Всем доброго дня и успехов в начинаниях

В общем у меня возник вопрос мне 31 год вес 71 рост 182 . вес очень тяжело набрать , жру я как кухонный комбайн , но мне кажется калории покидают мое тело вместе с дыханием мне стыдно что перевожу еду просто так ....
Рассчитал норму калорий для набора веса результат 3500 в сутки

В общем вопрос :

Если усредненая норма это 2500калорий а нужная 3500кал то разница в 40%

То питательных веществ тоже должно быть на 40% больше если норматив веществ берётся на 2500калл ?

Фото для привлечения внимания)

Как избавиться от дряблости и целлюлита?
Рост 167,вес 67.
Планирую скинуть ещё 10 кг,но смущает факт,что качество тела не улучшится.
Ноги и попа целлюлит сплошной.
Питание чистое,каждый день хожу 10 тыс шагов,делаю скрабы антицеллюлитные. Но качество тела не улучшается.
Помогите советом!)

Упорство и мотивация кажутся недостижимыми? https://vk.com/ketoo_pitan...
И вот ты уже теряешься в бесконечной прокрутке ленты социальных сетей ... но есть одна вещь, которая способна всё изменить - дисциплина, дисциплина в Еде! Контроль своих пищевых привычек!
Но как ее обрести, если желание ничего не делать пересиливает все остальные?
▶️ Дисциплина тут не о желании, а о выборе спортсмены прекрасно это понимают, годами шлифуя свое мастерство, преодолевая боль, усталость и сомнения.
Да, они отдают - свое время, силы, а часто и здоровье - получая взамен успех, удовлетворенность и уверенность в себе.
И это прямая аналогия с жизнью : нельзя получать без вложений!
Важно пересмотреть свои взгляды на Еду и Пищевые Привычки. А я вам с этим помогу❤️
https://vk.com/ketoo_pitan...
На своем опыте я знаю, Еда может быть как самым безопасным и мощным лекарством, так и медленным ядом..
Я похудела на 32 кг, всего за 3,5 месяца и продолжаю совершенствоваться💪
С моей помощью ТЫ можешь похудеть от 4х до 7кг всего за 20 дней.
В моем Марафоне и на Индивидуальном ведении есть абсолютно все для твоего быстрого и безвозвратного сброса веса.
Что вас ожидает?
🌸Список/ссылки необходимых добавок ,для безопасного введения Кето питания.
🌸Список Разрешенных продуктов
🌸Список Запрещенных продуктов
🌸 10 Дневное Меню для Входа
🌸Домашние Тренировки
🌸 Связь со мной (вопросы,ответы,рекомендации,борьба с плато)
🌸Чат с единомышленицами (который действует ещё месяц после окончания Марафона)
💐 И конечно демократичная стоимость.
Это не просто Марафон, а толчок к новой себе❤️
Расстояние между тем, кто вы есть. И кем вы хотите быть. Разделено только тем, что вы делаете.