Конференция PSYCHOLOGIES "Территория свободной мысли. Антистресс-психология: искусство жить в напряженном мире" со звездными психологами пройдет в Москве и Санкт-Петербурге в сентябре

Вместе со звездными психологами и экспертами узнаем все о внутреннем балансе, спокойствии и устойчивости, научимся понимать первопричину стресса и находить в нем ресурс.

Участие в конференции примут Анетта Орлова, Вячеслав Дубынин, Вероника Крутильникова, Катерина Мурашова, Мария Бразговская и другие звездные гости.

Вас ждут:
🧡 выступления от звезд современной психологии
🧡 мастер-классы
🧡 паблик-ток со звездными спикерами
🧡 круглый стол
🧡 подарки всем участникам

18 сентября
📍г. Москва, Демонстрационный зал ГУМ

23 сентября
📍г. Санкт-Петербург, Gaika Space

🕘 17:00 - 22:00

Узнать подробнее о конференции и приобрести билеты со скидкой 35% можно тут: https://psytsm.ru/msk/?utm...

Генеральный партнер мероприятия — ГЕРОФАРМ, признанный лидер* в области разработки и производства инновационных препаратов для коррекции лишнего веса и smart-age терапии.

*По доле на рынке в мае 2024-апреле 2025, %, руб. Источник: исследование RNC Pharma® «Аудит розничных продаж ЛП в России (total sell out), 2025

🌒 Тёмная сторона личных границ

Личные границы — это важно. Но что, если они не защищают вас, а отдаляют от любви и близости, о которых вы мечтаете?

Иногда, ставя себя на первое место, мы теряем отношения, а одиночество делает нас ещё более закрытыми.

Перед тем как «поставить границу», спросите себя:
- Какова цель этой границы?
- Говорил(а) ли я ранее о своей потребности?
- Каковы краткосрочные и долгосрочные риски и выгоды?
- Как это повлияет на другого человека и на отношения?
- Сбалансирован ли обмен в этих отношениях? (Прием «Поставь себя на его место»)
- Соответствует ли эта граница тому, кто я есть, и моим ценностям?

Ответив на эти вопросы, вы можете оставить границу прежней или немного изменить ее. В любом случае вам будет понятнее, как ее обозначить: с любовью, прямо, кратко или мягко.

💡 Границы должны защищать, а не наказывать. Их сила — в гибкости, а не в жёсткости.

Встречайте легендарный осенний выпуск PSYCHOLOGIES «МОГУ. ДЕЛАЮ. БУДУ»!

Главный герой выпуска — Александр Овечкин. Вместе мы прогулялись по московскому двору, где начиналась его история, и составили 8 правил от «Великой Восьмёрки» — для тех, кто мечтает о больших победах.

В номере также:

• Феномен богатства, или как научиться получать больше от жизни
• Как меняется наше финансовое поведение с возрастом и обстоятельствами
• Личный разбор кейсов читателей от мастера финансового коучинга Леонида Кроля
• Стратегия финансового воспитания детей от профессора психологии Марины Мелии
• Максим Лутчак — о трендах поколения Z, мотивации и борьбе с выгоранием

Сентябрьский номер Psychologies уже в продаже!

🧡 Psychologies

☕Капучинщицы — кто они и при чём тут самооценка?

В соцсетях появился новый термин: капучинщицы — девушки, которые ходят на свидания ради бесплатного кофе в модных заведениях. Отказываешь угостить — сразу причислят к категории «ред флагов». Но всё не так просто.

🤵🏼 Для мужчин оплата кофе — способ проявить силу, щедрость, демонстрация — «я могу позаботиться».
👩🏻‍🦳 Для женщин — символ внимания и ценности: «Если он не готов потратиться даже на кофе, будет ли он вкладываться в отношения?»

А за конфликтами часто стоят старые раны: контроль, меркантильность, отсутствие заботы — всё это мы «считываем» с первого жеста.

Тут дело не в кофе, а в смысле, который каждый в него вкладывает. Хотите меньше недопонимания? Учитесь говорить о своих ожиданиях открыто — и честно смотреть на свои реакции.

😳 50 — это не просто число

Мы привыкли думать, что старение идёт плавно — день за днём. Но учёные доказали: у организма есть рубеж, после которого изменения ускоряются. И начинается это не в 70… а между 45 и 55 годами — в этот период многие системы организма начинают работать хуже.

Что происходит:
— В первую очередь изнашиваются сосуды — особенно аорта
— Нарушается работа поджелудочной — отсюда скачки сахара
— Селезёнка слабеет — иммунитет уже не тот

Эта информация не для паники. А для осознанного подхода к своему здоровью и телу.
Забота о себе — не модный тренд, а необходимость, особенно до наступления переломного момента.

⚠️ Старение начинается не тогда, когда появляются морщины, а когда внутренние системы теряют стабильность.

❤️ Что такое любовь с точки зрения науки?

Американский антрополог Хелен Фишер много лет исследовала природу любви и выделила три ее ключевых составляющих. Понимание этих механизмов помогает лучше разбираться в своих чувствах и строить более осознанные отношения.

🧠 У близких друзей синхронизируются мысли и работа мозга — это подтвердили ученые

В эксперименте друзья одинаково оценивали рекламу и продукты, а их мозг реагировал на стимулы почти синхронно: активировались зоны восприятия, памяти, социальной оценки и системы вознаграждения.

