🔥 Дренажи по акции: платишь за 2 напитка, а 3 получаешь в подарок!

Хочется привести себя в порядок и наконец-то избавиться от отеков? Guarchibao Drainage Liquor выбирают не просто так 😌

➖ Напиток помогает мягко вывести лишнюю жидкость;
➖ уменьшает отеки и чувство тяжести;
➖ поддерживает лимфодренаж и ускоряет обмен веществ;
➖ дарит комфорт и легкость в теле.

А по акции 1+1=3 вы получаете сразу 3 напитка по цене 2-х ✨! С ними вы сможете пройти полноценный курс, добиться желаемого результата и даже закрепить его. А еще — сэкономить на покупке 😏

Начните работу над собой с Drainage Liquor! Приобретайте дренажные напитки на guarchibaoline.ru с максимальной выгодой и прощайтесь с отеками и лишними объемами 🤝

Безалкогольный Куба Либре! А также Апероль шприц, Пина колада. Можно даже за рулем!

А также виски, джин и другие любимые напитки в безалкогольном формате.

https://ozon.onelink.me/SN...

Напитки созданы на основе натуральных безалкогольных дистиллятов, сохранив прежний оригинальный вкус

Теперь не нужно бояться садится за руль. Достаточно выбрать свой любимый напиток по ссылке:

https://ozon.onelink.me/SN...

*Не является алкогольной продукцией

Благодарность от миллиардера. Но, увы, не деньгами

В начале девяностых моему приятелю крупно повезло. Ему удалось устроится на работу главой одного из первых представительств фирмы «MARS» в России (это который Сникерс, Милки вей, Твикс и прочее).

Зарплата была не прям очень большая, но она была в долларах. Как тогда говорили — в СКВ (свободно конвертируемая валюта). По тем временам это очень ценилось.

Меньше чем через год ему сообщили из центрального офиса, что глава фирмы — Форрест Марс, в полном восторге от успехов российского представительства «Марс» и что он хочет отметить и наградить моего друга, как лучшего сотрудника фирмы.

Форресту Марсу в то время было за девяносто и он руководил фирмой чисто формально. Но, тем не менее, руководил.

И вот ему приносят отчёт о продажах и оказывается, что российское представительство «Марса» увеличило продажи продукции более, чем в 100 000 раз.

Дело в том, что в СССР всякие Марсы и Сникерсы не продавались. Верней продавались в продовольственных магазинах сети «Берёзка» на валюту или чеки Внешторгбанка. Причём на чеки только серии «Д», которые советским гражданам не выдавались. Ими пользовались только дипломаты и сотрудники иностранных организаций. Для советских людей, даже имеющих чеки других серий, вход в подобные магазины был нежелателен.

Ещё с 1988 года Марсы и Сникерсы продавались в магазине Дьюти Фри в аэропорту Шереметьево.

Ну и сколько их в итоге продавалось? Сотни. Ну, может быть, тысячи в год, а в новой России Сникерсы появились в каждом ларьке.

И старенький Форрест Марс, не особо вникая в причины такого взрывного роста продаж, приказал наградить гениального менеджера.

А незадолго до этого он ввёл особую форму поощрения для лучших глав представительств.

Вот как это поощрение выражалось.

Приятель полетел в Милан первым классом. В Миланском аэропорту его встречал водитель на Роллс Ройсе и отвез его в здоровенный особняк самого Марса в районе Портофино.

И началась неделя миллионерской, нет, даже миллиардерской жизни.

Изысканная еда, очень многолетние напитки, путешествие на яхте до Монако и обратно. Обед в Монте-Карло и посещение, увы, не казино, а океанографического музея.

Полёт на вертолёте до автодрома в Монце и поездка в Феррари по трассе с экспилотом Формулы 1 за рулём.

Посещение Ла Скалы и ещё много всего.

По поводу эскорт девочек приятель молчал, но молчал как-то очень многозначительно.

Короче Форрест Марс придумал такое необычное поощрение для лучших сотрудников, будучи уже очень пожилым человеком. Старикан был уверен, что таким образом он мотивирует людей стремиться к тому, чтобы тоже стать мультимиллиардерами.

Всё было бы хорошо, но денег приятелю не давали. Он жил на всём готовом. Ел, пил, ему оплачивали необходимые, строго рекомендованные покупки и на этом всё.

Ему купили ботинки, плавки, белый спортивный костюм для яхты, шляпу, всякое дорогущее бельё и, специально для посещения Ла Скалы, смокинг. Необходимейшая вещь для повседневной жизни среднего россиянина.

Приятель потом давал этот смокинг всем желающим подходящего размера за бутылку коньяку. Я в этом смокинге играл свадьбу.

Домой он тоже летел первым классом.

Для купленного шмотья ему приобрели чемодан Луи Виттон, по цене самолёта.

И вот его рассказ — «Выхожу из аэропорта, как дурак в белой шляпе с этим ослепительно дорогим Луи Виттоном и иду на автобус, чтобы доехать до метро. Потому, что никто встретить не смог, а такси дорого... Гад он вообще этот старикан. Лучше бы деньгами дал. Ну хоть 10 процентов от того, сколько на меня потратил».

Автор на Пикабу: Chunia

Анонимно пжст 🙏
30 лет, рост 164см, вес 70кг.
3 родов, последние в 2021 году.

Работаю из дома. Но подвижность хорошая. 10 тыс шагов делаю каждый день. Так как трое детей, собака, быт, заставляют быть активной...

