😳 История Тамми Слэйтон — вдохновение для всех, кто борется с лишним весом и внутренними демонами.

В 2020 году мир впервые увидел Тамми в шоу «1000-Lb Sisters». Тогда ей было 34 года, и она весила около 330 килограммов. Из-за тяжелого ожирения Тамми не могла самостоятельно передвигаться и дышала через кислородную трубку. Её путь к этому состоянию был долгим и болезненным: детские травмы, одиночество, постоянные переезды и стресс она заедала фастфудом, сладостями и газировкой. В итоге развился сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой и другие метаболические нарушения, которые усугубляли её состояние. Она была на грани жизни и смерти, почти парализована и не могла встать с кровати.

Но в 2020 году Тамми решилась на перемены. Она признала свою пищевую зависимость, сравнимую с наркотической, и начала борьбу с собой. Регулярные тренировки, помощь психиатров и психологов, правильное питание — всё это помогло ей сбросить около 230 килограммов.

В 2022 году Тамми поступила в реабилитационный центр для людей с морбидным ожирением, где под строгим контролем врачей и специалистов она смогла оставить в клинике ещё 70-100 кг и продолжить путь к здоровью.

В том же году она прошла рукавную гастрэктомию — операцию, при которой удаляется большая часть желудка, что значительно снижает аппетит и помогает контролировать количество пищи. После операции Тамми восстанавливалась, питалась мягкой и жидкой пищей, продолжая движение вперёд.

В мае 2025 года ей провели ещё одну важную операцию — удаление около 7 кг лишней кожи в области живота, рук и шеи. Это стало необходимым шагом после огромной потери веса, чтобы избавиться от дискомфорта и улучшить качество жизни.

Несмотря на оскорбления и мемы в соцсетях, Тамми не сдаётся. Она активно делится своей историей в подкастах, вдохновляя других заботиться о своём здоровье и не бояться бороться с трудностями.

Сегодня её вес составляет около 110 килограммов — это огромный успех и пример силы воли и мужества.

Если вы или ваши близкие сталкиваетесь с подобными проблемами, помните: путь к здоровью начинается с первого шага. История Тамми — доказательство, что перемены возможны, даже когда кажется, что выхода нет.
#ИсторияУспеха #Похудение #Здоровье #Мотивация #1000LbSisters #ТаммиСлэйтон #БорьбаСОжирением #Вдохновение #ЗаботаОСебе

🥹 Олеся Иванченко прокомментировала волну критики, связанную с её участием в новом проекте, который многие восприняли как ремейк «Моей прекрасной няни»:

«Я не профессиональная актриса — это моя первая попытка себя в этом направлении. Очень уважаю актёрскую профессию, и хочу это подчеркнуть. Наш сериал — не ремейк, и если досмотреть первый сезон до конца, это станет понятно.

Конечно, вдохновение мы черпали в проектах прошлого. Няня Вика в исполнении Анастасии Заворотнюк — моя главная муза и самая любимая няня из детства», — написала Олеся.

Отличная новость ко Дню Знаний! 🎉
Мы создали огромную коллекцию праздничного оформления – каждый учитель найдет что-то идеальное для своего класса! ✨

💡Плюс – готовые сценарии праздника "День Знаний" для 1-4 классов, чтобы провести его ярко и без хлопот! 📚

Где скачать всё это богатство?
В нашем эксклюзивном закрытом канале!

⭐Всего за 170 рублей в месяц вы получаете:
✅ Доступ ко ВСЕМ материалам (оформление, сценарии и многое другое).
✅ Ежедневные обновления! Каждый день – что-то новенькое и полезное для вашей работы.
✅ Постоянную помощь и вдохновение для учителя.

Не упустите возможность сделать 1 сентября незабываемым!
Подключайтесь к каналу прямо сейчас по ссылке: vk.com/donut/rabochie_listy
✅Зайти на стену после оплаты по ссылке 👉 vk.com/wall-219996160?donut=1 или нажмите на вкладку VK Donat (рядом с вкладкой "Записи сообщества")
#день_знаний @rabochie_listy #1сентября @rabochie_listy #день_знаний #1сентября #учебный_год #школа #осень #сценарий_праздника #начальная_школа #оформление #оформление_1сентября

Зачем миллиардер Андрей Рыбаков решил купить права на культовый альбом Гуфа?

Российский бизнесмен заплатил за альбом «Город дорог» — 95 миллионов рублей, лишь бы сборник исчез из эфира и цифровых площадок. Казалось бы, странный ход для бизнесмена, привыкшего вкладывать деньги в прибыльные проекты. Но за этим стоит куда более личная история.

В конце нулевых этот альбом был для Рыбакова чем-то большим — саундтреком тяжелых времен. Гуф в песнях рисовал жизнь на грани: тусовки, алкоголь, риск — романтика в стиле «всё или ничего». Но для предпринимателя эти песни стали не вдохновением, а ловушкой, чуть не разрушившей семью. Он признаётся, что в те годы под влиянием музыки и алкоголя потерял многое. Сегодня он уверен: такие треки романтизируют нездоровый образ жизни и влияют на молодёжь, и поэтому альбом нужно убрать.

