Почти полвека назад на экраны вышла итальянская приключенческая комедия Серджо Корбуччи «Синьор Робинзон» — свободная интерпретация знаменитого романа Даниэля Дэфо, ставшая классикой мирового кино.

В Советском Союзе фильм стал настоящим хитом, хотя был запрещён для зрителей младше 16 лет. Сегодня, по современным меркам, картина выглядит невинной и даже наивной. Причиной ограничения считалась экзотическая красавица Пятница, роль которой исполнила эритрейско-итальянская актриса и модель Зеуди Арая. В кадре её обнажённость была лишь частично прикрыта, но выглядело это эстетично.

В 2023 году Зеуди Арая отметила 72-летие. Она давно ушла из актёрской профессии, больше не снимается для журналов и сосредоточилась на продюсировании. Личная жизнь актрисы остаётся закрытой, известны лишь отдельные факты, однако даже в зрелом возрасте она выглядит впечатляюще.

Зеуди родилась 10 февраля 1951 года в Декамере (Эритрея) в семье известного политика и является племянницей эфиопского дипломата, работавшего в Италии. Полное имя актрисы — Зеуди Арая Кристальди (фамилия по первому мужу), а её имя переводится как «Царская корона». Ещё в юности она получила корону на конкурсе красоты.

Детство и юность Зеуди прошли в Аддис-Абебе, где она закончила школу и в 1969 году победила на конкурсе «Мисс Эфиопия». В начале 1970-х годов она переехала в Италию, где начала карьеру модели, снимаясь в рекламе кофе и других товаров. Её необычная внешность привлекла внимание кинематографистов, и в 1971 году она дебютировала в кино на студии «Чинечитта».

Луиджи Скаттини, режиссёр откровенных фильмов, пригласил Араю на съёмки, где она сыграла в картинах с провокационными названиями: «Грешница», «Жертва», «Тело», «Девушка с лунной кожей». Актриса не стеснялась обнажаться и участвовать в постельных сценах, что вызвало недовольство её отца. Однако Зеуди уверенно заявила, что сама решает свою судьбу, и вскоре стала популярной не только в Италии, но и за её пределами.

Наиболее известная роль актрисы — Пятница в комедийной пародии «Синьор Робинзон» (1976) с Паоло Вилладжо. Фильм стал искромётной сатирой на приключения Робинзона Крузо, а Арая сыграла грациозную и неприступную аборигенку, покорившую главного героя и зрителей по всему миру. Миниатюрная набедренная повязка и африканские бусы лишь подчёркивали её фигуру, создавая эффект сочетания невинности и соблазнительности.

Фильм имел огромный успех в Италии и Советском Союзе, где за год его посмотрели более 50 миллионов человек. Ленту многократно пере показывали в кинотеатрах, и сеансы всегда собирали полный зал.

Многие фильмы Арая продюсировал её первый муж Франко Кристальди, глава Международной федерации кинопродюсеров. После его смерти актриса ушла из кино, но продолжила работать в продюсировании. Первой её продюсерской работой стала драма «Шагая в темноте» режиссёра и второго мужа Массимо Спано. В 2009 году они сняли документальный фильм о жизни и творчестве Франко Кристальди, где Зеуди выступила как продюсер.

Зеуди Арая остаётся одной из самых красивых Пятниц в истории кино, а её роль в «Синьор Робинзон» навсегда осталась культовой.

Циничней взгляды… Всё чаще пофиг…
Уснуть, забыться… На утро кофе…
Усталость.Тошно. Но кто-то рядом…
В подушку шепчешь: «Прошу, не надо!».
Работа. Кофе. И дым с тоскою.
Ты стала стервой? Да нет…
___Чumamь nродолжение»»

Уже меньше, чем через неделю, в субботу 27 сентября начинается

✅ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА В ЯЛТЕ ✅

→ Не понимаешь, почему «наступаешь на одни и те же грабли» ?
→ Хочешь меньше зависеть от чужого мнения ?
→ Что-то «не то» в отношениях?
→ Устал/а от «надо» и «должен/должна»?
→ Ищешь место, где не надо притворяться «идеальным»?

Мы знаем, как это сделать!
Это не про кушетку и детские травмы — это про вашу жизнь здесь и сейчас.

👥Ведущие:
Астрина Ханоян - психолог, гештальт-терапевт, супервизор, стаж 20 лет, специализации по групповой терапии, работа с сексуальной тематикой, работа с психосоматическим запросом, работа с ранним опытом и довербальной травмой, возрастные кризисы, работа с парами.

Ксения Каширина - психолог, гештальт-терапевт, супервизор, стаж 12 лет, клинический психолог, специализации по арт-терапии, работы с сексуальной тематикой, возрастные кризисы, работа с парами.

📍Место: г. Ялта
⏰Время: Встречи 1 раз в 2 недели по субботам 12:00-15:00 с перерывом на кофе
📆Старт 27 сентября

Проживем этот год вместе!

Сделай шаг, успей записаться!