Знаю, осознаю, что надо худеть. Не воспринимаю себя уже на фотках даже... Этот второй подбородок...
Живот, как у беременной и ненавистные бока... 🙈

Девочки, я еще не похудела, пишу сюда для того, чтобы вы мне дали хорошего пинка под мою толстую, ленивую задницу.

Когда то я была тростинкой. Ни сиси, ни писи и жопа с кулак... После вторых родов выпорхнула из роддома как не рожала вовсе.
И постоянно думала чего это все так помешаны на своих диетах?
Если надо просто похудеть - не ешь. Что в этом сложного?
Сложно.

Всё изменилось после рождения третьего ребёнка. Она крупная самая, набрала во время бер много, позволяла себе кушать тоже много. И видимо то ли обмен веществ стал медленнее, может то что я ещё разбаловала свой желудок.
Но после 3 родов вес встал и колеблется между 68-70кг уже 4 года...

Люблю готовит и люблю сладкое. Знаю, что компульсивно переедаю. Что ем не тогда, когда просит желудок, а кода скучно /не чего делать /под фильмец и тд.
Почти каждый день с мужем пиво или сладкие напитки с чипсами и рыбкой на ночь!!!
Бейте меня девочки, ругайте, но я не знаю как найти в себе стимул заняться своей фигурой. Муж безумно любит и говорит что его всё устраивает.

На мои фразы ему : "Ты скажи хоть раз, что я жирная корова, может это подействует" - просто смеётся и говорит что я не жирная.

Но я знаю что я не в своём весе, хочется иметь хорошую фигуру и носить обтягивающие платья... Но нет стимула, нет силы воли, я ленивая в этом плане. К спорту отношусь негативно. Сколько было приложений скачано и видео с тренировками сохранено - не Желаю ни чего.

Читаю в этой группе почты, все как один говорят : похубеешь на дифиците калорий.
Но я не умею так жить, да и не хочу жить и кушать но перед этим постоянно менять на весах еду. Для меня это треш.

Сейчас пробую кушать два раза в день в 11 утра и в 16:00. Утром лишь стакан тёплой воды. Не есть всякую дрянь с мужем перед сном, убрала перекусы.

Два дня уже держусь.
Тяжело.
Не знаю на долго ли меня хватит.

Опубликуйте пжст 🙏анонимно 🙏
В дополнение к посту ниже, специально для не верующих только что сфоткалась на весах. А то мне уже +15 кг приплюсовывают 🙈

Девочки, просто у меня такая фигура к сожалению, что весь жир уходит в основном это в эти бока и живот 🤷
Со спины конечно же жесть, знаю. Но что я могу поделать?
Уважительно отношусь к каждому вашему коментарию, ни на кого не обижаюсь. Не обижаюсь даже на то, что нас с мужем приравняли к алкашам 😅😅😅🙈🙈🙈

Был не простой период у нас сейчас около двух лет (это не личная жизнь), это жилищный вопрос связанный с застройщиком. От туда эта привычка сидеть вечером с мужем и иногда под пиво, мы нашли в этом расслабление.
Потому что только вечером, когда дети уже спят, можно себе это позволить.
Днём я не бухаю, да и бухать это вообще не про меня. Я пиво один стакан максимум, крепкие напитки не пью - у меня меняется личность 😂

Нет, мужа я не в клубе анонимных алкоголиков нашла. Он у меня трудяга и молодчинка. Сейчас сам строит наш будущий дом, хотя ни разу не строитель, но получается всё как надо 💪

Нет, третий ребёнок родилась самая крупная (4140гр) не потому что я её наела 😅 это так не работает. Это про то гинетика. Ведь все дети разные 🤷

Сейчас планирую отказаться и от пива тоже. Навсегда. Муж кстати с января этого года крепкие напитки тоже не пьёт. Кушать и пить такое на ночь - это конечно грех. Будем меняться 💪
Сахарозаменитель себе на вб заказала - буду его в кофе вместо обычного сахара. Попробую есть по меньше сладкого, хотя пеку торты, ноооо буду стараться держаться или кушать их хотя бы в первой половине дня)
Даю себе год. Через год напишу здесь пост с сылкой на этот) интересно самой тоже.

Девочки, много воды написала, но по сути, что хочу попросить у вас : дайте совет пжст как граммотно кушать и сколько раз в день, без подсчёта КБЖУ 🙏 и без лютых запретов на что либо. 🙏 Такое возможно?

Проведите время с семьей и друзьями — устройте лучший пикник у ручья в парке Санатория Кирова

В центре Ялты, в глубине старинного парка Санатория Кирова притаилась уединенная площадка для отдыха с зоной барбекю:
✅ идеальное место — тихое, тенистое, у воды;
✅ беседки рассчитаны на комфортное размещение компании до 20 человек;
✅ в стоимость аренды включено пользование мангалом. Если не хотите сами возиться с приготовлением блюд, наш мангальщик возьмет это на себя и обеспечит вас самым вкусным мясом 😋
*услуги повара, шампуры для мяса и уголь оплачиваются отдельно
✅повара нашей пиццерии «Campari» могут приготовить для вас закуски, пиццу и горячие блюда, десерты, предложат напитки.

