❗Основные ошибки худеющих 👙
💁 Ставим ❤ и читаем 👇
🔹 Голод – является самой частой ошибкой при похудении. Когда вы начинаете голодать, то да, вес падает первые дни. Но для организма голод- это стресс, он (организм) начнет запасаться жирком и вес начнет набираться с двойной силой. Отказ от пищи приводит к замедлению обмена веществ.
🔹 Нельзя пропускать завтрак. Полноценный завтрак помогает избежать переедания днем и особенно вечером.
🔹 Мало жидкости. Вода ускоряет обмен веществ и выводит продукты распада. Среднее количество жидкости (чистой воды!!!) – 1,5-2,5 литра/день.
🔹 Соки, компоты, лимонады, алкоголь и другие похожие напитки тормозят похудение.
🔹 Отказ от ужина. Эта ошибка ведет к замедлению обмена веществ. Ешьте на ужин небольшую порцию белковой пищи с овощами. Ужинайте примерно за 3 часа до сна.
🔹 Доем, лишь бы не пропало. Ни в коем случае не надо сметать к себе в рот остатки еды за своими детьми, мужем или ещё кем-либо. Если даже вы не можете доесть свою порцию, то не надо насильно запихивать в себя оставшуюся еду. Вам жалко выкидывать еду, а свое тело вам не жалко?
🔹 Однообразный рацион. На одной куриной грудке вы долго не продержитесь) Разнообразьте свое меню, заранее продумайте план питания на неделю. В интернете есть масса рецептов, которые не испортят фигуру.
🔹 Не следите за своим рационом. Ведите дневник питания. Рассчитайте кбжу. Учитывайте каждый кусочек и записывайте его в дневник.
🤗 Если была полезна информация то ставь в комментариях +
💁 Ставим ❤ и читаем 👇
🔹 Голод – является самой частой ошибкой при похудении. Когда вы начинаете голодать, то да, вес падает первые дни. Но для организма голод- это стресс, он (организм) начнет запасаться жирком и вес начнет набираться с двойной силой. Отказ от пищи приводит к замедлению обмена веществ.
🔹 Нельзя пропускать завтрак. Полноценный завтрак помогает избежать переедания днем и особенно вечером.
🔹 Мало жидкости. Вода ускоряет обмен веществ и выводит продукты распада. Среднее количество жидкости (чистой воды!!!) – 1,5-2,5 литра/день.
🔹 Соки, компоты, лимонады, алкоголь и другие похожие напитки тормозят похудение.
🔹 Отказ от ужина. Эта ошибка ведет к замедлению обмена веществ. Ешьте на ужин небольшую порцию белковой пищи с овощами. Ужинайте примерно за 3 часа до сна.
🔹 Доем, лишь бы не пропало. Ни в коем случае не надо сметать к себе в рот остатки еды за своими детьми, мужем или ещё кем-либо. Если даже вы не можете доесть свою порцию, то не надо насильно запихивать в себя оставшуюся еду. Вам жалко выкидывать еду, а свое тело вам не жалко?
🔹 Однообразный рацион. На одной куриной грудке вы долго не продержитесь) Разнообразьте свое меню, заранее продумайте план питания на неделю. В интернете есть масса рецептов, которые не испортят фигуру.
🔹 Не следите за своим рационом. Ведите дневник питания. Рассчитайте кбжу. Учитывайте каждый кусочек и записывайте его в дневник.
🤗 Если была полезна информация то ставь в комментариях +
Показать больше
9 ч. назад
6 ч. назад
Боли и частый дискомфорт в животе?
Пройдите ЧЕК-АП у гастроэнтеролога в медицинском центре "Я здоров!"
✅ УЗИ органов брюшной полости (печень, желчный пузырь, поджелудочная железа, селезёнка)
✅Комплекс анализов (14 важных показателя: ОАК, АЛТ, АСТ, ЩФ, Холестерин общий, Билирубин общий, Билирубин прямой, Креатинин, ГГ, ТП, ЛДГ, Общий белок, Глюкоза, Мочевина, Амилаза панкреатическая)
✅Прием гастроэнтеролога
Не игнорируйте симптомы! Болезнь легче вылечить на раннем этапе.
