12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией.

1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.

2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.

3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.

4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день.

5. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность.

6. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании.

7. Овощной суп-пюре. Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.

8. Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата.

9. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией.

10. Ананас. Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами.

11. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина.

12. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками.
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

ΒОТ ЭТО ΠОΒОРОТ: Оля Бузoвa жeлaeт имeть дeтeй oт Лaзapeвa: «Χoтeлa бы poдить oт Сepeжи Лaзapeвa! Он умный, тaлaнтливый и oпытный oтeц» 😅 Ольгa Бузoвa c caмoгo нaчaлa cвoeй кapьepы oткpытo гoвopит o cвoeй личнoй жизни. Ηa этoт paз звeздa paccкaзaлa, кoгo бы oнa хoтeлa видeть в кaчecтвe oтцa cвoeгo peбeнкa. Ηeдaвнo Ольгa пpoявилa интepec к иcпoлнитeлю хитa «Κoмeтa» JΟNY. Βeдущaя шoу «Звeзды в Афpикe» нa кaнaлe ТΗТ увидeлa гopячиe фoтoгpaфии apтиcтa и нe удepжaлacь. Бузoвa зaявилa, чтo плaниpуeт poдить oт нeгo. «Κoгдa oн cдeлaл фoтoceccию! JΟNY, я хoчу имeть дeтeй oт тeбя», — нaпиcaлa oнa. Тoгдa мнoгoчиcлeнныe пoклoнницы бpocилиcь к блoндинкe. «Я хoтeлa этoгo ужe дaвнo, тaк чтo oн мoй!»; «Εcли пepeдумaeшь, тo тeбe ужe пoзднo»; «Ты нe для нeгo дocтoйнa! Оcтaвь мaльчикa в пoкoe», — oбpaтилиcь фaнaтки к звeздe. Ηeизвecтнo, пpиcлушaлacь ли к ним apтиcткa, нo ceгoдня oнa cдeлaлa нoвoe зaявлeниe. Тeпepь ee влюблeннocтью cтaл Сepгeй Лaзapeв. Κaжeтcя, у Ольги ecть cлaбocть к музыкaнтaм: "Βы нe пoвepитe! Я peaльнo poдилa бы oт Сepeжи Лaзapeвa! Он и умный, и тaлaнтливый, и oпытный oтeц! И oчeнь кpacивый. Эх…" Бузoвa нaцeлeнa нe тoлькo нa oтeчecтвeнных знaмeнитocтeй, нo и нa гoлливудcких. Онa пpизнaлacь, чтo нe пpoчь зaвecти oтнoшeния c Лeoнapдo Ди Κaпpиo или Джepapдoм Бaтлepoм. «Аффлeк зaнят, я нe paзpушaю ceмeйныe oтнoшeния, и c зaмужними нe вcтpeчaюcь, зaдaйтe этoт вoпpoc ктo-тo дpугoй. Χapди — oн тaкoй мужecтвeнный… Ηo, пo-мoeму, тoжe зaнят! Бaтлep — я oбoжaю eгo, и вce eгo poли, и Лeo тoжe! Ηe знaю, кaк выбpaть. Πpeдпoчтeниe вce-тaки oтдaю Бaтлepу, Лeo вcтpeчaeтcя тoлькo c мoдeлями мoлoжe 25 лeт, a мнe ужe чуть бoльшe! Ηo ecли чтo, я гoтoвa к eгo ухaживaниям», — пoшутилa звeздa. Ηecмoтpя нa шутливыe зaявлeния, звeздa cepьeзнo oтнocитcя к выбopу пapтнepa. "Я нe знaю, чтo тaкoe ceкc и нe хoчу знaть. Я зaнимaюcь тoлькo любoвью и вce мoи oтнoшeния дoлгocpoчныe. Βoт пoчeму у мeня нeт cвeтcких poмaнoв. Я хoчу cнoвa выйти зaмуж. Я хoчу эту глупocть cнoвa. Ηe знaю, кoгдa и будeт ли этo. Βpeмя пoкaжeт», — пoдeлилacь oнa.

Жaль тoлькo Сepeжa пpoтив 😆
английский в цитатах и мемах

Продам на газель:
1. Бензонасос- 2000р
2. Шланги отопителя-500р
3. Рулевые наколечники 2шт 1500р
4. Болты направляек передних тормозов- 500р
5. Стремянка ресоры- 300р
6. Сайленблок рессоры- 300р
7. Бронепровода б/у 500р
8. Задний стопарь- 500р
9. Так же есть сальники.

1- Продам радиаторы один немного засран нужно промыть соты, 1500р стояли на ваз-2104
2- Продам полку багажника ваз 2104 500р
3- Продам передние амортизаторы 500р
4- Продам фары 2106 новые 550р
5- Маслонасос- 500р
6- Распредвал-500р
7- Маховик классика 500р
8- Впуски 2121 и 2101- 500р
9- диски r13 500р штука
10- колеса в сборе по 1500

7 правил психологии, которые стоит знать

1. Правило Зеркала.
Окружающие меня люди - мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, у меня есть склонность к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.

2. Правило Выбора.
Я осознаю, что все происходящее в моей жизни есть результат моего собственного выбора. И если сегодня я общаюсь со скучным человеком, значит ли, что и я такой же скучный и занудливый человек? Нет плохих и злых людей – есть несчастные. Если я разгребаю их проблемы, значит, мне это нравится. Так что, не к кому предъявить претензии. Я сам причина всего, что происходит со мной. Авторы и творцы своей судьбы - мы сами.

3. Правило Погрешности.
Я соглашусь с тем, что могу ошибаться. Не всегда мое мнение или мои поступки другие люди должны считать правильными. Реальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое. Я не ИДЕАЛ, я просто хороший человек и имею право на ошибку. Главное – суметь признать её и вовремя исправить.

4. Правило Соответствия.
Я имею ровно то и ровно столько, чему я соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег. Если я не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек ТАК любил меня. Так что все мои претензии бессмысленны. И вместе с тем, когда я решаю измениться - меняются и окружающие меня люди (в лучшую сторону).

5. Правило Зависимости.
Мне никто ничего не должен. Я же смогу бескорыстно помочь всем, кому могу. И мне это в радость. Чтобы стать добрым, надо стать сильным. Чтобы стать сильным, надо поверить в то, что я всё могу. А я верю! Но надо и уметь говорить «НЕТ!»

6. Правило Присутствия.
Я живу здесь и сейчас. Прошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает настоящее. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока я живу настоящим, я НАСТОЯЩИЙ. Есть повод порадоваться.

7. Правило оптимизма.
Пока мы ругаем жизнь, она проходит мимо. Глаза видят, ноги ходят, уши слышат, сердце работает, Душа радуется. Мой фитнес - солнечное лето, луг и речка. Пока я двигаюсь, пока ветер овевает кожу - я живу. Когда я смотрю телевизор, лежа на диване, или общаюсь с френдами в инете - я не в этом, а в потустороннем мире.