☎️Для записи:
+79104203654 Астрина Астрина Ханоян
+79788616410 Ксения Ксения Каширина

Фестиваль «Павловский кофе-джаз»

Зажигательные джазовые ритмы в ауре кофейных ароматов встретят вас на традиционном празднике «Павловский кофе-джаз», который пройдет 20-21 сентября с 13:00 до 18:00.

В Павловском парке фанатов джазовых импровизаций – свинга и бибопа, новоорлеанского и фьюжен-джаза – ждут четыре концертных площадки, расположенные на Больших кругах (Второй круг), у павильона Вольер, на Площади Гуляний и в павильоне Круглый зал.

На Больших кругах будут «зажигать» джазовый оркестр «City Band Orchestra» (20 сентября) и «Orchestra Beat» (21 сентября), в Вольере – трио «Belimbo», трио лауреата международных музыкальных конкурсов саксофониста Михаила Шипова и дуэт Дениса Кириллова (электропианино) и Павла Чижика (виброфон).

Хрусти и наслаждайся — попробуй сладкий здоровый перекус от производителя сгущенного молока «Рогачевъ»!

Устали от однообразных импортных снеков с непонятным составом и химическим вкусом? Проверенная поколениями компания «Рогачевъ» представляет хрустящие хлебные палочки с любимой сгущёнкой — это не просто еда, а целый ритуал удовольствия и воспоминания о ценных моментах жизни.

Всё гениальное просто и очень вкусно:

1. Открой удобный лёгкий бокс с двумя отделениями.
2. Возьми хрустящую палочку и обмакни её в густую настоящую сгущёнку от «Рогачевъ».
3. Насладись идеальным сочетанием хрустящего теста со сладким знакомым с детства лакомством.

Семейные традиции из детства и ритм современной жизни в одном продукте — забудь про голод или массивные боксы со снеками. Перекусывай быстро в течение дня и будь спокоен за состав, сытость и своё здоровье.

Выбери вкус, который порадует именно тебя и твоих родных:
- классическую сгущёнку для тех, кто ценит традиции;
- со вкусом ароматного кофе;
- варёную густую сгущёнку;
- нежную сливочную с насыщенным вкусом;
- или шоколадную для настоящих сладкоежек.

Удобная и практичная упаковка не займёт много места в рюкзаке или сумке. Она создана для активной жизни:

✅ Возьми с собой в школу или университет;
✅ Перекуси на работе — получи заряд энергии и хорошего настроения;
✅ Положи в рюкзак ребёнку для классного заряженного дня;
✅ Возьми с собой на пикник, чтобы поделиться вкусным моментом с друзьями.

Пора сделать перекус ярким и удобным! Моменты радости с любимой сгущенкой «Рогачевъ» - https://vk.cc/cPsuko

Мобильная связь по цене чашки кофе от СберМобайла!

Не 700 рублей
Не 500 рублей
Не 300 рублей

А всего 200!*

Да, новый мобильный оператор от Сбера и секретный промокод творят чудеса:

https://vk.cc/cODK45

Промокод -50% применяется автоматически по ссылке:

https://vk.cc/cODK45

Мало того, если вы перенесете свой номер, то получите Х2 ГБ интернета каждый месяц навсегда и сэкономите 50% на стоимости связи.

https://vk.cc/cODK45

Причем эту симку привезут к вам домой с помощью курьера. Бесплатно!
Можно оформить eSIM.

Вот инструкция:

1. Переходите по ссылке - https://vk.cc/cODK45
2. Выберите тариф
3. Выберите SIM или eSIM
4. Выполняйте инструкции

* Размер абонентской платы может отличаться в зависимости от региона подключения.

Самая эффективная и самая выгодная комплексная программа для похудения «Все Включено» по акции🔥💃
👉Данная программа рассчитана на 1,5 месяца и позволяет за этот период значительно похудеть без диет и изнурительных тренировок💪🔥
👉В программу входят:
✅ 8 сеансов КАВИТАЦИИ
✅ 8 сеансов ВАКУУМНО-РОЛИКОВОГО МАССАЖА
✅ 10 сеансов МИОСТИМУЛЯЦИИ
✅12 сеансов ПРЕССОТЕРАПИИ.
👏ЦЕНА ПО АКЦИИ ДО 21.09: 🔥8950 руб🔥 (Вместо 12900 руб. по прайсу)
✅Эта программа идеально подходит для тех, кто хочет значительно похудеть и выглядеть на все 100%❗️🎉🎊💃
✅К Вашим услугам 2 салона «ЛЕТТО» в городе Новосибирске❗️
✅Подробно о программе на нашем сайте: letto-nsk.ru
✅Оплатить можно онлайн - пишите в директ📲
🏩АДРЕСА САЛОНОВ:
✅пл. К. Маркса д.3, ТЦ «ВЕРСАЛЬ», 5 этаж , оф.506 Телефон: +7 383 310-67-80
✅ул. Гоголя д.15, ТЦ «ЮПИТЕР», 2 этаж , оф. 216 Телефон: +7 383 310-45-57
#летто #леттонск #похудениенск #похудениеновосибирск #инстамама_нск #инстамаманск #сибмама #sibmama #парккафе #greenwoodspa #аквапаркнск #академиякофе #мишкинимишкин #жанхуанлу #mishkinandmishkin #максимилиансновосибирск #xfitnsk #extremefitness #кавитацияновосибирск #миостимуляциянск #шугарингнск #ауранск #липосакцияновосибирск #татуажновосибирск #маникюрновосибирск

Мобильная связь по цене чашки кофе от СберМобайла!

