Анонимно, пожалуйста.
Здравствуйте, я только начинаю свой путь к здоровому похудению и нуждаюсь в советах, правильно ли я все делаю и понимаю.
Мне 24 года, вес 134 кг, рост 166-+
Диабет 2 типа с детства и инсулинорезистентность.
Сейчас сижу на дефиците калорий 1300, но обычно не превышаю 1100-1200 в день, углеводы снизила до минимума и получаю большую часть из помидор/огурцов
Обычно это до 15 грамм углеводов в день.
Раз в неделю дабы избежать срыва позволяю себе 100 грамм макарон с хорошим составом/риса и тд, выходит где то один раз в неделю ем 48/50 грамм углеводов
Два полноценных приёма пищи, пищевое окно с 12:00 до 18:00
Без перекусов, в течении дня только вода/чёрный чай листовой без добавок
Полностью убрала сахар, заменила на стевию, но использую редко, убрала все продукты с так себе составом, без E, добавок, сахара и прочего. Где полностью чистый состав и я уверена в производителе. К примеру много что ем от марки зелёная линия. Хлеб полностью убрала, Бжу выставила себе: Б/110/Ж70/У50( повторюсь, углеводы доходят до 50 только один раз в неделю, обычно ем до 15 грамм) белки не добираю, в среднем 70 грамм выходит, а жиры наоборот перебираю, выходит 68/75 грамм, но жиры полезные, от мяса, сыра, сливок, масло оливковое/сливочное, яйца. Это основной источник.
Метформин не пью, сахар держится от 4.6 до еды и максимум 5.7 после еды.
Физическая нагрузка минимальная, работаю сидя/лёжа дома, максимум какие то дела по дому. Думаю на весе 120 подключить какие то упражнения домашнее. Не пью, не курю. В подростковом возрасте сидела около года на питьевой диете и похудела с 80 кг до 46, (я смогла сидеть так долго без еды, потому что попутно употребляла наркотики, чувства голода не было, а энергии через край засчет сладких йогуртов питьевых и веществ запрещённых) потом бросила и набрала до 137 кг. Подскажите, пожалуйста, нормальное ли соотношение кбжу учитывая, что у меня диабет и большой лишний вес. Что исключить полностью/убавить/добавить для более эффектного похудения? Всем спасибо.
Прилагаю отчеты за последние три дня, вписываю все честно, ко всем продуктам, которые взвесила добавляю по 3-5 грамм дополнительно в калькулятор, что бы точно не превысить и не ошибаться.

В отношения на шпильках:

ТОТ САМЫЙ КУРС, МЕНЯЮЩИЙ ЖЕНЩИНУ С НОГ ДО ГОЛОВЫ 🔥

Преобразите важные сферы в отношениях:

Психология: анализируйте и понимайте, что происходит между вами
Конфликтология: решайте проблемы красиво и без истерик
Красота: полюбите себя ещё больше
Сексология: возбуждайте его ещё до интима
Финансы: научитесь правильно распределять семейный бюджет
Наполненность: используйте правильно женскую энергию по наполнению себя и мужчины

ВАМ СТОИТ ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС, ЕСЛИ:

— Ваши отношения зашли в тупик и вы не знаете, что с этим делать
— Не можете найти достойного мужчину для серьезных отношений
— Чувства охладели, но вы хотите вернуть былую страсть
— Вы потеряли себя в этих отношениях, ваш мужчина вас не ценит
— Ваша сексуальная жизнь с партнером стала посредственна и однообразна

Хотите стать лучшей любовницей, женой и музой для мужчины?

Тогда курс точно для Вас!

Для записи на курс пиши в сообщения группы слово "ШПИЛЬКИ":
👉🏻 vk.me/beauty_album

Содержание основного блока:

Урок 1. Секреты успешного общения с людьми

Урок 2. Диагностика ваших отношений.

Урок 3. Базовые потребности мужчин и женщин. ч.1

Урок 4. Базовые потребности мужчин и женщин. ч.2

Урок 5. Базовые потребности мужчин. Признание

Урок 6. Этапы развития отношений. Конфликтология.

Урок 7. Личные границы. Дистанцирование

Урок 8 Пять ролей женщины в отношениях

Урок 9 Как поднять свою значимость в глазах мужчины

Урок 10 Психология свиданий. Как всегда оставаться для него интересной и желанной

Урок 11 Подарки. Как правильно просить мужчину

Урок 12 Психология секса

Урок 13. Эфир с экспертом. Сексология. Как поддерживать страсть в отношениях.

Урок 14 Типы мужчин, с которыми невозможно построить гармоничные отношения

Урок 15 Финансы в паре.

ПО ОКОНЧАНИЮ КУРСА ВЫ ПОЛУЧИТЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:

Ваш партнер станет ценить, уважать и носить вас на руках
Начните легко очаровывать мужчин и завязывать с ними новые знакомствa
Сексуальная жизнь станет ярче и разнообразнее
Научитесь правильно распоряжаться финансами, что приведет к увеличению дохода семьи
Вдохновите мужчину на смелые и серьёзные поступки
Влюбитесь в саму себя

В пакет входит:

• 15 уроков по темам курса
• Домашние задания без
обратной связи
• Бонусные уроки по конфликтологии и этапам
развития отношений

❣️ Стоимость: 890р

ДЛЯ ЗАПИСИ НА КУРС ПИШИ В СООБЩЕНИЯ ГРУППЫ Beauty Insta слoво "ШПИЛЬКИ":
👉🏻 vk.me/beauty_album

Для кого:
Хочешь выстрoить эмoциональную глубину в отношениях/семье
Осмысленно понимаете, что отношения это труд и нужно выстраивать их по кирпичикам
Кто расстался с бывшим и трудно пережить это расставание, не понимаете куда дальше и как строить новые отношения
Вывести свои отношения в серьезноe намерение на вас жениться
Боитесь потерять, ревнует, не знаете как конкурировать в мире стольких красивых женщин
Хочешь экологично строить отношения без манипуляций, обид и ревности
Кому нужна поддержка дальше держать ценность и значимость, не потерять тот результат, который уже достигли, не скатиться обратно.