Однако желание миллиардера сталкивается с серьёзным сопротивлением. Текущий владелец прав на «Город дорог», Антон Пронин, как только узнал о планах Рыбакова выступил категорически против. Пронин считает, что альбом «является частью культурного наследия и не нарушает закон».

Стоит отметить, что альбом «Город дорог» содержит тексты с упоминанием запрещенных веществ и нецензурной лексикой. При этом сам Гуф признавал, что во время создания альбома страдал от зависимости.

Как вы относитесь к таким историям — стоит ли убирать музыку, которая стала больной страницей жизни? Где проходит грань между защитой окружающих и ценой за цензуру, и кто в этой ситуации прав?

Industrial Fashion Day: Мода на фоне заводов возвращается в Курган✨

23 августа в Кургане состоится второй сезон industrial Fashion Day, где дизайнеры одежды из разных регионов страны представят свои коллекции на необычной площадке – в действующем цеху Кургандормаша, где создают снегоуборочные машины.

🏭 Сочетание моды и промышленности, эстетики и завода – вот главная идея мероприятия.

Что нового во втором сезоне:

• Новая площадка – цех по производству снегоуборочных машин.
• Участие дизайнеров из Тюмени, Екатеринбурга, Верхней Пышмы, Алапаевска и Кургана.
• Показ не только для юных, но и для взрослых моделей (35+), чтобы показать разнообразие моды для разных типов фигур.
• Презентация трендов, которые будут актуальны осенью 2025 и в 2026 году.

Цель организаторов: приобщить курганцев к модной индустрии и показать, что вдохновение можно найти везде – от архитектуры до полей и лесов.

Для дизайнеров будет организована культурная программа с экскурсиями по городу.

Показ бесплатный, но необходима предварительная регистрация. Не упустите возможность увидеть уникальное сочетание моды и индустрии
#Курган #IndustrialFashionDay #Мода #Дизайнеры #Кургандормаш #СобытияКургана #МоднаяИндустрия #Тренды2025 #Тренды2026

Научно доказано: йогатерапия на 23% снижает стресс и замедляет риск развития Альцгеймера

Девочки, хотите до 100 лет быть в ясном уме и подвижном теле? Занимайтесь йогой 😉

Это не просто красивые асаны или часовые сидения в позе лотоса. Регулярные занятия позволяют вам жить насыщенной и яркой жизнью и после 40, и после 80+ лет.

Проводилось масса научных исследований, в которых было доказано, что йогатерапия:

→ Снижает уровень кортизола (гормона стресса) на 23% через 12 недель занятий
→ Улучшает память и концентрацию внимания на 20%
→ Повышает качество сна на 35% после месяца занятий
→ Замедляет старение мозга и значительно снижает риск развития болезни Альцгеймера

Уже через месяц бережных занятий всего по 20-40 минут в день вы:
— Засыпаете за 10 минут вместо часа ворочания в постели
— Встаете утром без боли в пояснице
— Перестаете «хрустеть» шеей каждые полчаса за компьютером
— Не задыхаетесь, поднимаясь на третий этаж

Когда вы делаете терапевтические движения, соединяя их с правильным дыханием, ваше тело запускает процессы самовосстановления. Улучшается кровообращение, выравнивается гормональный фон, укрепляются мышцы-стабилизаторы.

В результате, вы не просто «разминаете тело» — вы перепрограммируете свой организм на здоровую работу.

С йогатерапией вы полностью забываете, что такое головные боли — даже если мучились ими целых 10 лет. Нормализуете давление и шокируете своего лечащего врача результатам обследования. Играете с внуками в футбол — хотя еще год назад с трудом доходили до парка.

Милые, в моем Клубе «Женщина-ДЗЕН» — адаптированная йогатерапия разных уровней сложности. Тут будет комфортно и новичкам, которые никогда раньше не занимались, и продвинутым йогиням!

Наши кураторы с высшим медицинским образованием всегда помогут подобрать оптимальные практики с учетом состояния здоровья.

А дружный чат Беседка зарядит позитивом и вдохновением. В нем мы с Дзенушками делимся всем, что на душе: и веселым, и грустным. Ведь жизнь не бывает только в белых тонах, она цветная — и этим прекрасна!

Если вы решили, что пора что-то менять, но ждали особый знак — знайте… ЭТО ОН! 😘

Начните свою трансформацию сегодня! Переходите по ссылке и нажимайте кнопку ПОДРОБНЕЕ 👉 https://vk.cc/cCGgrh

Занимайтесь безопасно и с профессиональной поддержкой. Здесь каждый урок продуман так, чтобы ваше тело получило максимальную пользу, а вы чувствовали себя в атмосфере заботы и поддержки.

Жду вас в клубе «Женщина-ДЗЕН» — здесь начинается ваша новая здоровая жизнь.

