Перетренированность: Когда спорт становится вредным

В мире спорта и фитнеса часто говорят о важности регулярных тренировок для достижения высоких результатов. Однако, существует тонкая грань между полезной нагрузкой и перетренированностью, которая может привести к серьезным последствиям для здоровья спортсмена.

Что такое перетренированность?

Перетренированность – это состояние, возникающее в результате чрезмерной физической нагрузки без адекватного времени на восстановление. Это не просто усталость после тяжелой тренировки, а хроническое состояние, которое может длиться недели или даже месяцы.

Симптомы перетренированности

- Физическое истощение: Постоянное чувство усталости, снижение выносливости и силы, даже после отдыха.
- Психологическое выгорание: Снижение мотивации, раздражительность, депрессия, апатия.
- Нарушения сна: Проблемы с засыпанием или качеством сна.
- Повышенная восприимчивость к болезням: Частые простуды или инфекции, что указывает на ослабление иммунной системы.
- Снижение спортивных результатов: Несмотря на усилия, результаты не улучшаются или ухудшаются.

Причины перетренированности

- Недостаточное восстановление: Отсутствие адекватного времени на отдых между тренировками.
- Неправильное питание: Недостаток калорий, белков, витаминов и минералов для восстановления.
- Психологическое давление: Стресс от соревнований, ожидания тренера или самого спортсмена.

Как избежать перетренированности?

1. Планирование отдыха: Включайте в тренировочный план дни отдыха и легкие тренировки. Восстановление столь же важно, как и сама нагрузка.

2. Слушайте свое тело: Если вы чувствуете чрезмерную усталость, лучше пропустить тренировку, чем усугубить состояние.

3. Правильное питание: Обеспечьте организм всем необходимым для восстановления, уделяя особое внимание белкам, углеводам и микроэлементам.

4. Мониторинг нагрузок: Используйте технологии или дневники тренировок для отслеживания нагрузок и состояния организма.

5. Психологическая поддержка: Работа с психологом может помочь справиться с давлением и стрессом, связанным с тренировками и соревнованиями.

Заключение

Перетренированность – это серьезная проблема, с которой может столкнуться любой спортсмен, будь то профессионал или любитель. Важно помнить, что спорт должен приносить радость и улучшать здоровье, а не вредить ему. Баланс между нагрузкой и восстановлением, внимание к собственным ощущениям и правильный подход к тренировкам – ключ к долгосрочному успеху и благополучию в спорте.

Если вы заметили симптомы перетренированности, не стесняйтесь обратиться за помощью к тренеру, врачу или психологу. Ваше здоровье – это ваша главная ценность.

💜 Тренер по фитнесу Ма Сонхо в Instagram:

"1. Это фото с такой богатой историей (Совместная тренировка Большого Чонгука и Маленького Чонгука).
2. Третий день тренировок в Лос-Анджелесе (Намджун, Тэхён, Чонгук).

Редактирую влог 👌🏻"
#welcomeBTStoRussia #привеземbtsвроссию

В компанию Альфа-банк требуются специалисты
👉 vk.cc/cKR2Ri

📌 Условия:

- Возможность расти вместе с независимым банком № 1 в сообществе умных и свободных людей
- Достойная зарплата от 80 000 руб, на размер которой вы сами сможете влиять — вы получаете оплату за каждую доставку и за каждое подключение дополнительных банковских услуг у клиентов. Свой доход вы можете отслеживать в специальном приложении
- Гибкие графики: 5/2 или 2/2
- Льготные условия на услуги банка и скидки от партнёров — в ресторанах и барах, фитнес-клубах, магазинах и салонах красоты
- Забота о здоровье: оплата больничного
- Карьерный рост: вместе со своим наставником вы строите ваш карьерный путь и знаете, какие навыки вам нужно прокачивать для роста
- Бесплатное обучение: тренинги в Альфа-Академии, вебинары, доступ к корпоративным библиотекам и бизнес-изданиям
- Возможность стать частью комьюнити Альфа-Банка и участвовать в корпоративных мероприятиях: книжные клубы, киноклубы, спортивное сообщество, кибертурниры и многое другое

Для трудоустройства перейдите по ссылке: и выбирете интересующую вас вакансию:

📝👉 vk.cc/cKR2Ri

Этой осенью в Краснодаре откроется семейный термальный комплекс Termoland площадью 8200 м².

