Откуда берется страх неудач и 3 упражнения, чтобы его проработать

Страх неудачи — проблема, которая может серьёзно ограничивать наши амбиции. Да, с одной стороны, она защищает нас от рисков, но с другой — мешает действовать в полную силу, воплощать мечты, менять жизнь и пробовать новое.

Перечислим распространённые причины, из-за которых может развиваться страх неудач:

1. Прошлый негативный опыт. Человек мог потерпеть серьёзную ошибку в прошлом, что отпечаталось в его сознании травмой. Например, если в детстве его сильно отругали или высмеяли, то человек будет бояться пережить травмирующее событие вновь.
2. Перфекционизм. Для перфекциониста лучше сделать никак, чем неидеально. Перфекционизм, как правило, исходит из детского опыта, когда ребёнок не получал одобрения родителей или получал лишь в том случае, если добивался «заслуживающих похвалы» результатов.
3. Синдром отличника. В зоне риска люди, чьи родители строго наказывали их в детстве за ошибки, хвалили только за впечатляющие результаты, сравнивали с другими и сами ориентировались на общественное одобрение. Теперь неудачи сигнализируют отличникам о том, что они «недостаточно хороши».
4. Синдром самозванца. Самозванцы считают, что их успехи незаслуженны, зато неудачи — полностью их ответственность. Они боятся, что очередной провал «разоблачит» их в глазах других людей.
5. Негативные установки. Например, если родители на инициативы ребёнка часто говорили: «Не занимайся ерундой, у тебя ничего не получится», то у человека могла сформироваться установка о том, что лучше ничего не делать и не пробовать.
6. Подверженность чужому мнению. Когда человек излишне ориентируется на мнение окружающих, он будет либо искать одобрения, либо бояться не оправдать ожиданий.

Каждый из этих пунктов объединяет то, что они говорят о заниженной самооценке. Неуверенность в себе провоцирует неуверенность в своих действиях и решениях, а значит — и в результатах.

Как проработать страх провала:

⏩ Упражнение 1: взгляд в прошлое
Проанализируйте свой прошлый опыт и вспомните ошибки, которые сыграли вам на руку. Выпишите штук 10, а напротив укажите, как эти неудачи вам помогли. Возможно, вы получили ценный опыт, смогли более правильно расставить приоритеты или уберечь себя от чего-то.

⏩ Упражнение 2: почувствуйте себя обычным
Задача заключается в том, чтобы наблюдать за окружающими людьми. Подмечать их обыкновенность, одинаковость – и сопоставлять себя с ними. Потому что вы — такой же простой человек, который может ошибаться и быть неидеальным. Эта техника позволит относиться к себе так же, как к окружающим: не обесценивать, но и не возвышать.

⏩ Упражнение 3: похвала
Ежедневно подмечайте свои маленькие успехи и ведите дневник успехов. Так вы сможете отслеживать свой прогресс, научитесь обращать внимание на промежуточные результаты и заметите, что побед в вашей жизни точно больше, чем поражений.

Напоминаем, что уже 16 июля в 19:00 Анетта Орлова проведет лекцию «Страх провала: как научиться жить с ним во благо себе». Регистрируйтесь по ссылке: https://vk.cc/cNw5Vn

Делимся дыхательной практикой, которая поможет вам снизить напряжение и расслабиться (палочка-выручалочка после тяжелого рабочего дня)

1. Встаньте или сядьте в удобную позу с прямой спиной, расслабьте тело и закройте глаза. Расслабление должно плавно проходить от кончиков пальцев ног вверх по телу. Особенно стоит уделить внимание плечам, шее и лицу — в этих местах мышцы испытывают значительное напряжение.

В голове вы можете представлять приятные образы или, как в медитации, создать полную тишину от мыслей.

2. Далее приложите одну ладонь ко лбу, а вторую — к затылку. Такое положение поможет усилить кровоток в этих долях головы, помогая очистить сознание и ум от тревоги и напряжения, открывая новые пути решения и вдохновения.

3. Не отнимая ладоней, совершайте размеренные вдохи и выдохи с непродолжительной задержкой дыхания между ними.

Дыхательные практики выравнивают сердцебиение и насыщают тело кислородом — это естественный «транквилизатор» для нашей нервной системы.

Сохраните практику в избранное, чтобы она всегда была у вас под рукой.
А в комментариях напишите: посты еще на какие темы вам было бы интересно читать на нашем канале?

Заходите в вебинарную комнату по этой ссылке: https://anettaschool.ru/y/...

Почти 80% людей в те или иные моменты своей жизни страдали атихифобией — страхом неудачи.

Правда в том, что на самом деле этот страх можно сделать своим союзником и научиться комфортно с ним сосуществовать — главное, знать как!

Уже через час мы встретимся с вами на лекции Анетты Орловой «Страх неудачи или ошибки: как преодолеть этот страх и сделать шаг вперед» и ПОДРОБНО разберем стратегии, которые помогут вам взять страх неудачи под контроль.

Присоединяйтесь по ссылке: https://anettaschool.ru/y/...

🤩 Завтрашние герои CITY SHOW CLASSIC!