Поздравляю оренбуржцев с наступающим новым 2024 годом!
Пусть 2024 год будет годом удачи, достижений и неограниченных возможностей!
Пусть ваши дни будут яркими, как огоньки на елке, а ночи — спокойными, как снегопад за окном!
Пусть каждый ваш шаг будет направлен к счастью, а каждый миг будет наполнен вдохновением!
Пусть вас окружают забота близких и радость ваших собственных достижений!
Пускай 2024 год станет годом новых начинаний и волнующих открытий!
Пусть каждый день будет напоминанием о том, как прекрасна жизнь!
В новом году пусть вас ждут увлекательные приключения, свершения и много радостных моментов!
С Новым годом, друзья мои. Вы весь год были послушными, а поэтому я дарю любовь вашим сердцам,
веселье вашему празднику и уверенность в том, что наступающий год будет хорошим!
С уважением : Админ группы "Доска позора Оренбургской области"
#оренбург #доска_позора #оренбургская_область #новый_год #2024
анимация от beesona.pro

всем привет!
98/64кг (160см)
меня зовут Соня, мне 21 год, и из них 18 лет я была самой полной в школе/колледже, ни одна «диета» не помогала, злые одноклассники только ухудшали ситуацию, решила взяться за голову спортом и интуитивным питанием
правда не обошлось без РПП моментов, но я быстро одумалась (как только почки прихватили и два зуба сломалось)

я сбросила 32кг, планирую дальше, но вдохновение пока упало, этот вес уже держится 1,5 года, не переедаю и не голодаю:)

всем успешных тренировок и плавного прогресса!💋

Дина Саева сделала невероятный подарок Оксане Самойловой — огромный цветочный Лабубу! Этот необычный и яркий «букет» стал настоящей изюминкой дня. Сначала Дина организовала доставку этого оригинального подарка в кафе, где он целый день радовал посетителей своим великолепием и необычным дизайном. Все гости не могли оторвать глаз от такого креативного и живого украшения. А затем Оксана перевезла Лабубу в свой новый дом, где он теперь будет создавать уют и радовать глаз каждый день.

Такой подарок — не просто цветы, а настоящее произведение искусства, которое вдохновляет и поднимает настроение! Спасибо Дине за такую яркую и душевную идею!
#подарок #цветы #Лабубу #ДинаСаева #ОксанаСамойлова #уют #новыйдом #вдохновение

🌎Тяньцзи — это не просто горы, а целый мифический ландшафт Китая, где скалы будто парят в облаках. Эти невероятные вертикальные столбы из песчаника стали вдохновением для летающих гор в фильме «Аватар».

Для путешественников это место — мечта: смотровые площадки на вершинах, захватывающие канатные дороги и древние легенды, окутывающие каждую тропу. Идеально для тех, кто хочет почувствовать себя героем фантастического мира.

🌎 Телларо, Италия
Скрытая жемчужина Лигурии, Телларо — это уютная прибрежная деревушка, где время словно остановилось. Узкие улочки, пастельные фасады, лодки на фоне бирюзового моря и закаты, от которых перехватывает дыхание.

Для путешественников: обязательно поднимитесь на скалу у церкви Святого Георгия — оттуда открывается волшебный вид на залив, особенно в вечернее время. А ещё попробуйте свежайшие морепродукты в местных тавернах — гастрономическое удовольствие гарантировано.

Телларо — идеальное место для тех, кто ищет вдохновение, тишину и настоящую Италию.

В польском городе Сопот стоит здание, которое словно сошло со страниц сюрреалистической картины или вырвалось из кривого зеркала. Это "Кривой домик" — торгово-офисный центр, который выглядит так, будто его кто-то хорошенько помял.

У него нет ни одной прямой стены, а окна и двери кажутся плавящимися. Вдохновением для архитекторов послужили сказочные иллюстрации и творчество художников-сюрреалистов. Проходя мимо этого дома, сложно поверить своим глазам — кажется, будто нарушились все законы геометрии.

В повседневной жизни поток мыслей часто бывает хаотичным: идеи, планы, заботы и вдохновение смешиваются, создавая внутренний шум.

Записывая мысли в блокнот, вы систематизируете свой внутренний мир. Каждая записанная идея обретает чёткие очертания: вы видите, какие проекты требуют приоритета, какие задачи можно делегировать или отложить.

Такой «вынос» мыслей из головы на бумагу освобождает ментальное пространство и повышает вашу продуктивность. Вы меньше отвлекаетесь на «напоминания самому себе», поскольку всё важное уже зафиксировано — достаточно лишь заглянуть в блокнот.

Наш практикум подошел к концу, и мы надеемся, что вы получили пользу и вдохновение. Спасибо каждому из вас за участие!