Не 700 рублей
Не 500 рублей
Не 300 рублей

А всего 200!*

Да, новый мобильный оператор от Сбера и секретный промокод творят чудеса:

https://vk.cc/cODK45

Промокод -50% применяется автоматически по ссылке:

https://vk.cc/cODK45

Мало того, если вы перенесете свой номер, то получите Х2 ГБ интернета каждый месяц навсегда и сэкономите 50% на стоимости связи.

https://vk.cc/cODK45

Причем эту симку привезут к вам домой с помощью курьера. Бесплатно!
Можно оформить eSIM.

Вот инструкция:

1. Переходите по ссылке - https://vk.cc/cODK45
2. Выберите тариф
3. Выберите SIM или eSIM
4. Выполняйте инструкции

* Размер абонентской платы может отличаться в зависимости от региона подключения.

Всем доброго субботнего утра 💜
Неважно, что говорят звезды, главное — чтобы кофе был крепким, а смех — заразительным. Хороших выходных!💜
#welcomeBTStoRussia #привеземbtsвроссию

«Я тебе шею сломаю.»

В Москве женщины азербайджанской национальности напали на водителя, который не уступил им дорогу. Они вылили кофе на его автомобиль, били по кузову ногами, пытались вытащить жену водителя из машины и ударили её по голове. Мужчина вызвал полицию и скорую помощь. Позже на место прибыли их родственники на дорогих машинах, стучали в окна и угрожали.

По словам пострадавшего, полиция не вмешалась, а дружески пожал руку одному из нападавших.

Всего 3-4 часа активной работы за выходные на 120 штук моти — и 50.000 рублей в кармане 🔥

И это по ценам 2023 года и по сниженной себестоимости для кафе!

Многие из вас знают Кристину — мою ученицу и старшего куратора нашей школы.

В 2023 году она решил подхватить растущий тренд на моти, прошла обучение и сделала его своим главным десертом.

Готовила моти каждые выходные:
🔸 Примерно 1 час на начинки.
🔸 Столько же на творожную основу и сборку в формах.
🔸 На следующий день пара часов на тесто и сборку.

Получалась партия в 120 штук.

«Сделала большую партию, поставила в заморозке в кафе и уехала с детьми на несколько дней отдыхать – очень удобно!»

Как у нее получилось ⬇️

✔️ Пока отрабатывала — выкладывала в соцсети.
Многие покупали ассорти по 4 штуки, чтобы попробовать 😋

✔️ Потом предложила в местные кофейни — договорилась с тремя!

В итоге за месяц выходило 50.000 рублей 🔥

Хотите задать вопросы Кристине? Заходите в Телеграм канал предобучения "Моти 2.0":

- делимся секретами идеального теста
- рассказываем про себестоимость и заработок на моти
- скоро выложу рецепт трендовой начинки!

Чтобы попасть в канал, пишите "моти" в комментариях и регистрируйтесь в лист предзаписи.

Мобильная связь по цене чашки кофе от СберМобайла!

Не 700 рублей
Не 500 рублей
Не 300 рублей

А всего 280!*

Да, новый мобильный оператор от Сбера и секретный промокод творят чудеса:

https://vk.cc/cMRCdm

Промокод -30% применяется автоматически по ссылке:

https://vk.cc/cMRCdm

Мало того, если вы перенесете свой номер, то получите Х2 ГБ интернета каждый месяц навсегда и сэкономите 30% на стоимости связи.

https://vk.cc/cMRCdm

Причем эту симку привезут к вам домой с помощью курьера. Бесплатно!
Можно оформить eSIM.

Вот инструкция:

1. Переходите по ссылке - https://vk.cc/cMRCdm
2. Выберите тариф
3. Выберите SIM или eSIM
4. Выполняйте инструкции

* Размер абонентской платы может отличаться в зависимости от региона подключения.

Кажется, этот морской ежо-краб только что выбрался из глубин и явно не готов к светской жизни. С таким видом обычно выходишь на работу в понедельник утром, когда будильник звонил пять раз, кофе уже не помогает, а глаза сами спрашивают: «За что?»

Он похож на живое воплощение студента после сессии: волосы во все стороны, руки-щупальца дрожат, и единственное желание — обратно под одеяло (или в его случае — под толщу океана).

Кстати, вот он идеальный талисман для всех «не выспался, но живу» — достаточно поставить фото этого колючего малыша рядом с зеркалом, и сразу понимаешь: «Ладно, я ещё ничего, есть хуже».