🔹аренда большой беседки — 6.000 руб/ день
🔹аренда малой беседки — 4.000 руб/ день
*с 10.00 до 20.00

☎️Бронь беседки по телефону: +7-978-175-23-69
📍Ждем Вас по адресу: г. Ялта, ул. Кирова, 39

После Нового года регистрировать разрешат только алкогольные напитки, произведенные из сидра или с использованием яблочного сусла. Федеральная служба, контролирующая оборот алкоголя, заявила, что обновленные требования коснутся и импортируемой продукции.

Почувствуйте осень «на вкус» в ресторанах на борту во время круизов 🍎 Наши повара приготовят для вас сезонные блюда в концепции «Родные берега», которые будут варьироваться в зависимости от класса теплохода.

🍽️ Вы сможете попробовать:
✔️ салат с мускатной тыквой и рассольным сыром;
✔️ крем-суп из тыквы со спелыми яблоками;
✔️ охотничьи мятники с олениной и сезонными корнеплодами;
✔️ морковный торт со сметанным кремом и таёжной ягодой;
✔️ медовый сбитень с пряностями и не только!

🍐 В дополнение к шведскому столу на завтраках вам предложат свежие сезонные фрукты из разных регионов нашей страны: спелые сливы, ароматные дыни, сочные груши…

☕️ В барах теплоходов вас будут ждать сезонные напитки — янтарный кисло-сладкий пунш с яблочными нотками, рубиновый пряный глинтвейн с клюквой и мёдом, ароматный горячий шоколад с зефиром, тонизирующий, немного терпкий иван-чай и так далее 👍

Эти и другие обновления в концепции отдыха «Осень в круизах с ВодоходЪ» будут постепенно появляться на всех теплоходах нашей компании 🛳️

Хотите узнать больше? Рассказываем здесь: https://vodohod.com/blog/o...

Круизы в Японию из Шанхая, визы не нужны!

💙 с 8 марта на 5 ночей: Шанхай - Кумамото - Кагосима - Шанхай от 51 100/чел https://www.turscanner.ru/...
💙 с 27 февраля на 5 ночей: Шанхай - Окинава 🔥 - Исигаки - Шанхай от 51 900/чел https://www.turscanner.ru/...
💙 другие даты/маршруты https://www.turscanner.ru/...

✅ после бронирования будет возможность задать вопросы персональному менеджеру, бронь без оплаты держится до 3-х дней
✅ в круиз включено: проживание, питание + безалкогольные напитки, портовые сборы и таксы, развлекательные программы на борту.
❗ дополнительные затраты: авиабилеты до Шанхая и обратно (есть прямые рейсы), чаевые (обязательные, около 18$/чел/сутки), экскурсии (по желанию), медицинская страховка, отель (до/после круиза).
❗ визы не нужны: Китай отменил, Япония для таких круизных маршрутов не требует.

Фото: Skaterlunatic / Unsplash

🎄 Морской круиз на Новый год (без визы, все сборы включены в цену, дети до 12 лет бесплатно, есть удобные перелеты под этот круиз):

💙 с 27 декабря - Доха - Дубай - о-в Сир-Бани-Яс - Абу-Даби - Бахрейн - Доха - 7 ночей от 90 200/чел https://www.turscanner.ru/... (русская группа на борту, обновленный лайнер 4*)

🔥 другие круизы от CELESTYAL (есть круговые из Абу-Даби и Дубая, разные даты с декабря по март, цены от 29 000/чел) https://www.turscanner.ru/...

✅ в круиз включено: проживание, питание и безалкогольные напитки, портовые сборы и чаевые, развлекательные программы и пакет wi-fi на борту.
❗ дополнительные затраты: авиабилеты, экскурсии (по желанию), медицинская страховка, отель до/после круиза.

Фото: Alim / Unsplash

Американские организаторы бейсбольных матчей решили, что фанатский комфорт — это не просто мягкое кресло и хот-дог в руку, и выкатили новый уровень VIP-обслуживания: туалетные трибуны.

На одном из стадионов установили специальные кабинки с видом на поле, где зрители могут наслаждаться матчем, сидя на троне. В прямом смысле. Каждому «зрителю-туалетнику» положен персональный помощник, который будет подносить еду, напитки и, возможно, моральную поддержку. Билеты на этот ряд — конечно же, по повышенной цене. Потому что эксклюзив требует вложений. Особенно если он с сантехникой.

Идея возникла в рамках маркетинговой кампании, направленной на повышение вовлечённости болельщиков. По словам организаторов, это «ироничный способ показать, что мы заботимся о комфорте на всех уровнях».

Все хотят найти женщину, которая не курит, не употребляет спиртные напитки, ту, которой звонишь, а она всегда рада тебя слышать и болтать с тобой сутками, даже несмотря на то, что по телевизору показывают её любимый фильм или звонок раздался во сне. Ту, которой звонишь, и в трубке не слышны голоса шумной компании, в том числе мужские; ту, которая не пойдёт на прогулку с другим парнем, обосновывая это тем, что он просто друг; ту, которая никогда ничего не скроет от тебя и всегда будет честна с тобой; ну и просто ту, которая будет безумно счастлива с тобой такой, какой ты есть. Все хотят, а когда находят — не ценят, не уважают, доводят до слёз. А когда она уходит, не став счастливой рядом с ним, он обвиняет во всём её и обзывает последними словами. Вот они — «настоящие» мужчины современности.

