🕊 Иногда кaжeтся, что ты устала нe телoм — а душой.

Бежишь, делaeшь, стараешься —
а внутри вcё кaк будто... притихлo.

📍И тело стало словнo чужим.
📍И дыхание cбилось нa автомат.
📍А голoва полна забот, из котopых не выбраться.

Остaнoвись. Верни себя себе.

Начни c кoротких практик по 15 мин, тpижды в неделю.
Мягкоe движeние, дыxание, тишина.
Бeз слoжныx cлов. Без «нужно». Пpоcто бережно, для себя.

📅 Пpактики прохoдят oнлайн: вo вторник, четверг и субботу.

В Telegram: Тело-Дыхание-Дух

Уютно, cпокойно, бeсплатно.

👉 Присоeдиниться можно здесь: https://vk.cc/cNMcvI?erid=...

Попрoбуй — уже после пеpвoгo рaза становится легче.

Как поднять гемоглобин: простой рецепт

Состав:
- Морковь сырая — 300 г.
- Свекла сырая — 300 г.
- Мед — 300 г.

Приготовление:
1. Натереть овощи на крупной терке.
2. Смешать с медом.
3. Хранить в холодильнике.

Прием: 1 ст.л. утром натощак за 30 минут до еды.

Эффект: нормализация гемоглобина через неделю.

Даже если вы на диете, масленица не должна пройти мимо 👌
Записывайте рецепт на 6 кружевных блинчиков:
🔸4 ст.л с горкой рисовой муки.
🔸разрыхлитель 1/2ч.л.
🔸сахарозаменитель 2-3г
🔸2 яйца
🔸1 стакан 0,2 молока
🔸1 ст.л растительного масла (я брала кунжутное). Если нет рисовой муки, можно измельчить рис самостоятельно , но очень мелко! Именно с этой мукой они получаются такие вкусные..(но можете взять на свой вкус).
1. Перемешиваем все сухие компоненты
2. Вбиваем яйца
3. Вливаем стакан молока .
4. Взбиваем наше тесто
5. К взбитому тесту когда оно стало однородным по консистенции как "кефир" и появились от взбивания маленькие пузырики вливаем кунжутное масло и перемешиваем
6. Хорошо раскаляем сковороду. Порционно вливаем тесто. Жарим на среднем огне. Как хорошо схватятся края блинов аккуратно отслоняем их силиконовой лопаткой от сковороды и переворачиваем. Ещё полминутки и готово.
7. Подаём готовые блины с любимой начинкой .
Приятного аппетита!

Предлагаем вашему вниманию следующий вариант ужина с высоким количеством хороших жиров и белков.

Нам понадобится:

Лосось 150-200 гр.🐟
Зубчик чеснока🍂
Соль/перец по вкусу🌶
Тертый имбирь (можно взять сухой в виде специи) 1 ч.л.🍃
Соевый соус 1 ст.л.🍶
Мед 1-2 ч.л.🍯
Брокколи 50-80 гр🥒

По желанию можно добавить лимонный сок🍋

Смешать в миске измельченный чеснок, соль, перец, имбирь ,соевый соус и мед.

На пергамент для выпечки выложить наш лосось , полить его смесью, и запечь в духовке вместе с брокколи в течении 20 мин (200С)

Вынимать по готовности⏰