🎮 В этом году в «Сколково» откроется первый в России кластер видеоигр и анимации

Он объединит ведущие отечественные компании-разработчики и анимационные студии, предоставляя им возможность создавать видеоигры любой сложности.

Здесь будет проходить полный цикл производства и продвижения игрового контента — от обучения специалистов до поддержки выхода на зарубежные рынки.

В распоряжении резидентов кластера будут офисы, переговорные, кинозалы, и, самое главное, — студии звукозаписи и захвата движения. Общая площадь здания составит около 40 тысяч квадратных метров.

Индустрия ИТ и видеоигр активно развивается: в этой сфере в столице насчитывается больше 33 тысяч организаций. Их годовая выручка составила свыше 3,9 трлн рублей. На данный момент компании разработали 60 пилотных версий игр в разных жанрах. Подробнее➡ vk.cc/cNKfGB
#ИнтересныеФакты #видеоигры #геймеры #анимация

✍🏻Всё больше школьников выбирают для сдачи ЕГЭ естественно-научные и технические предметы

В этом году единый государственный экзамен в столице решили более 90 тысяч выпускников. По сравнению с 2024 годом число стобалльников по информатике выросло в шесть раз, по химии — в два раза, а по биологии — в 1,2 раза. Всего же максимальные баллы по одной из дисциплин получил 1651 ученик. Подробнее👉🏻 vk.cc/cNM3jG
#егэ #экзамены #выпускники #школьники

🌊Волга — крупнейшая река в Европе

Длина — 3530 км, площадь бассейна — 1360 тыс. км². Берёт начало на Валдайской возвышенности (228 м) и впадает в Каспийское море (28 м ниже уровня моря).

Делится на три части: Верхняя Волга (до устья Оки), Средняя Волга (до устья Камы), Нижняя Волга (до Каспийского моря). Русло охватывает территории 21 области и 9 республик. На Волге расположены четыре города-миллионника: Нижний Новгород, Казань, Самара, Волгоград.
#интересныеФакты #река #волга

🧠 Что бы такого съесть для улучшения памяти? Есть 10 вариантов на выбор! 🥕 Можно смешивать или взбалтывать, или использовать в качестве добавок. На добрую память! 😊👇

Не забываем сверяться с калькуляторами норм потребления при формировании рациона ➡ https://beregifiguru.ru/%D...
#калькуляторытела #берегифигуру #пп #инфографика

⌛ Установлено, почему люди имеют разный вес на одинаковой диете

Исследователи из Стэнфордского университета сумели обнаружить биомаркеры, которые отвечают за поддержание веса после похудения.

Именно они способны стать важным инструментом при разработке индивидуальных диет для снижения массы тела.

Результаты исследования были опубликованы в журнале Cell Reports Medicine.

В данном эксперименте, который длился в течении года, поучаствовали 609 испытуемых, которые на протяжении 12 месяцев тщательно записывали все свои физические нагрузки, а также пищу, которую съедали в течении дня.

При этом каждый из них придерживался специальной диеты, которая подразумевала низкое содержание углеводов и жиров.

Как показал эксперимент, для того, чтобы устойчиво поддерживать массу тела после похудения недостаточно увеличить физические нагрузки или снизить количество потребляемых калорий.

Одни испытуемые вновь набирали вес, а другие сохраняли достигнутый результат, при этом количество потребляемых калорий у них было одинаковым.

Ученым удалось выявить ряд биомаркеров, которые указывали на то, как быстро и успешно будет проходить процесс похудения и сумеет ли человек сохранить желаемый вес на протяжении длительного времени.

Исследователи отмечают, что все эти биомаркеры напрямую связаны с некоторыми кишечными бактериями.

Также удалось определить влияние на потерю веса дыхательного коэффициента - отношения вдыхаемого кислорода к выдыхаемому углекислому газу.

Чем выше его показатель, тем больше углеводов сжигает организм человека, в то время как относительно невысокие значения данного коэффициента говорят о том, что организм лучше сжигает жиры.

Отмечается, что испытуемые с высоким дыхательным коэффициентом эффективнее теряли вес и медленнее его набирали во время питания в соответствии с низкоуглеводной диетой.