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом .не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм "просит" не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет "просить" всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,.Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить "в смятку").Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль.).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное(НЕрафенированное) .и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, "сажают" зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени.).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та..)
-"спортивный эликсир"(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай+ 1л. Талкана+молоко+мёд)
-продукты пчеловодства( мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,каштановый.-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук.
24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.

Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%

Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы

2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.

12 СПОСОБОВ РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ

1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами. Откажитесь от голодных диет с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Вы - человек, а не кролик, и для того чтобы нормально функционировать вам нужна энергия. Когда мы голодаем или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий потребляемое на диете должно быть не меньше 1200 калорий, все что меньше этой цифры принесет лишь краткосрочный результат, набор веса, и проблемы со здоровьем.

2. Дробное питание. Следующее, что вы должно помнить – вы не мишка, наедающийся до отвала на зиму, и всю зиму проводящий в глубокой спячке. Принцип – наелся до отвала, но на целый день, вам не помощник. Во-первых, питаясь подобным образом вы растягиваете свой желудок, а во-вторых чувство голода все равно вас посетит до конца дня, и не раз. Большинство диетологов полагают, что питание должно быть дробным и частым. При увеличении приемов пищи уменьшается ее объем, что позволяет выработать привычку не переедать. При этом желудок не растягивается, как при больших объемах пищи, а уменьшается, что, несомненно, дает только преимущество. Норма для желудка – это пища, объемом с 200 граммовый стакан.

3. Физическая активность. Метаболизм напрямую зависит от количества мышц - чем больше мышц, тем быстрее происходит процесс обмена веществ. Ведь, именно в мышечной массе находятся основные катализаторы сжигания жира в организме. Не ленитесь. Уделяйте больше внимания спорту.

4. Потребляйте больше белковой пищи. Для расщепления белков организму требуется вдвое больше калорий, чем на расщепление углеводов. Добавьте в свой рацион больше белков. Очень хорошо употреблять белки на ужин. Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сыре.

5.Пейте. Не забывайте пить воду, ведь именно в водной среде и происходят процессы обмена веществ. Вода помогает удалить отходы из организма, и регулирует процесс пищеварения. Если вы потребляете мало воды, то это может стать причиной накопления шлаков. Употребляйте не менее 2-х литров жидкости . Это и вода и чаи, свежевыжатые соки, все это ускоряет метаболизм. Еще один совет - пейте охлажденные напитки. На усвоение холодного питья организм расходует больше калорий, чем на усвоение питья горячего. Зеленый чай тоже отлично усиливает обмен веществ. Одна чашка этого напитка ускоряет сжигание калорий на ближайшие 2 часа Пейте черный кофе. Одна чашка кофе без молока на 4 часа ускоряет обмен веществ.

6. Здоровый сон Для нормального обмена веществ необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Во время продолжительного и глубокого вырабатывается гормон роста, который, в свою очередь, влияет на процессы метаболизма. К тому же, организм, не отдохнувший за ночь, и не накопивший нужно количество энергии для жизнедеятельности, начнет искать энергию в другом – в еде.

7. Пряности, такие как имбирь, перец и другие способствую быстрому перевариванию пищи и ускорению метаболизма. Но не стоит налегать на них, если у вас есть проблемы с желудком.

8. Контрастные обливания. Принимайте контрастные души. Чередование холодной и горячей воды действует как термический массаж, а он в свою очередь благотворно влияет на обменные процессы.

9. Не нервничайте. Во время стресса освобождаются жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Если учесть, что стресс может «заедаться» едой, то ситуация усугубляется.

10. Меньше сахара. Уменьшите потребления сахара, он переводит организм в режим хранения жировых запасов.

11. Сауна и баня. Сауна и баня усиливают клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивая свободное дыхание кожи . Горячий пар увеличивает циркуляцию в клетках, открывает кожные поры и восстанавливает и ускоряет обмен веществ.

12. Меньше алкоголя. Алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых показали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм склонен сжигать меньше жиров, а больше откладывать в виде жировых запасов.

Г̳о̳р̳о̳д̳а̳К̳р̳ы̳м̳а̳

🌅Золотой песок, ласковое море и бескрайнее небо – именно так можно вкратце описать отдых в Песчаном, небольшом поселке на западном побережье Крыма. Этот уголок, расположенный между Севастополем и Евпаторией, привлекает своей тишиной, умиротворением и возможностью по-настоящему расслабиться вдали от шумных городов.

📜Для тех, кто интересуется историей, будет интересно посетить руины древнего городища, расположенные неподалеку от Песчаного. Здесь можно увидеть остатки древних поселений и прикоснуться к истории этого края.

🌳Во времена Крымского ханства, когда скифская крепость была давно разрушена и забыта после нескольких волн кочевников, накатывавших на Крым во время Переселения народов, под горой на берегу Альмы выросло селение Альма-Тамак. Считалось, что его сады по красоте уступали только садам крымских ханов в Бахчисарае. 

🗡️В 1854 году, во время Крымской войны о реке Альма узнала вся Европа. Там произошла первая большая битва. Русские войска потерпели поражение, но урон, который они нанесли противнику, заставил того серьезно замедлить продвижение к Севастополю, что дало время для организации обороны города.

🗿Сейчас под мемориалом на месте сражения (с. Вилино в 6 км. от Песчаного) каждую осень проводят фестиваль с реконструкцией боев русских войск с коалицией (англичанами, французами, итальянцами и турками).

🧐 Интересный факт. В излюбленном археологами Усть-Альминском некрополе найдены настоящие сокровища. Специалисты обнаружили не просто украшения, а новое «скифское золото».