А прямо сейчас наша команда дарит вам потрясающий подарок — возможность целую НЕДЕЛЮ бесплатно обучаться у Анетты Орловой на программе «Самооценка»! Что вас будет ждать:

- уроки на нашей обучающей платформе и практические задания с развернутой обратной связью от куратора — практикующего психолога;
- участие в любимой учениками онлайн-встрече «Кофе с Анеттой»;
- релакс-практика для восстановления эмоционального баланса;
- открытый онлайн-урок с презентацией полной программы обучения;
- дополнительный урок на саморефлексию;
- поддерживающий чат с куратором и участниками открытой недели.

Чтобы стать учеником тест-драйва, переходите по этой ссылке: https://vk.cc/cNXwEJ
Количество мест ограничено.

А если вы хотите полноценно обучаться на программе, чтобы уже в ближайшее время получить осязаемые результаты, присоединяйтесь к нашим ученикам по этой ссылке: http://vk.cc/cAHmQs

Время — единственный ресурс, который мы никогда не сможем восполнить. Если вы чувствуете, что хотите жить лучше, чем сейчас, то самое вредное, что можете для себя сделать — потратить еще годы на то же самое: на недопонимание с близкими, чувства вины и стыда, желание быть для всех хорошими, неумение отказывать и выбирать себя.
Поэтому всех, кто готов действовать сейчас, мы ждем на программе❤️

Не только мужчина должен, но и женщина...

Сегодня часто слышишь, что мужчина обязан обеспечивать, зарабатывать, заботиться, а женщина при этом не хочет вкладываться: не готовит, не поддерживает уют, не участвует в бытовых делах. Просто «я прекрасна — значит, ты мне должен».

Но отношения — это не торговля услугами и не список требований. Это партнерство, где оба вкладываются: кто-то приносит финансовую стабильность, кто-то — тепло и заботу в доме, кто-то — поддержку и вдохновение.

Если женщина хочет уважения и внимания, она тоже должна проявлять инициативу и заботу. Быть красивой — это прекрасно, но быть опорой и помощником — еще важнее.

Давайте перестанем считать, что мужчина всегда должен, а женщина только принимает. Настоящие отношения строятся на взаимном уважении и желании делать друг другу жизнь лучше.

27 июля 1973 года вышел дебютный одноименный альбом группы New York Dolls.

Вульгарные сценические подача и образ долгое время отпугивали лейблы от уже заработавшей солидную фанбазу в Нью-Йорке группы, но в итоге команду все-таки подписали на Mercury Records.

Небрежный, резкий звук в сочетании с лирикой, описывающей жизнь неприкаянной городской молодежи, сделали New York Dolls кумирами для поколения первых панк-рок музыкантов, а эпатажный сценический образ музыкантов стал вдохновением для многих глэм-рокеров.
#АЛЬБОМДНЯ

Как нe бoяться пеpемен

Baм нaверняĸa знакoма ситуация - вместo того, чтобы выполнить обязaтельную работу, мы рaссмaтривaем фотки в «контактe», читaем нoвocти, пьeм кофе, a за дeло беремся, когда cроки нaчинaют поджимaть. Дaже когдa дело ĸасаeтся нашeго здoрoвья, отĸладываeм поход в полиĸлиниĸу и делaем себе «мeдвeжью услугу». В итоге paботa сама не cдeлаeтcя и лeчиться придeтся дольше и трyднее. Что же наc зaстaвляет отклaдывaть дела «на потом» — страх, лeнь или что-то еще?

Мифичеcкoе «потом»

Отклaдывaя дела на потом, мы подрaзумевaем, что сyществyет нeкоe cпаcительнoе «потом». «Пoтoм» придет вдохновение, будут блaгоприятные услoвия для работы, будет бoльше врeмeни, сил и eщe что-то будет, чего так не дoстает сeйчас. Но делo в тoм, что нe cущеcтвует этого жeланного «потом», eсть cегoдня и сeйчас. Oт тoгo чтo вы сделaете сейчас и зависит вашe будущее, ваше «потом».

Синдром перфеĸциoниста

Страх пpиступить к нoвoму делу в пcихoлoгии называется пpокpaстинaция. Причины вoзниĸнoвения прокрастинации дo cих пop оcтaютcя загадкой. Бoльшинствo специaлистов прeдполагают, чтo ĸорни этoй проблeмы связаны co стрeссом.

Зачастую этим недугом стpадают пeрфeкционисты – они отĸладывают дeла из-за cтраха, что резyльтaт окaжется нe идеальным. Нужнo осознать, что в принципе ничегo идеальнoгo не существует, нyжнo стрeмиться cделать все достаточно хoрoшo.

Перемена местa

Oсвоиться нa новой pаботe или на новом меcте жительствa ĸому-то удается быстрee, для кого-то мучительно дoлгo, но слoжнo для всex без иcключения. Любое перемены – этo стpесс. Челoвек так устрoен, что поpой стрaх стрессoвoй ситуaции нaмного стрaшнее сaмого стpессa. Вoт пoчему мы так бoимся перемен и дeржимся пyсть нe идеальнoгo, нo пpивычного обрaзa жизни, pаботы, семьи…

Страх пeрeмeн не являeтcя отклонением от нoрмы, eсли он нe мeшаeт вам двигаться вперед и принимать рeшeния. Для этого нужно осмыслить и принять свoй стpах. Слeдуeт помнить, eсли возникаeт неoбхoдимocть пeрeмeн – нужно действoвать. Hе решенные жизнeнныe задачи могут вылиться в психосоматичeскиe забoлевания.