Данное исследование, если оно будет подтверждено в будущем, может лечь в основу создаваемых персональных диет для похудения.
#калькуляторытела #берегифигуру #диеты #новости

🤾‍♀ Как уменьшить живот и бока: комплекс упражнений

Все мечтают о спортивном, стройном и подтянутом теле. Основная проблема как женщин, так и мужчин – лишние сантиметры в области живота и боков.

В погоне за идеальной фигурой люди прибегают к радикальным средствам: голодают, сидят на диетах, проводят многочасовые тренировки и постоянно презирают себя.

Важно понимать, что стройная талия и тело в целом – это не тяжелые тренировки и постоянные ограничения, это любовь к себе и своему телу.

Профессиональные тренеры и диетологи все время подчеркивают, что локально похудеть невозможно. То есть нельзя убрать жировые складки на животе и боках, не похудев во всем теле.

Когда начинается процесс сжигания жира, он затрагивает все тело. Вы худеете везде: в талии, бедрах, ногах и руках.

Конечно, многое зависит от типа фигуры. Некоторым легче сбросить лишние сантиметры на бедрах, другим – на животе и боках.

Важно понимать, что тренировки, направленные на определенные группы мышц, не помогут вам похудеть только в этой зоне. Любая физическая активность влияет на все тело, а не только на пресс, бедра или руки.

Чтобы убрать живот и бока, нужно подойти к процессу комплексно:

✔ вести активный образ жизни – не только тренировки, но и прогулки, бассейн, утренние тренировки и т. д.;
✔ наладить отношения с едой – не переедать, принимать пищу только при физическом голоде, питаться сбалансированно (сочетать в тарелке белки, жиры и углеводы);
✔ улучшить осанку;
✔ делать дыхательные упражнения.

Только комплексный подход поможет избавиться от нежелательного животика и боков, а также подтянуть все тело. Отметим, что секрет всех тренировок на пресс – правильное питание. Стоит убрать лакомства хотя бы на одну неделю и подключить тренировки к прессу.

Упражнение 1⃣

Лягте на спину, сведите ноги вместе в стопах, разведите колени в разные стороны. Поза напоминает позу лягушки.

Заведите обе руки за голову и начните скручиваться: толкайте голову и туловище вперед к ногам.

При этом важно не отрывать спину от пола полностью, а только лопатки. Выполняйте упражнение 40 секунд.

Упражнение 2⃣

Не меняя положения ног (они остаются в позе лягушки), положите руки возле головы и снова сделайте скручивание.

Во время каждого скручивания руки должны быть прямыми и подниматься вместе с лопатками. Также выполняем упражнение 40 секунд.

Упражнение 3⃣

Поза остается такой же, как и во втором упражнении. Но теперь не крутим, а пружиним телом:

— оторвите лопатки от земли;

— делайте быстрые, но осторожные махи вперед;

— со стороны это будет выглядеть так, как будто вы подпрыгиваете своим телом.

Упражнение 4⃣

Лягте на живот, вытяните руки вперед. Ноги и руки должны быть прямыми.

Поднимите руки и ноги одновременно.

Задержитесь в этом положении на 5 секунд.

Теперь начинаем делать повороты: подносим левую руку к левой ноге и касаемся ее.

Поднесите правую руку к правой ноге.

Меняя руки, делайте повороты в течение 40 секунд.

Упражнение 5⃣

Лягте на правый бок. Положите левую руку за голову, выпрямите ноги.

Лежа на боку, одновременно поднимите ноги и левую руку. Каждый раз нужно стараться дотронуться рукой до стоп. Выполняйте упражнение 40 секунд, а затем лягте на левый бок и проделайте те же движения.

Упражнение 6⃣

Исходное положение: встаньте в планку, но не на локтях, а на руках. Спина должна быть прямой.

Сначала сделайте большой шаг вперед правой ногой (поставьте ее рядом с правой рукой). Задержитесь в этом положении и поместите левый новый в левую руку.

Теперь делаем большой шаг назад — сначала правой, потом левой ногой. Повторяйте упражнение без остановки в течение 2 минут.

