Врачи подтвердили теорию 90-минутных циклов сна🥹

Чтобы чувствовать себя отдохнувшим, важно пробуждаться в начале или в конце цикла. В противном случае чувство разбитости неизбежно.

Вот как это работает:

- Отсчитывайте 90-минутные циклы от времени, когда планируете проснуться.
- Например, если встаете в 07:00, тогда засыпать лучше в 22:00, 23:30, 01:00, 02:30, 04:00 или 05:30.
- Так вы естественно завершите свой сон, избегая ощущения, будто по вам проехали катком.

Не забудьте правильно настроить будильник!

📵 Ученые выяснили, что, если отключить интернет на 14 дней, твой мозг может почувствовать себя на 10 лет моложе

Плюсы:

🟡 Эффект отказа от интернета — как будто принял супер-таблетки вместо антидепрессантов

🟡 За две недели когнитивные способности взлетают

🟡 Сон становится лучше: участники спят на 17 минут дольше. Теперь даже будильник не осмелится вас разбудить.

🟡 Стресс и тревога улетучиваются, а концентрация начинает работать, как швейцарские часы!

Правда, до конца исследования дошли только 25% участников 😂