РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1250 ККАЛ ☑️
⠀⠀
Не забывайте о норме выпиваемой воды ~30 мл/1 кг веса и о прогулках на свежем воздухе ☀️
❗️придерживайтесь своей нормы ккал
📍КБЖУ 1241 / 101 / 56 / 81
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 315/12/15/31
Рисовые блинчики
▫️рисовая мука 2 ст.л.
▫️яйцо 1 шт
▫️молоко 60 мл
▫️растительное масло 0,5 ст.л.
▫️разрыхлитель 1/2 ч.л.
⚪️Все ингредиенты перемешать и выпекать на а/п сковороде
⠀
✅ ПЕРЕКУС КБЖУ 245/4/11/25
Фруктовый салат
▫️яблоко 150 г
▫️киви 150 г
▫️йогурт натуральный 30 г
▫️орехи 10 г
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 396/55/16/13
Сырный суп
▫️вода/бульон 250 мл
▫️овощная смесь 50 г
▫️сыр 25 г
▫️яйцо 1 шт
▫️курица/индейка 120 г
▫️соль, специи, морковь, лук по вкусу
⚪️Сварить бульон с добавлением специй. В кипящий бульон добавить овощную смесь. Сыр натереть на тёрке и добавить к овощам, помешивать до полного расплавления. Отварное яйцо порезать кубиками и добавить в суп. Курицу/индейку порезать на кусочки и так же добавить в суп
❗️Отварная курица/индейка из бульона
▫️ц/з хлеб 25 г
⠀
✅ УЖИН КБЖУ 285/30/14/12
Тушеная капуста с куриным филе и грибами
▫️капуста 100 г
▫️шампиньоны 50 г
▫️морковь, лук по вкусу
▫️куриное филе 120 г
▫️томатная паста 20 г
▫️оливковое масло 10 мл
▫️вода 100 мл
▫️зелень, специи по вкусу
⚪️Мясо и грибы нарезать. Овощи натереть и нашинковать. Все ингредиенты выложить в глубокую сковороду и немного обжарить с добавлением оливкового масла. Далее добавить томатную пасту, специи, зелень и воду. Накрыть крышкой и готовить на медленном огне до готовности
⠀
⁉️ Было полезно, ставь ➕ в комментах
💭Лайк приветствуется 😉♥️
-----------------------------------------

Как худеть без подсчёта КБЖУ - ➡ Посмотрите бесплатные уроки - -➡ vk.cc/cMRuvt
👌 Это тот случай, когда всё работает легче, а результат стабильный.

-----------------------------------------

🕊 Пусть ваш смайлик станет тем самым тихим «всё ок, пост зашёл» 💌 Жду стайку птичек в комментариях 🕊✨💬

Подборка перекусов

1. Тост с нарезанным жареным красным перцем , индейкой , кусочками сыра фета . Полейте оливковым маслом и приправьте солью и перцем.⠀

2. Намажьте тост толстым слоем хумуса. Положите тертую морковь, индейку, половинки помидоров Черри и маринованный перец. Приправить солью и перцем.⠀

3. Намажьте тост толстым слоем сыра рикотта. Сверху положите вареную индейку, нут и семена граната. Приправьте солью, перцем и посыпьте свежей мятой непосредственно перед едой.⠀

4. Положите на тост тонко нарезанные соленые огурцы, вареное яйцо и индейку. Приправьте солью и перцем, полейте любимым соусом. Посыпьте сверху петрушкой.⠀⠀⠀
-----------------------------------------

🥗 Всё по плану, калории выверены. Но вес всё равно стоит, срывы случаются, и усталость копится.
🎥 Посмотрите бесплатные уроки — там объясняется, почему похудение не в граммах еды и не в КБЖУ.

✅ Смотреть здесь: vk.cc/cMRuvt

-----------------------------------------

🕊 Пусть ваш смайлик станет тем самым тихим «всё ок, пост зашёл» 💌 Жду стайку птичек в комментариях 🕊✨💬

А ты помнишь о себе?
Пока ты спешишь, решаешь, помогаешь другим —
твоё тело и душа тоже хотят "перезагрузиться".

С 1 по 31 июля приглашаем тебя на экспресс-отдых:
- Сеанс глубокого релакса в СПА-капсуле
- 30 минут расслабляющего массажа — мягко снимает зажимы и усталость.
И конечно — ароматный чай, чтобы вернуться в ритм мягко и с удовольствием.

Всё вместе — всего за 2000₽
Центр здоровой красоты в Кирове I 7 ступеней, г. Киров, ул. Розы-Люксембург, 77
Акция действует весь июль
Места ограничены!

Напиши нам в сообщения группы Центра здоровой красоты в Кирове I 7 ступеней и выбери своё время отдыха
Или звони по телефону 77-59-33 (+79229775933) и бронируй свое место для перезагрузки

🏠 Фото дня: "Когда ну очень хочешь дачу, но цены на частные дома в Кировской области выросли на 6 процентов за полгода"

Специалисты рынка недвижимости заявили о подорожании частного сектора в Кировской области на 6,1% в течение первых шести месяцев 2025 года. Средняя стоимость одного объекта к июлю достигла отметки в 4 миллиона 968 тысяч рублей.