Морской краб-еж уже готов возглавить сообщество «Сонные и гордые этим».

📸 Фото скучное? Размытое? Или просто хочется «вау-эффект»?
Мы умеем делать с кадрами настоящую магию! Вжух и друг распух! 🪄✨

Что у нас есть в меню:
🍔 «Фастфуд для фото» — быстро улучшим снимки для соцсетей и знакомств
🖤 «Доктор Айболит» — оживим старые и потёртые кадры
🎞 «Гарри Поттер» — заставим фото моргнуть, улыбнуться и ожить в видео
👔 «Модный приговор» — примерим любой лук, от платья до делового костюма
💀 «Брутальный режим» — добавим тату без боли и похода в салон
🛒 «Бизнес-пак» — сделаем фото товаров, чтобы покупали с первого взгляда
👶 «Мими-бум» — обработаем детские фото так, что лайков будет больше, чем игрушек дома
🎮 «Гик-дрим» — превратим тебя в фигурку Hot Toys (да-да, как из коллекции)

💳 Цена от 149 ₽ (серьёзно, дешевле кофе ☕)
🔥 Результат — быстрый, красивый и точно цепляющий.

Почему стоит попробовать?
✔ покажем реальные «до/после» (а не «ну тут чуть ярче сделал»)
✔ мы подскажем, что выбрать
✔ делаем так, как хочется именно тебе — без скучных шаблонов

📌 Все фокусы собраны в нашем сообществе 👉 nikomy_foto

📩 По любым запросам можно писать прямо волшебнику 👉Сергей

✨ Обычные фото скучны. Давай сделаем так, чтобы твои снимки жили своей яркой жизнью!

Беседа, где тебя слышат

Иногда так хочется просто поговорить по душам.Без лишнего пафоса, о чём-то своём. Здесь можно знакомиться,делиться мыслями, советоваться или найти компанию для виртуальной чашечки кофе. Заходите, вам всегда рады!

https://vk.me/join/PBwCp2E...

Мобильная связь по цене чашки кофе от СберМобайла!

Не 700 рублей
Не 500 рублей
Не 300 рублей

А всего 200!*

Да, новый мобильный оператор от Сбера и секретный промокод творят чудеса:

https://vk.cc/cODK45

Промокод -50% применяется автоматически по ссылке:

https://vk.cc/cODK45

Мало того, если вы перенесете свой номер, то получите Х2 ГБ интернета каждый месяц навсегда и сэкономите 50% на стоимости связи.

https://vk.cc/cODK45

Причем эту симку привезут к вам домой с помощью курьера. Бесплатно!
Можно оформить eSIM.

Вот инструкция:

1. Переходите по ссылке - https://vk.cc/cODK45
2. Выберите тариф
3. Выберите SIM или eSIM
4. Выполняйте инструкции

* Размер абонентской платы может отличаться в зависимости от региона подключения.

Мобильная связь по цене чашки кофе от СберМобайла!

Не 700 рублей
Не 500 рублей
Не 300 рублей

А всего 280!*

Да, новый мобильный оператор от Сбера и секретный промокод творят чудеса:

https://vk.cc/cMRCdm

Промокод -30% применяется автоматически по ссылке:

https://vk.cc/cMRCdm

Мало того, если вы перенесете свой номер, то получите Х2 ГБ интернета каждый месяц навсегда и сэкономите 30% на стоимости связи.

https://vk.cc/cMRCdm

Причем эту симку привезут к вам домой с помощью курьера. Бесплатно!
Можно оформить eSIM.

Вот инструкция:

1. Переходите по ссылке - https://vk.cc/cMRCdm
2. Выберите тариф
3. Выберите SIM или eSIM
4. Выполняйте инструкции

* Размер абонентской платы может отличаться в зависимости от региона подключения.

Привет! Меня зовут Вера, мне 25 лет. Я работаю дизайнером и люблю, когда в жизни есть место творчеству и новым идеям.

Стараюсь развиваться и находить баланс — уделяю время спорту, читаю книги, которые помогают лучше понимать себя и других.

Ценю уют, простые радости вроде чашки кофе с корицей и искренние разговоры. Хотелось бы встретить человека, с которым легко и приятно общаться, и которому близки похожие ценности.

Буду рада знакомству 🙂

Привет, я Ольга — 32 года, Москва

Ищу человека, с которым будет легко дышать, интересно говорить — даже о погоде — и с кем захочется делить мелочи: утренний кофе, воскресные прогулки, смешные мемы и тихие вечера с хорошим фильмом.

Я — не идеал, зато настоящая: люблю книги, музыку (от джаза до рока), готовить что-то вкусное (и иногда подгоревшее 😊), гулять по городу без цели и мечтать о море. Ценю искренность, чувство юмора и умение слушать. Не терплю фальши и высокомерия.

Хочу встретить мужчину, с которым можно строить не только планы на выходные, но и на будущее — с теплотой, доверием и взаимной поддержкой.