Termoland — это круглогодичный комплекс, где каждый найдет отдых по душе: от спокойного релакса до активного веселья, не выезжая за пределы города.

Что вас ждёт:
- 15 парных и хаммамов — от классических до авторских парений;
- 11 бассейнов и купелей — для бодрящего или освежающего погружения;
- Просторная уличная зона с шезлонгами и подогреваемым бассейном с гидромассажем;
- Индивидуальные и групповые парения от опытных пар-мастеров;
- Аквааэробика и фитнес для активного времяпровождения;
- Уютное кафе с разнообразным меню для взрослых и детей;
- СПА-зоны для полного расслабления и наслаждения;
- Детские бассейны с безопасной глубиной (30 см и 60 см) и комфортной температурой.

Подробнее на нашем сайте https://clck.ru/3P8FfC

Адрес г. Краснодар, улица Крылатая д, 2, ТРК «OZ МОЛЛ»

+78612179660

В компанию Альфа-банк требуются специалисты
👉 vk.cc/cKR2Ri

📌 Условия:

- Возможность расти вместе с независимым банком № 1 в сообществе умных и свободных людей
- Достойная зарплата от 80 000 руб, на размер которой вы сами сможете влиять — вы получаете оплату за каждую доставку и за каждое подключение дополнительных банковских услуг у клиентов. Свой доход вы можете отслеживать в специальном приложении
- Гибкие графики: 5/2 или 2/2
- Льготные условия на услуги банка и скидки от партнёров — в ресторанах и барах, фитнес-клубах, магазинах и салонах красоты
- Забота о здоровье: оплата больничного
- Карьерный рост: вместе со своим наставником вы строите ваш карьерный путь и знаете, какие навыки вам нужно прокачивать для роста
- Бесплатное обучение: тренинги в Альфа-Академии, вебинары, доступ к корпоративным библиотекам и бизнес-изданиям
- Возможность стать частью комьюнити Альфа-Банка и участвовать в корпоративных мероприятиях: книжные клубы, киноклубы, спортивное сообщество, кибертурниры и многое другое

Для трудоустройства перейдите по ссылке: и выбирете интересующую вас вакансию:

📝👉 vk.cc/cKR2Ri

«Онлайн-тренировки — это несерьёзно?»

Одна из самых частых фраз, которые я слышу: «Олег, ну это всё онлайн… Это же несерьёзно. Настоящий результат бывает только в спортзале».

И знаете, я понимаю, откуда берётся этот скепсис. Десятилетиями нам внушали: «Тело делается в зале». Показывали картинки тренажёров, бодибилдеров, беговых дорожек, и создавалась иллюзия, что только там рождается фигура мечты.

Но давайте честно спросим себя: а сколько раз вы покупали абонемент и бросали? Помните то чувство, когда идёшь в зал с надеждой, а через месяц перестаёшь? Сколько денег и времени ушло впустую? И сколько раз вы возвращались домой с мыслью: «Ну не моё это всё…»?

Сам зал не даёт результата. Результат рождается тогда, когда вы делаете упражнения правильно и системно. А вот где вы их делаете — в зале или дома — на самом деле не имеет решающего значения.

И вот тут начинается самое интересное.

Дома у вас есть свобода. Никто не смотрит, как вы двигаетесь. Не нужно ехать на другой конец города, оставляя детей или откладывая дела. Не нужно краснеть под взглядами, если что-то не получается. Вы можете включить тренировку утром, вечером или даже ночью — тогда, когда удобно именно вам.