🔍Эти находки ни в чем не уступают тем, что оказались в Нидерландах, а может и превосходят. Артефакты великолепно сохранились. Судя по цвету метала - это золото, причем очень высокая проба.

🏛️Все найденные артефакты попадут в фонды Бахчисарайского историко-культурного и археологического музея-заповедника.

🎬Кинотеатры ждут юных зрителей, показывая популярные новинки мультфильмов и мультсериалов. Для активных деток станет хорошим времяпрепровождение парке развлечений, где полно разных аттракционов. 

🌊Пляжи Песчаного – это его главная гордость. Широкая полоса мелкого, мягкого песка, плавно уходящая в теплое море, идеально подходит для семейного отдыха с детьми. Здесь можно часами плескаться в воде, строить песочные замки и просто наслаждаться солнцем. Вдоль пляжа расположились многочисленные кафе, предлагающие прохладительные напитки и легкие закуски, а также пункты проката пляжного оборудования.

🏖️Песчаное может похвастаться многообразием пляжей – от полудикого «Зеленого мыса» у соснового бора, которым пользуются отдыхающие в кемпингах, до вальяжного «Будда Бич». Первый практически не оборудован, вся инфраструктура представлена оборудованием туристических стоянок. Зато вход бесплатный, и есть пункт проката катамаранов.

🌅На втором можно отдыхать сутки напролет. К услугам посетителей лежаки и зонты, кафе, площадки для игры в баскетбол и волейбол, санитарные зоны. Для детей работают игровые площадки, оборудованы бассейны. С наступлением сумерек, начинается развлекательная программа, которая плавно переходит в дискотеку. Вход на пляж платный.

⛵Среди муниципальных выделяют пляжи «Сокол» и «Чайка». Покрытие от мелкого ракушечника до гальки. Дно крепкое, песчаное. Вход в море пологий и безопасный. Здесь работают пункты проката водного инвентаря, торговые объекты, предлагаются водные развлечения. Пляжи в сезон многолюдны.

📚 Источники: "mygeografi", "vkrym". 

✍️МОРЯЧОК КРЫМ 
#городакрыма #песчаное #крым #морячоккрым #черноеморе #таврида #трансферкрым #таксикрым #экскурсиикрым

Г̳о̳р̳о̳д̳а̳К̳р̳ы̳м̳а̳

🌅Золотой песок, ласковое море и бескрайнее небо – именно так можно вкратце описать отдых в Песчаном, небольшом поселке на западном побережье Крыма. Этот уголок, расположенный между Севастополем и Евпаторией, привлекает своей тишиной, умиротворением и возможностью по-настоящему расслабиться вдали от шумных городов.

📜Для тех, кто интересуется историей, будет интересно посетить руины древнего городища, расположенные неподалеку от Песчаного. Здесь можно увидеть остатки древних поселений и прикоснуться к истории этого края.

🌳Во времена Крымского ханства, когда скифская крепость была давно разрушена и забыта после нескольких волн кочевников, накатывавших на Крым во время Переселения народов, под горой на берегу Альмы выросло селение Альма-Тамак. Считалось, что его сады по красоте уступали только садам крымских ханов в Бахчисарае. 

🗡️В 1854 году, во время Крымской войны о реке Альма узнала вся Европа. Там произошла первая большая битва. Русские войска потерпели поражение, но урон, который они нанесли противнику, заставил того серьезно замедлить продвижение к Севастополю, что дало время для организации обороны города.

🗿Сейчас под мемориалом на месте сражения (с. Вилино в 6 км. от Песчаного) каждую осень проводят фестиваль с реконструкцией боев русских войск с коалицией (англичанами, французами, итальянцами и турками).

🧐 Интересный факт. В излюбленном археологами Усть-Альминском некрополе найдены настоящие сокровища. Специалисты обнаружили не просто украшения, а новое «скифское золото».

🔍Эти находки ни в чем не уступают тем, что оказались в Нидерландах, а может и превосходят. Артефакты великолепно сохранились. Судя по цвету метала - это золото, причем очень высокая проба.

🏛️Все найденные артефакты попадут в фонды Бахчисарайского историко-культурного и археологического музея-заповедника.

🎬Кинотеатры ждут юных зрителей, показывая популярные новинки мультфильмов и мультсериалов. Для активных деток станет хорошим времяпрепровождение парке развлечений, где полно разных аттракционов. 

🌊Пляжи Песчаного – это его главная гордость. Широкая полоса мелкого, мягкого песка, плавно уходящая в теплое море, идеально подходит для семейного отдыха с детьми. Здесь можно часами плескаться в воде, строить песочные замки и просто наслаждаться солнцем. Вдоль пляжа расположились многочисленные кафе, предлагающие прохладительные напитки и легкие закуски, а также пункты проката пляжного оборудования.

🏖️Песчаное может похвастаться многообразием пляжей – от полудикого «Зеленого мыса» у соснового бора, которым пользуются отдыхающие в кемпингах, до вальяжного «Будда Бич». Первый практически не оборудован, вся инфраструктура представлена оборудованием туристических стоянок. Зато вход бесплатный, и есть пункт проката катамаранов.

🌅На втором можно отдыхать сутки напролет. К услугам посетителей лежаки и зонты, кафе, площадки для игры в баскетбол и волейбол, санитарные зоны. Для детей работают игровые площадки, оборудованы бассейны. С наступлением сумерек, начинается развлекательная программа, которая плавно переходит в дискотеку. Вход на пляж платный.