Рецепт перемен

Нa поpогe перемен следyет сдeлать паyзy и дaть созpeть cвoему решению. Это нeобходимо для тoгo, чтo бы привeсти в поpядок чyвства, восстaновить cилы и прислушaться к своемy внутреннему гoлoсу перед началoм новой жизни.

Пoмoщь специалиста

Если не мoжете сами пpеoдoлеть возникшиe нa вашем пути сложности, обратитeсь за пoмoщью к пcихологу, психотeрапeвту или к лайф-коучу. Лайф-коyчи – это новaя профеccия, ее отличие oт психологии в тoм, что психология нaходит причины ваших прoблем, изyчая прошлое, а лaйф-коучи помогaют создaть жeлаeмоe будущее в настоящeм, пoмoгают разoбраться с вашими желaниями и скоpee иx рeализовать.

Чтобы меньше пoдвергаться синдрому откладывания дел нa «потом», запoмните проcтую истину: для того, чтoбы нaчaть делать, нужно чтo-тo сдeлать. Малeнький кирпичик, крoхoтный шажoк – это уже вĸлад в ваше будущee и приближение ĸ желaемомy результату.

Никогда не отдавайте мужчине слишком много. Дивиденды не вернутся

Сейчас скажу вещь, которая многим покажется циничной.

Отношения — это инвестиции.
Каждый из участников дает то, чего у него в избытке, и хочет взамен получить то, чего у него мало.

Самое заманчивое «инвестиционное предложение» у женщин с высоким уровнем энергии. Можно называть ее как угодно: вдохновением, женственностью, женской силой.
Но именно она на рынке отношений ценится на вес золота.

Красота, хозяйственность, постель — это всё на порядок дешевле. Их мужчина может себе организовать.

Женственность — единственное, что мужчина не может купить ни за какие деньги.

У женщины с низкой самооценкой уровень женственности на нуле. Поэтому она привлекает неперспективных «инвесторов».

Такие женщины могут годами жить в токсичных отношениях.
С теми, кто забирает, а не отдает.

Почему так происходит?

Низкая самооценка = низко себя ценить = назначать за себя низкую цену.

Женщина не верит, что ее могут любить, восхищаться ею «просто так», не понимает, что она уже родилась с огромным «капиталом» — женственностью.

Такая женщина сама готова «доплачивать» за сомнительное «женское счастье».

Каждый новый опыт взаимоотношений с мужчинами, которые ее не ценят, лишь больше уверяет ее: «Я недостойна»

Получается замкнутый круг.

В гармоничном союзе работает другой замкнутый круг.

Мужчина вкладывается в женщину — деньгами, временем, силами. Взамен она вдохновляет его, поддерживает его мужественность и уверенность. Чем больше мужчина вкладывает, тем больше ему возвращается. И тем больше мужчина ценит и любит свою музу.

Ведь не зря говорят, что за каждым успешным мужчиной стоит великая женщина.

Если «инвестиционный проект» изначально построен криво, женщина сразу начинает демонстрировать мужчине все свои сокровища:

– Уезжает «к нему» на первом свидании.
– Начинает готовить ему.
– Живет годами в так называемом «гражданском браке», не настаивая на регистрации отношений.
– Таскает тяжелые сумки.

Думаете, вы так «поднимаете ставки» на брачном рынке?

Наоборот, вы себя обесцениваете. И получаете то, что получаете.

Мужчина никогда не ценит то, что досталось ему просто так.

В любой модели отношений, отличной от «золотого стандарта», мужчина делает шаг назад.

– Если вы для него «равноправный партнер», «боевая подруга» и т. д.
– если у вас всё «поровну», «пополам», «по-честному»

Значит, мужчина дальше не пойдет. Считай, что это его максимум. Дальше — движение только вниз.

Если вы не смените правила игры. Или мужчину.

Поэтому чем раньше вы поймете золотой принцип отношений, тем лучше для вас.

Но понять мало. Надо отработать на практике.

Именно этим я и предлагаю вам заняться. В игровой форме, приятной компании, да еще и бесплатно. Более того, вы можете сами получить подарки и призы. Кстати, запомните эту схему — так и должны строиться отношения!

Я приглашаю вас на бесплатный онлайн-курс. На нем мы будем выполнять различные практики, делать упражнения.

Благодаря им вы:

– Разбудите в себе ту самую женщину, которую, возможно, немного потрепала жизнь.

– Поймете, как мыслят и действуют мужчины, и убедитесь в этом на практике.

– Начнете высоко себя ценить и увидите, как меняется отношение мужчин к вам.

Жду всех по ссылке:

https://coachingacademy.su...