Если тебе за 30, ты адекватный, добрый, с головой на плечах — напиши. Давай начнём с простого «Привет» — а там посмотрим 😊

СПИСОК ПРОДУКТОВ НА НЕДЕЛЮ(ДВЕ) НА 1 ЧЕЛОВЕКА

В вашей продуктовой тележке должны быть только полезные продукты! Нет в шкафу шоколадки- вы ее не будете есть. Все просто.

МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ:
Куриная грудка без кожи - 3кг
Рыба белая нежирная - 1 кг
Мясо (нежирная говядина) - 1 кг

КРУПЫ (в сухом виде):
Рис - 200г
Гречка - 200г
Овсянка - 500г

БОБОВЫЕ:
Бобы, фасоль или чечевица- 200г

ЯЙЦА - 2 ДЕСЯТКА

МОЛОЧНЫЕ И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:

Творог - 1 кг
Кефир- 1-2 литра

ФРУКТЫ:

Яблоки зеленые - 1кг
Грейпфрут - 3-4 штуки
Киви- 5-6 штук
Ягоды - 500г (замороженные или свежие)

ОВОЩИ:
Лук- 3-4 головки
Морковь - 500г
Цветная капуста- 1 кочан
Белокачанная капуста- 0.5 кочана
Помидоры - 1кг
Огурцы -1 кг
Болгарский перец - 1кг
Кабачки- 1кг
Салатные листья и зелень- чем больше, тем лучше (3-4 пучка)

Зеленые бобы, брокколи, баклажаны- по желанию (500г-1кг)

СПЕЦИИ И ОРЕХИ

Миндаль - 200г
Какао - 1 пачка
Чай зеленый -1 упаковка
Кофе натуральный-1 упаковка
Горчица натуральная -1 банка
Хрен натуральный - 1 банка
Имбирь свежий- 1 шт
Лимон - 2-5 штук

ПРОДУКТЫ ПРО ЗАПАС (КУПИТЬ ЗАРАНЕЕ)

Масло оливковое(или льняное) для заправки - 1 бутылка
Масло рапсовое или кокосовое для жарки - 1 бутылка
Протеин (сывороточный, рисовый, соевый) - 1 упаковка
Клетчатка или отруби- 1 упаковка
Винный или яблочный уксус - 1 бутылка
Соевый соус натуральный - 1 бутыла

А из нашего окна площадь Красная видна!
🗓 Пн-Вс 8:30-20:30
📍 Софийская наб., 32, стр. 13

Место, в котором можно полюбоваться главной достопримечательностью столицы и согреться теплым кофе в прохладный осенний день. Это место — кофейня «София» на Софийской набережной.

Заведение расположено в колокольне храма, откуда открывается очень красивый вид на Кремль и Москву-реку.

Мобильная связь по цене чашки кофе от СберМобайла!

Не 700 рублей
Не 500 рублей
Не 300 рублей

А всего 280!*

Да, новый мобильный оператор от Сбера и секретный промокод творят чудеса:

https://vk.cc/cMRCdm

Промокод -30% применяется автоматически по ссылке:

https://vk.cc/cMRCdm

Мало того, если вы перенесете свой номер, то получите Х2 ГБ интернета каждый месяц навсегда и сэкономите 30% на стоимости связи.

https://vk.cc/cMRCdm

Причем эту симку привезут к вам домой с помощью курьера. Бесплатно!
Можно оформить eSIM.

Вот инструкция:

1. Переходите по ссылке - https://vk.cc/cMRCdm
2. Выберите тариф
3. Выберите SIM или eSIM
4. Выполняйте инструкции

* Размер абонентской платы может отличаться в зависимости от региона подключения.

Сеул сегодня — новый центр мировой моды и стиля жизни! ;)

Здесь рождаются новые тренды: от K-beauty до К-pop. Сеул выбирают те, кто ищет не массовый туризм, а нечто особенное: поужинать в мишленовском ресторане после прогулки по старинному дворцу Кёнбоккун, зайти в галерею или концепт-стор, где каждая вещь — словно объект искусства, подняться на небоскреб, чтобы насладиться закатом, или любоваться цветущей сакурой.

~ Арт-сцена. Сеул в последние годы стал новой мировой площадкой для современного искусства. Frieze Seoul собирает коллекционеров со всего света, а арт-пространства вроде Leeum Samsung Museum превращают город в живой музей.

~ Гастрономия. Корейская кухня не ограничивается кимчи! Сеул предлагает разнообразные гастрономические впечатления ― от уличных рынков до ресторанов высокой кухни. А десерты в сеульских кофейнях уже давно обрели статус легенды.

~ Шопинг как перформанс. В Сеуле это больше чем просто покупки: магазины оформляют художники мирового уровня, а торговые центры наперебой пытаются впечатлить посетителей, устраивая в залах иммерсивные шоу, мультимедиа-инсталляции, гигантские библиотеки и настоящие сады.

4-11 октября 2025 приглашаем в увлекательное яхт - путешествие на большом комфортабельном катамаране в Турции!
Старт и финиш г. Фетхие.