Готовы к интеллектуальной битве? Знакомьтесь с командами, которые завтра в 18:00 в Maximilian's сразятся за звание самых эрудированных:

1⃣ Моральные удоды
2⃣ Комбинезон Хиггса
3⃣ Понаехавшие
4⃣ Загонокосилка
5⃣ Александр Грей
6⃣ Инквизиция
7⃣ Без названия
8⃣ Петровичи
9⃣ Galaxy
1⃣0⃣ Рыба-шляпа
1⃣1⃣ Группа риска
1⃣2⃣ Окей, Гугл!
1⃣3⃣ Секретный кот
1⃣4⃣ Охуэлос
1⃣5⃣ Леди и Бродяга
1⃣6⃣ Валерьянка
1⃣7⃣ Сибирский дуриан
1⃣8⃣ Гринчи
1⃣9⃣ Миша и его друзья
2⃣0⃣ Уранутые
2⃣1⃣ Впихнуть невпихуемое
2⃣2⃣ Гордость и опохмеление
2⃣3⃣ Вперёд и спейся!
2⃣4⃣ Krazy park
2⃣5⃣ Ни слова о работе
2⃣6⃣ Ну, Наконец-то!
2⃣7⃣ Императрицепс
28 РАМБАРДЖИНИ
29 LOVE 7.0
30. Салфетка 5

Ещё можно успеть присоединиться!
🎟 https://cityquizgames.com

P.S. Если вашей команды нет в списке — это последний шанс войти в историю!

🏆 ПОБЕДИТЕЛИ конкурса отзывов 🏆 По итогам минувшей недели 04.07-11.07.

Друзья, встречайте наших счастливчиков, чьи отзывы порадовали наши сердца: Александра Ермаченко и Елена Чегодаева !

👉 Как получить?
✔ Напишите нам в ЛС
✔ Укажите дату игры, на которую хотите попасть.

Друзья — мы ждем ваши отзывы!
Конкурс продолжается до 25 июля — новые победители будут уже в следующую пятницу!

Пока вы собираетесь или уже в пути на Сити Шоу CLASSIC предлагаем размяться и поиграть в ДРУДЛЫ! 😁 Это загадка-головоломка, рисунок, на основании которого невозможно точно сказать, что это такое 🤔

👉🏻 Каждая картинка является маленькой игрой, в которой вам надо придумать, что на ней изображено. Вроде бы нарисовано совершенно что-то непонятное — какие то линии, фигуры, овалы, но в принципе, у друдлов есть отгадка - правильный ответ. Также и мы предлагаем поиграть в друдлы, где участники предлагают свои варианты того, что изображено на картинке.

Давайте же заставим мозг искать связи, аналогии и назвать интересный вариант, который не лежит на поверхности 😎👌🏻

Ваши варианты в комментариях👇🏻

С радостью открываем новый 17-ый сезон Классических игр Сити Шоу! 🥳 Приветствуем команду #АлександрГрей в Лиге Профи и желаем им новых побед👏 В первой игре нового сезона культурное прошлое переплелось с настоящим: были и картины, написанные нейросетью, и стихи великих поэтов в исполнении современных музыкантов🎼 Добавили немного мистики и вызвали духа известной личности к нам на игру 🫣 Составляли слова из множества картинок, рисковали и делали ставку на красное🔥
Итоги первой игры нового сезона:
Лига PROFI:
🥇#ГруппаРиска, уже традиционно открывают новый сезон с первого места💪
🥈#АлександрГрей, навели шороху с самого начала😜
🥉#КомбинезонХиггса, желаем вам новых побед в новом сезоне😎
🍌#Загонокосилка, пришли в неполном составе, зато бананов всем хватило 😜
Лига LOVA:
🥇#Инквизиция, неожиданно для самих себя оказываются на первой строчке👏
🥈#МишаиЕгоДрузья, нашли ключик к успеху😉
🥉#ВперёдиСпейся, щелкали картинки, как орешки 😊
🍌#Love7_0, нужно всего лишь немного тренировки и вы узнаете, что это такое😀
Всегда с удовольствием читаем все ваши комментарии и отзывы, не стесняйтесь рассказывать о своих эмоциях под этим постом🤗
cityquizgames.com #ситишоукрасноярск #cityshowkrsk😃

🔥ВАШ ОТЗЫВ может победить! Конкурс продолжается😁

Друзья, напоминаем — у вас ещё время , чтобы оставить отзыв о City Show и выиграть проход на двоих на любую игру!

🎁 Что нужно сделать:
1️⃣ Напишите честный отзыв о любой игре City Show тут 👉 vk.com/reviews-133207024 (аватарка 👉🏻 название группы👉🏻 звездочка 👉🏻 отзыв);
2️⃣ В конце каждой недели мы:
▪Присвоим всем участникам номера;
▪ С помощью рандомайзера выберем победителя;
3️⃣ В конце 3-й недели мы дополнительно вручим спецприз за самый искренний и творческий отзыв!

🎁 Что можно выиграть:
✅ Главный приз (3 победителя): проход на двоих на любую игру City Show;
✅ Спецприз от организаторов: дополнительный подарок самому душевному отзыву 🫶🏻

📅 Сроки:
Конкурс продлится 3 недели с 4.07 по 25.07 Каждую неделю — новый шанс на победу!