Многие думают, что онлайн-тренировки — это «махать руками под музыку». Но в нашем клубе всё иначе. Методика называется Изолайф. Её я разрабатывал и оттачивал более 13 лет. Это силовые тренировки со своим весом .

Что это значит?

Мышцы работают без резких прыжков, без изматывающего кардио, но при этом включаются глубже, чем на привычных тренажёрах.

И знаете, в чём парадокс? Многие женщины, которые раньше ходили в зал, признаются: «Олег, я никогда так не чувствовала мышцы даже на тренажёрах».

Приведу пример. Елена, 42 года. Раньше ходила в зал, но постоянно бросала. То работа, то дети, то усталость. У неё был вечный аргумент: «Я не могу тратить на дорогу туда-обратно по часу». Когда она попробовала онлайн, оказалось, что тренировка занимает всего 55 минут и не требует ничего, кроме коврика. За 3 месяца — минус 9 кг и подтянутое тело. И ни одного пропуска, потому что «занятие всегда под рукой».

Или Оксана, 50 лет. Говорила: «Я не люблю зал, там на меня все смотрят». Дома же она тренируется спокойно, в своей атмосфере. Результат — минус 7 кг и полностью изменённая осанка.

Онлайн — это не «несерьёзно». Это удобно, это безопасно и это эффективно. А самое главное — это работает в реальной жизни, где есть дети, работа, усталость и вечная нехватка времени.

Поэтому, если вы до сих пор думаете, что результат возможен только в спортзале, просто задайте себе вопрос: а что важнее — наличие тренажёров или наличие системы, которая реально ведёт к результату?

На фото результаты из нашей фитнес-студии “Фитнес Леди”, но этих же результатов можно добиться дома онлайн

Уже в понедельник откроется набор в новый поток в онлайн-клуб КСВ (клуб снижения веса), но только для тех, кто подпишется на уведомления о старте –> vk.cc/cCvypj

P.S. В следующем посте мы разберём другую больную тему: «Почему диеты не работают». И я покажу, как на самом деле можно худеть без голода и без постоянных срывов.

Почему стоит выбрать GloraX Октябрьский?

- Уютные квартиры с современными планировками и высококачественной отделкой.
- Зеленая территория: Просторные закрытые дворы без машин с уютными зонами для отдыха, детскими площадками и велосипедными дорожками.
- Удобное расположение: Вся необходимая инфраструктура рядом — магазины, школы, медицинские учреждения.
- Современные удобства: Фитнес-центр, бассейн и тренажерный зал в шаговой доступности!

Специальные предложения для наших покупателей: рассрочки, субсидированные ипотеки и скидки, чтобы сделать приобретение квартиры максимально доступным.
Не упустите возможность стать частью новой жизни в GloraX Октябрьский!

Подписаться https://vk.cc/cMFGRX

Многие женщины после 40 говорят себе одну и ту же фразу: «Куда уж мне худеть, организм уже не тот, обмен веществ замедлился, после сорока поздно что-то менять». И эта мысль звучит очень убедительно. Настолько убедительно, что в неё легко поверить и перестать что-либо делать.

И вот именно здесь рождается самая опасная ловушка. Женщина принимает установку «поздно» — и действительно перестаёт заботиться о себе. Год за годом килограммы медленно прибавляются. Одежда становится всё свободнее в плечах и всё теснее на талии. Поход в магазин одежды превращается в мучение, когда вещи уже не сидят так, как хотелось бы. И появляется привычное: «Ну а что я могу, возраст берёт своё».

Но правда в том, что возраст ничего не «берёт». Наоборот, тело всегда откликается на заботу. Только после 40 мы начинаем действительно ценить здоровье и хотим не «пляжный пресс ради фото», а другое: лёгкость в движении, бодрое утро без тяжести, возможность спокойно поднимать внука на руки, прогулку без одышки.