⛵️ Нас ждут:
- Дневные морские переходы до 2-5 часов, без укачивания (катамаран стабилен)
- Каждый день - стоянка в новом месте
- Осмотр достопримечательностей
- Походы на острова,
- В городки и поселки,
- Ежедневные занятия (по желанию) йогой, дыхательными практиками, медитацией

💯 Гарантируется море позитивных впечатлений, знакомства с интересными людьми и страной в новых локациях

💎 В каждом яхт-маршруте есть свои места-бриллианты!
Но именно этот маршрут 4-11 октября совмещает в себе много таких моментов:

🌳 прекрасную природу, чистые бухты и острова, - места, где можно заниматься практикой йоги, медитации в тишине (по желанию),
⛱️ цивилизацию - прекрасные курортные Каш / Калкан / Олюдениз и не только они,
и историческую часть - прекрасно сохранившиеся следы ликийской цивилизации (осмотрим загадочные дольмены, гробницы, древние крепости),
🥙 гастрономические изыски - посетим аутентичные таверны

Катамаран 2024 года постройки. Парусно-моторный. Люкс. На 12 человек. Будет максимум 10.
Кофе-машина, кондиционеры, просторные каюты, душевые и туалет в каждой каюте.
Всего 6 кают.

Осталась одна носовая двухместная каюта ‼️
🔹€ 1190 - место в 2х-местной каюте
Скидка за двоих: € 2140
…………………………………………………..
Занятия по йоге и медитации проводит Юлия Ежова, личная практика 28 лет, стаж преподавания 23 года.

Вопросы можно задать Юлии https://vk.com/yulia_ezhov...

Протеинурия — это состояние, при котором в моче находят слишком много белка (более 150 мг в сутки).

Лечение протеинурии
Основная задача терапии — не только уменьшить уровень белка в моче, но и защитить почки от повреждения, замедлив развитие болезни.

1. Немедикаментозное лечение (основа терапии):

Диета:

Ограничение соли (менее 2 г в сутки): помогает контролировать давление и усиливает действие лекарств.

Умеренное снижение потребления белка (до 0,8 г на килограмм массы тела в день при ухудшении функции почек): уменьшает нагрузку на почки.

Контроль веса: лишний вес может усугубить болезнь.

Контроль артериального давления (не выше 140/90 мм рт. ст.).

Контроль уровня сахара в крови (для людей с диабетом).

Отказ от курения и сокращение употребления алкоголя.

Избегание препаратов, токсичных для почек (например, НПВС: ибупрофен, диклофенак).

2. Медикаментозное лечение:

Препараты ПЕРВОЙ линии (используются даже при нормальном давлении):

- Ингибиторы АПФ (эналаприл, лизиноприл, периндоприл).
- Блокаторы рецепторов ангиотензина II (лозартан, валсартан).

Действие: эти препараты не только понижают давление, но и снижают давление в клубочках почек, значительно уменьшая протеинурию и защищая почки.

Важно: не рекомендуется сочетать иАПФ и БРА из-за повышенного риска побочных эффектов.

Препараты ВТОРОЙ линии (назначаются при необходимости):

- Блокаторы кальциевых каналов недигидропиридинового ряда (верапамил, дилтиазем) — также снижают уровень белка.
- Антагонисты альдостерона (спиронолактон, эплеренон) — усиливают эффект снижения белка.
- Диуретики: для контроля отеков и давления.
- Статины: для нормализации повышенного холестерина.
- Антикоагулянты: осторожно назначаются при нефротическом синдроме из-за риска тромбозов.

Специфическое лечение:

При иммунных гломерулонефритах могут потребоваться кортикостероиды (преднизолон) и иммуносупрессанты (циклофосфамид, микофенолата мофетил). Решение об их применении принимает врач-нефролог.

3. Дополнительные меры:

Вакцинация: пациентам с нефротическим синдромом особенно важно защитить себя от инфекций. Рекомендуется вакцинация против пневмококка (сначала ПКВ13, затем через 8 недель ППВ23).

Лечение основного заболевания: устранение инфекции, контроль аутоиммунных заболеваний и т.д.

В нашей базе знаний и закрытом Telegram-канале вы найдете еще больше полезной информации. Здесь вы сможете изучить клинические рекомендации, инфографики и интеллект-карты - paywall.pw/83oeq8npvjoe

106-113 день путешествия, Кыргызстан, Каракол
«Странная жизнь в хостеле»

В этом году отношусь к блогу более внимательнее, поэтому нужно больше времени для остановок, а иногда это превращается в 5-ти дневку, но в кайф (почти всегда). Единственное – путешествие будто постоянно разрывается, идет пунктирной линией. Но если воспринимать все это не как отдельное путешествие, а как обычную жизнь, то сразу становится спокойнее. Раньше мы редко так надолго задерживались, тем более в хостеле, будто немного побывала в роли эмигранта.

В хостеле постоянно менялись люди, истории, дополнялась атмосфера. Каждый приезжал со своими жизненными обстоятельствами, из абсолютно разных уголков мира.

