Доброе утро,дорогие худеющие ☀️

Вариант БАЗОВОГО меню на день для дефицита калорий. Добавляйте перекусы и овощные салаты 🥗
#утро #рацион #питание #похудение #меню

Как собрать идеальный завтрак?

Формула простая:
СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ+БЕЛОК+ЖИРЫ+КЛЕТЧАТКА=лучший завтрак ✅

К фото я бы добавила еще жиры. Например сливочное масло,авокадо,жирную рыбу или печень трески. К углеводом смело добавляем хлеб(лучше конечно ржаной или цельнозерновой).

И ни в коем случае не пропускайте завтрак! Это самый важный прием пищи за день

Всем хорошего дня!
#завтрак #похудение

Вкусные ПП котлетки на скорую руку 🥦
#ппрецепты #рецепты #обед #ппобед #колеты

Меню для похудения если вы СЛАДКОЕЖКА 🍰🍬

Девочки,чтобы похудеть нужно есть! Если вы любите сладкое,и не хотите отказываться от любимых вкусняшек даже во время похудения,для вас я составила сбалансированное меню и включила в него десерты 🍮

Листайте карусель и сохраняйте этот пост себе ❤️
#рацион #рационпитания #ппменю #меню #похудение #менюнадень

Идея вкусного завтрака или перекуса 😋
Листайте карусель и сохраняйте ❤️
#рецепты #ппрецепты #завтрак #чиапудинг

Сезон тыквы 🎃

Сохраняйте простой рецепт перекуса с тыквой
#тыква #рецепты

Вариант меню с пониженным содержанием углеводов

Листайте карусель 👉🏻

Ингредиенты этого меню рассчитаны сразу на 2 дня. Готовим,делим порцию на 2 части и храним в холодильнике

Хочу вам напомнить что на моем сайте вы можете найти
3 версии НИЗКОУГЛЕВОДНОГО МЕНЮ

Рацион рассчитан на 21 день(3 недели питания)

Включает подробные рецепты к каждому приему пищи и списки продуктов на каждую неделю

Рацион подойдет вам если вы достигли эффекта плато и хотите взбодрить организм чтобы продолжить снижать вес

Если у вас инсулинорезистентность или метаболический синдром

Если вы хотите быстро но без вреда для организма сбросить несколько лишних килограмм

Простые,понятные и вкусные блюда из сезонных продуктов

Без подсчёта калорий и сложных блюд 👍🏻

Небольшая подборка вкусных обедов для похудения

Листайте и сохраняйте этот пост себе ❤️
#обед #ппобед #рецепты #похудение

Овсяные оладьи на скорую руку 🥞
#рецепты #ппрецепты #завтрак

СЫРНИКИ(подборка вкусных рецептов👉🏻👉🏻

А какие ваши любимые?
#сырники #завтрак #рецепты #ппрецепты #еда

КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЧИКИ С КУРИЦЕЙ

Ингредиенты для теста:
* 200 г кабачков;
* 100 мл молока;
* 2 яйца;
* 110 г пшеничной муки;
* 20 мл растительного масла;
* щепотка соли;
* масло для жарки и сметана.

Ингредиенты для начинки:
* 350 гр куриного филе
* Зелень
* Чеснок
* Творожный сыр или сметана 1 ст.л

Кабачки нарезать кубиками, добавить яйца,молоко и соль. Цуккини можно не чистить, зрелые кабачки с толстой кожурой и семенами, очищаем от того и другого, в тесто только мякоть!

Измельчить все ингредиенты блендером,до однородной жидкой массы. Добавить пшеничную муку.

Снова взбить тесто блендером до однородности и оставить на 15 минут. Для начинки к нарезанной кубиками курице добавить зелень, чеснок,творожный сыр, соль. Измельчить в блендере.

Нагреть сковороду, смазать маслом и обжарить тонкие блинчики по 1 минуте с каждый стороны.

Из указанных в рецепте теста ингредиентов вышло 9 блинов: 1 на дно формы, 8 для начинки. На края блинчика выложить порцию куриного фарша и свернуть в рулетик.

Форму для запекания смазать маслом, выложить на дно один блин, сверху выложить блинчики с начинкой, смазать сметаной или посыпаем сыром.

Запекать в разогретой до 180° духовке 20 минут.

Это очень вкусно! Пробуйте ❤️
#рецепты #кабачки #мойавгуст

Привет,друзья ❤️

Большая подборка заготовок в морозилку,которые выручат когда нужно быстро приготовить обед,завтрак или ужин ✅

Сохраняйте себе и отправляйте друзьям 🙌🏻
#сборникрецептов #заготовки #заморозка #еда #рецепты

Обожаю лаваш! Для меня это универсальный продукт-с ним можно приготовить пироги,шаурму,конвертики и треугольники. Начинка может быть и сладкой и соленой. Лучше выбирать лаваш с максимально коротким составом: мука,вода и соль

Сохраняйте подборку вкусных и сытных начинок ✅
#лаваш #еда #рецепты

Доброе утро,друзья! ❤️ Вы любите дранники? А если приготовить их в низкокалорйиной версии?