⛵Среди муниципальных выделяют пляжи «Сокол» и «Чайка». Покрытие от мелкого ракушечника до гальки. Дно крепкое, песчаное. Вход в море пологий и безопасный. Здесь работают пункты проката водного инвентаря, торговые объекты, предлагаются водные развлечения. Пляжи в сезон многолюдны.

ПЕРВАЯ УНИКАЛЬНАЯ ВЕЧЕРИНКА НА САП-Бордах С ПОДСВЕТКОЙ🔥

Когда: 23 августа
Где: Река Миасс
Продолжительность: 2 часа безудержного веселья

ЧТО ВАС ЖДЕТ :
🪩Сап-вечеринка на воде — атмосфера свободы и драйва
🎶 Музыка, которая поднимет настроение — любимые хиты и клубные треки
📸 Фото и видео — запечатлим каждый момент веселья
✨Фото зона — для ярких снимков и незабываемых воспоминаний
🍴 Мини-фуршет — вкусные закуски и напитки

СТОИМОСТЬ (Скидка за репост 10%)
🫧Прозрачный сап-борд с подсветкой-5000₽/с человека
🫧Обычный сап-борд с подсветкой дна-3500₽/с человека
🫧Обычный сап-борд без подсветки, но с очками как из будущего-2500₽/с человека
* Если у тебя есть свой сап-борд и ты хочешь стать частью нашей веселой компании-1000₽/с человека

* действует скидка
«ПРИВЕДИ ДРУГА» ‼️
Приходи вместе , друзьями, коллегами,знакомыми и получайте скидку за КАЖДОГО дополнительного участника!
2 человека = 200р
3 человека = 300р
4 человека = 400р
5 человек = 500р
6 человек = 600р

*Скидка каждому из компании
*По предварительному бронированию https://vk.com/neonsup74
neonsup74.ru

Ура! Мы открылись!🎉

Друзья, по вашим многочисленным просьбам, ко Дню любимого города мы открыли ВТОРУЮ пиццерию «Папа Джонс» во Владимире! 🎉

Новый адрес:📍 Октябрьский проспект, 47.

⏰Теперь работаем с 9:00!
Что это значит для вас?
✅ Еще больше любимой пиццы!Тот же вкус, еще ближе к вам.
✅ Наша зона доставки стала больше, а часы работы -удобнее! Мы сможем радовать еще больше жителей города и пригородов.
✅ Больше скорости! Ваши заказы будут приезжать быстрее.
✅ Уже доставляем ☕️🍳🥞 ВКУСНЫЕ ЗАВТРАКИ И ГОРЯЧИЙ КОФЕ с 9:00 даже в выходные!
✅ Скидки, акции, и подарки в приложении и в зале пиццерии!

🚗Теперь каждый день с 9:00 до 02:00 мы быстро доставим даже в самый дальний район любимую пиццу, закуски и напитки.
https://papajohns.ru/vladi...

Этот рост — благодаря вам! Спасибо за вашу любовь и поддержку!
С Днем города. Ждем в гости! ❤️

Реклама. Erid: 2VtzqxUcHA2
ИП Незвинский В. В. ИНН 770902258072

В состав шариков входят зелёный чай, витамин Е и морские водоросли. Оказавшись в желудке, они связывают жиры и помогают вывести их из организма. По словам создателей, всего за месяц можно потерять до 17% веса, даже придерживаясь калорийной диеты.

Их планируют добавлять в блюда и напитки, например в баббл-ти. Вкуса у шариков нет, зато цена обещает быть в несколько раз ниже, чем у Оземпика.

Без мочегонного эффекта 💦: как на самом деле работает Drainage Liquor?

Многие спрашивают: «Каким образом дренажные напитки Guarchibao убирают отеки, если это не диуретик❓» Да, дренажи не обладают сильнодействующим мочегонным эффектом и не вымывают полезные вещества из организма 🙅‍♀️ — напитки выводят воду из мест застоев и меняют состав жидкости на химическом уровне. И все благодаря уникальному составу с экстрактом красных водорослей Lithothamnion и другими компонентами, о которых рассказали подробнее на картинке ✍

А вы уже пробовали напитки Drainage Liquor 🥂?

Диетолог назвала отличие хорошего кваса от подделки

Консультант по питанию Мария Верченова рассказала, что количество сахара в квасе напрямую связано с технологией его производства.

В беседе с «Радио 1» специалист отметила, что в квасе, приготовленном методом брожения, сахар практически полностью перерабатывается.

«В квасе действительно высокий гликемический индекс, но весь сахар там уже перебродил. Если мы говорим о нормальном квасе, а не о синтезированном», — отметила специалист.

Верченова подчеркнула, что напитки с ароматом кваса и настоящий продукт брожения — это разные категории.

«Исходно там кругом вода, сахар и дрожжи, но технологии разные», — пояснила она.

Ворвись в команду предприятия «Вкусно – и точка» в Уфе!
Почему у нас круто работать?

🔥 Бесплатное питание — пробуй наши блюда и напитки!
🔥 Гибкий график — подстроимся под твой ритм жизни.
🔥 Обучение за наш счет.
🔥 Дружный коллектив — здесь работают те, кто любит гостей и свою работу.