Уже несколько месяцев жил здесь волонтер по имени Фредэрико, его история и жизненные принципы поразили меня. Несколько лет назад итальянец вел кочевую жизнь и путешествовал по Европе. У него был осел, коза, собака – точно не помню всех животных. Он, как персонаж книги, странствовал с ними. Животные помогали экономить средства и жить более-менее независимо, скрашивали одиночество. Кочевник не вел блог, но многие журналисты знали о жизни Фредэрико, брали интервью, делали фото вместе с животными. 

Но в какой-то момент итальянцу суждено было испытать личную трагедию, которая кардинально повлияла на его жизнь. Суть банальна: когда он пересекал границу страны, которая не входит в Европейский союз со страной в Союзе, его животных арестовали… Животные были приобретены в стране входящей в Союз, но у Фредэрико не было подтверждающих документов. Четыре месяца шел суд, в ход шли даже публикации из газет, из которых было понятно, что путешествие началось в ЕС, в Италии и что животные оттуда. На сколько я помню из объяснений Фредэрико, суд признал, что он пытался совершить диверсию с помощью животных, что они могут быть переносчиками инфекций. И знаете что они сделали? Спустя четыре месяца ожиданий на нейтральной зоне животные были убиты… С тех пор, Фредэрико не возвращался ни в свою родную страну, ни в Европу. 

Сегодня он продолжает идти за романтической мечтой – независимой, кочевой жизнью, и выбрал для этого одну из тех стран, где по его мнению, нет критической организации, бюрократии, где многое решается на усмотрение конкретного человека, где можно «договориться». Эта страна – Афганистан. Фредэрико уже был там и теперь хочет присоединиться к местным группам, которые тоже выбирают кочевую жизнь, он хочет стать «своим» и, возможно, остаться там.

Еще одна мысль от худощавого брюнета с глубокими глазами поразила меня:
– Можно ли где-то следить за вами и вашей историей? – спросила я.
– Нет. У меня нет телефона уже четыре года. Стараюсь жить так, как люди жили раньше… Тогда если человек решил уйти, то он уходил… – многозначительно сказал Фредэрико. 

За это время встретилось так много разных людей: кто-то кушал только сырые продукты, кто-то уехал из России с начала СВО и принципиально туда не возвращается, кто-то молится Богу, кто-то курит травку, кто-то черный, кто-то не выходит на улицу – мы такие все разные это здорово, на самом деле! 

А вообще, в хостеле мы жили в палатке за очень хорошую стоимость – всего 200 сом за ночь. Пользовались отличной кухней-гостиной и душевыми, плюс кофе и чай – даже не знаю существуют ли где-то еще такие условия! Сдружились с хозяином хостела Максимом и его сыном Тиграном. Максим очень много знает про свою страну и готов делиться информацией, а на прощание он сделал нам небольшой подарок. Короче, будете в Караколе, только в Urban Monkey Tent Hostel&bar. 

Траты за дни: 
Продукты: 3 407 ₽
Кафе: 1 370₽
Хостел: 1 140₽
Одежда: 788₽
Другое: 2 125₽
Итог за дни: 8 830₽

Общие траты по категориям за все путешествие:
Продукты: 49 696₽
Кафе: 15 768₽
Транспорт: 3 675₽
Хостелы: 2 208₽
Траты на велосипед: 12 223₽
Ремонт техники: 2 037₽
Визы: 7 963₽
Связь: 1 960₽
Одежда: 7 529₽
Подарки: 5 879₽
Другое: 20 360₽
Итого за путешествие: 129 468₽ 

~ 20-28  августа 2025 ~

Это одно из самых простых, но в то же время глубоких упражнений для самопознания и работы с личными ценностями. Оно помогает яснее понять, чего именно вы хотите от жизни, какие потребности для вас наиболее важны и в каком направлении двигаться дальше.

🔹 Суть упражнения
Мы часто действуем «на автомате» — выполняем привычные задачи, подстраиваемся под обстоятельства и не задаём себе вопрос: а как я на самом деле хочу проживать свою жизнь?
«Идеальный день» позволяет заглянуть в будущее и описать свой день так, как если бы он был именно таким, каким вы мечтаете его прожить.

🔹 Как выполнять упражнение

✅ 1. Найдите время и тихое место, где вас никто не будет отвлекать. Возьмите блокнот или лист бумаги.

✅ 2. Закройте глаза и представьте: вы просыпаетесь утром в том мире и в тех условиях, где всё складывается наилучшим образом для вас. Это не фантазия в стиле «волшебной палочки», а скорее образ вашего внутреннего идеала.

✅ 3. Опишите свой день максимально подробно:
- Где вы проснулись?
- Кто или что вас окружает?
- Чем занимаетесь утром, днём, вечером?
- С кем вы проводите время?
- Как вы себя чувствуете на протяжении этого дня?

✅ 4. Записывайте все детали, даже самые мелкие: запахи, звуки, ощущения, мысли. Чем ярче описание, тем ценнее будет результат.

✅ 5. Когда текст будет готов, перечитайте его и отметьте: что для вас самое важное в этом дне? Какие ценности и желания проявились сильнее всего?