Сохарняйтк рецепт и делитесь с подружкой ✅
#ппрецепты #похудение #еда #дранники

Большая подборка блюд из ТВОРОГА
листайте и сохраняйте эти карточки себе ✅
#рецепты #творог #ппрецепты

Подборка вкусных гарниров

Листайте карусель,сохраняйте карточки себе и отправляйте подругам ❤️
#гарниры #рецепты #обед #ужин

Привет,дорогие!

Новая подборка рецептов из БАКЛАЖАН

Листайте карусель,сохраняйте карточки и готовьте с удовольствием!
#баклажан #баклажаны #рецепты

СЛАДКИЕ ЗАВТРАКИ (листайте)

знаю что вы приготовите на выходных ❤️
#завтраки #ппзавтрак

Привет,дорогие мои ❤️
Большая сезонная подборка рецептов из КАБАЧКА

Сохраняйте себе карточки и готовьте с удовольствием!
#кабачки #кабачкирецепт #рецепты

🧀 Возможно пропустили!
Друзья, напоминаю про бесплатный курс по сыроварению:
👉🏻 https://vk.cc/cNl5Uh?erid=...

Знаю, что многие из вас, с помощью курса, уже приготовили собственный домашний сыр, спасибо, что делитесь отзывами и фото — выглядит вкусно и вдохновляюще! 🤤

Если вам тоже хочется приготовить что-то натуральное, простое и полезное — очень советую успеть.
Курс лёгкий, понадобится минимум ингредиентов, а результат порадует и вас, и близких 💛

Доступ пока открыт!
Ссылка тут — https://vk.cc/cNl5Uh?erid=...

Вариант готового меню для похудения

Листайте карусель 👉🏻

Считать калории больше не нужно!

Я сделала это за вас 🫶🏻

Готовая программа для снижения веса на месяц(4 недели питания) с подробными рецептами и бюджетной продуктовой корзиной 🛒

🟢До -7 кг за 28 дней вкусного питания
Без тренировок и голодовок 👍🏻

Переходи на мой сайт (ссылка в шапке профиля) и выбирай подходящее меню для вкусного снижения веса 😋

Или пиши мне в директ «ХОЧУ РАЦИОН» я помогу подобрать калорийность ❤️
#рацион #питание #еда #похудение #меню #менюдляпохудения

МЕНЮ НА ДЕНЬ

Листайте карусель и сохраняйте карточки с простыми приемы пищи на день для похудения

Больше готовых рационов у меня в группе ⤵️⤵️⤵️ Подписывайтесь,давайте худеть вкусно !

https://vk.com/plusnina_ju...

ПОДБОРКА ВКУСНЫХ ЗАВТРАКОВ

для худеющих и не только ✅
#завтраки #ппзавтрак

ПОДБОРКА ЗАВТРАКОВ

для худеющих и не только 😌
Листайте карусель и сохраняйте эти карточки себе ✅
#завтраки #еда #ппзавтрак

Дорогие мои девочки! 💖

У меня новость!

💗💗Долгожданные НОВЫЕ рационы версии 4.0 готовы и уже появились на моем сайте!

В этот раз я немного изменила содержание меню и хочу написать пару слов о новых РАЦИОНАХ:

💧ЧТО СОДЕРЖИТ ФАЙЛ С РАЦИОНОМ:

💗общие правила и рекомендации
💚списки продуктов на каждую неделю
💗советы по замене продуктов
💚подробные рецепты и КБЖУ к каждому приему пищи
💗иллюстрации некоторых блюд из меню

ЧТО НОВОГО:

💕Теперь граммовки рассчитаны сразу на 2 дня. Опыт прошлых меню показал что это удобнее для большинства стройнейших. Все работаем,у всех семьи/дети и проще приготовить сразу на 2 дня и не переживать за спонтанные срывы

💕так же можно готовить каждый день разное,просто поделив ингредиенты пополам

ЧТО БУДЕМ ЕСТЬ

Как и в прошлых меню,в новой версии вы НЕ увидите филе единорога,трюфельного масла,артишоков стейков из тунца выловленного на 8 лунные сутки

💗Доступные продукты,которые можно купить в любом магазине

💚Птица,рыба,говядина в качестве источников животных белков

💗Медленные углеводы в виде круп,макарон и картофеля

💚Простые домашние десерты дополняют меню

Калорийность готовых рационов
от 1200 ккал до 1600 ккал

💋Девочки,стоимость я оставила прежней

всего 550 рублей за полноценное готовое меню,с помощью которого вы легко и вкусно будете снижать вес!

💖💖И конечно же я не оставлю вас без подарка- Сборник с ПП десертами при покупке нового рациона для вас

Переходите на мой сайт и выбирайте РАЦИОНЫ ВЕРСИИ 4.0 ⬇️⬇️⬇️

https://www.avtorskiration...