Твои задачи:
- Обслуживание гостей (прием, сбор и выдача заказов).
- Поддержание чистоты и порядка в зале.
- Соблюдение стандартов сервиса и корпоративной культуры.
- Взаимодействие с коллегами для обеспечения безупречного обслуживания.

Мы предлагаем:
• Зарплата 55 000р, при условии выработки 168 часов в месяц и выплаты премий, ежемесячные доплаты.
• Принимаем на работу с 16 лет.
• Официальное трудоустройство, оплачиваемая стажировка
• Оплачиваемый отпуск и больничный лист.
• Такси после вечерней смены за счёт компании.

⭐Остались вопросы? С радостью ответим 88006004804
💬 Заходи на сайт https://vk.cc/cOBzPZ и заполняй анкету.

Ворвись в команду предприятия «Вкусно – и точка» в Казани!
Почему у нас круто работать?

🔥 Бесплатное питание — пробуй наши блюда и напитки!
🔥 Гибкий график — подстроимся под твой ритм жизни.
🔥 Обучение за наш счет.
🔥 Дружный коллектив — здесь работают те, кто любит гостей и свою работу.

Твои задачи:
- Обслуживание гостей (прием, сбор и выдача заказов).
- Поддержание чистоты и порядка в зале.
- Соблюдение стандартов сервиса и корпоративной культуры.
- Взаимодействие с коллегами для обеспечения безупречного обслуживания.

Мы предлагаем:
• Зарплата 63 000р, при условии выработки 168 часов в месяц и выплаты премий, ежемесячные доплаты.
• Принимаем на работу с 16 лет.
• Официальное трудоустройство, оплачиваемая стажировка
• Оплачиваемый отпуск и больничный лист.
• Такси после вечерней смены за счёт компании.

⭐Остались вопросы? С радостью ответим 88006004804
💬 Заходи на сайт https://vk.cc/cOFp53 и заполняй анкету.

🔥 Ворвись в команду нового предприятия «Вкусно – и точка» в Екатеринбурге!
Почему у нас круто работать?

- Бесплатное питание — пробуй наши блюда и напитки!
- Гибкий график — подстроимся под твой ритм жизни.
- Обучение за наш счет — научим тонкостям обслуживания гостей и приготовления фирменных сандвичей.
- Дружный коллектив — здесь работают те, кто любит гостей и свою работу.

Твои задачи:
- Готовить вкусную еду
- Принимать заказы
- Поддерживать чистоту

Почему мы?
✅Зарплата 58 000 р, при условии выработки 168 часов в месяц и выплаты премий, ежемесячные доплаты.
✅Принимаем на работу с 16 лет.
✅Такси после вечерней смены за счёт компании

Присоединяйся к новой команде «Вкусно – и точка» по адресу: Академический район, ул.Рябинина 36.

⭐Остались вопросы? С радостью ответим 88006004804
💬 Заходи на сайт https://vk.cc/cOFRWs и заполняй анкету.

Вкусная акция от кафе-пиццерии «ORIGINAL»!

- Пицца, 40 см, всего за 899₽:
• С беконом и пепперони
• Верона
• Фирменная
• Цезарь

- Пицца, 40 см, всего за 999₽:
• 4 сыра
• Карбонара

- Сеты, всего за 1050₽:
• Теплый
• Чикен
• Лайт

• Сет Запеченный за 1300₽
• Сет Всего понемногу за 1200₽

Акция действительна с 18 по 21 августа 2025 года.
Акция распространяется на заказ в зале, доставку и самовывоз!

❗Закажите бесплатную доставку: https://vk.com/wall-167384...

❗Отмечаем День знаний вместе! Программа на 1 сентября в нашем посте: https://vk.com/wall-167384...

❗Розыгрыш к 1 сентября от кафе-пиццерии «ORIGINAL»! Дарим два рюкзака с канцелярией! Подробнее: https://vk.com/wall-167384...

❗До конца августа действует супер-предложение на напитки: акция 2+1. Подробнее: https://vk.com/wall-167384...

❗Всё лето, по субботам и воскресеньям, МОРОЖЕНОЕ ДЕТЯМ БЕСПЛАТНО! Подробнее: https://vk.com/wall-167384...

❗Ждём Вас в гости на бесплатную детскую анимацию! Программа мероприятий: https://vk.com/wall-167384...

Наше меню: vk.com/market-167384292

Бронь столов по телефону: 608-222.
Наш адрес - Никитова, 4

Представитель РПЦ связал алкоголизм среди мужчин с доминированием женщин в семье

Священнослужитель Валерий Сосковец выразил мнение о причинах злоупотребления алкоголем мужчинами в России. Он полагает, что это происходит из-за нарушения традиционной модели семьи.

По словам иерея, когда женщина берет на себя главенствующую роль, мужчина, лишенный возможности быть лидером, испытывает психологический дискомфорт. Чтобы облегчить свое состояние, он может начать употреблять спиртные напитки.

Самые эффективные напитки для укрепления иммунитета

Диетолог Римма Мойсенко рассказала о напитках, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и не расклеиться этой осенью.

Настой шиповника ☕

В шиповнике содержится достаточное количество витамина С, который оберегает нашу иммунную систему от риска заболеть гриппом и другими простудными заболеваниями. К тому же, в плодах этого растения аскорбиновой кислоты в 10 раз больше, чем в черной смородине, и в 50 раз больше, чем в лимонах.

