Хочешь снижать вес, но без заморочек? 🙃
💡 У меня для тебя есть секретное правило, которое делает тело стройнее, а голову спокойнее — 90–30–50. Запоминай эти цифры — в них ключ ко всему.
✨ Это не диета. Это разумный старт, если хочешь: ✔ не быть вечно «на ПП», ✔ не срываться, ✔ а просто наладить питание и привести себя в форму.
Расшифровываю:
🍗 от 90 г белка в день — чтобы не просто худеть, а становиться подтянутой. Норма 1.3 гр на 1 кг веса. Белок = меньше голода, больше энергии и стройная, а не «плоская» фигура.
🥦 30 г клетчатки в день — твоя волшебная щетка. Чистит ЖКТ, кормит микробиом, а в ответ — благодарный организм, стабильные сахара и меньше тяги к сладкому.
🥑 50 г полезных жиров в день — для кожи, для гормонов, для... мозга и хорошего настроения! (Да, с ними худеется лучше, чем без них. Проверено.)
👉 Всё! Просто соблюдая эти 3 пункта, ты уже запускаешь процесс трансформации — без крайностей, без стресса и с заботой о себе. 🌿
Пусть твой путь к стройности будет не пыткой, а удовольствием. Ставь ❤️ если хочешь список продуктов под 90-30-50 — пришлю в личку!