Гастроэнтерологи рекомендуют пройти чек-ап, когда:
- Имеются патологии органов брюшной полости или желудочно-кишечного тракта;
- Есть неприятные ощущения или беспокойство в области желудка;
- Необходимо провести профилактическое обследование для контроля и предотвращения заболеваний.
Стоимость: 5 900 ₽ (вместо 6 740 ₽)
🤳Запись на обследование по телефону 8 (4852) 68-09-41
Медицинский центр "Я Здоров!"
Лицензия ЛО41-01132-76/00357256 от 19.10.2020
ул. Володарского, 52/55
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Реклама. ООО "Клиника ОМС", ИНН: 7604343162. 18+
Пройдите ЧЕК-АП у гастроэнтеролога в медицинском центре "Я здоров!"
✅ УЗИ органов брюшной полости (печень, желчный пузырь, поджелудочная железа, селезёнка)
✅Комплекс анализов (14 важных показателя: ОАК, АЛТ, АСТ, ЩФ, Холестерин общий, Билирубин общий, Билирубин прямой, Креатинин, ГГ, ТП, ЛДГ, Общий белок, Глюкоза, Мочевина, Амилаза панкреатическая)
✅Прием гастроэнтеролога
Не игнорируйте симптомы! Болезнь легче вылечить на раннем этапе.
Гастроэнтерологи рекомендуют пройти чек-ап, когда:
- Имеются патологии органов брюшной полости или желудочно-кишечного тракта;
- Есть неприятные ощущения или беспокойство в области желудка;
- Необходимо провести профилактическое обследование для контроля и предотвращения заболеваний.
Стоимость: 5 900 ₽ (вместо 6 740 ₽)
🤳Запись на обследование по телефону 8 (4852) 68-09-41
Медицинский центр "Я Здоров!"
Лицензия ЛО41-01132-76/00357256 от 19.10.2020
ул. Володарского, 52/55
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Реклама. ООО "Клиника ОМС", ИНН: 7604343162. 18+
Показать больше
9 ч. назад
35г черноплодной рябины ИЛИ 35г семечек..
🔮 Давайте семечки оставим на зиму!
Сезон черноплодной рябины - СУПЕРЯГОДЫ! Голубика - дорогая, а рябина - даром.
В ней те же пресловутые антоцианы – фиолетовые пигменты, обладающие антиоксидантными свойствами (=молодость).
✔«Вяжущая целительница» - гипоаллергенна, регулирует сахар за счет дубильных веществ, органических кислот и пектинов - прекрасно влияет на пищеварение.
✔Йод, железо и рекордное количество витаминов.
НЕ УПУСКАЙТЕ МОМЕНТ🍂🌟
*так мало семечек занимает половину обеда!!! Я каждый раз поражаюсь, а многие и не придают значение этой горсточке..
🔮 Давайте семечки оставим на зиму!
Сезон черноплодной рябины - СУПЕРЯГОДЫ! Голубика - дорогая, а рябина - даром.
В ней те же пресловутые антоцианы – фиолетовые пигменты, обладающие антиоксидантными свойствами (=молодость).
✔«Вяжущая целительница» - гипоаллергенна, регулирует сахар за счет дубильных веществ, органических кислот и пектинов - прекрасно влияет на пищеварение.
✔Йод, железо и рекордное количество витаминов.
НЕ УПУСКАЙТЕ МОМЕНТ🍂🌟
*так мало семечек занимает половину обеда!!! Я каждый раз поражаюсь, а многие и не придают значение этой горсточке..
Показать больше
9 ч. назад
😋Нежные, вкусные, воздушные.. тают во рту, разве можно ограничиться одной штучкой?
190 ккал за 3 шт 🤔
🤷🏻♀️Это что: Часть обеда? Или перекус?
🤷🏻♀️Или все-таки десерт с чаем после обеда не считается?
В коробке 15 шт - 150 гр можно и ее легко слушать!
Сладкое у вас отдельно от основного приёма?
Или полный комплект? Первое, второе и компот 🙆🏻
190 ккал за 3 шт 🤔
🤷🏻♀️Это что: Часть обеда? Или перекус?
🤷🏻♀️Или все-таки десерт с чаем после обеда не считается?
В коробке 15 шт - 150 гр можно и ее легко слушать!
Сладкое у вас отдельно от основного приёма?
Или полный комплект? Первое, второе и компот 🙆🏻
Показать больше
9 ч. назад
🤔 Что на самом деле означает IIFYM?