И именно поэтому впечатляющие результаты я вижу у женщин после 40. Татьяна, 49 лет — минус 14 кг за 4 месяца. Светлана, 52 года — минус 11 кг за 3 месяца. Ирина, 55 лет — минус 8 кг, впервые за долгие годы она почувствовала, что снова хозяйка своего тела. Эти цифры не из рекламы, это живые женщины из моей студии «Фитнес Леди», тех же результатов можно добиться дома, в онлайн формате.

Почему у них получилось? Потому что они перестали верить в установку «поздно». Они попробовали простую систему, без голода и изнуряющих нагрузок. Питание без сахара и злаков, но с вкусными и сытными блюдами. Тренировки без прыжков и беговой дорожки, зато с акцентом на работу мышц. И самое важное — поддержка, которая не давала бросить на полпути.

Я знаю, как сильно демотивирует фраза «поздно». Но каждый раз, когда я вижу сияющие глаза женщин 45+, которые уже скинули 10–15 кг и впервые за годы смотрят на себя с гордостью, я понимаю: поздно не бывает.

И если сейчас вы сидите и думаете: «Ну, мне уже за сорок, это не про меня», просто задайте себе вопрос: а что будет, если через год вы останетесь в том же теле, с тем же лишним весом, с той же усталостью? И что будет, если за этот год вы решитесь попробовать и сбросите хотя бы 12 килограммов?

Разница очевидна. И решать только вам. Скоро открывается набор в новый поток в онлайн-клуб КСВ (клуб снижения веса).

Подпишитесь на уведомления о старте —> vk.cc/cCvypj

P.S. В ближайшие дни я расскажу, почему у большинства женщин не получается худеть и как переломить ситуацию. А пока хочу, чтобы вы запомнили одно: после 40 не поздно. После 40 — самое время.

На пляже в Сириусе мужчина утонул на глазах отдыхающих.

Инцидент произошел сегодня днем на пляже напротив «Крокус Фитнес».

По словам очевидцев, мужчину достали из воды уже без признаков жизни. Спасатели и медики пытались его реанимировать, но, к сожалению, безрезультатно.

Что стало причиной трагедии, предстоит выяснить.

25 дельных советов, способных изменить жизнь к лучшему

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное.

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет - просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, - достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных - миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского - это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги. Примерный круг - твоя профессиональная область, история, личностный рост, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем - слушай аудиокниги. Золотое правило - читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное - не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.

7. Ставь цели. Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую - не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время - это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.

10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете. Минимизируй общение в соцсетях (вплоть до оптимизации - оставь всего один аккаунт). Уничтожь в квартире телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т.ч. на мобильный).

11. Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.

12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы - это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы - даже таксист может стать бесценным источником информации.

15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию - качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.

16. Купи фотоаппарат (можно самый простой) и пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы - попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

17. Займись спортом. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки - лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт - если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

18. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж.

19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек - это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению.

20. Избавься от барахла. Выброси все вещи, которые не надевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Жалко выбросить - раздай. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей - меньше пыли и головной боли.

21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться.

22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше - как однозначно позитивные.

23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.

24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.

25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.

Мой рост 159 см. На сколько выгляжу? Сколько стоит скинуть?

2 года я стараюсь похудеть, но результатов не вижу. Занимаюсь домашним фитнесом. Хочу похудеть хотя бы на 10 кг

Можете подсказать упражнение что бы убрать живот и ляжки? Буду благодарна.