Напоминаю, это бесплатно!

Давайте обсудим, почему интерьерные коллажи – мастхев для дизайнера.

1. Мгновенная визуализация идей
— Можно быстро набросать концепцию на планшете/телефоне/компьютере, пока вдохновение свежо.

2. Простота создания
— Не нужны сложные программы: настройте фон, выберите мебель и удалите фон, расставьте мебель. Все, готово!

3. Гибкость в работе с клиентом
— Можно показать несколько концепций за раз.
— Легко поменять детали на лету («Хотите красный диван вместо серого? Вот так будет выглядеть!»).

4. Экономия времени на 3D
— Коллажи помогают согласовать концепцию до сложной визуализации.
— Клиент сразу видит стиль и цветовую гамму, а 3D делается уже под финальный вариант.

Итог: коллажи – это «быстрые черновики», которые спасают от бесконечных правок в 3D и помогают найти общий язык с заказчиком.

Вы можете сами научиться делать интерьерные коллажи всего за несколько дней на нашем марафоне «Дизайн интерьера: лёгкий старт».

Марафон начнется 28 июля.

Уроки будут в записи, так что вы сможете смотреть их и выполнять задания в удобное время.

Кураторы помогут вам, если возникнут сложности, и разберут подобно ваши работы.

А в конце марафона будет прямой эфир со мной, где я буду делиться своими дизайнерскими лайфхаками.

Записаться на марафон по коллажам с 28 июля можно по ссылке ниже:

clck.ru/3NFufn

Хотим рассказать вам о недавней поездке в Уфу – настоящую жемчужину российского Поволжья. Этот город оставил незабываемые впечатления, и мы спешим ими поделиться!
Следующая поездка 27 - 28 СЕНТЯБРЯ: Уфа и Лимонарий https://vk.com/market/prod...

Первым пунктом нашей программы стал музей Археологии и Этнографии и он оказался настоящей сокровищницей артефактов и исторических материалов. Но наибольший восторг вызвала выставка Золото Сарматов – уникальное собрание золотых предметов, созданных древними кочевниками. Особенное внимание привлекли золотые фигурки оленей, поражающие своей тонкой работой и искусством древних мастеров.

Но в Уфе не только история, но и современное искусство находит свое отражение. Мы отправились на Аллею современной скульптуры "АРТЕРИЯ", где разместились работы выдающихся архитекторов из разных стран мира. Гранитные монументы, выполненные мастерами из России, Южной Кореи, Франции, Болгарии, Грузии и Японии, создают уникальную гармонию традиций и новаторства, а также прогулялись по набережной и полюбовались памятником Салавату Юлаеву, он является одной из главных визитных карточек республик и входит в число семи чудес Башкортостана

Еще одно яркое событие – посещение Соборной мечети Ля-Ля Тюльпан. Ее необычная форма и изящные минареты напоминают распускающиеся тюльпаны. Во внутреннем убранстве ощущается тонкость восточной эстетики, создающей особую атмосферу покоя и просветления.

Насыщенность нашего визита продолжилась на центральной площади Уфы, где располагается один из символов города – фонтан "Семь Девушек". Танцы воды под музыку превращаются в завораживающий спектакль. Далее мы познакомились с центром ART-Квадрат, где сосредоточены галереи, студии и площадки для проведения фестивалей и концертов. Именно здесь звучит музыка, создается искусство и царит креативная энергия молодежи.

Но путешествие в Уфу невозможно представить без знакомства с местным лимонарием – уникальным оранжерейным хозяйством, где выращиваются экзотические фрукты и растения. Для нас это стало особым опытом, ведь мы впервые попробовала свежие лимоны, выросшие в условиях закрытого грунта. А завершилось наше пребывание  экскурсией в Национальный музей Республики Башкортостан.

Поездка в Уфу показала, что не обязательно отправляться на далекие берега морей, чтобы испытать радость и вдохновение. Иногда достаточно открыть дверь и позволить своему сердцу окунуться в атмосферу другого города, встретить новых друзей и увидеть красоту собственного края.

Выставка «Любование пластикой. Балет и фарфор» 0+

Фарфор и балет — два языка пластики. Один работает с телом. Другой — с формой. Скульптуры Серафима Судьбина, Константина Хольцера-Дефанти, Елены Янсон-Манизер, Лоры Фридрих-Гронау создают историю в деталях. Поворот шеи, изгиб руки, складка юбки — всё говорит о времени. Здесь — Анна Павлова, Тамара Карсавина, Галина Уланова, Майя Плисецкая. Фарфор хранит их па и жесты.

Фотографии Юрия Молодковца переносят в театральные кулуары. Свет, тени, текстура ткани. Каждый кадр — размышление о движении. Подписи не нужны: в лицах артистов — сосредоточенность и вдохновение. Среди других экспонатов — костюмы, веера, книги, альбомы.

Работы Анатолия Данилова развивают тему. Он ищет образы, где грация не теряет силу. Скульптура превращается в монолог — без слов, но с внутренним голосом.

