посмотрела фотографии стройных девушек, почитала мотивирующие цитаты, взяла себя руки, но через пару дней/недель все вернулось на круги своя. Знакомо? Если да, с тебя ❤ и читай дальше👇🏻
⠀
Мотивация бывает внутренняя и внешняя:
⠀
1) Критика от окружающих, чужие фото до/после, муж засматривается на стройняшек, дань моде, награда в марафоне похудeния - это мотивация внешняя. Она загорается как спичка, и также быстро потухает.
⠀
2) Внутренняя мотивация исходит от самого человека. Не потому, что "кто-то сказал", а потому что " мне это надо". Состояние при котором ты уже не можешь не действовать.
⠀
Плохая новость: над внутренней мотивацией придется подумать, потому что чужие примеры - не работают. Это их мотивация, а не твоя.
⠀
Так что подумай, зачем это надо именно тебе?
-Чтобы вернуть мужа? А он точно ушел из-за лишнего веса?
-Чтобы встретить любовь? Но ты ведь не хочешь, чтобы тебя оценивали только по внешнему виду? Или хочешь?
-Чтобы коллеги не усмехались? А тебе реально важно мнение людей, которые смотрят так поверхностно?
⠀
А может быть, чтобы:
-Стать здоровой?
-Продлить молодость?
-Вернуть энергию?
-Изменить свою жизнь с помощью режима и дисциплины?
-Поставить цель и доказать себе, что ты можешь?
-Показать пример своему ребенку? (Твое желание!! не его)
⠀
Хорошая новость: внутренняя мотивация может родиться под влиянием внешних факторов. Именно в этот момент, надо сесть и понять свои истинные мотивы. И записать их. Не упустить момент.
⠀
Если прямо сейчас ты ощутила желание все изменить, не спеши выкидывать колбасу из холодильника и искать новую диeту.
⠀
Сядь и подумай, зачем это надо именно тебе? Что изменится в твоей жизни, если ты это сделаешь? Для себя, не для кого-то.