Как поднять гемоглобин: простой рецепт

Состав:
- Морковь сырая — 300 г.
- Свекла сырая — 300 г.
- Мед — 300 г.

Приготовление:
1. Натереть овощи на крупной терке.
2. Смешать с медом.
3. Хранить в холодильнике.

Прием: 1 ст.л. утром натощак за 30 минут до еды.

Эффект: нормализация гемоглобина через неделю.

Даже если вы на диете, масленица не должна пройти мимо 👌
Записывайте рецепт на 6 кружевных блинчиков:
🔸4 ст.л с горкой рисовой муки.
🔸разрыхлитель 1/2ч.л.
🔸сахарозаменитель 2-3г
🔸2 яйца
🔸1 стакан 0,2 молока
🔸1 ст.л растительного масла (я брала кунжутное). Если нет рисовой муки, можно измельчить рис самостоятельно , но очень мелко! Именно с этой мукой они получаются такие вкусные..(но можете взять на свой вкус).
1. Перемешиваем все сухие компоненты
2. Вбиваем яйца
3. Вливаем стакан молока .
4. Взбиваем наше тесто
5. К взбитому тесту когда оно стало однородным по консистенции как "кефир" и появились от взбивания маленькие пузырики вливаем кунжутное масло и перемешиваем
6. Хорошо раскаляем сковороду. Порционно вливаем тесто. Жарим на среднем огне. Как хорошо схватятся края блинов аккуратно отслоняем их силиконовой лопаткой от сковороды и переворачиваем. Ещё полминутки и готово.
7. Подаём готовые блины с любимой начинкой .
Приятного аппетита!

Предлагаем вашему вниманию следующий вариант ужина с высоким количеством хороших жиров и белков.

Нам понадобится:

Лосось 150-200 гр.🐟
Зубчик чеснока🍂
Соль/перец по вкусу🌶
Тертый имбирь (можно взять сухой в виде специи) 1 ч.л.🍃
Соевый соус 1 ст.л.🍶
Мед 1-2 ч.л.🍯
Брокколи 50-80 гр🥒

По желанию можно добавить лимонный сок🍋

Смешать в миске измельченный чеснок, соль, перец, имбирь ,соевый соус и мед.

На пергамент для выпечки выложить наш лосось , полить его смесью, и запечь в духовке вместе с брокколи в течении 20 мин (200С)

Вынимать по готовности⏰

Рецепт посвящается всем тем, кто любит сосиски, но заботится о здоровье и фигуре🤗

ПП-сосиски не содержат консерванты, лишнего жира и лишних калорий.

Конечно же, они будут отличаться от тех, которые мы привыкли видеть в магазине. Отличие будет и во вкусовых качествах и во внешнем виде, но поверьте, хуже они от этого не станут.А еще в них не будет ничего лишнего и вредного☝

Для приготовления возьмем 500 гр. куриного филе, мелко его нарезаем или измельчаем на мясорубке.

Добавляем 1 цельное яйцо и 100 мл молока.

Все специи по вашему вкусу, можно ограничиться черным перцем и солью, а можно добавить готовые миксы специй🥙

Тщательно перемешиваем всю массу, заворачиваем в пленку формируя сосиски, по краям можно завязать ниткой или просто плотно скрутить края пленки.

С таким рецептом можно легко экспериментировать, на пример добавить немного сыра в фарш, предварительно порезав его на мелкие кубики😋

Сосиски можно готовить сразу или заморозить. Варить можно как в пленке так и без, только уже в замороженном виде, чтобы они не разварились. Так же можно запечь в фольге или купить натуральные оболочки для сосисок🍖

Это нереально вкусно!😋

Это настоящий чизкейк, но с минимальным содержанием углеводов.

КБЖУ на 100 грамм :
(на фото кусочек как раз 104 грамма)

213/9/13/10,53

Самое сложное в этом рецепте- купить и ничего не забыть🛒

Итак, рецепт:
Корж:

Запаренные овсяные хлопья - 70 гр.🍚
Можно добавить немного отрубей.
Кедровые орехи - 20 гр.
Ореховая паста - 20 гр. (можно арахисовую, можно другую)

Все смешали👉 на дно формы и в духовку до лёгкого подрумянивания🔥
Вытащили и дали остыть💨

Крем:
Кримчиз (есть такой, в любом сетевом магазине) ~ 300 гр.

Если же его не нашли, то просто берем маложирный творог грамм 250 и его взбиваем до состояния воздушной творожной массы☁

Зеленый цвет нам даст чай матча 3 ч.л. (можно без него)
Сливки 20% 200 мл. (все таки без сливок слишком пресно будет)
Йогурт белый нежирный 150 гр.
Желатин 10-20 гр.
Фитпарад (или любой другой сахзам по вкусу)
Желатин залили 2 ст. л. холодной воды, пусть стоит.

Кримчиз взбили с сахзамом, добавили йогурт, снова взбили. Сливки взбили отдельно по максимуму, добавили к крему и ещё раз взбили.

Желатин подогрели 10 секунд в микроволновке и постепенно (постоянно взбивая) ввели в крем.

Крем выложили на остывший корж и минимум на 4 часа в холодильник😛

Можно ли кушать фрукты при похудении ?🍌🍏🍍🍇

Очень часто худеющие задаются таким вопросом. И неспроста. Дело в том, что фрукты при похудении нельзя исключать из рациона, так как они полезны и в некоторых случаях даже способствуют снижению веса. Причин тому несколько:

Многие фрукты низко калорийны, что позволяет придерживаться суточной нормы потребления килокалорий и не превышать допустимые количества. Но стоит помнить, что калорийность продукта не единственный показатель, влияющий на вес человека.

Во многих фруктах содержится клетчатка, которая нормализует пищеварение и стимулирует перистальтику кишечных стенок. Кроме того, клетчатка выводит из организма токсины и шлаки, которые могут негативно влиять на состояние организма.

Сочные фрукты оказывают мягкое мочегонное воздействие и выводят из организма избыток жидкости.

Во всех фруктах есть углеводы, которые заряжают организм энергией, расходуемой на обеспечение нормальной жизнедеятельности и функционирование важных систем. Но не стоит забывать что предпочтение следует отдавать сложным углеводам, таким как крупы, макароны твердых сортов и т.п. Именно сложные углеводы позволяют нам долго ощущать чувство сытости. А фрукты должны быть лишь дополнением в вашем рационе.

Гликемический индекс фруктов (условно - скорость распада на глюкозу в крови) намного ниже чем у других продуктов, в которых содержится сахар. На пример разные покупные сладости имеют запредельный гликемический индекс и кучу калорий. Как следствие, вы быстро проголодаетесь и превысите норму калорий. А это нам не нужно🙅🍰🍪🍩

По этому мы можем сделать вывод что фрукты являются очень полезным дополнением рациона. В них много питательных элементов и относительно мало калорий. В фруктах преобладает фруктоза, которая будет усваиваться более плавно чем обычная сахароза. По этой причине фрукты станут очень хорошей альтернативой для сладкоежек.

Фрукты помогут вам сделать ваш рацион комфортным и разнообразным🌈