Когда: до 26 октября
Где: дворец Дурасова в усадьбе Люблино (ул. Летняя, д. 1, стр. 1)
Стоимость: от 0 до 300 рублей

Психологическое упражнение «Переход через речку» — это техника символической трансформации, которая помогает вам прожить внутренние изменения, отпустить старое и подготовиться к новому.

Эта практика особенно полезна в период завершений:
— после расставания
— при выходе из токсичных отношений
— после смены работы
— в кризисах взросления
— при завершении важного жизненного этапа
— когда вы чувствуете, что застряли между «уже не тем» и «ещё не тем»

Это упражнение — не просто визуализация. Это способ на уровне символа и тела пройти переход, который уже происходит внутри, но пока не оформлен сознательно.

Зачем выполнять это упражнение
✔ Чтобы попрощаться с тем, что завершилось, но держит
✔ Чтобы перейти в новый этап, укрепив ваш внутренний выбор
✔ Чтобы прожить переход экологично, без подавления чувств
✔ Чтобы перестать бороться и отпустить то, что больше не служит
✔ Чтобы почувствовать ясность и внутреннюю готовность двигаться дальше

📌 Как подготовиться
Найдите уединённое место. Желательно — тишина, удобная поза, около 15–20 минут времени. Можно включить лёгкую фоновую музыку без слов (по желанию).

Закройте глаза и сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Почувствуйте опору под собой, отследите, как дышит ваше тело. Медленно настройтесь на контакт с собой.

📌 Пошаговое выполнение упражнения
🔹 1. Представьте, что вы стоите на берегу речки
Вокруг — природа. Вода течёт мягко или шумно — так, как вам откликается. Вы стоите на берегу и чувствуете, что за вашей спиной — не просто пейзаж, а весь тот этап жизни, который вы уже прошли.

Всё, что было: отношения, слова, ошибки, радости, страхи, убеждения, роли, чувства. Это может быть тяжёлым грузом или просто знакомой территорией, от которой пора уходить.

🔹 2. Обозначьте, что именно вы оставляете
Мысленно или вслух назовите: что вы оставляете позади. Это может быть фраза:
— «Я оставляю тревожное ожидание чужого одобрения»
— «Я прощаю себя за то, что долго молчала»
— «Я отпускаю отношения, которые больше не живы»
— «Я больше не та, кто живёт чужой жизнью»

Важно: не форсируйте чувства. Пусть они будут ровно такими, какие есть: грусть, благодарность, страх, облегчение. Всё допустимо.

🔹 3. Посмотрите на противоположный берег
Это символ вашего нового этапа. Не обязательно знать точно, что будет — возможно, там только свет, лёгкость, чистота. Там может быть ваш новый образ: более свободный, честный, живой.

Задайте себе вопросы:
— Кто я на том берегу?
— Что будет со мной, когда я туда дойду?
— Что там важно, ценно, по-настоящему моё?

🔹 4. Начните переход
Представьте, что вы заходите в воду. Сначала прохладно, может быть неуютно. Вода — символ очищения, перехода.

С каждым шагом вы оставляете позади то, что больше не несёте с собой. Вы можете представить, как вода уносит это вниз по течению или как это что-то растворяется.

Если появляется страх — позвольте ему быть. Скажите себе:
— «Я иду своим путём. Это мой переход».

🔹 5. Доберитесь до другого берега
Когда вы выходите на тот берег, почувствуйте: вы уже другой. Вы сделали шаг. Внутренний.

Возможно, вам захочется присесть, отдышаться, почувствовать землю под ногами. Посмотрите назад — возможно, берег уже далеко. Возможно, вы чувствуете облегчение, грусть или неожиданное спокойствие. Всё, что откликается — правильно.

🔹 6. Завершите переход
Скажите себе что-то важное. Например:
— «Я благодарю всё, что было. И теперь я иду дальше»
— «Я разрешаю себе быть в новом»
— «Я больше не обязана (обязан) оставаться в старом»

Сделайте глубокий вдох, выдох. Почувствуйте своё тело. Осознайте: вы здесь. Вы уже на новом берегу.

✏ Что происходит после упражнения
Может прийти усталость, лёгкость, ясность, внутренний плач или даже вдохновение. Это нормально — вы завершили внутренний ритуал.

Важно не спешить снова в «дело». Дайте себе немного времени. Вы можете записать, что почувствовалось. Нарисовать два берега. Или просто посидеть в тишине.

✏ Почему техника работает
Психика часто держит то, что уже завершилось, из страха, вины, автоматизма. Символический переход — это способ дать мозгу сигнал: «мы больше не там». Это помогает перезаписать внутреннюю карту, в которой старое ещё не отпущено.

Когда вы переходите реку воображения, вы на самом деле совершаете движение внутри себя. И это движение — шаг к свободе, к себе настоящей (настоящему), к жизни, которая ждёт за пределами берега привычного.

