Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, рассчитать верный дефицит и распределить бжу.
Тапками прошу не кидать, в гугле не забанили. По разным формулам и на разных сайтах базовый метаболизм насчитывает 2300ккал+. С учётом коэффициента активности (1,375) и -15-20% для дефицита, выходит около 1900-2000 ккал. Разве это не много, чтобы похудеть девушке 27 лет, 169 рост, 83,4 вес? Либо я вообще ничего не понимаю в этом.. Пыталась питаться по бжу, как на фото. Голодной не хожу, но и вес не двинулся. Воды честно пью почти 2 литра. Мучное, сладости и вообще быстрые угли стараюсь максимально минимизировать.
Буду безумно благодарна, если кто-то поможет рассчитать действительно нужный калораж. Анон 🍄

✅ 1хбет 👉 https://smbx.me/CUlQO 👈 Промокод 36001
✅ 1вин 👉 https://smbx.me/iT1uj 👈 Промокод 36001
✅ Леонбетс 👉 https://smbx.me/e2N7P 👈 Промокод 351999
✅ Бетвиннер 👉 https://smbx.me/ColFy 👈 Промокод M61
✅ Мелбет 👉 https://smbx.me/eFJ7G 👈 Промокод M61
✅ 888starz 👉 https://smbx.me/fahKP 👈 промокод M61 #женское #здоровье #молодость #успех #новости #женскоездоровье

Результат с зимы.Впервые в жизни у меня есть пресс😊Строго считала бжу.Меняла соотношение, если вес вставал.Благодаря ежедневному взвешиванию определила от чего набираю и скидываю.Ем много.Срывов нет.Всем худеющим могу сказать,что это реально тяжело,но,если втянешься,то становится легче)Считаю,что нет ничего невозможного,если очень-очень этого хотеть🥰

✅ 1хбет 👉 https://smbx.me/CUlQO 👈 Промокод 36001
✅ 1вин 👉 https://smbx.me/iT1uj 👈 Промокод 36001
✅ Леонбетс 👉 https://smbx.me/e2N7P 👈 Промокод 351999
✅ Бетвиннер 👉 https://smbx.me/ColFy 👈 Промокод M61
✅ Мелбет 👉 https://smbx.me/eFJ7G 👈 Промокод M61
✅ 888starz 👉 https://smbx.me/fahKP 👈 промокод M61 #женское #здоровье #молодость #успех #новости #женскоездоровье