🔹 Как применять в жизни

👉 Сравните свой описанный «идеальный день» с вашей реальной жизнью. Что уже присутствует, а чего пока не хватает?

👉 Обратите внимание на маленькие элементы, которые можно внедрить прямо сейчас. Возможно, в вашем идеальном дне есть утренние прогулки, чашка кофе в тишине или время для чтения — это то, что вполне реально организовать уже сегодня.

👉 Рассмотрите глобальные моменты: работа, отношения, стиль жизни. Они покажут направления, в которых стоит двигаться, чтобы приблизить реальность к вашему внутреннему идеалу.

🔹 Для чего это нужно

- помогает лучше понять собственные ценности и приоритеты;
- выявляет несоответствия между желаемым и текущим образом жизни;
- вдохновляет на маленькие, но важные шаги, которые делают жизнь более осознанной;
- служит основой для постановки долгосрочных целей и планов.

«Идеальный день» — это своего рода зеркало, в котором отражается не фантазия, а глубинные желания и потребности. А когда вы их видите, становится проще выбирать решения и строить жизнь так, чтобы она была действительно вашей.

Это простая и в то же время очень действенная техника, которая помогает переключить внимание с привычного восприятия негатива на осознанное замечание хорошего. Она тренирует способность видеть радости в повседневности, благодарить за мелочи и наполнять день лёгкостью.

🔹 Как выполнять упражнение

1⃣ Утром положите в один карман 20 маленьких предметов — это могут быть фасолины, бусины или пуговицы.
2⃣ В течение дня каждый раз, когда с вами происходит что-то приятное, перекладывайте одну «горошину» в другой карман. Это действие работает как якорь для мозга: вы фиксируете позитивный момент.
3⃣ Вечером подсчитайте, сколько радостных событий вам удалось заметить.
4⃣ По желанию заведите блокнот или используйте заметки в телефоне, чтобы фиксировать такие моменты. Это поможет ещё раз прожить их и закрепить привычку.

🔹 Почему это работает

Наш мозг устроен так, что негативные события он воспринимает быстрее и запоминает лучше — это древний механизм выживания. Но в современной жизни такая установка приводит к тревожности и ощущению, что хорошего мало.

Техника «20 горошин» мягко перенастраивает внимание: вы учите себя замечать поддержку, тепло и радость даже в самых обычных днях.

🔹 Примеры радостей, за которые можно благодарить

- солнечный свет в окно;
- чашка вкусного чая или кофе;
- зелёный сигнал светофора;
- свободное место на парковке;
- звонок от близкого человека;
- спокойствие в важном разговоре;
- ощущение тепла после душа.

Это могут быть любые моменты, когда вы ловите мысль: «Сейчас хорошо».

🔹 Что, если радостей оказалось мало
Если к концу дня в левом кармане осталось много «горошин», это не повод для грусти. Это сигнал, что вам стоит уделить себе больше заботы и внимания. Даже такой результат полезен — он показывает, где именно важно добавить радости и отдыха.

🔹 Для чего это нужно
Упражнение помогает выработать привычку благодарить за мелочи, замечать положительные моменты там, где раньше они проходили мимо. Это даёт ощущение наполненности и постепенно формирует более устойчивое и спокойное восприятие жизни.

🔹 Преимущества практики
✨ занимает всего несколько секунд;
✨ не требует особых условий или тишины;
✨ особенно полезна при хроническом стрессе и усталости;
✨ снижает уровень тревожности;
✨ повышает устойчивость к негативным событиям.

Есть несколько простых способов адаптировать технику «20 горошин», если у вас нет карманов или мелких предметов:

☘ Вариант 1. Счётчик на телефоне
Используйте приложение-«счётчик» или просто заметки. Каждый раз, когда случается приятный момент, добавляйте единицу.

☘Вариант 2. Запястье и браслет/резинка
Наденьте на руку браслет, резинку или бусину на шнурке. Каждый раз, когда вы замечаете радость, перекладывайте его с одного запястья на другое.

☘ Вариант 3. Камешки или монетки на столе
Если вы работаете дома или в офисе, можно положить на стол 20 камешков, скрепок или монет. В течение дня перекладывайте их из одной кучки в другую.

☘Вариант 4. Рисование кружков
Нарисуйте на листе бумаги 20 пустых кружков. Каждый раз, когда происходит что-то приятное, закрашивайте один.

☘Вариант 5. Цифровая версия
Заведите в заметках список из 20 пунктов. Заполняйте его по мере того, как замечаете хорошие события.

☘Вариант 6. Ментальный счёт
Если совсем нет возможности что-то использовать, вы можете просто вести счёт в голове. Представляйте, как перекладываете «горошину» и закрепляйте позитивный момент небольшой внутренней фразой: «Я заметил это. Это приятно».

Таким образом, упражнение сохраняет свою суть — фиксировать внимание на позитиве. Главное не форма (горошины, кружки или счётчик), а сам процесс осознанного замечания радостных событий.