Супер вкусные и разнообразные начинки для блинов🫔🥞

Сначала рецепт диетических блинчиков:
🥞цельнозерновая или обойная мука 1 стакан (можно рисовую ц/з)
🥞3 яйца
🥞молоко 1-2 стакана
🥞подсластитель по вкусу
🥞соль по вкусу
Для того, чтобы блинчики получились максимально воздушными, «в дырочку», добавляем соду 1/2 чайной ложки, гасим уксусом.
Выпекаем на антипригарной сковороде.

💛Грибы, жаренные с луком
💛Банан + Горький шоколад 🍫, прогреть на сковороде для того, чтобы шоколад растаял
💛Мясной фарш с луком
💛Курица + сыр + грибы + зелень 🌿
💛Печень + яйцо + лук + зелень
💛Помидор + брынза + зелень + чеснок
💛Красная рыба + творожный сыр + огурец + зелень
💛Икра + творожный сыр + зелень
💛Икра + творог + сметана + зелень
💛Творог + соль + чеснок + петрушка + укроп
💛Творог + изюм + подсластитель
💛Яблоки резанные запечённые+ груша🍐 + творог
💛Тунец + сыр + огурец + сметана
💛Сыр + ветчина + огурец + сметана
💛Яйца отварные + зелёный лук
Приятного аппетита ❤️
Автор: Dietolog_polivinskaya
---------------------------------------

🔥 Бесплатные Уроки, после которых вы не захотите считать ни грамма.

✅ Смотрите здесь → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------

🕊 Пусть ваш смайлик станет тем самым тихим «всё ок, пост зашёл» 💌 Жду стайку птичек в комментариях 🕊✨💬

ДОМАШНИЙ ЛИМОНАД из огурцов

🥒 Огурец - оказывает мочегонный эффект, который помогает избавиться от отеков и лишнего веса.

🍋 Сок лимона - богат витамином C. Он, в свою очередь, укрепляет иммунитет, защищает организм от вирусов и бактерий, замедляет процессы старения, бодрит и снимает усталость.

🌿 Мята - помогает вывести лишнюю жидкость и избавиться от отеков, снизить аппетит, наладить процесс пищеварения, улучшить обмен веществ. А еще ароматная мята тонизирует.

🥒 ОГУРЕЧНЫЙ ЛИМОНАД

👉🏻 Ингредиенты:
▫Огурец - 400г
▫Лимон - 2шт
▫Вода газированная - 1л
▫Мята - 3 веточки
▫Подсластитель любой

👉🏻 Приготовление:
▫Огурцы нарежьте крупно и бросьте в чашу блендера
▫Добавьте сок лимона, 2 стакана газированной воды, подсластитель и листья мяты
▫Все взбейте хорошо
▫Процедите напиток через мелкое сито или марлю.
▫Разбавьте газированной водой по вкусу и добавьте лёд. Готово!

---------------------------------------

🔥 Бесплатные Уроки, после которых вы не захотите считать ни грамма.

✅ Смотрите здесь → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------

🕊 Пусть ваш смайлик станет тем самым тихим «всё ок, пост зашёл» 💌 Жду стайку птичек в комментариях 🕊✨💬

КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА

КБЖУ100грамм 108.69/20.45/1.96/0.94

ИНГРЕДИЕНТЫ
●Курица филе 800г
●Лук 1шт
●Йогурт натуральный ~ 100
●Сыр - по вкусу (у меня грамм 40)
●Соль, перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Режем курочку на маленькие кусочки. Каждый хорошо солим, перчим.
✅️Выкладываем в форму( я застелила фольгой, можно пергаментом) друг на друга фактически, сбрызгиваем лимонным соком по желанию
✅️ сверху выкладываем йогурт, разравниваем, кладем лук
✅️ посыпаем тертым сыром, зеленью.
✅️Выпекаем при 200 °C около 45 минут.
Приятного аппетита
---------------------------------------

🔥 Бесплатные Уроки, после которых вы не захотите считать ни грамма.

✅ Смотрите здесь → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------

🕊 Пусть ваш смайлик станет тем самым тихим «всё ок, пост зашёл» 💌 Жду стайку птичек в комментариях 🕊✨💬

Постный🍏рацион!

КБЖУ = 1501/46/69/174

Завтрак:
Овсяные хлопья 50 грамм в сухом виде
Кокосовое🥥молоко (197 калорий) 100 мл + вода
Яблоко 100 грамм

Перекус:
Ореховый🌰батончик 196 калорий

Обед:
Картофель🥔запеченный 150 грамм
Шампиньоны тушеные 150 грамм
Шпинат,🍅черри 100 грамм
Оливковое масло 7 мл

Перекус:
Грецкий🥜орех 30 грамм

Ужин:
Овощи🥕в горшочке 360 грамм
Лук, морковь, капуста, фасоль 70 грамм в сухом виде, зелень, томатная паста

Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
---------------------------------------

🔥 Бесплатные Уроки, после которых вы не захотите считать ни грамма.

✅ Смотрите здесь → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------

🕊 Пусть ваш смайлик станет тем самым тихим «всё ок, пост зашёл» 💌 Жду стайку птичек в комментариях 🕊✨💬

Бутерброды как отдельный вид искусства.
Какой выберешь себе?

---------------------------------------

🔥 Бесплатные Уроки, после которых вы не захотите считать ни грамма.

✅ Смотрите здесь → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------

🕊 Пусть ваш смайлик станет тем самым тихим «всё ок, пост зашёл» 💌 Жду стайку птичек в комментариях 🕊✨💬