☝IIFYM - это форма гибкой диеты + подсчет калорий, благодаря которой вы можете буквально съесть все! До тех пор, пока вы попадаете в свои ежедневные выделенные калории/макросы.
👇🏼
✅Плюсы диеты IIFYM:
• Нет запрещенных или «плохих» продуктов.
• Люди чувствуют, что могут снова есть «нормально».
• Во время общественных мероприятий гораздо проще придерживаться диеты.
• Люди, как правило, едят больше и едят продукты, которые им нравятся, достигая своих целей по снижению веса или наращиванию мышц.
⠀
👍Если у вас есть цели в области здоровья, учёт калорий важен, а также важен набор продуктов, которыми вы набираете свой суточный калораж.
☝С гибким диетическим образом жизни вы можете съесть M&Ms
💁🏻Разница в калориях мала, но это отражает точку зрения на выбор и гибкость с использованием диеты IIFYM.
🙅🏻Это не тот случай , когда миндаль имеет 50 преимуществ для здоровья, а M & Ms нет.
Мы все это знаем! Речь идет о ГИБКИХ ИЗМЕНЕНИЯХ жизни с меньшими ограничениями и соображениями в отношении психологического комфорта и пользы для здоровья продуктов питания.
👍В любом случае, самое главное– чувство меры!
👉«Ключ» - это баланс»
А какой вариант выберете вы?
☝IIFYM - это форма гибкой диеты + подсчет калорий, благодаря которой вы можете буквально съесть все! До тех пор, пока вы попадаете в свои ежедневные выделенные калории/макросы.
👇🏼
✅Плюсы диеты IIFYM:
• Нет запрещенных или «плохих» продуктов.
• Люди чувствуют, что могут снова есть «нормально».
• Во время общественных мероприятий гораздо проще придерживаться диеты.
• Люди, как правило, едят больше и едят продукты, которые им нравятся, достигая своих целей по снижению веса или наращиванию мышц.
⠀
👍Если у вас есть цели в области здоровья, учёт калорий важен, а также важен набор продуктов, которыми вы набираете свой суточный калораж.
☝С гибким диетическим образом жизни вы можете съесть M&Ms
💁🏻Разница в калориях мала, но это отражает точку зрения на выбор и гибкость с использованием диеты IIFYM.
🙅🏻Это не тот случай , когда миндаль имеет 50 преимуществ для здоровья, а M & Ms нет.
Мы все это знаем! Речь идет о ГИБКИХ ИЗМЕНЕНИЯХ жизни с меньшими ограничениями и соображениями в отношении психологического комфорта и пользы для здоровья продуктов питания.
👍В любом случае, самое главное– чувство меры!
👉«Ключ» - это баланс»
А какой вариант выберете вы?
Показать больше
9 ч. назад
🍓или 🥄🍫
🙈200 калорий каждый вариант!
☝Одна ложка Нутеллы или тарелка клубники!
Конечно, у вас могут быть оба варианта сразу...😂
💁🏻Но как насчет того, чтобы попробовать некоторые натуральные сахара? 🍓
🍒Фрукты и ягоды удобны, когда хочется сладкого. Вы получите клетчатку и питательные вещества вместе со сладостью. Не говоря уже о сохранённых калориях!
🙈200 калорий каждый вариант!
☝Одна ложка Нутеллы или тарелка клубники!
Конечно, у вас могут быть оба варианта сразу...😂
💁🏻Но как насчет того, чтобы попробовать некоторые натуральные сахара? 🍓
🍒Фрукты и ягоды удобны, когда хочется сладкого. Вы получите клетчатку и питательные вещества вместе со сладостью. Не говоря уже о сохранённых калориях!
Показать больше
9 ч. назад
Бурый рис ⚔ белый рис
🍚 В наши дни так много статей, в которых говорится, что все что мы едим коричневого цвета, а именно: коричневый рис, коричневые макароны, коричневый хлеб - продукты «хорошие», в то время как белые версии «абсолютно плохие».
Сегодня разберем такой продукт, как рис.
🔍 Давайте посмотрим на состав каждого вида.
🍚 1 чашка готового бурого риса содержит:
- 215 калорий
- 2 грамма жиров
- 45 г углеводов
- 4 грамма волокна
- 5 граммов белка
Выглядит не очень вдохновляюще, особенно для тех, кто сидит на низкоуглеводной диете. А если сравнить с аналогичными характеристиками белого риса, то и вовсе непонятно, что лучше.