"Самолет Ан-24 эксплуатировался почти 50 лет ", - Readovka

Одна из пассажирок, которая летала на самолете Ан-24 той же "Ангары" пару лет назад, поделилась с телеграм-каналом Readovka изнутри.

Упавший Ан-24 был технически исправен перед вылетом, сообщили в оперативных службах.

🎸 В парке имени Кирова пройдет фестиваль памяти Владимира Высоцкого

Сегодня исполняется 45 лет со дня смерти талантливого поэта, музыканта, актера.

26 июля в 16.00 в парке им. Кирова (у диорамы) состоится открытый фестиваль памяти Владимира Высоцкого "Уйду я в это лето…".

В фестивале примут участие известные авторы, исполнители, творческие коллективы, клубы авторской песни из города Кирова и Кировской области.

⚡️Пешеходную Спасскую переименовали в...

«Прогулочную». Новое название лучше отражает её дух и формат. Об этом в эфире радио «Киров Град» (16+) рассказал Алексей Чепцов, руководитель Центра развития туризма Кировской области.

По его словам, традиционные пешеходные улицы подразумевают движение потоком в одну сторону, а Спасская превратилась в место для неспешных прогулок: люди доходят до конца улицы, осматривают достопримечательности и возвращаются обратно.

🚗 Мальчик на велосипеде попал под колеса иномарки в Вятскополянском районе

26 июля, в городе Сосновка под колеса Volkswagen Polo, за рулем которого был 69-летний пенсионер, попал 15-летний школьник на велосипеде. Велосипедист получил травмы.

Новая глава в мире красоты

Телеведущая Боня решила попробовать себя в роли визажиста, применив косметику своего бренда на известной модели Анастасии Решетовой. Эта коллаборация обнажает уникальность её внешности, которая сочетает в себе стиль и силу.

Решетова, обладая яркой энергетикой и гармонией, идеально вписалась в концепцию нового макияжа. Работа с её образом оказалась вдохновляющей и естественной, создавая ощущение легкости и красоты.

Каждый штрих подчеркнул её индивидуальность, привнося свежесть в привычные взгляды на косметику. Это взаимодействие обещает новые перспективы в мире макияжа и стиля.

Ищем мужчин и женщин, желающих начать изучать китайский. Бесплатно.

Даже если сейчас вы не знаете ни одного слова на китайском...

Наши студенты запоминают 750+ иероглифов за 1 год —
и этого хватает, чтобы понимать и использовать до 80% бытовой китайской речи.

Можете себе представить?

Даже если вы полный ноль и вам страшно смотреть на иероглифы.
Даже если вы не знаете ни одного иностранного языка.
И даже если вам кажется, что «уже поздно».

Просто запишитесь на 1 урок китайского с носителем и узнайте, на что вы способны:

https://vk.cc/cMczbX

Если:
– Кажется, мозг «засыпает» от рутины.
– Уже не радует ни работа, ни сериалы.
– Всё вроде хорошо, но есть ощущение: «я не двигаюсь».
– Вы понимаете: если сейчас не встряхнуться — дальше будет только медленнее.

...То самое время включить себя в игру и попробовать что-то новое и перспективное.

Китайский — это не про “в Китае жить”.

Это про:

- Большие возможности в бизнесе, доходе, путешествиях
– Прокачку мозга, памяти, интеллектуальный тонус
- Доступ к крупнейшей экономике мира с миллиардами людей
– И, как ни странно — удовольствие

Попробуем?

Запишитесь на бесплатный вебинар тут:

https://vk.cc/cMczbX

Что будет на вебинаре?

- Вы узнаете, как заговорить на китайском с нуля
- Поймёте, почему китайский в 10 раз проще русского
- Узнаете 5 ключевых шагов, чтобы гарантированно заговорить на китайском через 6-12 месяцев
- Ещё до начала вы получите видео-шпаргалку по китайскому произношению и начнёте говорить правильно

Кто ведёт?

Фаина Ли — билингв, преподаватель с 15-летним опытом,
сертифицированный нейрокоуч, основатель школы настоящего китайского.
Преподавала в ВШЭ.
Через её методику прошли более 1500 студентов — от студентов до предпринимателей.

"С ней китайский будто скачали в голову из интернета."

Запишитесь прямо сейчас и попробуйте себя в китайском:

https://vk.cc/cMczbX

Китайский — это не про “всё будет сложно”.
Это про то, что вам не захочется останавливаться.

Если вам близка идея: учиться, расти, держать мозг в тонусе и открыть себе новое —
просто приходите. Это бесплатно.

И, возможно, это то самое:

https://vk.cc/cMczbX

До встречи!