Стоит внести индивидуальные данные в дневник упражнений ➡ https://beregifiguru.ru/%D...
#калькуляторытела #берегифигуру #упражнения

🌶 5 специй, необходимых для ускорения метаболизма

В странах Востока ни одно блюдо не обходится без специй. Их добавляют в различные блюда и даже десерты. Считается, что такие приправы не только улучшат вкус и аромат готового блюда, но и помогут укрепить здоровье. Кроме того, это поможет вам избавиться от лишних килограммов.

Но есть приправы, которые ценят не только индийцы и китайцы, но и жители России. Потому что качественные специи – это самый короткий и легкий путь к стройной фигуре.

Вот пять специй, которые помогут привести тело в порядок, а заодно улучшить работу пищеварительного тракта.

1⃣ Кайенский перец

Ускоряет метаболизм за счет капсаицина, который, собственно, и вызывает сильное жжение во рту. Это же вещество способно за считанные минуты повысить температуру тела, за счет чего ускоряется обмен веществ, а талия начинает уменьшаться в объеме.

2⃣ Имбирь

Повышение метаболизма вызывается содержащимся в специи веществом гингеролом, которое заставляет организм вырабатывать дополнительное тепло. Удобно, что для похудения можно использовать как свежий корень имбиря, так и порошок.

3⃣ Куркума

Эта приправа придаст не только насыщенный желтый оттенок овощам и кашам, но и поможет нормализовать работу пищеварительного тракта. Кроме того, куркума способна выводить из организма вредные токсины и активизировать обмен веществ. С этой приправой изменится не только цвет еды, но и ваше здоровье.

4⃣ Корица

Благодаря ей вы забудете о скачках давления, сухости кожи, головных болях и целлюлите. Корица также предотвращает образование жира, а это значит, что чем ароматнее будет ваш кофе и булочки, тем тоньше будет ваша талия.

5⃣ Тмин

Особенно рекомендуется женщинам с пышными формами: у них тмин быстро снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего. Благодаря этому лишний вес тает на глазах, а кожа становится более упругой и подтянутой.

А здесь вы найдете самый точный калькулятор белков, жиров и углеводов: ➡ https://beregifiguru.ru/%D...
#берегифигуру #диеты #правильноепитание #советы

🥙 Диета для спортсменов: пять продуктов, благодаря которым мышцы растут активнее

Для многих спортсменов, как профессионалов, так и любителей, крайне важно видеть, как с каждым днем их мышцы становятся больше и сильнее. Для этого они не жалеют ни времени, ни сил. однако есть способ ускорить процесс набора полезной массы. Кроме того, многие овощи помогают не только увеличить объем бицепса, но и нормализовать пищеварение.

Мышцы будут расти быстрее, если правильно составить рацион и добавить в него немного овощей.

1⃣ Бобовые

Горох, чечевица, фасоль, нут — отличные источники растительного белка. Его часто используют для наращивания мышечной массы без изменения массы тела. Есть бобовые можно как в чистом виде – отварным, так и в составе салатов с обилием свежей зелени.

2⃣ Шпинат

В нем содержится много питательных веществ, которые гарантируют сохранение энергии на весь день. Шпинат также активизирует рост мышечной массы за счет повышения уровня гормонов. Кстати, чем чаще вы едите шпинат, тем больше жира будет сжигаться во время тренировок и любых других физических нагрузок.

3⃣ Свекла

Этот овощ подходит для многих блюд и салатов. Способствует активизации обмена веществ, улучшению работы пищеварительного тракта и увеличению мышечного объема. Однако следует помнить, что много свеклы за раз есть нельзя: она сильно ослабляет и тренировка может закончиться совсем не так, как вы планировали.

4⃣ Морковь

В нем много витамина А, С, Е, аминокислот и каротина. Овощ используется во многих блюдах, но подходит и в качестве полезного перекуса. Благодаря ему человек получает много энергии, бодрости и улучшает зрение.

5⃣ Болгарский перец

Это вкусный источник многих витаминов: группы В, А, С, К и других полезных веществ, необходимых для наращивания мышечной массы. Перец можно есть как часть блюда или сырым. Кстати, при таком способе употребления спортсмен получит повышенную дозу витамина С.

И еще вам помогут наши калькуляторы норм потребления ➡ https://beregifiguru.ru/%D...
#калькуляторытела #берегифигуру #пп