🍚 1 чашка белого риса содержит:
- 205 калорий
- 0 граммов жиров
- 45 г углеводов
- 1 грамм волокна
- 4 грамма белка
🤔 Не такая уж и большая разница, правда? Технически, коричневый рис имеет в четыре раза больше клетчатки, но на деле это незначительная разница, которая не делает большой погоды.
Помимо 10 калорий и небольшой разницы в количестве жира, бурый и белый рис предлагают вашему организму примерно то же самое.
Поэтому у обоих видов риса есть преимущества!
Выбор белого риса определенно не является «плохим вариантом», если вы предпочитаете его, и у вас хорошо сбалансированный рацион.
🍚 В наши дни так много статей, в которых говорится, что все что мы едим коричневого цвета, а именно: коричневый рис, коричневые макароны, коричневый хлеб - продукты «хорошие», в то время как белые версии «абсолютно плохие».
Сегодня разберем такой продукт, как рис.
🔍 Давайте посмотрим на состав каждого вида.
🍚 1 чашка готового бурого риса содержит:
- 215 калорий
- 2 грамма жиров
- 45 г углеводов
- 4 грамма волокна
- 5 граммов белка
Выглядит не очень вдохновляюще, особенно для тех, кто сидит на низкоуглеводной диете. А если сравнить с аналогичными характеристиками белого риса, то и вовсе непонятно, что лучше.
🍚 1 чашка белого риса содержит:
- 205 калорий
- 0 граммов жиров
- 45 г углеводов
- 1 грамм волокна
- 4 грамма белка
🤔 Не такая уж и большая разница, правда? Технически, коричневый рис имеет в четыре раза больше клетчатки, но на деле это незначительная разница, которая не делает большой погоды.
Помимо 10 калорий и небольшой разницы в количестве жира, бурый и белый рис предлагают вашему организму примерно то же самое.
Поэтому у обоих видов риса есть преимущества!
Выбор белого риса определенно не является «плохим вариантом», если вы предпочитаете его, и у вас хорошо сбалансированный рацион.
Показать больше
9 ч. назад
Привет! Меня зовут Александр, 38 лет, живу в Москве.Немного о себе: высшее образование, живу один. Обожаю готовить, знаю uтальянскую, французскую кухнu, умею делаmь массаж. Хотелось бы познакомuться для серьезных отношений.
P.s: Ищу с кем можно покататься на велике( СВАО)
P.s: Ищу с кем можно покататься на велике( СВАО)
Показать больше
9 ч. назад
Я - Макс. 37 лет. Рост 168 см. Живу в Щёлково. По характеру - спокойный, добрый, заботливый, внимательный. Разносторонен, но немногословен, предпочитаю поступки словам, могу прекрасно выслушать. Отличное тонкое чувство юмора. Лёгок на подъём. В теплое время года люблю гулять по городу, фотографировать, куда-то выехать в красивое место, сходить на концерты, мороженое и лето. Ищу девушку только для серьёзных отношений!
Показать больше
9 ч. назад
Привет. Мне 25 лет. По характеру - спокойная, добрая, заботливая, немногословна, могу прекрасно выслушать.Лёгкая на подъём. В теплое время года люблю гулять по городу, фотографировать, куда-то выехать в красивое место, сходить на концерты, мороженое и лето. Ищу парня только для серьёзных отношений!
Показать больше
9 ч. назад
Размещение на стене:
http://vk.com/moscow_177 150₽
http://vk.com/msk_no 150₽
http://vk.com/public309403 150₽
290 ₽ анкета вне очереди сразу в ТРЁХ группах по цене ДВУХ пиши на счет мгновенного размещение в личку админу http://vk.com/id173342110
http://vk.com/moscow_177 150₽
http://vk.com/msk_no 150₽
http://vk.com/public309403 150₽
290 ₽ анкета вне очереди сразу в ТРЁХ группах по цене ДВУХ пиши на счет мгновенного размещение в личку админу http://vk.com/id173342110
Показать больше
При финансовой поддержке
Memes Admin
19 дн. назад
PryanikApp
Свежие мемы, приколы и посты с ежедневным обновлением. Всегда есть что посмотреть.