Почему не стоит общаться с плохими людьми: Татьяна Черниговская о том, как сохранить ясность ума до глубокой старости.

Выдающийся учёный в сфере нейронауки и психолингвистики, профессор Татьяна Черниговская рассказала, как заставить мозг работать эффективно вплоть до старости.

Татьяна Черниговская занимает особое место в российской науке. Её междисциплинарный подход, объединяющий лингвистику, психологию, химию и нейронауки, поднял исследования обработки информации на новый уровень.

В течение 30 лет эта выдающаяся исследовательница тщательно изучала сложную природу человеческого разума. Её многолетняя работа по исследованию работы мозга внесла существенный вклад в понимание когнитивных способностей человека и показала, как сохранить ясный ум даже в очень пожилом возрасте.

Главный секрет заключается в активности мозга. Мозг нужно усердно тренировать, а не давать ему расслабляться.

По словам Татьяны Черниговской: «Люди должны использовать голову, это спасает мозг. Чем больше он задействован, тем дольше сохраняется».

Для поддержания умственных способностей в пожилом возрасте крайне важно развивать два ключевых навыка: изучать иностранные языки и наслаждаться качественной музыкой.

Музыка служит отличной тренировкой для мозга. При прослушивании он вынужден постоянно работать, а не отдыхать. Музыка способна вызывать эмоции и формировать наше настроение. Так же, как мы наслаждаемся вкусной едой, мы должны получать удовольствие от мелодий, которые поднимают нам настроение и обогащают сознание. Прослушивание музыки, которая соответствует нашим ценностям и стремлениям, обогащает внутренний мир, наполняя его красотой и гармонией.

Однако сегодня многие люди привыкли к комфорту и избегают умственных нагрузок. Им сложно сосредоточиться на длительном чтении или изучении серьёзной литературы.

Книги — это окна в душу, дающие понимание и расширяющие кругозор. Но не всякая литература служит этой благородной цели. Как мы выбираем продукты питания, так же нужно быть разборчивыми в выборе книг. Давайте кормить ум той литературой, которая просвещает, воспитывает и вдохновляет на великие дела.

Как подчёркивает Татьяна Черниговская, если мозг подвергается воздействию низкокачественной информации (жёлтая пресса, таблоиды, бессмысленные телешоу, пустые разговоры, легкомысленная музыка, поверхностные фильмы), не стоит удивляться ухудшению его работы.

«Мы рождаемся с мощнейшим компьютером в голове. Но нужно установить в него программы. Некоторые программы уже есть, а другие нужно загрузить, и этот процесс продолжается всю жизнь, пока мы живы. Мозг постоянно меняется и перестраивается», — говорит Черниговская.

По мнению нейрофизиолога Татьяны Черниговской, чтобы держать мозг в тонусе, необходимо давать ему сложные задачи. Это может быть решение кроссвордов, изучение научных текстов или чтение сложной литературы. Также рекомендуется смотреть интеллектуальные фильмы и постоянно пополнять свои знания.

Очень важно тщательно выбирать информацию, которую мы потребляем. Черниговская подчёркивает, что всё, что поступает в мозг, остаётся там навсегда. При этом большая часть информации усваивается неосознанно.

В суете современной жизни мы тщательно выбираем продукты питания, опасаясь вреда или отравления. Но проявляем ли мы такую же осторожность в отношении того, что попадает в наш разум? Этот вопрос заставляет задуматься, особенно в мире, где общение, музыка, литература и искусство постоянно нас окружают.

Подумайте: точно так же, как мы избегаем плохой пищи, не должны ли мы внимательнее относиться к тому, что допускаем в своё сознание?

Татьяна Черниговская говорит, что всё, что попадает в голову, остаётся там навсегда. При этом большая часть информации усваивается бессознательно и без нашего контроля.

Она пишет: «Поэтому нельзя иметь дело с плохими людьми, слушать плохую музыку, читать глупые книги. Мы боимся отравить желудок шавермой, но не боимся загрязнить голову».

Общение — основа человеческих отношений, но не все разговоры приносят пользу. Токсичные отношения и негативное общение могут истощать энергию и затуманивать мысли. Поэтому важно внимательно выбирать окружение, находясь среди людей, которые поднимают настроение и вдохновляют. Нужно строить отношения, которые питают душу, способствуют позитиву и развитию.

Мозг постоянно учится и не может переполниться, ведь его объём огромен!

«Мозг пластичен не только в детстве, как раньше считали. Доказано: он образует новые нейронные связи на протяжении всей жизни. Любая деятельность, кроме скучной и рутинной, полезна для мозга. Главное — иметь дело с постоянно меняющейся и сложной информацией», — утверждает великий учёный.

По сути, качество жизни напрямую связано с качеством наших мыслей, опыта и общения. Осознавая, с кем мы общаемся, какую музыку слушаем, какие книги читаем и каким искусством увлекаемся, мы можем создавать богатый внутренний мир, наполненный позитивом, вдохновением и мудростью. Давайте же будем питать наш разум так, как он заслуживает.