1 мс. назад
Показать больше
1 мс. назад
Показать больше
1 мс. назад
Показать больше
1 мс. назад
1 мс. назад
Показать больше
1 мс. назад
1 мс. назад
1 мс. назад
Показать больше
1 мс. назад
1 мс. назад
Подскажите, какой вид активности выбрать?
Я сейчас 78 кг при 170 см роста. За 4 месяца похудела на 5 кг, больше пока не получалось.
Полтора года назад случилась травма крестца, оскольчатый перелом. До травмы была 73, после - 83. Лежала месяц, начала ходить больше 100 метров через полтора месяца.
Зажило так, что одна нога теперь на 1.5 см короче другой (до этого была на 0.5 см короче). Вследствие этого все тело стало кривым - одна лопатка выше, таз перекошен, копчик видоизменился (делала кт). Также появились протрузии в поясничном отделе позвоночника. Ранее их не было, делала кт лет в 19.
Хожу около 5.000-7.000 шагов (до работы, на работе и обратно). При длительных прогулках начинает болеть нога, спина, плечи. Может болеть после этого всю ночь, лежать становится пыткой, хотя матрас очень хороший. Стоять дольше 30 минут сложно, начинают болеть спина и колени. Ходила на лечебные массажи, как советовал невролог, чтобы снять напряжение, также в качестве реабилитации. Было и физио, тоже помогло, но с тех пор ничего не изменилось.
Любила скакалку. Прыгать сейчас больно, раньше могла 1000 раз на обеих ногах прыгать на тренировке, сейчас 10 прыжков - и болит место травмы, потом ноет вся левая нога (травмированная в той же травме растяжениями и ушибами).
На велотренажере больно сидеть, при вытягивании ноги на нем седалищный нерв неприятно ноет.
Стоит отметить. Сейчас мне за 20. В 13 лет что-то случилось, что защемило седалищный нерв, не могла глубоко наклоняться, но к 18 годам прошло, ходила на растяжку. Сейчас боль другая.
Денег на спортзал нет, рядом только клубы, где нужно брать сразу годовой. В кредит не возьму - предыдущий не погашен.
Думаю, поможет делу активность с резинками, но сомневаюсь, что они смогут дать ту энергорастрату, которая была раньше с бегом, скакалкой и велотренажером.
Работа не сидячая, но можно и посидеть, если надо.
Очень хотела на прыжки на специальных ботинках, но, видимо, придется оставить эту мысль.
Думаю над обручем, тратит по разным источникам около 200 кк в 30 минут, но дома крутить негде, буду ждать теплого сезона года (не в пуховике же крутить).
Силовых опасаюсь - после них у моего молодого человека просело зрение, но это может быть индивидуально у него. Еще предполагаю плавание, но далеко ездить, стоит ли того? Обычно бассейн входит в абонемент спортклуба, более дешевый вариант далек. Лфк в мой график не входят. Не пробовала пилатес, танцы (стесняюсь своей нынешней фигуры). Растяжка, на мой взгляд, не даст нагрузки.
Питаюсь на работе (600 кк на обеде, там меню с подсчитанными кк) и дома легкий ужин. Не ем хлеб, не выпиваю и не ем сладкое-соленое-копченое. Воду пью плохо - после нее тошнота, но 1.5 литра в день выходит выпить (наливаю утром бутылку). Есть гастрит, который заработала во время студенчества, ела мало и раз в день (зато была 57-60).
Жду ваших советов. Стоит ли пробовать плавание? Что еще можно придумать или над чем подумать? У кого была такая же травма +-, тренировались ли вы через острую боль? Без осуждения.
Я сейчас 78 кг при 170 см роста. За 4 месяца похудела на 5 кг, больше пока не получалось.
Полтора года назад случилась травма крестца, оскольчатый перелом. До травмы была 73, после - 83. Лежала месяц, начала ходить больше 100 метров через полтора месяца.
Зажило так, что одна нога теперь на 1.5 см короче другой (до этого была на 0.5 см короче). Вследствие этого все тело стало кривым - одна лопатка выше, таз перекошен, копчик видоизменился (делала кт). Также появились протрузии в поясничном отделе позвоночника. Ранее их не было, делала кт лет в 19.
Хожу около 5.000-7.000 шагов (до работы, на работе и обратно). При длительных прогулках начинает болеть нога, спина, плечи. Может болеть после этого всю ночь, лежать становится пыткой, хотя матрас очень хороший. Стоять дольше 30 минут сложно, начинают болеть спина и колени. Ходила на лечебные массажи, как советовал невролог, чтобы снять напряжение, также в качестве реабилитации. Было и физио, тоже помогло, но с тех пор ничего не изменилось.
Любила скакалку. Прыгать сейчас больно, раньше могла 1000 раз на обеих ногах прыгать на тренировке, сейчас 10 прыжков - и болит место травмы, потом ноет вся левая нога (травмированная в той же травме растяжениями и ушибами).
На велотренажере больно сидеть, при вытягивании ноги на нем седалищный нерв неприятно ноет.
Стоит отметить. Сейчас мне за 20. В 13 лет что-то случилось, что защемило седалищный нерв, не могла глубоко наклоняться, но к 18 годам прошло, ходила на растяжку. Сейчас боль другая.
Денег на спортзал нет, рядом только клубы, где нужно брать сразу годовой. В кредит не возьму - предыдущий не погашен.
Думаю, поможет делу активность с резинками, но сомневаюсь, что они смогут дать ту энергорастрату, которая была раньше с бегом, скакалкой и велотренажером.
Работа не сидячая, но можно и посидеть, если надо.
Очень хотела на прыжки на специальных ботинках, но, видимо, придется оставить эту мысль.
Думаю над обручем, тратит по разным источникам около 200 кк в 30 минут, но дома крутить негде, буду ждать теплого сезона года (не в пуховике же крутить).
Силовых опасаюсь - после них у моего молодого человека просело зрение, но это может быть индивидуально у него. Еще предполагаю плавание, но далеко ездить, стоит ли того? Обычно бассейн входит в абонемент спортклуба, более дешевый вариант далек. Лфк в мой график не входят. Не пробовала пилатес, танцы (стесняюсь своей нынешней фигуры). Растяжка, на мой взгляд, не даст нагрузки.
Питаюсь на работе (600 кк на обеде, там меню с подсчитанными кк) и дома легкий ужин. Не ем хлеб, не выпиваю и не ем сладкое-соленое-копченое. Воду пью плохо - после нее тошнота, но 1.5 литра в день выходит выпить (наливаю утром бутылку). Есть гастрит, который заработала во время студенчества, ела мало и раз в день (зато была 57-60).
Жду ваших советов. Стоит ли пробовать плавание? Что еще можно придумать или над чем подумать? У кого была такая же травма +-, тренировались ли вы через острую боль? Без осуждения.
Показать больше
