Всем привет, считала себя умной и разбирающейся в ккал, но начала считать ккал и немного не могу понять, приложение fs высчитало 1800 ккал-это моя суточная норма или это уже дефицит?на калькуляторе считаю моя норма ккал для похудения ~1600 ккал. Мне 31, вес 75, рост 162, тренировки дома по 15 мин и прогулки с ребенком. Помогите высчитать на сколько мне питаться, что бы похудеть

Хочу поделиться своим до/после
Для мотивации девочек 💪
Худела без подсчета ккл , способ правильной тарелки, исключила всё булки и плюхи.
Приучила себя пить воду, из спорта только 60 мин дорожки каждый день
Похудела на 45 кг за 1.5 года Мой рост 156
Худела не спешила по этому сохранила кожу в более менее состоянии
Но т.к было 3 кс пришлось сделать абдоминопластику (убрала кожный лоскут после похудения)
Правильное питание приняла как образ жизни
Вес держу прекрасно с 2019 года
Девочки кто сейчас на пути к стройности, не сдавайтесь как бы не было тяжело, мотивация это вы сами только вперёд 💪 Ведь лишний вес этот не только не красиво но ещё и плохое здоровье . А здоровье должно быть на первом месте 🙏
Всем удачи 🐞🍀

В НИЗКОуглеводном питании (НУП) на долю углеводов может быть не более 20% калорийности, правильно?
Подскажите, кто хорошо знает ☕🍰

Например, если 1600 калорийность, то углеводов не более 80 г (320 ккал, это получается 20% от калорийности).
Если в питании будет углеводов больше, то это ведь не НУП?
Почему на НУП люди не считают КБЖУ и углеводы в том числе? Хотя они много едят зелени, фруктов, овощей, бобовых и даже немного круп. Как без подсчёта кбжу можно утверждать, что у них НУП и НИЗКОЕ содержание углей (а не пониженное или маленькое, то есть это вовсе не НУП)?

Друзья!
Сегодня новая победа на проекте «Скульптор тела», и конечно мы обе плачем от счастья!
Анна пришла на проект в середине октября и сегодня у нас
❗️Вес - 24.5 кг!🔥🔥
❗️Талия - 32 см!😱😱
❗️Живот - 25 см!
❗️Спина -20 см!
Потрясающий результат!👏🏻👏🏻👏🏻
Без диет и изнурительного спорта, без коктейлей и таблеток, только благодаря авторской системе питания, которая творит чудеса!
Тысячи людей за 6,5 лет на проекте «Скульптор тела» легко и без мучений избавились от лишнего веса и навсегда измерили свою жизнь !

Друзья, приходите и вы за своим результатом на проект!
❗️Стартуем 17 февраля.
В этом месяце очень хорошие цены🤗
Подробности о проекте
https://vk.com/wall-118842...