Горячий настой шиповника помогает организму сохранять тепло в холодное время года. Фруктоза, содержащаяся в плодах шиповника, становится поставщиком эндорфинов и помогает вырабатывать гормон радости серотонин. В период осенней депрессии это особенно актуально.

Чтобы приготовить настой из шиповника, возьмите большую горсть сухих плодов, хорошо промойте, растолките в ступке, закиньте в термос и залейте на ночь кипятком. На следующее утро в вашем распоряжении прекрасный напиток, который можно пить в течение всего дня.

Имбирный чай ☕

Имбирь идеально подойдет людям, которые привыкли осеннюю депрессию заедать чем-то вкусненьким, поскольку он подавляет аппетит. Имбирь – сильнейший антиоксидант, способствующий процессу очищения кишечника от токсинов, и тем самым обеспечивающий иммунную защиту организма. А еще в нем много витамина С, который также важен для поднятия иммунитета.

Имбирь – прекрасное антибактериальное средство, очищающее организм от паразитов. Он восстанавливает работу поджелудочной железы и печени, стимулирует работу щитовидной железы, улучшает память, очищает сосуды от атеросклеротических бляшек и тем самым препятствует старению организма.

Рецепт имбирного чая прост. Корень имбиря нужно натереть на крупной терке так, чтобы получилось 2 столовые ложки. Положите их в литровую банку, добавьте 1-2 столовые ложки обычного зеленого чая, 3 столовые ложки свежего лимонного сока, 1 столовую ложку меда. Банку до краев залейте кипятком и дайте напитку настояться. Через час имбирный чай готов.

Фруктоза, содержащаяся в плодах шиповника, становится поставщиком эндорфинов и помогает вырабатывать гормон радости серотонин.

Облепиховый чай ☕

В облепихе такое количество витаминов и полезных веществ, что всего 100 граммов этой ягоды содержат суточную норму, необходимую для полноценной жизни человека. Она способна радикальным образом повысить иммунитет, является прекрасным средством от простуды и кашля (особенно в сочетании с медом), помогает при лечении верхних дыхательных путей.

Облепиха улучшает перистальтику кишечника, помогает при запорах, полезна для печени, положительно влияет на сердечнососудистую систему, понижает артериальное давление. А еще эта ягода радикальным образом улучшает состояние кожи и волос.

Для приготовления облепихового чая в количестве 500 мл, вам понадобятся всего 100 г облепихи, 2 столовые ложки корицы, мед и анис по вкусу. Облепиху нужно растолочь в ступке или блендере, добавить мед и анис по вкусу, залить кипятком, настаивать 5-7 минут. У вас получатся две порции бодрящего ароматного напитка.

Кофе ☕

В одной чашке кофе содержится около 1000 мг антиоксидантов (1/4 дневной нормы), которые нейтрализуют свободные радикалы, тем самым защищая здоровые клетки организма. Помимо этого, кофе благотворно влияет на иммунную и пищеварительную системы. Напиток увеличивает выделение желудочного сока, что, в свою очередь, способствует лучшему усвоению пищи.

Кроме того, регулярное употребление кофе способно защитить человека от таких болезней как рак печени, болезнь Альцгеймера, сахарный диабет второго типа, алкогольный цирроз печени. А если пить кофе без сахара, то можно избежать кариеса.

Главное – не злоупотреблять кофе. Удовлетворитесь одной чашкой в первой половине дня через полчаса-час после завтрака. Избыточное количество кофе «ударяет» по симпатической нервной системе и тем самым косвенным образом вызывает резкое повышение уровня сахара в крови. В результате блокируется расщепление жиров в адипоцитах. Таким образом, если вы избавляетесь от избыточного веса и потребляете больше одной чашки кофе в день, то рискуете не похудеть.

Гидромель ☕

Классический гидромель (в стакан чистой природной воды комнатной температуры выжать сок одного лимона и положить ложку меда) − прекрасный энергетический напиток, который обеспечит вам быстрый прилив сил. Гидромель хорошо пить тем, кто стремиться похудеть, так как он заряжает организм энергией, укрепляет иммунитет и при этом уменьшает аппетит. Гидромель также хорошо выводит токсины. Кроме того, регулярное его употребление защитит ваши сосуды, они станут более эластичными, а сердце будет более здоровым.

Чтобы приготовить гидромель, в стакан чистой теплой воды нужно выжать сок 1 лимона, добавить 1 чайную ложку меда и хорошенько размешать. При похудении гидромель можно пить 3 раза в день: утром до завтрака и днем в перерывах между едой для снижения чувства голода. Поскольку напиток содержит мед (продукт с высоким гликемическим индексом), то употреблять его надо до 17 часов

ПЕРЕД УПОТРЕБЛЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ!

🤔 Живешь в своем городе и до сих пор не знаешь об этом… ? А что ты тогда вообще знаешь ?!

Специально для наши подписчиков мы собрали подборку мест, где вы можете абсолютно бесплатно попробовать еду и напитки — без подвоха, просто приходи, называй кодовое слово и угощайся !

Скорее ищи свой город в комментах, ты будешь в шоке !

❗️Количество ограничено пустим, только 30 человек !

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом …не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,…Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить «в смятку»).Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль…).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное(НЕрафенированное) …и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, «сажают» зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени…).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та….)
-«спортивный эликсир»(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай 1л. Талкана молоко мёд)
-продукты пчеловодства( мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,каштановый…-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук…
24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.

Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%

Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы

2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.