В компанию Альфа-банк требуются специалисты
👉 vk.cc/cKR2Ri

📌 Условия:

- Возможность расти вместе с независимым банком № 1 в сообществе умных и свободных людей
- Достойная зарплата от 80 000 руб, на размер которой вы сами сможете влиять — вы получаете оплату за каждую доставку и за каждое подключение дополнительных банковских услуг у клиентов. Свой доход вы можете отслеживать в специальном приложении
- Гибкие графики: 5/2 или 2/2
- Льготные условия на услуги банка и скидки от партнёров — в ресторанах и барах, фитнес-клубах, магазинах и салонах красоты
- Забота о здоровье: оплата больничного
- Карьерный рост: вместе со своим наставником вы строите ваш карьерный путь и знаете, какие навыки вам нужно прокачивать для роста
- Бесплатное обучение: тренинги в Альфа-Академии, вебинары, доступ к корпоративным библиотекам и бизнес-изданиям
- Возможность стать частью комьюнити Альфа-Банка и участвовать в корпоративных мероприятиях: книжные клубы, киноклубы, спортивное сообщество, кибертурниры и многое другое

Для трудоустройства перейдите по ссылке: и выбирете интересующую вас вакансию:

📝👉 vk.cc/cKR2Ri

Этой осенью в Краснодаре откроется семейный термальный комплекс Termoland площадью 8200 м².

Termoland — это круглогодичный комплекс, где каждый найдет отдых по душе: от спокойного релакса до активного веселья, не выезжая за пределы города.

Что вас ждёт:
- 15 парных и хаммамов — от классических до авторских парений;
- 11 бассейнов и купелей — для бодрящего или освежающего погружения;
- Просторная уличная зона с шезлонгами и подогреваемым бассейном с гидромассажем;
- Индивидуальные и групповые парения от опытных пар-мастеров;
- Аквааэробика и фитнес для активного времяпровождения;
- Уютное кафе с разнообразным меню для взрослых и детей;
- СПА-зоны для полного расслабления и наслаждения;
- Детские бассейны с безопасной глубиной (30 см и 60 см) и комфортной температурой.

Подробнее на нашем сайте https://clck.ru/3P8FfC

Адрес г. Краснодар, улица Крылатая д, 2, ТРК «OZ МОЛЛ»

+78612179660

По 50 рублей за каждый километр. В Госдуме предложили платить за активность

Согласно проекту, планируется создание системы SportID: за каждый километр сверх дневной нормы при пробежках, велопрогулках, скандинавской ходьбе или занятиях на уличных тренажерах гражданам будут начислять по 50 рублей.

Начисления будут происходить во внутренней валюте платформы. Ее можно будет обменять на скидки на спортивное питание и экипировку, абонементы в спортзалы и бассейны, участие в любительских турнирах, а также на бонусы по медицинскому страхованию.

Фиксация активности будет осуществляться через синхронизацию с фитнес-трекерами и мобильными приложениями на портале "Госуслуги".

Тот самый случай, когда одно фото лучше тысячи слов👍
👉Вот такой великолепный результат можно получить всего за 10 сеансов вакуумно-роликового массажа❗️💃
✅Сеансы можно делать через день👍
✅К Вашим услугам 2 салона «Летто» в Новосибирске❗️
✅ДО 14.09 ДЕЙСТВУЕТ АКЦИЯ:
👉10 сеансов вакуумно роликового массажа по супер цене - 4500 руб(вместо 6000 руб)🔥
👉 10 сеансов вакуумно роликового массажа + 10 сеансов миостимуляиции - 5900 руб (вместо 9000 руб)🔥
💥Все действующие акции на нашем сайте - letto-nsk.ru
🏩АДРЕСА САЛОНОВ:
✅пл. К. Маркса д.3, ТЦ «ВЕРСАЛЬ», 5 этаж , оф.506 Телефон: +7 383 310-67-80
✅ул. Гоголя д.15, ТЦ «ЮПИТЕР», 2 этаж , оф. 216 Телефон: +7 383 310-45-57 #летто #леттонск #novosibirsk #nsk #похудениеновосибирск #детинск #xfitnsk #жанхуанлу #миостимуляцияновосибирск #сибупк #нгту #нгу #дкж #нск #ауранск #аурановосибирск #галереяновосибирск #экстримфитнес #академиякофе