Миндальная связь установлена💪🏻

🧡 Psychologies

🔥 Как улучшить самооценку: проверенные психологические методы

Самооценка — это то, как мы оцениваем себя и свои способности. Она влияет на наши решения, отношения и общее качество жизни. Если ты чувствуешь, что твоя самооценка оставляет желать лучшего, не переживай — это поправимо! Вот несколько проверенных методов, которые помогут тебе повысить уверенность в себе.

1️⃣Позитивное самоутверждение
Каждое утро повторяй себе простые позитивные фразы: «Я достоин(а) уважения», «Я справлюсь с любыми трудностями». Со временем мозг начнёт воспринимать эти установки как реальность.

2️⃣ Ведение дневника достижений
Записывай хотя бы 3 своих маленьких успеха за день. Это поможет сфокусироваться на своих сильных сторонах и почувствовать свой прогресс.

3️⃣ Умение принимать комплименты
Не отвергай похвалу и не списывай успехи на удачу. Учись благодарить и признавать свои заслуги.

4️⃣ Работа с негативными мыслями
Когда в голове возникают фразы типа «У меня не получится», остановись и попробуй заменить их на более конструктивные: «Это сложно, но я могу попробовать» или «Ошибки — это нормально».

5️⃣ Ставь реалистичные цели
Разбивай большие задачи на маленькие шаги. Каждый выполненный шаг — это повод почувствовать себя увереннее.

💡 Помни: самооценка — не что-то статичное, а навык, который можно развивать. Начни с малого, будь терпелив(а) к себе, и результат не заставит себя ждать.

🧡 Встречайте летний номер Psychologies «Я и мой потенциал»!

Вместе с приглашенным главным редактором PSYCHOLOGIES Алексеем Ситниковым говорим о том, как психология денег влияет на их количество.

Также в номере:

• «На сильной стороне»: как понять себя и почувствовать, что пришло время расти над собой – объясняет психолог, заслуженный профессор кафедры психологии личности МГУ, академик РАО Александр Асмолов.
• «Все в голове»: самое актуальное про возможности мозга – в цифрах
• «Я ничего не делаю»: что нас парализует на пути к реализации
• «Первый опыт»: подростки задают интимные вопросы – отвечают эксперты
• «Родители на связи»: как экологично обсудить с ребенком личную жизнь и каких тем касаться нельзя

Ищите новый номер Psychologies на маркетплейсах, а также на полках крупных супермаркетов: Перекресток, Пятерочка, Глобус, Ашан и других.

📝9 советов перфекционистам: как выключить «внутреннего критика»

Перфекционисты редко бывают довольны собой. Кажется, что можно было сделать лучше, а значит — нужно переделать. Ошибки воспринимаются как провал, отдых — как потеря времени, а чужие успехи — как доказательство собственной несостоятельности.

Но всегда ли стремление к идеалу приносит пользу? Скорее, наоборот: оно загоняет в бесконечный цикл самокритики и тревожности.

Чтобы разорвать этот круг и дать себе больше свободы, собрали для вас 9 способов, как приручить своего внутреннего критика⤴

🧡 Psychologies

😎Что делать при разной половой конституции в паре

Он хочет секса каждый день, а ей достаточно раз в неделю. Или наоборот: он мог бы вообще месяцами обходиться без «этих бессмысленных телодвижений», а ее потребности не удовлетворяются. Как найти компромисс, чтобы всем было хорошо?

🤔 Как избавиться от привычки лгать?

Кто не приукрашивал факты или не сочинял истории, чтобы выглядеть лучше? Для одних это редкое явление, но другие настолько увлекаются, что теряют себя.

С детства нам твердили: «Врать нехорошо», «Маленькая ложь за собой большую ведет». Мы боялись разоблачения, но потом поняли: взрослый мир лукавит на каждом шагу.

Отговорки, сплетни, двойные стандарты — ложь стала нормой. Почему мы обманываем? И главное — как перестать это делать?

☕ Утренние ритуалы счастья или готовь сани с вечера

Очередное хмурое утро… Будильник не сработал, завтрак подгорел, дети не торопятся в школу, а автомобиль не заводится. И вот еще важный звонок ускользает. Что делать, если каждый день начинается не так, как хотелось бы?

Успешных людей объединяет одно: там, где другие видят только препятствия, они находят возможности. Вот семь утренних привычек, которые делают их день успешным, а вас могут вдохновить на перемены!

Завтра утром обязательно попробуйте внедрить в свою утреннюю рутину хотя бы один пункт!

💕 5 качеств партнера для счастливых отношений

В начале отношений легко закрывать глаза на тревожные сигналы. Но стоит ли? Психиатр Амир Левин утверждает: поведение партнера в начале романа многое говорит о будущем.

*️⃣Постоянство
*️⃣Доступность
*️⃣Надежность
*️⃣Отзывчивость
*️⃣Предсказуемость

Эти качества – фундамент крепких отношений, а не «загадочность» и «недоступность». Если партнер открыт, с ним легко договариваться и он держит слово – это хороший знак.

❗️Проверьте: если человек уклоняется от конкретных договоренностей, не проявляет стабильности, скорее всего, дальше будет только хуже.

Берегите себя и выбирайте тех, кто действительно вам подходит!

🧡 Psychologies