🔥 Как улучшить самооценку: проверенные психологические методы

Самооценка — это то, как мы оцениваем себя и свои способности. Она влияет на наши решения, отношения и общее качество жизни. Если ты чувствуешь, что твоя самооценка оставляет желать лучшего, не переживай — это поправимо! Вот несколько проверенных методов, которые помогут тебе повысить уверенность в себе.

1️⃣Позитивное самоутверждение
Каждое утро повторяй себе простые позитивные фразы: «Я достоин(а) уважения», «Я справлюсь с любыми трудностями». Со временем мозг начнёт воспринимать эти установки как реальность.

2️⃣ Ведение дневника достижений
Записывай хотя бы 3 своих маленьких успеха за день. Это поможет сфокусироваться на своих сильных сторонах и почувствовать свой прогресс.

3️⃣ Умение принимать комплименты
Не отвергай похвалу и не списывай успехи на удачу. Учись благодарить и признавать свои заслуги.

4️⃣ Работа с негативными мыслями
Когда в голове возникают фразы типа «У меня не получится», остановись и попробуй заменить их на более конструктивные: «Это сложно, но я могу попробовать» или «Ошибки — это нормально».

5️⃣ Ставь реалистичные цели
Разбивай большие задачи на маленькие шаги. Каждый выполненный шаг — это повод почувствовать себя увереннее.

💡 Помни: самооценка — не что-то статичное, а навык, который можно развивать. Начни с малого, будь терпелив(а) к себе, и результат не заставит себя ждать.

🧡 Встречайте летний номер Psychologies «Я и мой потенциал»!

Вместе с приглашенным главным редактором PSYCHOLOGIES Алексеем Ситниковым говорим о том, как психология денег влияет на их количество.

Также в номере:

• «На сильной стороне»: как понять себя и почувствовать, что пришло время расти над собой – объясняет психолог, заслуженный профессор кафедры психологии личности МГУ, академик РАО Александр Асмолов.
• «Все в голове»: самое актуальное про возможности мозга – в цифрах
• «Я ничего не делаю»: что нас парализует на пути к реализации
• «Первый опыт»: подростки задают интимные вопросы – отвечают эксперты
• «Родители на связи»: как экологично обсудить с ребенком личную жизнь и каких тем касаться нельзя

Ищите новый номер Psychologies на маркетплейсах, а также на полках крупных супермаркетов: Перекресток, Пятерочка, Глобус, Ашан и других.

Питер, отправки почтой

Пост с отзывами:
https://vk.com/wall-204185...

Аргентинские тараканы (блаптика):
До 1см 3р/шт
1-2,5см 6р/шт
Крупнее 2,5см, самцы имаго и предимаго 10р/шт(временно нет)
Могу собрать колонию с молодыми самками+нимфы всех размеров. Самки только в составе колоний по 25р/шт.

Мадагаскарский таракан:
2,5-4см (размер имаго блаптики) по 10р/шт
От 4см до предимаго-20р/шт
Предимаго по 30р/шт

Отправки почтой от 1000р при плюсовых температурах!

Писать в личку!

172/59-61 вес постоянно колеблется
хочу сбросить до 50 и преимущественно уменьшить икры, живот, убрать «мешочки» у подмышек. посоветуйте, пожалуйста, не щадящую диету. за 2 месяца было бы славно скинуть десятку, если это возможно [анон]!!!!!